Wie kann man Kindern erklären, warum Junk Food schlecht für die Gesundheit ist?

Darauf habe ich eine leicht zenische Antwort, nämlich dass man zu Süßigkeiten nicht absolut „nein“ sagen sollte. Beschränken Sie die Beträge auf jeden Fall möglichst nur auf bestimmte Anlässe. Aber sagen Sie nicht kategorisch nein.

Das Problem, etwas Verbotenes zu machen, ist, dass es viel begehrenswerter wird, besonders für Kinder, aber auch für Erwachsene. Es gibt eine Art Snack, den meine Tochter sehr mag, aber sie weiß, dass sie ihn nur bekommt, wenn wir auf dem Rückweg vom Wandern sind, was ungefähr einmal im Monat ist. So können wir, wenn sie gelegentlich woanders danach fragt, sagen „das essen wir doch nur, wenn wir vom Wandern nach Hause kommen“, statt „nein, das darfst du nicht essen“.

Was die Erklärungen betrifft, ich habe meinen Mädchen immer gesagt, dass sie drei Dinge tun müssen, um stark und gesund aufzuwachsen:

1. Gut essen
2. Gut schlafen
3. Gut spielen

Es ist natürlich absolut wahr und für sie nicht zu kompliziert.

Übrigens gibt es in unserer Familie eine klare Unterscheidung zwischen Eating (was bedeutet, Essen zu essen) und Noshing (was bedeutet, Junk/Süßigkeiten zu essen). Sobald diese Unterscheidung getroffen ist, vereinfacht sie die Erklärungen zu allem rund um das Thema.

Selbst Teenagern und Erwachsenen fällt es schwer zu verstehen und anzuerkennen, dass zu viel Süßes schlecht für die Gesundheit (und das Gewicht) ist.

Bei 2yo kannst du versuchen zu erklären – das wird dir gelingen oder nicht. Aber das Wichtigste ist, die Menge an Süßigkeiten auf ein absolutes Minimum zu beschränken (z. B. besondere Anlässe wie Familienbesuche oder Geburtstage).

Es ist ein allgemeineres Problem – es gilt auch für Fernseher, Computer, Smartphone, Tablet, Konsolen – und alle anderen Dinge, die Kinder lieben, aber (in kleineren oder größeren Mengen) schlecht für ihre Gesundheit sind.

Daher denke ich, dass es Ihr Mann ist, auf den Sie sich konzentrieren sollten. Kinder werden immer wollen, was sie mögen, und es liegt in der Verantwortung von Ihnen und Ihrem Mann, dafür zu sorgen, dass sie es in angemessenen Mengen bekommen , insbesondere wenn keine angemessene Menge vorhanden ist .

Unsere Tochter liebt es, Duplo-Spiele auf meinem Tablet zu spielen. Als wir es entdeckten und sie spielen ließen, weinte sie zuerst – und zwar heftig – als das Spiel vorbei war und wir das Tablet nahmen. Wir haben erklärt, dass sie spielen kann, aber nur ein Spiel auf einmal. Wir versuchten es zwei Tage später erneut – sie weinte erneut. Am dritten Tag war sie traurig und wollte mehr, weinte aber nicht. Nach ein paar Wochen mit einem Spiel pro Tag und viel Erklären gibt sie mir freiwillig das Tablet zurück, nachdem wir das Spiel beendet haben. Sie will nicht, das sehe ich, aber sie tut es. Der Nachteil ist, dass sie jeden Tag daran denken wird, nach dem Tablet zu fragen, auf dem sie spielen kann. Ich denke, dass eine solche Beständigkeit auf ihrer Seite keine schlechte Sache ist.

In Ihrem Fall wird es schwieriger, da Ihre Tochter bereits „schlechte“ Angewohnheiten entwickelt hat. Aber Sie können und werden Erfolg haben, wenn Sie konsequent bleiben. Bieten Sie stattdessen etwas an, einen Apfel, eine Traube, eine Orange. Auch Rosinen oder kandierte Früchte sind besser. Getrocknete Apfelspalten sind auch ein toller Snack.

