Welche Bereiche des Körpers verlieren schneller Wärme und wie kann ich diesen Verlust reduzieren?

Meine ursprüngliche Antwort auf diese Frage löste eine überraschend intensive Debatte aus, daher schreibe ich sie um, um einige Punkte zu klären und eine ganzheitlichere Antwort anzubieten.

Lassen Sie mich zunächst sagen, dass jeder Quadratzentimeter Haut des menschlichen Körpers in der Lage ist, Wärme entweichen zu lassen. Das heißt, wenn Sie eine Jacke ohne Hose tragen, verlieren Ihre Beine mehr Wärme als Ihr Oberkörper – aber wenn Sie eine Hose ohne Jacke tragen, verliert Ihr Oberkörper mehr Wärme als Ihre Beine. Beide Bereiche können Wärme abgeben – und tun dies schneller, wenn sie exponiert sind. Daher kann jeder Teil Ihres Körpers, der der Kälte stärker ausgesetzt ist als ein anderer Teil, mehr Wärme verlieren als andere Teile, die weniger ausgesetzt sind.

Das ist ziemlich offensichtlich, aber ich erwähne es der Vollständigkeit halber. Das bedeutet im Allgemeinen, dass Sie versuchen sollten, sich so weit wie möglich zu bedecken, insbesondere größere Hautflächen wie den Rumpf.

Der Punkt, den das OP meiner Meinung nach zu erreichen versucht, ist jedoch, dass - wenn alles andere gleich ist - jeder Quadratzentimeter der exponierten menschlichen Haut NICHT mit der gleichen Geschwindigkeit Wärme verliert . Das heißt, manche Hautbereiche verlieren schneller an Wärme als andere. Wenn Sie völlig nackt in der Kälte stehen würden, würden einige Teile von Ihnen schneller Wärme verlieren als andere. Dies ist eine unbestreitbare, biologische Tatsache. Lassen Sie mich erklären:

Menschliches Blut erfüllt viele Funktionen – eine davon ist die Thermoregulation . Als evolutionäre Anpassung hat der Mensch Bereiche an seinem Körper, die besonders geeignet sind, Wärme abzugeben, um uns abzukühlen, wenn es uns zu heiß wird. In diesen Bereichen fließt viel Blut, und dieses Blut fließt sehr nahe an der Haut vorbei. Diese Bereiche sind:

• Der Schädel
• Die Leiste
• Die Achseln
• Manche sagen vielleicht auch die Extremitäten, wie Finger und Zehen.

In diesen Bereichen fließt viel Blut und die Haut ist ziemlich dünn, sodass Wärme schneller aus dem Blut entweichen kann als in anderen Bereichen.

Wenn Sie sich also in einer verzweifelten Überlebenssituation befinden, in der Sie eine Unterkühlung riskieren, sollten Sie sich darauf konzentrieren, diese Bereiche des Körpers am wärmsten zu halten.

Achselhöhlen sind ziemlich leicht warm zu halten, halten Sie einfach Ihre Ellbogen unten und sie werden von Ihrem Oberkörper und Oberarm isoliert.

Es ist wichtig, warme, trockene Unterwäsche aufzubewahren, um auch Ihre Leiste warm zu halten.

Und ja, DU SOLLTEST EINEN HUT TRAGEN. Während Sie vielleicht nicht den „Hauptteil“ der Körperwärme über Ihren Kopf verlieren, ist dies einer der Hautbereiche, der am schnellsten Wärme verliert, und es sollte eines der wichtigsten Dinge sein, auf die Sie sich konzentrieren, um sich warm zu halten.

Auch die Extremitäten sind wichtig, um sich warm zu halten. Ich habe Freunde, die im Winter in Shorts und T-Shirt joggen gehen. Sie ziehen eine warme Mütze und Handschuhe an, bevor sie ausgehen, und das ist alles, was sie brauchen, um sie bei eisigen Temperaturen warm zu halten.

Zusammenfassend: Wenn Sie Kleidung oder Möglichkeiten haben, jeden Zentimeter Haut an Ihrem Körper zu schützen, sollten Sie das tun. Ich dachte, das sei grundlegender gesunder Menschenverstand, aber die Leute stritten sich, also wiederhole ich es.

