Etikette beim Sparring mit Frauen – Wie finde ich die Balance und tue keinen Bärendienst?

Als kurze Antwort würde ich sagen, dass es auf Vertrauen und Mustererkennung ankommt.

Respektieren Sie das Niveau der Erfahrung. Wenn die Frau beim Sparring die Muster in deinem Angriff erkennt und mit den richtigen Moves verteidigt, dann kannst du deine Intensität steigern. Wenn sie Schläge und Tritte austeilt, ohne dass es eine Chance zum Anschließen gibt, lassen Sie nach.

Wenn Sie keine Frau als Trainingspartnerin wollen, sagen Sie es. Leiden Sie nicht durch eine Runde und ruinieren Sie die Stimmung.

Wenn ich bei der Partnerwahl als Außenseiter gelandet bin, war mir das egal. Ich ging und trat die Tasche.

Irgendwann arbeitete einer meiner Lehrer eine Runde mit mir oder jemand wurde müde und wählte mich für seine letzte Sparring-Runde aus. Jawohl! Das hat mich auch nicht gestört. Ich wusste es zu schätzen, dass jemand meinem Partner etwas von der Stärke genommen hatte, bevor er zu mir kam. Ich spreche natürlich für mich, als Meinung einer Frau.

Sparring mit Männern

Ich habe mir einige alte Trainingsvideos angesehen, die ich 2011 auf Youtube gepostet hatte. Ich habe mich selbst beim Sparring mit einem Trainingspartner, Kenny Tudo, beobachtet . Wir begannen unsere Kampfkunstreise, als unsere Akademie eröffnet wurde. Wir nahmen alle die gleichen Kurse und lernten alle die gleichen Moves. Es gibt ein Band zwischen uns, das niemals reißen wird, weil ich gelernt habe, wie man mit ihm kämpft.

Im Laufe der Zeit haben wir ein tiefes Vertrauen zueinander entwickelt. Er wusste genau, wie viel Kraft er in jeden Tritt oder Schlag stecken musste, wenn wir zusammen trainierten. Wir waren absichtlich, technisch und arbeiten daran, uns zu verbessern. Wir haben uns nie verletzt. Wir haben mehr als vier Jahre zusammen trainiert.

Sparring mit jemandem, der besser (schwerer) ist als du.

Ich habe nicht mit vielen Frauen gekämpft. Vielleicht zwei oder drei. Eine der Frauen ist eine professionelle MMA-Kämpferin, Danielle West . Meine Erfahrung im Sparring mit ihr wird mir helfen, diese Frage zu beantworten.

Ich traf Danielle auf Facebook und lud sie ein, meine Akademie zu besuchen. Sie wollte mit den Jungs trainieren, weil sie sich auf einen MMA-Kampf vorbereitete.

Ich trainierte mit ihr, eine kurze Runde. Ich war nervös. Alle Jungs lehnten am Käfig und sahen zu. Aber sie hat auf meinem Niveau gekämpft (Gott sei Dank) und alles ist gut ausgegangen.

Ich war nervöser, mit ihr zu trainieren, als mit irgendeinem meiner Klassenkameraden. Und das liegt vor allem daran, dass wir uns nicht kannten. Es gab kein Vertrauen, das sich im Laufe der Zeit aufgebaut hatte. Ich wusste nicht, wie sie reagieren würde, wenn ich meinen Rhythmus finden und ein paar süße Schüsse landen würde.

Während unserer 2-minütigen Sparring-Session habe ich ihren Rhythmus gemessen und angefangen, mich zu lockern. Ich habe einen guten Schuss gelandet und es dann sofort bereut. Ach nein! Wird sie mich umbringen? Ich zog mich zurück.

Ich habe diese Entscheidung nie bereut, weil ich nichts beweisen musste und einfach nur Spaß mit einer professionellen MMA-Kämpferin haben wollte. Wenn ich zu selbstbewusst geworden wäre, hätte sie mich vielleicht zu hart geschlagen und das hätte den Nachmittag verdorben.