Wenn sie 4-5 Jahre alt ist, hat sie entweder bereits gesunde Essgewohnheiten etabliert oder nicht . Wenn Ihr Mann ihr weiterhin Süßigkeiten auf Verlangen gibt, wird sie dies definitiv nicht tun. In diesem Fall wird es wenig Erklären geben.

Mit 5 Jahren wird sie ihren Körper mit anderen Kindern vergleichen können. Höchstwahrscheinlich werden einige von ihnen fett sein. So schrecklich das auch klingen mag, ein Vergleich mit diesen Kindern kann effektiv sein. Es wird schwierig sein, ihr zu zeigen, dass es schlecht ist, dick zu sein, und sie nicht dazu zu bringen, diese Kinder zu beurteilen und nicht zu mögen. Positive Beispiele zu zeigen, kann ebenfalls effektiv sein, obwohl es auch Risiken gibt. Sie kann entweder versuchen, weniger Süßigkeiten zu essen und etwas Sport zu treiben, oder entscheiden, dass es zu schwer ist, und den Sport ganz aufgeben.

Zusammenfassend – wenn diese Zeit kommt, müssen Sie darüber nachdenken, was für eine Person sie ist, ist sie willensstark oder nicht, hat sie ein hohes Selbstwertgefühl oder nicht. Diese Faktoren werden Ihnen bei der Entscheidung helfen, welche Art von Erklärungsansatz Sie wählen sollten. All diese Dinge sollten meiner Meinung nach nur eine Ergänzung zu gesunden Gewohnheiten sein, die ihre Eltern im Laufe der Jahre konsequent eingeführt haben.

Ich glaube, das „Warum“ lässt sich am besten durch Erfahrung und Beispiele erklären. Und dieses Beispiel sollten Sie und Ihr Mann sein.

Mit 2 Jahren hat Ihre Tochter nicht die Aufmerksamkeitsspanne, um sich die ganze Forschung darüber anzuhören, warum Zucker schlecht für Sie ist. Und selbst wenn, hat sie in diesem Alter nicht die Weitsicht, um zu erkennen, dass gesunde Gewohnheiten jetzt zu einem gesunden Körper führen, sowohl jetzt als auch in Jahren. (Viele Erwachsene „wissen“ diese Dinge auch, aber vielen von uns fällt es immer noch schwer, rauszugehen und Sport zu treiben oder was auch immer.) Eine Sache, die sie versteht und liebt, bist du. Und sie will so sein wie du. Meine Mutter und mein Vater sagten uns immer, wenn wir aufwuchsen: "Wenn du so stark sein willst wie Mama (oder Papa), musst du gesunde Dinge essen (wie Gemüse usw.)." Verwenden Sie das, solange Sie können. Es ist bei weitem die beste Motivation für kleine Kinder, bis sie das Alter erreichen, in dem sie erkennen können, dass Handlungen Konsequenzen haben (insbesondere solche, die nicht unmittelbar sind).

Wenn sie älter wird, wird sie es tunbekommt Junk Food in die Finger. Freunde, Familie, Schule, es wird passieren. Es ist unmöglich zu vermeiden, damit konfrontiert zu werden, daher glaube ich, dass es besser ist, ihr Kontrolle und Zurückhaltung beizubringen, anstatt Junk Food direkt zu verbieten. Das wird sie nicht lernen, nur weil du es ihr sagst, du musst es ihr zeigen. Als ich aufwuchs, hatten wir immer etwas Junk Food im Haus. Wir hatten auch immer viel gesundes Zeug. Und ich habe gesehen, wie meine Eltern das gesunde Zeug gegessen haben, als sie genascht haben. Das heißt nicht, dass sie keine Kekse oder Kuchen gegessen haben, nur nicht so viel. Und das habe ich aufgegriffen. Mir wurde auch mehr als ein paar Mal gesagt, dass ich genug Süßigkeiten für einen Tag hatte und dass ich, wenn ich Hunger hätte, einen Apfel oder eine Käsestange holen würde. Beides trug dazu bei, dass ich mit zunehmendem Alter bessere Essgewohnheiten hatte.

