Ist Peek-a-boo-Boxen schlecht für den unteren Rücken?

Dies bezieht sich auf das Boxen.

Hintergrund:

Höhe: 5,9 | Körperbau: Fett | Fitness: Schlecht | Haltung: orthodox

Ich arbeite an meiner Fitness. Früher war ich fit, aber aufgrund eines Kreuzband- und Meniskusrisses habe ich eine Zeit lang mit dem Sport aufgehört. Aber ich mache MT, Boxen, Krafttraining und ein bisschen Basketball (komme langsam wieder hinein).

Wie viele andere liebe ich Cus D'Amatos Peek-a-boo-Boxstil. Ich versuche schon seit einiger Zeit, Tysons Stil nachzuahmen. Und es ist nicht wegen des „Wow“-Faktors, dass ich es lernen möchte, sondern weil ich wirklich das Gefühl habe, dass diese Haltung/dieser Stil des Boxens widerspiegelt, wer ich bin. Ich möchte Druckkämpfer werden. Ich habe die meiste Zeit meines Lebens als Stürmer im Basketball gespielt, und ich habe es besonders genossen, niedrig zu sein und nach oben zu posten. Ich habe den Kontakt genossen, anstatt mich zu öffnen oder wie ein Slasher zu spielen. Wenn ich Tyson sehe oder versuche, seine Bewegungen nachzuahmen, bereitet es mir die gleiche Freude wie beim Basketballspielen. Ich habe Hakeem, Jordan und Kobe nachgeahmt. Sie waren schlau, geschickt in der Beinarbeit und unerbittlich. Wenn ich mir das Boxen ansehe, sehe ich, dass Tyson eine ähnliche Mentalität und ein ähnliches Handwerk hat. Ich muss und will diesen Stil unbedingt lernen.

Anliegen/Frage:

Die meisten Tutorials auf YouTube lehren das Rutschen auf diese Weise: Für einen ankommenden Jab rutschen Sie nach rechts und verlagern ein wenig Gewicht auf mein hinteres Bein (rechtes Bein). Gleichzeitig rutscht der Kopf nach rechts heraus, da die linke Schulter ebenfalls etwas schräg nach rechts herunterrollt. Meine rechte Hand wird dann für einen Haken am Körper oder einen Aufwärtshaken geladen. Die gleiche Technik gilt für eine ankommende rechte Flanke. In diesem Fall ist meine linke Hand für die Hooks und den Uppercut belastet.

Das Rutschen in Peekaboo ist mehr von einer Seite zur anderen. Folgendes sind meine Bedenken.

  1. Nachdem ich eine Weile daran gearbeitet habe, dass ich von Seite zu Seite rutsche, wird mein unterer Rücken schwach und ich habe keine Lust mehr darauf. Es beginnt sich so anzufühlen, wie man sich natürlich nach 5 Sätzen Kreuzheben fühlen würde. Ist das anderen passiert? Niemand in meinem Fitnessstudio macht Peekaboo-Style, also kann ich mit niemandem darüber sprechen.

Ich persönlich habe das Gefühl, dass sich unser Rückenmark nicht so schnell hin und her bewegen kann. So. _ _ Ich möchte mich nicht verletzen, wenn die Grundanatomie unseres Körpers dafür nicht ausgelegt ist. Kann mir das jemand mit Kenntnissen in Physiologie erklären? Oder jemand?

  1. Ich habe mit meinem Box-Cheftrainer darüber gesprochen, er sagte, dass der Peekaboo das Gleichgewicht beeinträchtigt, wenn sie hin und her rutschen und der Kopf zu weit zur Seite geht. Wenn der Kopf zu weit über die Mittellinie hinausgeht (was beim Peekaboo der Fall ist), wirkt sich das negativ auf das Gleichgewicht aus. Er sagte, der Kopf dürfe niemals die Klingen beider Füße kreuzen. Aber Tysons ging manchmal über die Klinge der Füße. Hier , wenn er am Schlupfsack arbeitet. Dies ist ein weiterer Kanal für Peekaboo-Boxen. Auch er plädiert dafür, auf den Ausrutschern ganz nach unten zu gehen.

