„Hitzeausschlag“ an Knöcheln und Schienbeinen vorbeugen?

Ich trampe gerade in Südostasien, wo es natürlich immer heiß ist. Ich bekomme einen Ausschlag um meine Knöchel, den ich in der Vergangenheit hatte, aber nie untersucht habe.

Ausschlag an meinem Unterschenkel
(Der gleiche Ausschlag, aber auf einer anderen Reise, in Korea, etwa 5 Jahre später.

In Australien würden wir so etwas wohl "Hitzeausschlag" nennen, obwohl ich in meiner Jugend nie zu solchen Dingen neigte, also bin ich nicht so vertraut damit, wie solche Ausschläge aussehen. Wenn man etwas googelt, scheint es als "Vaskulitis des Golfers" bekannt zu sein.

Es tut nicht weh oder juckt oder sticht. Ich weiß, dass es nicht durch Poison Ivy oder Allergien verursacht wird. Es sieht einfach hässlich aus und ich frage mich, ob es Schaden anrichten könnte, von dem ich nichts weiß.

Ich dachte, es könnte mit der Art der Socken oder Socken zu tun haben, die zu eng sind. Aber das sind nur Vermutungen. Kann man etwas tun, um diesen Ausschlag zu verhindern?

Update sieben Jahre später:

Vor anderthalb Monaten bin ich in Singapur an einem Tag über 40 km gelaufen, und dieses Mal war die gesamte untere Hälfte beider Schienbeine und Knöchel rot und es gab zumindest ein kleines Unbehagen, das nicht wirklich juckte oder stach. Ich bin jetzt davon überzeugt, dass ich definitiv Hitzeausschlag bekomme, obwohl es für mich nicht so schmerzhaft ist wie für manche Menschen.

Ich denke, was auch immer auf Bra-Chafing zutrifft, trifft auch auf dich zu. Ist es übrigens um die Socken?
@Josh: Ich glaube nicht, dass es scheuert, weil ich auch in anderen Bereichen darunter leide. Scheuern tut weh und das nicht. Es tritt ungefähr am oberen Rand der Socken auf. Diesmal bemerkte ich es erst, nachdem ich meine Schuhe und Socken ausgezogen und geduscht hatte.
Ich bin mir nicht sicher, ob es sie verhindern kann, aber dann denke ich, dass die Verwendung einer Art Galmei-Lotion wirklich helfen sollte.

Antworten (5)

Hitzeausschläge werden durch übermäßige Hitze verursacht, die unter der Haut eingeschlossen ist.

  • Da Sie sich speziell auf Knöchel und Schienbeine bezogen haben, würde ich Ihnen vorschlagen, Shorts anstelle von vollen Hosen zu verwenden, nur wenn diese kleinen roten Hautausschläge nicht geplatzt sind. Wenn diese bereits geplatzt sind, sollten Sie zum Arzt gehen, um eine Infektion zu vermeiden.
  • Versuchen Sie, Kleidung mit synthetischen Fasermaterialien zu vermeiden, da diese weniger atmungsaktiv sind. Baumwolle sollte eine offensichtliche Wahl sein. Tragen Sie etwas, das eine leichte, locker sitzende Kleidung ist. Socken wären da eine Ausnahme.
  • Bevor der Ausschlag tatsächlich auftritt, haben Sie möglicherweise ein juckendes Gefühl verspürt. Dies ist ein Zeichen für die Entwicklung eines möglichen Hitzeausschlags. Trocknen Sie in einem solchen Fall diese Hautpartie gründlich ab. Erwägen Sie die Anwendung von Calamine-Lotion oder Hydrocortison-Creme, um das juckende Gefühl loszuwerden.
  • Wenn das Wetter heiß und feucht ist, als Sie es gewohnt sind, tragen Sie eine Paste aus Backpulver auf (Mischen Sie Backpulver mit etwas Wasser). (Wenn Sie überempfindliche Haut haben, sollten Sie zuerst einen professionellen medizinischen Rat einholen, bevor Sie dies versuchen.)
  • Ziehe in Erwägung, bei Gelegenheit zu duschen. Noch besser soll ein Detox-Bad sein. Trage Talkumpuder oder Maisstärke auf.
  • Das Auftragen von Lavendel-/Kokosöl auf die Haut ist eine der Möglichkeiten, Hitzeausschläge und Scheuern zu verhindern.
  • Trinken Sie ausreichend Wasser, bleiben Sie hydratisiert. Gut hydriert zu bleiben hilft, sie zu verhindern, indem Sie ungehindert schwitzen können. In dem Moment, in dem Sie aufhören zu schwitzen, bildet Ihr Schweiß Salzkristalle auf Ihrem Körper, die die Schweißdrüsen schließen und Hitze wird unter der Haut eingeschlossen, was einen Ausschlag verursacht.
  • Ich bin mir nicht sicher, ob es auf Ihre Situation zutrifft, aber wenn möglich, vermeiden Sie es, in die Sonne zu gehen.