Außerdem ist Erfahrung ein mächtiger Lehrer. Ich wette, ich bin nicht das einzige Kind, das jemals Halloween-Süßigkeiten (oder Kekse oder so) gegessen hat. Ich erinnere mich, dass ich darauf hingewiesen wurde, dass die Bauchschmerzen und all die anderen nicht so guten Gefühle eine Folge von übermäßigem Junk-Essen waren. Und das war eine starke Lektion, um zu sehen, was ich aß.

Schaffen Sie zu Hause eine Atmosphäre des Vertrauens, in der sie sich wohl fühlen, wenn sie Ihnen alles erzählen, einschließlich dessen, was sie gegessen haben, während sie nicht zu Hause waren. Wenn Sie die ganze Zeit jegliches Junk Food verbieten, werden sie es Ihnen nie sagen, wenn sie es tun, aus Angst, in Schwierigkeiten zu geraten. Wenn sie sich nie wohl dabei fühlen, Ihnen zu sagen, dass sie mit ihrem Freund bei einer Übernachtung 2 Gallonen Eiscreme gegessen haben, wird Ihnen beiden eine Lehr- / Lernmöglichkeit geraubt.

All dies hängt davon ab, ein gutes Beispiel für gesunde Ernährung und Selbstbeherrschung zu sein. Kein Elternteil in der Geschichte der Welt konnte lange mit der Erklärung „Tu, was ich sage, nicht, was ich tue“ davonkommen. Erwarten Sie auch, dass Ihr Kind darin nicht perfekt ist. Wir mussten aus unseren Fehlern und weniger als perfekten Entscheidungen lernen. Versuchen Sie, sie zu führen, damit sie es nicht tut, aber erlauben Sie ihr Verständnis, wenn sie es tut.

Die Wahrheit wird wie folgt helfen.

Süßigkeiten haben Vor- und Nachteile.

Vorteile:

1. Schmeckt gut

2. Einige Süßigkeiten enthalten Koffein, was einen kleinen Schub bewirkt

Nachteile:

1. Der Appetit wird gesättigt, sodass weniger gesunde Lebensmittel gegessen werden. Das wird auf Dauer weh tun. Jeder Tag ist Teil der Langfristigkeit.

2. Klebrige Süßigkeiten kleben an den Zähnen und verursachen Karies. Hinweis: Nicht klebende Süßigkeiten stellen ein relativ geringes Risiko für die Zähne dar, da der Zucker nicht lange mit den Zähnen in Kontakt bleibt.

3. Einige Süßigkeiten verursachen Pickel, besonders bei Teenagern.

4. Kosten

5. Einige Süßigkeiten sind größtenteils künstlich (alle Chemikalien).

6. Süßwarenhersteller recherchieren, um herauszufinden, wie man Süßigkeiten an Kinder verkauft (z. B. durch Werbung, die täuscht - jüngere Kinder wissen nicht, dass Werbung nicht darauf ausgelegt ist, objektiv und wahrheitsgemäß zu sein).

Also, wenn ich ihr sage, dass sie kein Junk Food essen soll, wie soll ich ihr erklären, warum?

Ich habe mich entschieden, mich darauf zu konzentrieren, gesund zu sein, um das bestmögliche Leben zu führen. Ich erkläre immer wieder 3 grundlegende Dinge:

Warum Sie sich gesund ernähren sollten

1. Du hast nur einen Körper, den musst du pflegen.
2. Ohne die richtige Ernährung funktionieren Teile nicht mehr richtig
3. Der Hauptgrund zu essen ist, den Körper zu ernähren. (kein Vergnügen)

Beispiele für Folgen

Es ist einfach, in der Öffentlichkeit auf Menschen mit schwerem Diabetes oder körperlichen Problemen hinzuweisen. Ich erkläre, dass sie einst junge, gesunde Kinder waren, genau wie meine Kinder es jetzt sind.