Danielle war schwerer als ich. Sie ging drei Runden mit Rin Nakai , einmal zu einem Unentschieden und das zweite Mal zu einer Entscheidungsniederlage. Rin Nakai schaffte es bis zur UFC, verlor aber beide Kämpfe – einen gegen Meisha Tate und einen gegen Leslie Smith . Meisha kämpfte zweimal gegen Ronda Rousey und verlor. Leslie kämpfte gegen Cris Cyborg und verlor (natürlich).

Der Nachmittag hat Spaß gemacht. Und ich habe es geliebt, das Video wieder zu sehen. Außerdem weiß ich, dass meine männlichen Freunde zugesehen haben, um sicherzustellen, dass die Rauheit in Schach gehalten wird.

Also, was hat das damit zu tun, dass eine Frau mit einem Mann trainiert?

Insbesondere, wenn du jemanden herumschubsen willst, finde einen Kerl, der in der gleichen Stimmung ist wie du und tu das. Wenn du als Kämpfer Sensibilität entwickeln möchtest, trainiere mit einer Frau (oder jemandem, der kleiner ist als du).

Exzellente Technik braucht keine Kraft. Gut ausgeführte Schläge und Tritte tun weh. Sie müssen kontrollieren, wie viel Strom Sie verwenden.

Fragen Sie die Frau, wie sie trainieren möchte. Gibt es etwas Bestimmtes, an dem sie arbeiten möchte? Das selbe gilt für dich.

Mustererkennung

Sparring wurde super lustig, als ich anfing, Muster zu erkennen und zu lernen, wie man auf sie reagiert. Da Frauen keine schweren Schläge werfen, können Sie beobachten, wie sie die Dinge aufbauen. Sie können Möglichkeiten sehen oder selbst erstellen. Diese Fertigkeitspraxis wird sich als nützlich erweisen.

Beobachte die Frau beim Sparring mit jemand anderem.

Ich hatte vier Jahre lang dieselben Trainingspartner. Wir sind zusammen besser geworden und unsere Trainingseinheiten wurden intensiver. Aber als Frau (ich spreche für mich selbst) kämpfe ich nicht so mit einem Typen, der zum ersten Mal ins Fitnessstudio kommt. Es wird seltsam. Zu viel Ego! Nein danke.

Ich stimme der Judo-Antwort zu. Üben Sie Ihre Fähigkeiten. Passen Sie sich an Größe, Erfahrung und Fähigkeiten Ihres Sparringspartners an. Spaß haben!

Und ja, es ist durchaus möglich, dass eine Frau geschickter ist als Sie. Gute Trainingspartner sind schwer zu finden. Behandle sie wie Gold. Sie verdienen ihr Vertrauen, ihre Loyalität und ihren Respekt.

Ich werde eine Judo-Ansicht des Sparrings präsentieren, die teilweise auf eine Kickbox-Situation anwendbar ist. Judo hat zwei Grundprinzipien:

1. gegenseitiges Wohlergehen und Nutzen
2. maximale Effizienz

Übertragen auf das Sparring bedeutet das erste Prinzip, dass Sie beide etwas aus Ihrer gemeinsamen Übungszeit herausholen müssen. Wenn es einen großen Stärke- oder Größenunterschied gibt (Erwachsener vs. Kind, groß vs. klein, stark vs. schwach usw.), ist es für den Partner mit dem Vorteil nicht sinnvoll, den anderen einfach zu überwältigen, da wahrscheinlich keiner der Partner dies tun wird Nutzen. Es macht auch keinen Sinn, den benachteiligten Partner einfach alle Züge machen zu lassen, weil er dann keinen Widerstand bekommt und der andere Partner auch keinen Vorteil hat.

