Wie unterscheidet sich Gehmeditation von anderen Aktivitätsformen?

Im Allgemeinen möchten Sie sich von Dingen fernhalten, die zu viele bewegliche Teile haben. Je mehr Bewegung involviert ist, desto weniger förderlich ist etwas für die Meditation.

Es gibt grundsätzlich zwei mentale Faktoren, die ausbalanciert werden müssen, um eine meditative Geisteshaltung entstehen zu lassen. Erstens brauchen Sie angewandtes und nachhaltiges Denken. Grundsätzlich muss man auf etwas achten. Das kann etwas so Einfaches wie Atmen oder Komplexes wie Schwimmen sein. Je einfacher die Aktion, desto einfacher ist es, zu beobachten und sich darauf zu konzentrieren, aber wenn sich Ihre Konzentration entwickelt, können Sie anfangen, mit komplizierteren Aktionen zu arbeiten. Um sich nachhaltig auf etwas zu konzentrieren, muss die Aktion selbst natürlich auch nachhaltig sein. Es ist ziemlich einfach, weiter zu atmen (hoffe ich!) oder weiter zu gehen. Der Kampfkunstaustausch im Aikido ist in der Regel schnell vorbei und Asanas können nur so lange gehalten werden, wie es Ihr Körper zulässt.

Zweitens (und ich denke, darauf könnte das Zitat hinauslaufen, das Sie gelesen haben), erfordert effektive Meditation eine Entspannung des Körpers und des Geistes. Das ist Ruhe und Beruhigung (samatha) ist ein Grundstein aller tiefen Meditationspraktiken. Sitzmeditation ist dafür ideal, aber jede Aktivität, die es Ihrem Geist und Körper ermöglicht, sich zu beruhigen, ist effektiv (nur nicht so effektiv wie Sitzen!). Gehen ist eine vertretbare Option, aber obwohl Praktiken wie Kampfsport, Sport usw. zu angewandtem und nachhaltigem Denken führen können, sind sie nicht annähernd so effektiv, um diesen zweiten Aspekt des Beruhigens zu ermöglichen. Das sympathische Nervensystem ist einfach zu beschäftigt.

Ich habe gelesen, dass Dinge wie Aikido, Yoga, Schwimmen, Laufen keine Meditation sind. Wie unterscheidet sich Gehmeditation?

Könnten Sie die Quelle oder den Lehrer zitieren, der dies sagt?

Nach meinem Erfahrungsverständnis und allgemein in der buddhistischen Philosophie ist jede Handlung, die achtsam ausgeführt wird, Meditation. Das Ziel des Buddhismus ist es, die ganze Zeit über unsere Handlungen achtsam zu sein.

Der Buddha geht so weit zu sagen, dass wir nicht nur durch das Rezitieren von Versen zum Lobpreis des Erwachens dem Buddha huldigen, sondern in jedem Moment, in dem wir achtsam sind, dem Buddha in uns huldigen.

Man kann sicherlich Laufmeditation praktizieren, wenn die eigene Achtsamkeit sehr stark ist.

Gehmeditation ist sicher für den Anfänger, der die Aktion des Raaaaaiiisssssssss seiner Füße und des Looowwwwwweeeeerings seiner Füße in vielen Dimensionen beobachten kann - das Ziehen der Muskeln, das Anheben des Saums seines Kleidungsstücks, das Streichen des Windes unter dem Fuß, das Gewicht der Sandale, da sie locker hängt und so weiter.

Ich kann mir vorstellen, dass es zu einer gefährlichen Situation kommen kann, wenn man bei einer Aktivität wie Schwimmen, bei der schnelle Bewegungen erforderlich sind, lernt, so genau zu beobachten. So ist es üblich, dass Menschen, die an Gehmeditation nicht gewöhnt sind, beim ersten Versuch stolpern, weil sie so in die Beobachtung vertieft sind, dass sie das Gleichgewicht vergessen.

In Akido und anderen Kampfkünsten ist Mushin eine wertvolle geistige Eigenschaft.

Dhamma-Grüße Robin,

AFAIK, in der buddhistischen Meditation beschäftigt man sich mit der Beobachtung, wie sich die Aufmerksamkeit des Geistes von einer Sache zur anderen bewegt. Zu Beginn des Trainings ist dazu eine ruhige, nicht bewegte Körperhaltung von großem Vorteil. Und auch später, als fortgeschrittener Meditierender, ist das Sitzen die bevorzugte körperliche Aktivität während der tiefen Meditation. Tatsächlich gibt es Stufen fortgeschrittener buddhistischer Meditation, die man nicht erreichen kann, wenn man sich bewegt (alles jenseits des dritten Jhana).

