Wie man die Zuckersucht bekämpft [Duplikat]

Meine Kleinkinder essen gerne Eiscreme, Süßigkeiten, süße und zuckerreiche Kekse. Ich machte mir nur Sorgen, dass es zu einer Zuckersucht führen könnte. Was sind überzeugende Techniken, um die Zuckeraufnahme zu reduzieren?

Sie sind Kleinkinder. Hör auf, ihnen Zucker zu geben. Sie sind die Eltern und treffen die Entscheidungen.
für kleinkinder ist das einfach, hab nur keinen zucker zu hause. und später erklären Sie ihnen einfach, wie scheiße es ist, Karies zu haben, vielleicht mit Bildern von en.wikipedia.org/wiki/Tooth_decay
-Sarkasmus- Füttern Sie dann Zucker, bis sie krank sind. /sarcam Hast du andere süße Speisen probiert, die keinen verarbeiteten Zucker enthalten? Besonders Obst ist eine großartige Quelle für unverarbeiteten Zucker und kann ihnen helfen zu erkennen, dass es andere Möglichkeiten für süße Speisen gibt. Ich persönlich stehe besonders auf Erdbeeren, aber es gibt auch andere Früchte. Als ich aufwuchs, probierte meine Mutter exotische Früchte mit mir und diente ihr als lustige Bindungsübung.
@Anoplexian Verarbeiteter Zucker ist in erster Linie schlecht, weil er in Dingen auftaucht, von denen Sie nicht erwarten würden, dass sie sie haben (sprich: Dinge, die nicht besonders süß sind) und in Mengen auftaucht, die größer sind, als Sie sonst erwarten würden (lesen Sie: mehr als Sie würde normalerweise in der Natur finden). Gramm für Gramm gibt es kaum einen Unterschied im Nährwert von natürlichem und verarbeitetem Zucker. In Bezug auf Zucker hilft der Austausch verarbeiteter Quellen gegen natürliche Quellen nur, wenn Sie dadurch weniger Zucker konsumieren . Was es kann oder nicht. Es kann auch zusätzliche Nährstoffe mit dem Zucker liefern oder auch nicht
An welcher Stelle darf ich nur allgemein warnen, dass die moderne Ernährungswissenschaft leider ein recht problematisches Feld ist? Leider wird die überwältigende Mehrheit der Ernährungsstudien von verschiedenen Lebensmittelherstellern finanziert, mit klaren Interessenkonflikten, und viele Nährwertinformationen werden hausieren gelassen, ohne dass potenziell widersprüchliche Studien durchgeführt werden. Ich sehe bereits Antworten, die Informationen enthalten, von denen ich glaube, dass sie ohne wissenschaftliche Grundlage sind. Ich schlage vor, dass das Fachwissen dieser Website in der Erziehung liegt, also konzentrieren Sie sich auf Antworten, die Erziehungstechniken vorschlagen, nicht auf Diäten.
Keine vollständige Antwort, aber ein Tipp, wie Sie Süßigkeiten ersetzen können: Zuckerfreie Muffins und Kekse sind einfach zuzubereiten! Zuckerfrei bedeutet in diesem Fall: Sie haben Bananen oder Datteln als Süßfaktor. Auf diese Weise erhalten sie ihre MILDE Süße, aber nicht den Zuckerrausch. Jedes Obst als Snack funktioniert auch gut. Sie können auch pürierte Früchte in Eis am Stiel verwandeln! So können Sie den „Zucker“ Zucker durch fruchtige Sorten ersetzen. Quelle: So habe ich meine Zuckergewohnheit aufgegeben, ohne viel zu verpassen! Du bekommst etwas Süßes ... aber kein Süßes :).
Zusätzlich zu dem oben Gesagten: Gelegentliche Süßigkeiten trotzdem zulassen, aber in kleinen Mengen. Aber hoffentlich werden Ihre Kinder die hausgemachten Kekse (vor allem, wenn sie an der Herstellung teilnehmen können!) sowieso viel mehr mögen!
Wenn sie dich nach Eis fragen und du „nein“ sagst, sollte das eine ziemlich überzeugende Technik sein, um die Zuckeraufnahme für ein Kleinkind zu reduzieren. Ihre grundlegende Frage scheint zu sein: „Wie kann ich aufhören, meinem Kleinkind Eiscreme und Kekse zu geben?“, und die Antwort lautet: „Hören Sie auf, Ihrem Kleinkind Eiscreme und Kekse zu geben.“
@Layna Das wird verarbeiteten Zucker aussparen, aber dieses Gebäck als zuckerfrei zu bezeichnen, ist eine ziemlich große Strecke, wenn es Bananen enthält.
@Patrick: Ich gebe nach: ohne Zuckerzusatz. Es sei denn, jemand fällt ein besserer Begriff ein.
@ user26407 Sie gehen im Grunde davon aus, dass Ihre Kleinkinder etwas bekommen, da sie es gerne haben. Ich versichere Ihnen, dass es problematisch wird, wenn Sie diese Richtlinie beibehalten, wenn sie erwachsen sind.
Die Antworten darauf sehen hier alle relevant aus. Ich werde trotz des Altersunterschieds als Dupe abschließen