Sie arbeiten also an Effizienz und Fähigkeiten, die Sie sonst nicht könnten, wie zum Beispiel das Kämpfen auf Ihrer gegenüberliegenden Seite, indem Sie sich auf Gegenangriffe, Timing oder Beinarbeit konzentrieren. Diese Fertigkeit macht Sie effizienter und überträgt sich auf andere Partner.

Ich bin mir nicht sicher, warum Sie das Bedürfnis verspüren, Ihr Sparring speziell an Frauen anzupassen .

Ich versuche immer, mein Sparring an die Person anzupassen, mit der ich sparre: Mache es interessant und herausfordernd für sie, wenn ich kann, und lasse sie dasselbe für mich tun.

Stimmen Sie immer dem Machtniveau zu (was bei Leuten, die Sie kennen, implizit sein kann, aber bei kleineren/weniger mächtigen Leuten als Ihnen, stellen Sie sicher, dass sie mit dem, was Sie werfen, einverstanden sind)

Beim Sparring achte ich auf Folgendes:

• Die Größe und das Gewicht meines Gegners.
  • Ich wiege 135 Pfund, also trainiere ich mit Leuten, die von viel leichter als ich bis zu viel, viel schwerer als ich reichen.
  • Werfen Sie nicht hart auf einen leichteren Gegner. Verlagern Sie Ihr Gewicht nicht so sehr nach hinten, z. B. auf Ihre Zehenspitzen
  • Legen Sie nicht Ihr ganzes Gewicht auf sie im Clinch
• Die Technik, die sie haben.
  • Mit erfahreneren Partnern gehe ich schneller, mit anderen langsamer.
  • Ich werde bei Bedarf technischer (Fälschungen, komplexere Kombinationen ...) oder einfacher (einfache Schläge, kurze Kombinationen) sein.
  • Ich werde auf Techniken verzichten, die mein Partner noch nicht kennt
• Woran sie arbeiten.
  • Wenn mein Sparringspartner einen Kampf vorbereitet, werde ich vielleicht schneller/härter gehen, aber ich werde auch die Regeln seines Kampfes einhalten und möglicherweise an einer Schwäche arbeiten, die er zu beheben versucht
  • Wenn es ein Anfänger ist, welche Schläge/Verteidigung sie bisher gesehen haben, damit ich sie in die Lage versetzen kann, das zu üben
• Irgendeine Anregung
  • Wenn der Kopf nach hinten ruckt, wenn mein Partner sie plötzlich an der Seite packt, wenn das Knie einknickt, sie ein schmerzerfülltes Gesicht machen und aufhören, oder einfach wenn mein Partner mir sagt, ich solle es ruhig angehen lassen, halte ich sofort an, entschuldige mich und nehme ein paar runter Kerben, wenn/falls sie bereit sind, fortzufahren.
  • Es ist mir ein paar Mal passiert, und ja, normalerweise bei kleineren Partnern als mir. Es braucht Übung, um die richtige Balance zu finden.

Wenn ich zum Beispiel mit einer leichteren Person trainiere, die auch weniger erfahren ist als ich, gehe ich langsamer vor, bin offensichtlicher, verwende einfachere Schläge und vermeide möglicherweise das Clinchen, wenn das noch nicht etwas ist, woran sie arbeiten möchten.

Wenn ein Partner einen Kampf vorbereitet, werde ich härter gehen, ich werde Anweisungen vom Trainer entgegennehmen, was sie tun sollten, und ich werde versuchen, es so herausfordernd wie möglich zu gestalten.

In beiden Fällen ist das unabhängig vom Geschlecht des Partners, weil ich nicht sehe, wie das relevant ist. Der einzige Unterschied besteht darin, dass die Brust für Frauen ein verbotenes Ziel ist.

Frauen sind keine Kinder. Sie können beim Sparring die richtige Technik anwenden. Erleichtern Sie sich entsprechend ihrer Größe und wie ernsthaft sie trainieren. Eine gute Faustregel ist, sie so hart zu schlagen, wie sie dich schlagen. Verwenden Sie alle Techniken, nur leichter.

