Wie stärkt man die Hände?

Also klettere ich. Das hält meine Hände ziemlich rau, aber in meinem Hauptberuf bin ich jetzt ein Schreibtischjockey. Ich habe mich gefragt, gibt es Übungen, die ich machen kann, um meine Hände rau zu halten, damit sie nicht in Fetzen gerissen werden, wenn ich rauskomme? Gibt es irgendetwas, was ich tun kann, um sie rau zu halten, außer Handarbeit oder Klettern?

Antworten (2)

Ich glaube nicht, dass irgendetwas die Hände genauso trainiert wie das Klettern. Ich denke, dass ein Trainingsboard oder minimal Metolius Rock Rings die beste Wahl sind, um die Hände in Form zu halten.

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Wenn es keinen Platz zum Aufhängen gibt, drehen Sie das System um und verwenden Sie sie als Griffe für einen Farmer's Walk, eine großartige Übung für sich.

Wem das fürs Büro immer noch zu viel ist, der kann seinen Unterarmen wenigstens mit einem kräftigen Greifer kräftig pumpen .

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+1 - Rock Ring Farmer's Walks sind ein ziemlich cooles Training, wenn Sie nicht in eine Kletterhalle kommen können.
@DavidR Danke. Es sollte auch gut für die antagonistischen Muskeln der Schulter und des Rückens sein.

Um die Haut an Ihren Händen zu straffen, möchten Sie klettern oder allgemein Dinge tun, die die Haut aufreiben (z . B. Übungen, die bereits oben vorgeschlagen wurden ). Es gibt wirklich keine Abkürzungen dazu. Arbeite einfach weiter daran und es wird besser.

Robuste Haut ist großartig, sie verhindert, dass Ihre Hände auf unebenem Gelände/Felsen zerreißen. Aber Ihre Haut kann zu zäh sein. Sie möchten auch versuchen, Ihre Haut "gleichmäßig" zu halten. Der Aufbau von Schwielen ist für Ihre Haut kontraproduktiv, da sie dazu neigen, sich zu lösen und "Klappen" zu bilden. Siehe diese verwandte Frage Wie pflege ich Kletterhände?

Wie stärkt man die Hände?
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