Ich hatte noch nie Lust, einen Stock oder Stock zum Wandern zu benutzen. Mit einem schweren Rucksack ist das Gehen immer ermüdend, besonders bei einem Aufstieg.
Letztes Wochenende war es für mich die gleiche East Side Story. Als mich ein Freund kämpfen sah, reichte er mir einen Stock, den er provisorisch aus einem starken, aber toten Busch mit all seinen verzweigten Schnitten gemacht hatte. Er dachte, das würde mir mit der Last helfen und meine Glieder und Knie würden sich beim Gehen besser anfühlen, mir ging es genauso. Aber ich konnte nicht wirklich herausfinden, wie es sein würde und wie ich es benutzen soll.
Wie sollte ein Gehstock/Stock beim Auf- und Abstieg verwendet werden?
Hier ist ein ziemlich nützlicher Artikel über die richtige Verwendung von Stöcken.
Es gibt mehrere Ziele bei der Verwendung einer Stange. Meiner Meinung nach geht es in erster Linie darum, die Knie und Knöchel zu entlasten. Außerdem sorgen sie für zusätzliche Stabilität auf unebenem Untergrund und können das Bergauffahren erleichtern. Der Nachteil ist, dass sie zu zusätzlichem Gewicht führen und den Gesamtenergieverbrauch erhöhen können, obwohl das Wandern immer noch einfacher erscheinen mag, da die zusätzliche Energie hauptsächlich aus Ihren Armen kommt.
Wenn Sie Ihre Stange halten, sollten Sie darauf abzielen, Ihren Arm horizontal mit einer 90-Grad-Beugung am Ellbogen zu halten. Dadurch können Sie maximale Kraft in der Stange erzeugen. Wenn Sie einen verstellbaren Stock haben, stellen Sie ihn auf die richtige Länge ein, andernfalls passen Sie einfach Ihre Griffposition an.
Beim Wandern möchten Sie den Stock so aufstellen, dass Sie ihn mit Kraft belasten können, um Sie entweder voranzutreiben oder den Aufprall bergab zu verringern. Für flaches/bergauf gehen bedeutet dies, den Stock leicht nach vorne geneigt zu platzieren, wobei das Gebiss auf dem Boden zu Ihrem Körper zeigt. Das erleichtert das Vorschieben an der Stange. Gehen Sie bergab, machen Sie das Gegenteil. Richten Sie die Stange von Ihrem Körper weg und drücken Sie dann auf die Stange, um den Aufprall auf Ihre Knie zu verringern, wenn Ihr Fuß landet.
nivag