Antworten (4)

Es gibt eine alte indische Geschichte:

Eine Frau und ihr Sohn gingen zu einem Mönch und fragten nach dem Zuckerproblem ihres Sohnes.

Der Mönch sagte: "Komm in 10 Tagen hierher zurück."

Nach 10 Tagen ging sie mit ihrem Sohn zurück zum Mönch.

Jetzt sagt der Mönch zu ihrem Sohn: „Kind, iss keinen Zucker. Das ist nicht gut für deine Gesundheit.“

Überrascht fragte die Mutter: "Warum hast du es nicht schon früher gesagt?"

Der Mönch antwortete: "Vor 10 Tagen habe ich viel Zucker gegessen."

Zuerst müssen Sie Ihre Essgewohnheiten ändern und bald werden Sie feststellen, dass er anfangen wird, Sie zu kopieren.

Wenn Sie Obst essen und genießen, wird Ihr Sohn glauben, dass es köstlich ist. Außerdem kann Ihr Sohn lernen, dass es viele leckere Dinge gibt, die für Ihr Kleinkind tatsächlich gesund sind.

Ergänzend: Wenn es zu Hause keine Süßigkeiten und kein Eis gibt, wie kann er sie dann essen? Hören Sie auf, süße Sachen zu lagern, und stellen Sie ein paar Früchte in den Kühlschrank
Meine Mutter isst Pilze, aber ich kann mich nicht erinnern, dass sie jemals Süßigkeiten gegessen hat. Als Kind habe ich Süßigkeiten gegessen und keine Pilze (immer noch wahr, wenn ich ehrlich bin). Ich bin also nicht davon überzeugt, dass es hier viel helfen wird, mit gutem Beispiel voranzugehen (obwohl es natürlich überhaupt nicht funktioniert, heuchlerisch zu sein).

Bearbeiten : Wissenschaftlicher Inhalt gelöscht, da ich nicht in angemessener Zeit die genauen Referenzen finden kann, die zur Unterstützung erforderlich sind.

Es wird aller Wahrscheinlichkeit nach unrealistisch sein, Ihre Kleinkinder wirklich vollständig von Süßigkeiten fernzuhalten. Das gesagt:

  • Essen Sie selbst weniger Süßigkeiten. Sie brauchen daraus keine Wissenschaft zu machen, und Sie brauchen schon gar nichts zu zählen. Sie wissen, ob es süß schmeckt. Es ist sicherlich möglich, ganz normal zu leben, ohne jemals einen überwiegend süßen Geschmack im Mund zu haben.
  • Haben Sie keine Kekse, Süßigkeiten, Eis usw. im Haus. Kein Scherz – unterschätzen Sie nicht, wie einfach es ist zu sagen „Es gibt keine Kekse mehr“ statt „Nein, du hattest schon 3 Kekse, du kannst keine mehr haben“. Wenn sie einen Wutanfall bekommen, kannst du ihnen sagen: „Okay, hol dir welche aus der Küche“ und warten, bis sie selbst sehen , dass es keine gibt. Wenn du etwas Süßes essen willst, kauf es, iss es und fertig.
  • Entfernen Sie das gewohnte Essen. Machen Sie es sich nicht zur Gewohnheit, immer ein Eis mitzunehmen, wenn Sie in den Kindergarten gehen. Vermeiden Sie es , immer etwas Süßes im Laden zu kaufen. Vermeiden Sie immer , nach dem Schwimmen einen Schokoriegel zu kaufen. Usw.
  • Geben Sie niemals etwas zu essen als Belohnung oder Entschädigung.
  • Überprüfen Sie Ihre Lieblingsgetränke. Sie haben normalerweise etwa 10 g Zucker pro 100 ml und können für bestimmte Getränke auf viel mehr ansteigen. Das sind 100 g pro Liter. Machen Sie ein Experiment: Wiegen Sie 100 g Zucker ab und füllen Sie ihn in eine 1-Liter-Flasche. Kaufen Sie diese danach nie wieder.
  • Kehren Sie zu 3 größeren (oder 5 kleineren oder was auch immer in Ihren Zeitplan passt) festen Mahlzeiten pro Tag zurück. Vermeiden Sie es, Futter mitzunehmen, wenn Sie für kurze Zeit ausgehen (auf den Spielplatz usw.), damit es sich an kurze Zeiträume ohne Futter gewöhnt. Wenn Sie etwas "Notfall"-Essen dabei haben möchten (falls Sie einen Zug verpassen oder so), wählen Sie nicht süßes: Karotten, nicht zu süßes Obst, Wurst, Käse ... . Wenn Sie einen Tag im Wald verbringen, müssen Sie natürlich etwas essen. machen Sie es in erster Linie nicht süß.