Stellen Sie im wirklichen Leben eine Verbindung zu schlechtem Essen und schlechten Gefühlen her

Ich erkläre auch, dass Essen ihr Gehirn und ihr Verhalten beeinflusst. Wenn sie zum Beispiel sehr launisch sind, zwinge ich sie dazu, Salat oder anderes Gemüse sowie Hühnchen oder Fisch zu essen. Ich mache das speziell, wenn sie einen schlechten Tag hatten, weil sie nur einfache Kohlenhydrate gegessen haben. Ich denke, sie beginnen zu erkennen, dass launisches Verhalten (und Bauchschmerzen) von schlechter Ernährung herrühren können.

Erklären Sie es auf ihrer Ebene

Ich erkläre es auch auf andere seltsame Weise. Wenn Sie zum Beispiel einen Keks essen, fühlen Sie sich gut, oder? Nun, das ist Ihre Zunge und Ihr Bauch, die mit Ihnen sprechen, aber sie sind nicht für alle Ihre anderen Körperteile verantwortlich. Wenn Sie sich gesund ernähren, sind Ihr Herz, Ihr Gehirn und Ihre Muskeln sehr glücklich. Der einzige Unterschied besteht darin, dass sie nicht so laut darüber sprechen wie Ihre Zunge und Ihr Bauch, wie gut sie sich anfühlen. Man muss ihnen genau zuhören, um zu wissen, wie sie sich fühlen. Das wird Ihnen helfen, stärker und glücklicher zu werden, weil sie wichtiger sind als Ihre Zunge und Ihr Bauch.

Wie auch immer, das ist eine Kombination von Techniken, wie ich meinen Kindern erkläre und zeige, warum gesunde Ernährung wichtig ist.

PS: Wir essen unseren Anteil an Junk Food, aber ich bestehe auch darauf, mich gesund zu ernähren.

Sie schrieben

Nein sagen ohne Erklärung hat bei mir nie funktioniert. Ich erwarte nicht, dass das Kind Befehle befolgt, ohne zu wissen warum.

Eine meiner Philosophien ist

Wenn Sie Kindern "Nein" sagen, hören sie in Wirklichkeit: "Ich finde es besser nicht heraus, wenn Sie es tun."

Basierend auf meiner Philosophie begrüße ich Ihre!

Also, Lob mal beiseite...

Wir haben Kraft und Vernunft ... es gibt keinen Mittelweg.

Sie lehnen Gewalt zu Recht ab, wie kann man also Vernunft anwenden?

Die Antwort ist fast zu offensichtlich: genauso, wie Sie überzeugt wurden. Teilen Sie Ihrem Kind Ihr Verständnis in einer Weise mit, die es verstehen kann, und lassen Sie es zu seiner eigenen Schlussfolgerung kommen.

In How to Win Friends & Influence People wird ein altes Sprichwort zitiert:

Menschen müssen belehrt werden, als hättest du sie nicht belehrt;
unbekannte Dinge vorgeschlagen als vergessene Dinge.

Der Punkt dieses Kapitels ist, dass jemand, der zu seiner eigenen Schlussfolgerung gelangt, diese weit mehr verteidigen wird als eine, die ihm auferlegt wird.

Seien Sie auf das Schlimmste vorbereitet: Sie kennen möglicherweise die Konsequenzen ihrer Entscheidung und entscheiden sich, die Konsequenz(en) zu akzeptieren.

Sie können Ihre Kinder letztendlich nicht kontrollieren ( wollen Sie auch nicht ), aber Sie können sie erziehen, damit sie ihre eigenen Entscheidungen treffen können. Schließlich besteht das Ziel der Elternschaft nicht darin, Automaten zu schaffen, sondern kritisch denkende Erwachsene, die gut auf ein Leben voller Entscheidungen vorbereitet sind ... und egal, was wir denken, ich schlage vor, dass sie an vielen Punkten und an vielen Stellen zustimmen werden anderen Punkten werden sie nicht zustimmen... wenn sie Gründe für ihre Entscheidungen haben, dann werden wir bei der Schaffung hervorragender Erwachsener erfolgreich gewesen sein.