Wenn Sie jedoch nur über begrenzte Schutzmöglichkeiten verfügen und sich darauf konzentrieren müssen, nur einen kleinen Bereich Ihres Körpers zu wärmen, konzentrieren Sie sich am besten auf die vier oben aufgeführten Bereiche.

Es ist wahrscheinlich erwähnenswert, dass viele Leute, die diese Frage lesen, vielleicht in die (allgemein zitierte) Linie denken, dass etwa 80 % der Körperwärme durch den Kopf verloren gehen – was viel mehr ein Mythos ist, als die Leute glauben (siehe hier für Details.) Soweit ich mich erinnere, war es ein Experiment, das mit Menschen durchgeführt wurde, die vollständig ausgestattet waren, abgesehen von der Tatsache, dass sie nichts auf dem Kopf trugen ... und, wenig überraschend, ging die meiste Körperwärme in diesem Szenario verloren vom Kopf.

Natürlich ist es wichtig, den Kopf eingewickelt zu halten, aber es ist ebenso wichtig, andere Teile warm zu halten – insbesondere den Oberkörper. Auch wenn sich die Extremitäten kälter anfühlen, liegt dies daran, dass Ihr Körper die Wärme für seine Vitalfunktionen reserviert und sie mehr an Dinge wie Ihre Hände und Füße abgibt. Wärmen Sie den Kern Ihres Körpers auf und es wird anfangen, Ihre Extremitäten zu wärmen!

Um den Wärmeverlust in diesen Bereichen zu reduzieren, ist es im Allgemeinen so einfach, sich so warm wie möglich (und so viel wie den Bedingungen angemessen) einzupacken. Offensichtlich ist für einen feuchten Herbsttag keine vollständige arktische Ausrüstung erforderlich! )

Kurz gesagt, wickeln Sie sich so gut wie möglich ein, aber es ist besonders wichtig auf dem Oberkörper. In der Praxis sollte es jedoch nicht darauf ankommen, zu entscheiden, was man speziell anzieht – wenn es kalt ist, so gut wie möglich einpacken!

Wärmeverlust kann überall am Körper durch eine Reihe von Prozessen auftreten:

• Leitung zB beim Sitzen auf dem Boden.
• Konvektion zB durch Windchill.
• Strahlung , dh direkter Wärmeverlust an die Umgebung von exponierter Haut.
• Verdunstung dh Wärmeverlust durch Schweiß.

Andere Faktoren:

• Stoffwechsel erzeugt Wärme; Umgekehrt erzeugt der Körper ohne ausreichende Nahrung keine Wärme.
• Durch die Atmung befeuchtet und erwärmt der Körper die Luft beim Einatmen, diese Wärme geht beim Ausatmen verloren, je kälter und trockener die Luft ist.
• Körpergröße Je kleiner der Körper, desto größer ist die relative Oberfläche, durch die Wärme abgegeben werden kann.

Wärmeverlust entgegenwirken durch:

• Minimierung exponierter Haut, die Wärme abstrahlt.
• Tragen Sie winddichte Kleidung, um den Wärmeverlust durch Konvektion zu minimieren.
• Verwenden Sie eine Sitzunterlage oder setzen Sie sich bei Pausen auf Ihren Rucksack, um Wärmeverluste durch Wärmeleitung zu vermeiden.
• Tragen Sie feuchtigkeitstransportierende Unterwäsche, um den Wärmeverlust durch Verdunstung zu minimieren.
• Iss energiereiche Lebensmittel, um deinen Stoffwechsel in Schwung zu halten.
• Atmen Sie durch einen Schal in kalter, trockener Luft.
• Beobachten Sie Kinder und seien Sie sich bewusst, dass sie die Auswirkungen der Kälte vor Ihnen spüren werden.

