Auswirkungen des Wölbens des Rückens beim Treten

Erstens hat das Wölben des Rückens einen positiven Effekt, indem es Ihre Reichweite während des Kicks leicht erhöht, da die Verschiebung Ihres Oberkörpers nach hinten es Ihnen ermöglicht, Ihre Hüften um diesen kleinen Betrag nach vorne zu schieben. Eine Kampfkunst, bei der Sie dies deutlich sehen werden, ist Capoeira, bei der der traditionelle Benção , ein Tritt nach vorne, das Krümmen des Rückens beinhaltet, um die Reichweite zu erhöhen (sowie den Oberkörper von einem Angriff wegzubewegen).

Ich würde vermuten, dass Sie, wenn Sie Ihren Rücken wölben, während Sie einen sich drehenden Tritt ausführen, der in die andere Richtung dreht, ein wenig zusätzlichen Schwung bekommen könnten, wenn Sie Ihren Oberkörper nach vorne bewegen, um die Drehung zu beginnen, wenn auch auf Kosten der Telegrafierung Ihrer Bewegung . Zu guter Letzt kann, wie in dieser Frage zu Butterfly-Kicks erwähnt , eine Wölbung des Rückens vorteilhaft sein, da dies hilft, den Oberkörper während des Kicks hoch zu halten.

Leider ist es nicht alles Sonnenschein und Rosen. Ich habe kein Material gefunden, das sich speziell mit Kampfsport befasst, aber das Wölben des Rückens beim Bankdrücken wurde mit Rückenverletzungen in Verbindung gebracht, und beim Tauchen treten in ähnlicher Weise Rückenverletzungen durch gewölbten Rücken auf, wenn der Taucher auf das Wasser trifft. Dieser Kollege gibt die gleiche Warnung für eine Reihe von Übungen mit gewölbtem Rücken aus, obwohl ich das mit ein wenig Vorsicht nehme, da er anscheinend eine ziemlich große Anzahl von Übungen verunglimpft, die Menschen jeden Tag sicher machen. Wie auch immer, das lange und das kurze daran ist, dass das Biegen Ihres Rückens Ihre Wirbelsäule überdehnt und zusätzlichen Druck auf die Bandscheiben Ihres Rückens ausübt. Es ist wahrscheinlich nicht so schädlich für das Treten selbst, aber wenn Ihre Bewegung unterbrochen wird, indem Sie beispielsweise selbst geschlagen werden, setzen Sie sich dem Risiko aus, dass der Aufprall und das anschließende Schleudertrauma Ihre verlängerte Wirbelsäule treffen und ernsthaftere Verletzungen verursachen.

Kurz gesagt, es ist wahrscheinlich am besten, wenn Sie Ihren Rücken während der Kammer oder des Tritts nicht wölben, da dies zu einer Verletzung der Wirbelsäule beitragen könnte, es sei denn, der Tritt erfordert dies ausdrücklich. Wie Sie dies verhindern können, ist es am besten, es zu bemerken, wenn es passiert (sich selbst zu filmen oder einen Freund zuschauen zu lassen, ist wahrscheinlich die beste Wahl. Offensichtlich ist es wahrscheinlich am besten, wenn Sie nichts Baggy tragen, aus Angst, Ihren Fehler zu verschleiern) und dann korrigiere es. Führen Sie die Bewegung so langsam aus, wie Sie müssen, um auf Ihre Bewegung zu achten, und beschleunigen Sie sie dann, bis Sie diese Angewohnheit mit voller Geschwindigkeit abgelegt haben.

Den Rücken durchbiegen ... es gibt einen richtigen Weg, es zu tun, und einen falschen Weg, es zu tun. Anfänger machen es falsch, und wenn der Oberkörper nach hinten geht und das Bein nach vorne geht, hat der Fuß nicht viel, um den Tritt zu unterstützen. Wenn es sich um einen Front-Kick oder einen Round House (jeden X- oder Y-Achsen-Kick) handelt, besteht die Möglichkeit, dass Sie das Ziel verfehlen, indem Sie den Kick unterschießen, obwohl die Kraft erhalten bleibt. Wenn es sich um einen Seiten- oder Druckstoß (jeden Z-Achsen-Kick) handelt, haben Sie die Möglichkeit, den Tritt zu ziehen und Ihnen dadurch die Kraft zu rauben, obwohl der Tritt seinen beabsichtigten Verlauf beibehält - also das Ziel nicht beeinträchtigt, es sei denn, das Wölben ist wirklich schlecht, dann wird der Kick komplett gezogen, ohne das Ziel zu treffen.

Wenn der Bogen nicht kontrolliert wird, werfen Sie Ihren Körper außerdem nach hinten, was Sie aus dem Gleichgewicht bringen kann.

Wenn Sie es richtig machen, schieben Sie die Hüften normal nach vorne, es ist nur der Rücken, der sich nach hinten wölbt. Anfänger können das nicht: Sie wissen nicht, wie sie die Hüfte und den Rücken in getrennte Bewegungen trennen können. So kann ein erfahrener Kicker den Rücken sowohl als Ausweich- als auch als Konter wölben, alles ohne Ziel- oder Kraftverlust.

Was andere Effekte anbelangt, übt das Wölben des Rückens enorme Kräfte auf den unteren Rücken aus, der die Grundlage für den Oberkörper bildet. Wenn Sie im unteren Rücken nicht gut konditioniert sind, wird Ihre Haltung angespannt. Das führt auf Dauer zu Rücken- und Nackenschmerzen.