Das klingt für mich nach dem, was wir in Großbritannien als stachelige Hitze bezeichnen würden .

Was verursacht stachelige Hitze?

Prickelnde Hitze entwickelt sich normalerweise, wenn eine Person mehr als gewöhnlich schwitzt, beispielsweise bei heißem oder feuchtem Wetter. Allerdings kann es auch im Winter zu stechender Hitze kommen. Der Zustand wird verursacht, wenn die Schweißdrüsen des Körpers blockiert werden. Übermäßiges Schwitzen kann dazu führen, dass Schweiß unter der Haut eingeschlossen wird. Der eingeschlossene Schweiß verursacht Hautirritationen und den charakteristischen Hitzeausschlag. Die Symptome von Hitzepickeln sind in der Regel an Stellen schlimmer, die von Kleidung bedeckt sind. Dies liegt daran, dass Kleidung Sie zum Schwitzen bringen kann und manchmal Reibung (Reiben) verursacht.

In Ihrem Fall würde ich sagen, dass die Ursache wahrscheinlich darin besteht, dass Schweiß nicht von Ihrer Haut verdunsten kann und somit die Poren blockiert.

Ein paar Tipps, die ich vorschlagen würde:

  • Stellen Sie sicher, dass Ihre Socken, Schuhe usw. so atmungsaktiv wie möglich sind, damit der Schweiß verdunsten kann. Wenn Sie sich in einem feuchten Klima befinden, ist dies jedoch möglicherweise leichter gesagt als getan.
  • Versuchen Sie, den gereizten Bereich trocken und sauber zu halten. Wieder leichter gesagt als getan, aber versuchen Sie, die Haut zu pflegen. Wenn Sie aufhören, waschen und trocknen Sie den Bereich sorgfältig.
  • Versuchen Sie, den Bereich kühl zu halten. Dünne kühlende Socken und Schuhe, wenn möglich, verwenden Sie kein Wasser, es sei denn, Sie beabsichtigen, das Wasser abzutrocknen.
  • Hydrocortison-Creme sollte bei allen Reaktionen helfen. Wegen Nebenwirkungen (Hautausdünnung etc.) versuchen und sparsam verwenden
Ja, ich denke, "Hitzeausschlag" und "stachelige Hitze" sind Synonyme für dasselbe, aber keine medizinischen Begriffe. Sie scheinen auf mehrere Arten eines medizinischen Begriffs „Miliaria“ und eine Art medizinischer Begriff „Vaskulitis“ zuzutreffen. Jedenfalls waren meine Socken nicht so dünn und haben sich in diesem Bereich zusammengeknüllt, weil sie ein bisschen lang waren und ich sie bei den heißen, feuchten Bedingungen nicht lange tragen wollte. Ich werde sehen, ob ich für den nächsten Versuch ein paar dünne kurze Socken ausgraben kann, und sehen, ob das den Unterschied macht.
Wenn Sie die Reizung unabhängig davon bekommen, ob Sie sich drinnen oder draußen aufhalten, ist das ein guter Hinweis darauf, dass es sich um stachelige Hitze handelt, obwohl einige Frauen einen ziemlich unangenehm aussehenden Sonnenbrand an den Beinen bekommen können (Sie rasieren sich, gehen nach draußen und verbrennen, und es sieht ähnlich aus zu prickelnder Hitze, ist es aber nicht). Mir wurde fälschlicherweise gesagt, dass ich stechende Hitze habe, da ich einen ähnlichen Hautausschlag ohne die Schweißbildung oder die übermäßige Kleidung bekomme und es stattdessen eine häufige milde Allergie ist, Polymorphic Light Eruption
@hippietrail bei Interesse würde ich die Bridgedale Coolmax- Socken empfehlen, wenn du etwas für diese Art von Gelände willst.
@Aravona: Ich bekomme es nur, wenn ich viel im Freien in heißem und/oder feuchtem Klima spazieren gehe.
@hippietrail Ich würde sagen, es ist wahrscheinlich immer noch prickelnde Hitze, aber eine milde Form, wie Sie sie normalerweise bekommen können, unabhängig davon, ob Sie sich drinnen oder draußen befinden, normalerweise durch kleinere Poren, die nicht richtig atmen. Liams Vorschlag für bessere Outdoor-Ausrüstung könnte der beste Anfang für Sie sein, wenn es anhält und stark juckt, sehen Sie, was Ihr Arzt empfiehlt? :)
Wie ich schon sagte, es juckt oder sticht oder schmerzt in keiner Weise, was es am ehesten wie die Beschreibungen von „Golfer-Vaskulitis“ erscheinen lässt, die eine der Erkrankungen ist, auf die sich „Hitzeausschlag“ und „stachelige Hitze“ zu beziehen scheinen , zusammen mit "miliaria rubra", unter anderem. Aber ich bin kein Experte, ich setze nur die Dinge zusammen, während ich die Antworten hier lese und was ich beim Googeln finde ...