Bei bestimmten Körperbereichen mit hohem Wärmeverlust kommt es darauf an:

• Wenn Sie auf einem Felsen sitzen oder ohne Bodenisolierung campen, sind die Bereiche mit hohem Wärmeverlust diejenigen, die durch Wärmeleitungsverlust mit dem Boden in Kontakt kommen.
• Wenn Ihr Rücken unter Ihrem Rucksack verschwitzt ist, kann der Wärmeverlust durch Verdunstung Ihren Rücken zu einem Bereich mit hohem Wärmeverlust machen.
• Kalte, trockene Luft kann die Atmung zu einem Bereich mit hohem Wärmeverlust machen.

Im Allgemeinen sind die Bereiche mit hohem Wärmeverlust diejenigen, die nicht ausreichend vor den verschiedenen Mechanismen des Wärmeverlusts geschützt sind, die in Ihrer Situation vorherrschen:

Wissenschaftler widerlegen den Mythos, dass man die meiste Wärme über den Kopf verliert

Hier ist eine Thermogramm -Bildantwort, um dies herauszufinden! Ich glaube, das ist ein unbekleideter Mann unter einer Wärmebildkamera (SFW)

Es gibt keine einfache Antwort auf die Frage, wo Ihr Körper Wärme verliert, denn der Körper ist ein ausgeklügelter Thermoregulator, und die Menge an Wärme, die Ihr Körper verliert, und wo er Wärme verliert, hängt davon ab, wie warm oder kalt er es „denkt“. ist.

Die Hauptmittel der Thermoregulation sind die Kontrolle des Blutflusses in der Nähe der Hautoberfläche und die Verdunstungskühlung (dh Schwitzen). Nehmen wir an, Sie machen sich Gedanken über den Wärmeverlust bei Kälte und sprechen einfach darüber. Alle Teile Ihres Körpers können Wärme verlieren, aber es ist offensichtlich nicht gleich, weil der Wärmeverlust dort größer ist, wo das Blut in exponierten Körperteilen nahe an der Haut fließt. Der von mjrider gepostete Thermogramm-Link zeigt viele dieser Bereiche.

Wenn es kalt ist, verwendet Ihr autonomes Nervensystem Vasokonstriktion, um den Blutfluss zu Bereichen zu reduzieren. In Ihren Extremitäten kann der Blutfluss durch die Kapillarbetten, der den Wärmeverlust beschleunigt, vollständig abgeschaltet werden, und das Blut fließt durch vaskuläre Shunts direkt von den Arterien zu den Venen. Beachten Sie, dass es einige Diskussionen über das Vorhandensein von präkapillären Schließmuskeln gibt, die an diesem Prozess beteiligt sind, aber es gibt neuere Beweise für die Beteiligung der vaskulären Shunts . Ich bin mir nicht sicher, ob irgendjemand die Rolle der AV-Shunts beim Raynaud-Syndrom erklärt hat, aber Raynauds zeigt deutlich, wie effektiv diese vaskulären Shunts sind, wenn sie in Kraft sind. In ähnlicher Weise zeigen Rosazea und Erythromelalgie Stellen von Kapillarbetten, die zur Wärmeableitung bei Hitze verwendet werden.

Wie in anderen Antworten erwähnt, ist der Blutfluss zum Gehirn jedoch kritisch und wird nicht eingeengt, sodass Bereiche wie Hals und Schläfe, in denen Blut neben Ihrer Haut fließt, wenn sie nicht bedeckt sind, einen großen Wärmeverlust darstellen können.

Beachten Sie auch, dass diese Mechanismen auch versehentlich zu Unterkühlung oder Erfrierungen beitragen können, und in einigen Fällen ist es besser, einen gewissen Blutfluss aufrechtzuerhalten. Lappländer und Inuit haben eine intrinsische Fähigkeit, Kälte weitaus besser zu widerstehen als der Rest von uns. Der Rest von uns müsste alte Yogi-Techniken zur Aufrechterhaltung der Wärme praktizieren, die kürzlich von Wim Hof ​​(The Iceman) populär gemacht wurden.

Die kurze Antwort ist ein uraltes Wissen: Tragen Sie zusätzlich zur normalen Kleidung warme Socken, Handschuhe, eine Mütze und einen Schal. Während die Füße und Hände nicht viel Wärme verlieren, wenn der Blutfluss eingeschränkt ist, werden Sie funktionsgestört, wenn Sie sie nicht warm genug halten.