Viel Glück!

"Getränke" sind das Schlimmste. "Frucht"-Getränke packen fast halb so viel wie Zucker, eine kleine Packung für eine Person hat rund 800 Kalorien, die 1L-Getränke 5000
Um dem Leser gegenüber fair zu sein, der sich das Material vor der Bearbeitung ansieht, würde die Zeit nicht ausreichen, um Quellen für Ihre wissenschaftlichen Behauptungen zu finden, da es in der medizinischen Literatur keine unterstützenden Beweise dafür gibt.
@anongoodnurse ist die hier erwähnte Studie nicht Quelle genug? dailymail.co.uk/health/article-2039315/… Das Original scheint ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4076145 zu sein. Siehe auch medicine.yale.edu/lab/lombroso/research/article.aspx?id =1078 , es ist vielleicht nicht genau so, wie es AnoE beschrieben hat, aber es ist nah dran.
@JimW - Der erste unterstützt die Behauptungen des OP nicht. Es diskutiert den Unterschied zwischen Glukose und Fruktose in der Wirkung auf Sättigungshormone (Hervorhebung von mir). Es ist bekannt, dass der Glukosespiegel eine Wirkung auf den Hypothalamus hat. Dies unterscheidet sich stark von den Abzügen des OP. Hunger und Sättigung sind komplizierte physiologische Mechanismen, die immer noch nicht vollständig verstanden sind (anscheinend werden alle paar Monate neue Hormone entdeckt) und weit, weit komplexer als hier bisher dargestellt.
@RuiFRibeiro: Obwohl ich deiner allgemeinen Aussage zustimme, sind deine Kalorien weit weg. Ein ganzes kg reiner Zucker hat 4000 kcal, 1L Coca Cola hat 380 kcal, 1L Fruchtgetränk hat 420 kcal.
Danke, ich habe nochmal nachgesehen und hier ist es genauso ... Ich könnte schwören, dass es eine bestimmte Marke gab, bei der eine kleine Packung zu viel kcal hatte, aber mein Gedächtnis kann mich täuschen.
Ich nehme an, sie geben es nicht an Kleinkinder, aber wie wäre es mit 4000 kcal pro „Portion“: livestrong.com/article/… . :-) @RuiFRibeiro

Versuchen Sie, weniger oft mit kleineren Gerichten, kleineren Portionen zu beginnen. Gehen Sie dem mit einer körperlichen Aktivität wie einem Spaziergang oder Schwimmen voraus. Folgen Sie mit einem festgelegten Ritual wie dem Zähneputzen eine Stunde nach zuckerhaltigen Mahlzeiten. (Danke Tony für diese Info!). Rishi hat auch Recht. Es beginnt mit Ihrem Beispiel. Es gibt viele Dinge (wie Alkohol oder Autofahren), die Kinder trotz der Möglichkeiten ihrer Eltern nicht tun dürfen, aber gute Essgewohnheiten und Bewegung lernt man am besten jung. Moderation lehren. Feiertage und Geburtstage/Partys sind eine gute Zeit, um ein wenig übertrieben zu werden.

Früchte sind auch mit Zucker gefüllt. Ich würde den Richtlinien von nicht mehr als 17 Gramm/170 Kalorien pro Tag folgen. LINK Das folgende Zitat befindet sich in den Nebenartikeln, aber ich konnte nicht direkt darauf verlinken.

