7-jähriger kann nicht schlafen

Unsere Pflegekinder sind 7 und 8 Jahre alt und wir finden immer noch Dinge heraus, aber ich habe herausgefunden, was einen Unterschied macht:

• Absolut keine Schokolade nach 16 Uhr.
• Sie brauchen tagsüber viel Bewegung, um körperlich müde zu werden.
• Sanfte Musik. Wir haben tatsächlich diese doofe iPad-App namens Jazz Radio, die auf Smooth Jazz eingestellt ist.
• Fummele an den Lichtern herum. Manchmal brauchen sie die Nachtlichter an, manchmal müssen sie sie ausschalten, weil es zu hell ist.
• Holen Sie sich ein Nachtlicht, das gerade hell genug ist, um zu lesen, und lassen Sie sie lesen.
• Rückenmassage
• Vorlesen, bis sie einschlafen. Wir arbeiten seit August am selben Band von Harry Potter. Ich glaube nicht, dass sie eine Ahnung haben, was in der Geschichte passiert, sie wollen nur unsere Stimmen hören.

Bei uns war es Routine. Wir machen jeden Abend das Gleiche; Abendessen, Bad, Geschichte, Bett. Ein Teil davon ist, dass das Einschlafenlernen tatsächlich eine Sache ist, besonders wenn Sie nicht besonders müde sind.

In Zeiten, in denen wir die Zeitzonen geändert haben, haben wir Sport mit großer Wirkung und allgemeine Stimulierung eingesetzt; Fernsehen auszuschalten, denn das verbraucht weniger Kalorien und weniger Gehirnleistung als der Schlaf selbst (!). Wenn unsere viel fernsehen, können sie am schwersten einschlafen, also reduzieren wir es.

Das ist vielleicht nicht das Problem, aber wir haben in diesem Bereich gute Erfolge erzielt, obwohl jedes Kind sehr unterschiedlich ist.

Außerdem habe ich mir gerade gedacht – nehmen Sie den Druck, schlafen zu gehen. Das Nervigste am Einschlafen ist der Gedanke „Ich muss schlafen gehen, aber ich bin noch wach!“. Unser LO liest selbstständig und schaltet sein Licht selbstständig aus. Anfangs hat er ewig gelesen, aber jetzt reguliert er sich sehr gut (erst nach 6 Monaten), wenn er müde ist, liest er einfach nicht mehr lange und lernt dadurch, wie er sich fühlt und wie man damit umgeht.

Das typische Lesen einer Geschichte hat mir geholfen. Aus irgendeinem Grund entschied ich, dass es Spaß machen würde, ihr in diesem Alter die „Phantom Tollbooth“ vorzulesen. Die Ironie ihres Einschlafens in der Flaute! Es schien, dass eine ruhige, friedliche Stimme in einer strukturierten Umgebung (dh sie hörte zu und sprach nicht, seit ich las) half, ihre Hyperness zu mildern.

Unser Psychiater gibt mir ständig Handreichungen über besseren Schlaf, nennt es Schlafhygiene, also habe ich nachgeschlagen und diesen Artikel auf WebMD gefunden (scrollen Sie nach unten zur nummerierten Liste). Aufgrund des Alters sind einige Dinge für Ihr Kind eindeutig irrelevant, aber viele Dinge sind ein Thema.

Randbemerkung: Ein paar Jahre später, denke ich, ist "Phantom Tollbooth" auf Kinder ausgerichtet. Sie lachte, als sie nach Hause kam, und sagte mir, dass sie das lasen.

Alle meine Kinder in diesem Alter hatten eine bestimmte Zeit, die genau richtig war. Bringen Sie sie früh ins Bett und sie wären zu aufgeregt, um bis weit nach ihrer Schlafenszeit zu schlafen. Bringe sie zu spät ins Bett und sie würden auch lange aufbleiben. Wann das war, hing stark von den Kindern, dem Alter und der Jahreszeit ab. (Im Winter, wenn es früh dunkel wird, sind sie müde und schlafen auch früher.)

Wie andere gesagt haben, hilft Routine auch sehr, Kinder vor dem Schlafengehen nicht aufzuregen (Verstecken spielen), sondern sie zu entspannen (eine Geschichte vorlesen).

Wenn alles andere fehlschlägt, lesen Sie diese Antwort .