Das klingt nach belastungsinduzierter Vaskulitis. Dies sind winzige Blutgefäße, die aufgrund von Hitze und Einschränkungen aufgrund von Socken und Reibung brechen. Auch als Golferausschlag bekannt. Es tritt eher bei Menschen über 50 auf. Es hat auch nichts mit Übergewicht zu tun, wie jemand im Internet kommentierte. Meins war das Ergebnis einer Wanderung von mindestens 25 km pro Tag in der Hitze während eines Wanderurlaubs. Cremes helfen nicht. Antihistaminika-Tabletten könnten helfen, aber auch Socken und Schuhe auszuziehen, wenn Sie sich ausruhen und Ihre Füße hochlegen. Ich sah einen Berater für diese Diagnose. In meinem Fall hatte ich einige Angst, aber andere Leute auf meinem Spaziergang erholten sich vollständig, als sie nach Hause zurückkehrten. Es ist als Bedingung nicht gut dokumentiert, also hoffe ich, dass dies hilft.

Ich habe das (selten) seit meinen 20ern. Es tritt am häufigsten beim Gehen und Anhalten auf, wie beim Golfen oder längerem Museumsbesuch, obwohl auch übermäßige Hitze ein Faktor ist. Das Massieren der Knöchel oder das Hin- und Herbewegen zwischen den Beinen oder das Treten der Beine, um das Blut in Bewegung zu bringen, verhindert dies davon ab, sich zu verschlechtern. Suchen Sie auf WebMD nach stacheliger Hitze; es sieht anders aus als nur die roten Striemen der Golfer-Vaskulitis. Das Bild des OP zeigt einen so milden Fall, dass ich nicht sagen kann, ob es sich um eine Vaskulitis handelt.

Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, keine Socken zu tragen? Es gibt viele richtige Wandersandalen zu kaufen, wenn Sie viel laufen, und Sie können sogar leichte, waschbare Schuhe ohne Socken tragen, wenn Sie sich daran gewöhnt haben. Ich finde, dass es sich beim Wandern in den Tropen fast nie lohnt, Schuhe zu tragen, es sei denn, es ist wirklich hoch oben in den Bergen. Und wenn Sie per Anhalter fahren, wie Sie sagen, wüsste ich nicht, warum Sie für diese Zeiten auch etwas Warmes und Robustes wollen sollten.

Eigentlich habe ich vor, mir Wandersandalen zu holen, wenn ich in die nächste Großstadt komme. Ich werde berichten, wie das geht. Meistens trage ich "Flipflops", aber wenn ich weiß, dass ich einen großen Spaziergang mache, trage ich Schuhe / Wanderschuhe. Der Hauptgrund, warum ich nicht mit Wandersandalen reise, ist, dass ich durch verschiedene Jahreszeiten reisen möchte und nicht ein Paar Schuhe für heißes Wetter und ein anderes Paar Schuhe für kaltes Wetter tragen möchte. (Ohne die Flipflops, da sie leicht sind und keinen Platz beanspruchen.)
@hippietrail Ich finde, dass offene Schuhe bei weitem nicht so kalt sind, wie ich erwartet hatte. Vor allem die halbgeschlossenen Modelle wie zum Beispiel bfgcdn.com/1500_1500_90/025-0060-0711/… . Ich lebe seit 7 Jahren in den Tropen und trage selten Schuhe, wenn dann meistens ohne Socken und nur sehr leichte Skateboardschuhe. Auf den meisten Bergen sind die von mir verlinkten Wandersandalen immer noch warm genug, es sei denn, Sie müssen die Nacht verbringen, wenn Sie nicht aktiv sind.

Mir wurde gesagt, ich solle trocken bleiben, so kühl duschen, wie Sie stehen können, und Seife ohne Duft verwenden. Bringen Sie auch Socken zum Wechseln mit. Beim Militär habe ich ungefähr 3 Mal am Tag die Socken gewechselt.

Bitte versuchen Sie, Sätze zu bilden - dafür habe ich einige Satzzeichen hinzugefügt. Versuchen Sie auch, Ihren Aussagen etwas mehr Hintergrund hinzuzufügen, derzeit ist es nur eine unkorrelierte Liste von Maßnahmen (z. B. wer hat Ihnen gesagt, dass Sie dies tun sollen, oder noch besser, warum hilft es).
„Hitzeausschlag“ an Knöcheln und Schienbeinen vorbeugen?
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