Über den größten Teil Ihres Körpers kann Ihr System den Blutfluss zur Haut einschränken, wodurch die Haut gekühlt wird (und Sie sich kalt fühlen).

Orte, an denen Blutgefäße nahe an der Haut verlaufen, sind große Wärmeverlustquellen. Teile Ihres Körpers, die subkutanes Fett haben, verlieren Wärme langsamer. Bei wenig Fett (Brustseiten, unter den Armen) geht die Wärme schneller verloren.

Der Kopf hat keine automatische Wärmeregulierung und erhält etwa 25 % Ihrer Blutversorgung. Wenn Sie nackt dastehen, wird sich zunächst ein ziemlich großer Prozentsatz (der Kopf hat keine 25 % der Fläche, also weniger als 25 %) von Ihrem Kopf lösen.

Wenn Ihr Körper erkennt: „Hey, es ist kalt hier draußen“, wird die Oberflächenzirkulation reduziert. Später werden sogar Hauptströmungen zu Gliedmaßen reduziert. Muskeln werden steif. Finger werden unfähig, Reißverschlüsse und Knöpfe zu schließen. (fummelt herum) Du steckst jetzt in Schwierigkeiten. Weiteres Abkühlen führt dazu, dass kühleres Blut zum Gehirn fließt. Die Koordination großer Muskeln wird unregelmäßig (stolpert). Das Urteilsvermögen beginnt nachzulassen und das Sprechen ist beeinträchtigt (murmelt). Beachten Sie, dass das Murmeln auch charakteristisch für niedrigen Blutzucker ist. Essen.

Aber sichern Sie sich beim Verdecken, welche Wärmeverluste von den noch unbedeckten Teilen stammen. Also ja, wenn Sie Winterstiefel, gute Handschuhe, Hosen über Fleece und einen Sturmparka tragen, dann ja, Ihr Kopf wird wahrscheinlich einen sehr hohen Prozentsatz Ihres Wärmeverlusts ausmachen.

Vorbeugung: Bleiben Sie kühl, um trocken zu bleiben. Öffnen Sie sich, wenn Sie sogar anfangen zu schwitzen. Wenn Ihre Hände kalt werden, setzen Sie Ihren Hut auf. Wenn dir immer noch kalt ist, zieh deine Kapuze auf.

Wenn Sie anfangen zu zittern, gerät Ihr Körperstoffwechsel ins Hintertreffen. Reduzieren Sie den Wärmeverlust. Raus aus dem Wind, mehr Klamotten anziehen. Wechsle nasse oder schweißgetränkte Kleidung gegen trockene. Du musst dieses Zittern anheizen. Essen. Getränk. Heiße süße Flüssigkeiten sind am besten. Dehydrierung stört den Stoffwechsel.

Austrocknung verhindern. Iss Schnee, wenn es sein muss. Wenn dir nicht schon kalt ist, wird es dir nicht schaden. Die Energie eines halben Kicherers schmilzt ein Kilogramm Schnee zu Wasser. (Die Eiskristalle werden Ihnen jedoch die Kehle wund kratzen) Ein Trick, den ich auf Winterreisen anwende, ist, eine Thermoskanne mit dreifach starkem Saft so nahe wie möglich zum Kochen zu bringen. Füllen Sie den Becher zu 1/3 voll und packen Sie Schnee hinein, bis er nicht schmilzt. Aus einem Liter hinten werden 2-3 Liter auf dem Feld.

Viele Möglichkeiten, den Wärmeverlust zu reduzieren: Tragen Sie eine Mütze, einen Schal und Handschuhe, denn diese halten die wichtigsten Körperteile warm. Trage warme Schlüpfer (auch wenn du ein Mann bist). Sie können flauschige Schlüpfer bekommen, aber keine flauschigen Hosen. Sie können sich auch wie Pinguine zusammenkauern, da dies Ihre Oberfläche verringert und die Körperwärme spart.

Ich glaube nicht, dass Wärme und Temperatur in irgendwelchen Antworten angesprochen werden.