Laut der American Heart Association sollten Kleinkinder nur 17 g Zucker pro Tag zu sich nehmen. Wenn ein Kleinkind zwischen 1.200 und 1.400 Kalorien zu sich nimmt, bedeutet dies, dass zwischen 7 und 8 Prozent seiner Gesamtkalorien aus Zucker stammen sollten. Dies entspricht etwa 170 Kalorien aus Zucker pro Tag. 17. Juni 2015 ON EDIT Diese Zahlen sind falsch. Ich habe weitere Nachforschungen angestellt und es sieht so aus, als würde die AHA jetzt nicht mehr als 100 Kalorien aus Zucker für das Alter von 2 bis 6 Jahren empfehlen.**

Ich warne Sie davor, dass Kinder später oft rebellieren, wenn Sie in irgendetwas sehr streng sind. Ich habe vegane Freunde, die sehr unnachgiebig waren und zu ihrem Schock und ihrer Bestürzung essen beide Kinder außer Haus Fleisch.

17 Gramm Zucker und 170 Kalorien aus Zucker sind zwei völlig unterschiedliche Mengen.
„Folge mit einem festgelegten Ritual wie dem Zähneputzen.“ Das ist das Gegenteil von dem, was Zahnärzte empfehlen. Nach dem Verzehr von zuckerhaltigen Speisen sollte man sich Zeit lassen, bevor man sich die Zähne putzt: „Das Essen und Trinken von zucker- und säurehaltigen Speisen schwächt auf natürliche Weise den Zahnschmelz. Wenn man direkt danach putzt, können winzige Zahnschmelzpartikel weggebürstet werden. Darauf sollte man besser verzichten Putzen Sie Ihre Zähne bis mindestens eine Stunde nach dem Essen." Quelle
@Tony Danke, das wusste ich nicht. Ich habe das mein ganzes Leben lang gemacht, auf Anraten meines Zahnarztes – allerdings vor Äonen.
@UmbertoP. Ich habe nicht gerechnet, die AHA* hat es getan, ich habe mich gewundert, aber ich habe keine Mathematik. *Das ist ein c&p.
Ein Gramm Zucker (AHA) enthält 4 Kalorien.
Danke @anongoodnurse, ein weiterer Beweis dafür, dass man nicht einmal der AHA-Website vertrauen kann. Ich hätte zu einer anderen Quelle gehen sollen, als ich misstrauisch war.
@WillowRex - Ich denke, es war nur eine schlampige Formulierung auf der ersten Seite. Ich glaube nicht, dass du etwas falsch gemacht hast; Es ist schwer, etwas falsch zu machen, wenn Sie gute Links verwenden, aber es passiert manchmal aufgrund des Kontexts. :) Ich hätte es nicht angesprochen, außer für die Herausforderung, die Sie erhalten haben. Auch wenn ich gerade dabei bin, die Empfehlung, nicht nach Säuren (Orangensaft, Soda etc.) zu putzen, ist relativ neu. Habe noch nie von Zucker gehört.
@anongoodnurse Ich muss vorsichtiger sein. Ich kann nicht auf meinen PC zugreifen, daher können Links ein Problem darstellen. Ich habe vertraut, auch wenn ich misstrauisch war. Mir ist ein bisschen langweilig, also benutze ich meinen Tab zur Unterhaltung, bis ich zu Hause sein kann. Es ist ein schlechter Ersatz. Langeweile ist kein guter Grund für Ungenauigkeit.

Wir alle haben "Zuckersucht" ... Verlangen nach etwas Süßem ist eine ziemlich natürliche Sache. Das Problem beginnt, wenn zu viel raffinierter Zucker Insulin/Glukose-Spitzenwerte und schließlich Diabetes im Kindesalter bei kleinen Kindern verursacht.

Zucker ist eine verdammt gute Droge und es ist anfangs ziemlich schwierig, Kindern Süßigkeiten abzugewöhnen, da sie launisch werden und betteln und sich aufführen, um Süßigkeiten als Belohnung für gutes Benehmen zu bekommen. Geben Sie ihnen niemals Süßigkeiten für gutes Benehmen.

Ich finde, dass gut portionierte gefriergetrocknete Früchte/Beeren eine wirklich gute Möglichkeit sind, das Verlangen nach Zucker zu kontrollieren und Kekse, Eiscreme und andere glukosereiche Snacks zu ersetzen. Besonders getrocknete Cranberries mit (ohne Zuckerzusatz) sind ziemlich gut, sowie getrocknete Ananas, Pfirsiche, Bananen.

Grundsätzlich sollten Sie Lebensmittel finden, die einen niedrigen glykämischen Index haben , und diese künstlichen „Fruchtsäfte“ vermeiden, die auf Kinder abzielen und hauptsächlich aus farbigem Zuckerwasser bestehen.

Wie man die Zuckersucht bekämpft [Duplikat]
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