Wie trainiert/übt man Backflips am „besten“?

Melden Sie sich für einen Gymnastikkurs für Erwachsene an. Während du sie bitten kannst, mit den Back- und Frontflips zu beginnen, werden sie dich normalerweise mit grundlegenderen Dingen beginnen lassen und dir erlauben, mit der Zeit schrittweise Fortschritte in Richtung deiner Flips zu machen. Und sie werden Ihnen gute Form beibringen, wobei der Schwerpunkt auf Sicherheit liegt.

Sicherheit ist der Schlüssel, und so ist es auch möglich, sie verschiedenen Menschen beizubringen. Meiner Erfahrung nach haben Gymnastiklehrer in der Regel ein besseres Grund- und Formverständnis. Sie haben auch mehr Schüler und sind daher erfahrener darin, es einer größeren Vielfalt von Menschen beizubringen.

Das soll nicht heißen, dass Sie nicht von einem Parkour-Lehrer, einem „Tricking“-Club oder einem zeitgenössischen Wushu-Trainer lernen sollten. Viele von ihnen haben sich selbstständig gemacht, um das Turnen zu lernen, und sie bringen ihr Turnwissen mit.

Meine Frau, die Gymnastik für Erwachsene machte, um bei ihrem zeitgenössischen Wushu-Training zu helfen, erwähnte gerade, dass es nicht so sehr darauf ankommt, dass Parkour oder Tricking Ihnen eine „schlechte Form“ gibt, sondern dass Gymnastik so gemacht wird, dass sie wie richtige Gymnastik aussieht. Es sieht also gut aus für die Gymnastik. Während Parkour- und Tricking-Trainer es oft anders machen und anders aussehen, aber der Effekt derselbe ist. Es ist nicht unbedingt "schlecht".

Ich wollte die Verwendung einer Schaumgrube in einem "offenen Fitnessstudio" empfehlen, aber sie korrigierte mich. Sie sagte, wenn Sie die Schaumgrube für diesen Zweck verwenden, werden Sie die falsche Bewegung trainieren. Ein Salto – egal ob Front- oder Backsalto – sollte nicht aus Distanz ausgeführt werden. Wenn du umdrehst, solltest du genau dort ankommen, wo du angefangen hast. Eine Schaumgrube erfordert, dass Sie nach außen drücken, um sich in die Grube zu werfen, und so wird die falsche Bewegung trainiert.

Es gibt spezielle Gurte, die einige Turnhallen haben. Sie hängen von der Decke und werden an Ihrer Taille befestigt. Sie lassen dich einen Flip machen, ohne dir Sorgen machen zu müssen, dass du auf den Kopf fällst. Du brauchst aber trotzdem einen Spotter.

Die Art und Weise, wie ich den Frontflip gelernt habe, war der "falsche Weg", aber es hat bei mir funktioniert. Ich fand einen stabilen Zaun, der mir etwa bis zur Brusthöhe reichte. Dann rannte ich einfach darauf zu, legte meine Hände auf die obere Stange und stürzte mich kopfüber darüber, während ich mich von der Stange abstieß. Ich zog mein Kinn ein und ließ die Saltobewegung zu. Ich wiederholte dies, bis ich mich dabei erfolgreich fühlte. Und dann versuchte ich, meinen Druck auf die obere Stange zu lockern. Ich tat dies, bis ich kurz davor war, über die obere Stange zu springen, ohne sie überhaupt zu berühren. Und zuletzt habe ich es in der Luft gemacht, ohne Balken. Ich stellte mir nur vor, dass die Bar dort war. Und es hat funktioniert!

Technisch gesehen ist das, was ich beschrieben habe, kein richtiger Frontflip. Es ist ein Tauch-Frontflip. Aber später hörte ich auf, darauf zu stoßen. Ich würde hinein joggen. Dann würde ich hineingehen. Dann war ich vollkommen still, als ich es tat. Und schließlich habe ich versucht, genau dort zu landen, wo ich gestartet bin. Und es hat funktioniert!

Was ich beschrieben habe, ist eine Methode, die als "sukzessive Approximation" bekannt ist. Dies funktioniert für viele Menschen und bietet einen abgekürzten Ansatz, um die grundlegenden Konzepte zu lernen und sie dem Muskelgedächtnis zu verschreiben. Aber so lernt man das nicht im Turnen. Gymnastikkurse versuchen normalerweise, von Anfang an auf sehr einfache Weise die „richtige“ Vorgehensweise zu vermitteln.

Was ich beschrieben habe, ist auch nicht der sicherste Weg, es zu lernen, denn es ist sehr leicht, aus Versehen auszurutschen und mit dem Gesicht, den Zähnen voran, in die Stange zu stoßen. Das ist mir tatsächlich einmal passiert. Also sei vorsichtig!

Mein bester Rat ist, es richtig zu lernen und konsequent zu üben, mindestens 3 Tage die Woche. Finden Sie einen qualifizierten Gymnastiktrainer in einem Fitnessstudio, das gute Bewertungen hat und Sicherheit als oberste Priorität betrachtet. Oh, und seien Sie nicht in Eile, es an Ihrem ersten Tag zu bekommen. Es braucht Zeit. Lerne es richtig zu machen. Erst wenn man eine mentale Blockade erreicht und es „richtig“ ausprobiert hat, sollte man meiner Meinung nach andere Herangehensweisen ausprobieren. Aber gib nicht gleich auf. Wenn Sie ein Problem haben, sprechen Sie es mit Ihrem Trainer durch.

Ich hoffe, das hilft.

Die einfachste Lösung wäre, einen erwachsenenfreundlichen Gymnastik-, Parkour-, Straßentanz- oder Cheerleading-Kurs zu finden. Sie sollten bereits über den Lehrplan und die Ausrüstung verfügen, um Ihnen beizubringen, wie man Vorwärts- und Rückwärtssaltos sicher ausführt.

Alternativ gibt es viele Unterrichtsressourcen im Internet.

Google + Parkour Backflip Tutorial =

How To BACK FLIP - Free Running Tutorial: https://youtu.be/SJUqEy0mpSo

Anleitung zum Parkour: Backflip-Tutorial: https://youtu.be/1Lt843scNsc

WIE MAN EINEN BACKFLIP MACHT: https://youtu.be/c2f-glrrua0

Um sich selbst zu trainieren, benötigen Sie eine Matte (oder eine andere weiche Oberfläche, auf die Sie fallen können) und einen Spotter, der Sie davon abhält, sich das Genick zu brechen (und darauf hinweist, was Sie falsch machen).