Nun, wenn man sehr schläfrig ist und nicht in der Lage ist, die Schläfrigkeit zu überwinden, indem man aktiveres Interesse am Meditationsobjekt (pītī) hervorbringt, kann es hilfreich sein, Gehmeditation zu machen. Dann gehst du einen voreingestellten Weg hin und her, wo du dich nicht um den Weg kümmern musst und wo das Gehen störungsfrei sein wird. Aber die Hauptsache wird bleiben, die Aktivität des Geistes zu beobachten.

Vielleicht verstehst du jetzt, warum sich Aktivitäten wie Aikido, Yoga, Schwimmen oder Laufen nicht so gut für tiefe Meditation eignen.

Außerdem gibt es hier einen guten Artikel zur Gehmeditation: Link

Die besten Wünsche

Bei der Gehmeditation versucht man achtsam auf den Gehvorgang zu achten, dh die Bewegung der Füße (Heben, Bewegen, Stellen, Drehen), die Empfindungen von Berührung, Wind und anderen Elementen.

In der Gehmeditation ist das Wichtigste, was wir entwickeln wollen, Achtsamkeit gegenüber den verschiedenen auftretenden Phänomenen. Es geht darum, die Achtsamkeit während der gesamten Meditation zu bewahren.

Diese Art der Meditation ist sowohl langsamer als auch technisch einfacher als Aikido, Schwimmen oder Laufen, wodurch es einfacher wird, die Achtsamkeit zu bewahren.

Wenn man wirklich gut darin wird, kann man alles in Meditation verwandeln, zB die Aktivitäten, die du erwähnst. Zähne putzen, essen, klettern, Büroarbeit erledigen, reden, einen Film schauen kann auch zur Meditation werden. Es hängt vom Können des Meditierenden und dem Tempo und der Komplexität der Aktivität ab, die man in eine Meditation verwandeln möchte.

Der Unterschied zur Gehmeditation ist das langsamere Tempo und die geringere Komplexität der Technik, wodurch diese Methode für die Entwicklung von Achtsamkeit während der Bewegung zugänglicher wird. Es ist schwieriger, achtsam zu sein, wenn man sich bewegt, als wenn man still sitzt.

Gehmeditation wäre für den Anfang einfacher als zB Laufmeditation oder Schwimmmeditation. Hier wäre es schwieriger, da die Technik komplexer und das Tempo schneller ist.

Schließlich ist hier ein interessanter Artikel über Gehmeditation mit dem Titel „Die Vorteile der Gehmeditation“ von Sayadaw U Silananda.

Hier ist eine großartige Lektüre über den Unterschied zwischen Einsicht und ruhigem Verweilen (Konzentration), insbesondere Einsicht und Shamatha:

Achtsamkeit versus Konzentration (von Bhante Gunaratana)

Gehmeditation ist eine Form der Beruhigung des Geistes und der Konzentration auf die gegebene Aktivität, Empfindung. Sie können es in mehrere Phasen unterteilen, um sich darauf zu konzentrieren, normalerweise, aber nur anfänglich. Beim Gehen heißt das also:

• Stehen. Absicht zu gehen. Rechter Fuß bewegt. Linker Fuß bewegt sich. Anhalten. Absicht zu drehen. Drehen. (Wiederholen)

Die Einspitzigkeit des Atems teilt ihn in drei/vier auf:

• Einatmen. Pause. Ausatmen. Pause/Leertaste. (Wiederholen)

Das ist nur im Anfangsstadium so. Später wird der Atem eins (er wird phasenlos), dann verschwindet er, dann siehst du einfach den Raum des Geistes, dann entsteht Nimitta und dann, wenn du keine Angst hast, das Selbst zu verlieren – Jhana.

Achtsamkeit (insbesondere bei alltäglichen Aktivitäten) hingegen ist der Einsicht und damit dem, was Vipassana bewirkt, sehr ähnlich, und dieses Buch erklärt den Unterschied sehr gut.

Beachten Sie, dass es auch Zazen gibt, und Zazen ist meiner Meinung nach oft ein bisschen von beidem – Einsicht und ruhiges Verweilen.

Mönche wie Thich Nhat Hanh raten dazu, den Geist in Achtsamkeit zu benennen, und das verwandelt alltägliche Aktivitäten (und Achtsamkeit) teilweise in Konzentrationsmeditation, die den Affengeist beruhigt.