Unter der Annahme, dass alle Haut die gleiche Temperatur haben, ist es optimal, alle Haut mit gleicher Isolierung zu bedecken. Warm beginnend hat alle Haut ungefähr die gleiche Temperatur. Das Bedecken von Nase, Mund und Augen ist problematisch.

Was passiert ist, dass eine kleinere Masse schneller an Temperatur verliert. Hinter der Haut ist einfach nicht so viel Wärmekapazität (Reserve). Wenn Sie an einem kalten Tag nackt nach draußen gehen, werden Ihre Finger, Zehen, Ohren und Nase zuerst kalt. Der Körper könnte mehr Blut zu diesen Teilen schicken, um die Kälte im Grunde zu teilen, aber das tut er nicht (und das aus gutem Grund). Der Körper schränkt tatsächlich den Blutfluss zu den Extremitäten ein, um die Wärme (Temperatur) für die lebenswichtigen Organe zu erhalten. Dies reduziert auch den Wärmeverlust, da kalte Hände, Arme, Füße und Beine weniger Wärme verlieren. Diese Teile erholen sich auch besser von Kälte, mit Ausnahme von Erfrierungen. Der Körper betrachtet das Gehirn als ein lebenswichtiges Organ. Aus der Perspektive dessen, was der Körper tut, wenn es kalt ist, sind Rumpf und Kopf am wichtigsten, aber die meisten Menschen wollen nicht von Extremitäten rauben und kalte Füße und Hände noch kälter machen.

Obwohl ich persönlich anderen Antworten nicht zustimme, möchte ich einen Punkt machen. Nach meinem Verständnis verliert ein unbedeckter Kopf viel Wärme. Setzen Sie einen Hut auf und kein Oberteil und sehen Sie, was passiert. Ich bin ein Jäger und wenn ich sitze, finde ich, dass die kalten Bereiche die Schultern, die Niere und das Handgelenk sind.
Ich hatte einen Saab 900 mit Heizlüftern, die mir aufs Handgelenk geblasen wurden, wenn ich meine Hand auf das Armaturenbrett legte. Es war erstaunlich zu erleben, wie schnell mein Körper aufgewärmt wurde, wenn Hitze auf mein Handgelenk blies. Dies sind meiner Erfahrung nach die Schlüsselbereiche, um sich warm zu halten, wenn alles andere in Ihrer Kleidung gleich ist.

Um die Frage direkt zu beantworten, die drei Bereiche, die am schnellsten Wärme verlieren, sind eigentlich:

• Der Kopf
• Die Leiste
• Die Achseln

Aus diesem Grund sind dies die Bereiche, in denen von Natur aus die meisten Haare am menschlichen Körper wachsen. Es ist eine evolutionäre Anpassung, um uns warm zu halten. In diesen Bereichen fließt viel Blut und es gelangt sehr nahe an die äußere Hautschicht, wodurch es schneller abkühlt und unsere Körpertemperatur senkt. Es ist das ganze Blut, das um Ihren Schädel herum, in Ihre Beine oder in Ihre Arme fließt.

Den Kopf zu bedecken ist ein Kinderspiel. Wie andere bereits erwähnt haben und die meisten Menschen bereits wissen, verliert der Kopf die meiste Körperwärme, daher ist es immer eine gute Idee, eine trockene, winddichte Mütze mit viel Bauschkraft zu tragen, wenn Ihnen kalt ist.

Die Leiste und die Achselhöhlen sind etwas kniffliger. Wenn Sie nach normalen menschlichen sozialen Standards gekleidet sind, wird es Ihnen wahrscheinlich gut gehen. Aber wenn Sie aus irgendeinem Grund mit wenig oder gar keiner Kleidung in der Kälte unterwegs sind, sollten Sie sich auf diese Bereiche am meisten konzentrieren.

Halten Sie Ihre Arme fest an Ihren Seiten und bedecken Sie Ihre Leiste mit Ihren Händen. Das ist nicht nur unsere natürliche Reaktion auf das ganze "Nackt sein", es ist auch der beste Weg, sich ohne Kleidung warm zu halten!