Beobachten Sie das Sparring zwischen hochrangigen Leuten, um ein Gefühl dafür zu bekommen, wie sie die Intensität abschwächen, während sie immer noch technisch mit einem Gegner umgehen, der körperlich oder spielerisch nicht auf ihrem Niveau ist. Die Muay-Thai-Legende Saenchai, die mit der MMA-Meisterin der Frauen, Zhang Weili, zusammenarbeitet, ist ein Beispiel.

Besonderheiten

Wenn ich mit Frauen kämpfe, möchte ich mir ein paar Sekunden Zeit nehmen, um meinen Stil zu ändern und in meinem Sparring technischer zu sein (bleib spielerisch, keine Knie, keine Körperschüsse, keine harten Schläge ins Gesicht/Kopf).

Was Sie beschreiben, ist nicht technisch. Es ist kein Sparring – Sie schlagen nicht auf den Kopf ... oder den Körper ... oder verwenden Sie eines Ihrer Schlagwerkzeuge. Technisches Sparring ist Wurftechniken, einschließlich Körperschüssen und Knien, mit nahezu voller Geschwindigkeit, wobei jedoch die meiste Kraft kurz vor dem Aufprall gezogen wird.

Ich schlage ihnen fast nie richtig ins Gesicht/auf den Kopf (ich klopfe ihnen nur leicht auf die Stirn). Selbst ein Schlag mit 40 % Kraft von jemandem, der mehr wiegt, kann schmerzhaft sein.

Das ist weder technisch noch hilfreich. Du musst echte Schläge werfen, auch wenn du nicht mit voller Kraft triffst. Ein echter Stoß mit 20 % Kraft (aber so viel Geschwindigkeit wie möglich bis kurz vor dem Aufprall) ist 100-mal hilfreicher für Ihren Partner, als ihn zu babysitten.

Wenn ich Roundhouse-Kicks auf den Kopf oder den Körper werfe, verwende ich absolut keine Kraft

Das hört sich gut an, aber wenn sie dir sagen, dass du härter zuschlagen sollst, dann solltest du mit diesen ein wenig Kraft aufwenden.

Ich benutze nie Teeps (Frontkicks) beim Sparring mit einer Partnerin (ich erinnere mich, irgendwo gelesen zu haben, dass wiederholte Schläge auf den Bauch Organe/Teile, die für die Geburt notwendig sind, dauerhaft schädigen können).

Das ist dumm und mit ziemlicher Sicherheit falsch. Bist du impotent und unfruchtbar geworden, nachdem du in die Eier getreten wurdest? Verdaut Ihr Darm keine Nahrung, weil Sie im Sparring getippt wurden? Trinke die Frauen, mit denen du trainierst. Sie werden es Ihnen danken ... wenn Sie die Fähigkeit haben, den Schlag mit Kontrolle zu werfen.

An meiner Schule (Karate) wird uns beigebracht, unseren Partnern zu sagen, ob wir weniger Kraft (oder mehr) wollen. Und wenn jemand fragt, ändern wir sofort, was wir tun. Wir verwenden auch keine Techniken, für die unsere Partner keinen Lehrplan haben, insbesondere wenn es eine große Erfahrungslücke gibt.

Ich reguliere mein Sparring nach Größe und Erfahrung meines Gegners, nicht nach Geschlecht.

Ich würde sagen, dass die meisten unserer Frauen, die beim Sparring Brustschutz tragen, also keine große Sache ist, auf die Brust zu zielen. Aber wenn Sie irgendwo trainieren, wo es nicht so üblich ist, ist es wahrscheinlich eine gute Idee, sich bei Ihrem Partner zu erkundigen, womit er sich wohl fühlt.

Ich (eine Frau) sparre tendenziell härter als einige der Männer in meinem Rang, weil ich größer bin als sie und die Treffer nicht so stark registriere - es hängt nur von der Person ab, mit der du sparringst.