Ich habe keine Trekkingstöcke verwendet, aber ich habe Holzstöcke verwendet, und sie machen beim Wandern einen großen Unterschied. Aufstiege sind etwas einfacher und Abfahrten viel mehr, dank der Stöcke als zusätzliches Hilfsmittel, an dem Sie sich festhalten können, insbesondere für Trails, an denen Sie sich nur an dem Boden festhalten können, auf dem Sie treten.
Aber wenn ich mich zu sehr auf Stöcke verlasse, würde ich mich dann des Trainings berauben und meinen Körper aufbauen, um mit Wanderherausforderungen fertig zu werden, insbesondere an Stellen, an denen Stöcke nicht benötigt werden, wie beim Klettern oder Erklimmen von felsigem, vertikalem Gelände? Auch die allgemeine Stärkung des Körpers, um Ausdauer, Kraft und Ausdauer aufzubauen, da Sie sich technisch auf etwas verlassen, um die Dinge einfacher zu machen.
Es ist sehr unwahrscheinlich, dass die Verwendung von Stöcken alles verschlimmert. Genauso sorgfältig und in der gleichen Position müssen Sie Ihre Füße dennoch aufstellen (Technik-/Präzisionstraining). Ihre Beine erledigen immer noch die meiste Arbeit, um Sie beim Aufstieg hochzuheben, wenn sie am härtesten arbeiten (Krafttraining). Mit Stöcken steige ich langsamer ab und langsames, kontrolliertes Absenken der Gewichte ist ein gutes Training.
Sie könnten sogar argumentieren, dass Sie besser trainieren, weil Sie keine Erholungspause einlegen müssen, wenn Sie die Verwendung von Stöcken vor Verletzungen Ihrer Knie oder Knöchel auf dem Weg nach unten schützt.
Da Trekkingstöcke zusammengeklappt werden können, können Sie wählen, wann Sie sie an Ihren Rucksack schnallen. Viele Leute benutzen sie hauptsächlich für Abfahrten und die Art von Pfaden, auf denen Sie wirklich in einen Schrittrhythmus kommen können, und legen sie dann für steile Stellen weg, an denen sie ihre Hände brauchen könnten.
Auch die allgemeine Stärkung des Körpers, um Ausdauer, Kraft und Ausdauer aufzubauen, da Sie sich technisch auf etwas verlassen, um die Dinge einfacher zu machen.
Du hast das rückwärts. Wie in der unten genannten medizinischen Studie beschrieben, machen Trekkingstöcke Sie weniger leistungsfähig, sodass Sie Ihre Anstrengung erhöhen. Das bedeutet, wenn Sie die gleiche Wanderung im gleichen Tempo machen, wird es schwieriger, Stöcke zu verwenden. Wenn Sie also ein härteres Training wünschen, ist die Verwendung von Stöcken eine Möglichkeit, dies zu tun. Sie können dies aber auch erreichen, indem Sie einfach Ihr Tempo erhöhen oder Steine in Ihren Rucksack packen.
Dies : Saunders MJ; Hipp GR ; Wenos DL; Deaton ML, „Trekkingstöcke erhöhen die physiologischen Reaktionen auf das Wandern ohne erhöhte wahrgenommene Anstrengung“, J Strength Cond Res 2008 Sep; 22(5): 1468-74
Wenn ich Ihre Frage verstehe, fragen Sie, ob die Verwendung von Trekkingstöcken im Vergleich zum Gehen ohne Stöcke zu einer schlechteren Kondition führt.
Es gibt gute Forschungsergebnisse, dass die Verwendung von Stöcken tatsächlich Ihre allgemeine Kondition verbessert. Bei kräftiger Anwendung sorgen die Stöcke für einen Cross-Training- Effekt, indem sie mehr Muskeln beanspruchen, und es gibt eine ganze Fitnessbewegung, die als Nordic Walking bekannt ist und auf dieser Prämisse basiert.
Der andere zu berücksichtigende Faktor ist das Prinzip der Spezifität im Training, wie es hier erklärt wird . Wenn du dich also fragst, ob du dir das Training rauben würdest, musst du fragen – Training wofür? Wenn Sie Stöcke hilfreich finden und Ihre Gehfähigkeit verbessern möchten, sollten Sie mit Stöcken trainieren. Wenn Sie Ihre Gehfähigkeit verbessern möchten, lassen Sie die Stöcke zu Hause. Wenn Sie etwas dazwischen wollen, verwenden Sie die Stöcke nur für einen Teil der Zeit. Kein Grund, darüber nachzudenken: So einfach ist das.
Benutzer2169