  2. Ich hatte eine leichte Sparring-Session mit meinem Trainer. Er hat mich angezündet. Er war direkt vor mir. Und als ich mich duckte und ausrutschte, war er weg. Er bewegte sich so schnell um mich herum. Er warf eine Flut von Schlägen von draußen und mein Guckloch ging aus dem Fenster. Aufwärtshaken! Ich habe ihn einmal mit einem guten Haken erwischt. Ich sah auf seine Füße, als ich mich hinhockte und mich bedeckte, um mich vor seinen tausend Schlägen zu schützen. Also sprang ich verzweifelt und ließ den Haken los und er landete. Aber es war ein schrecklicher Schuss, weil ich ihn blind geworfen habe. Es ist das, was man beim Basketball einen Glücksfall nennen würde. Nach der Sitzung sagte er mir, dass er meine schlechte Form hätte ausnutzen können, wenn er gewollt hätte, aber er hat es nicht getan und er möchte, dass ich es korrigiere. Wie in, kein Peekaboo. Mein Trainer ist ein großartiger Boxer. Aber er kämpft nach außen. Er ist eher ein Langstreckenschütze, eher schnelle Wächter wie Curry/Kyrie/Klay. Rein und raus. Aber das bin ich nicht. Und ich kann meinen Turnschuhstil nicht nachahmen.

Peekaboo ist so viel mehr, als nur von einer Seite zur anderen zu rutschen. Die Seitenschritte und Winkel. Ich arbeite daran und ich kann sie viel bequemer machen als das Rutschen. Ich kann auch rutschen. Ich arbeite am Krafttraining – Kniebeugen, Kreuzheben, Ausfallschritte, um meine Beine aufzubauen. Aber ohne das richtige Ausrutschen komme ich nicht hinein. Kann mir jemand bei meinem Anliegen helfen? Ich weiß, es ist ein langer Beitrag, aber ich habe keine andere Quelle der Hilfe.

Mmmm ... Peek a boo more bezieht sich auf die Handplatzierung (so wie ich es verstehe), nicht unbedingt auf das Ausrutschen. Was die Emulation eines bestimmten Boxers betrifft, funktioniert das, was für ihn funktioniert, möglicherweise nicht für Sie. Die Wirbelsäule ist nicht wirklich dafür ausgelegt, so hin und her zu peitschen, also ja, das kann die Rückenschmerzen verursachen. Anstatt zu versuchen, einen bestimmten Boxer nachzuahmen, arbeite daran, diese Elemente so zu implementieren, dass sie zu deinem eigenen Körper und deinen Fähigkeiten passen.
Das seitliche Ausweichen im verlinkten Video ist keine gute Angewohnheit, wenn man bedenkt, dass man sowohl MT als auch Boxen trainiert. In MT (und anderen Kampfkünsten und tatsächlichen Kämpfen) müssen Sie danach ausgeglichen sein, damit Sie sowohl Tritte / Knie werfen als auch sich bewegen können, um eingehende Tritte / Knie zu vermeiden oder zu überprüfen. Wenn Sie sich so zur Seite lehnen, liegt Ihr Gewicht stark auf einem Bein, das dann nicht treten kann und leicht getreten werden kann. Dein Kopf, der sich außerhalb der Schlagreichweite bewegt, wird ihn auch nicht vor einem Tritt bewahren. Finden Sie also entweder sicherere Boxtechniken oder vergessen Sie MT und Selbstverteidigung und genießen Sie das Boxen als Spiel / Sport ...
@TonyD Gute Beobachtung und absolut gültige Punkte. Ich habe kein Problem mit meiner MT-Haltung (ich ducke oder lehne mich nicht wie beim Boxen), und ich bin mir bewusst, dass ich meine Gewohnheiten nicht vom Boxen auf MT übertragen werde. Ich mache beides seit der gleichen Zeit und habe es geschafft, meine Haltung und meine Kampfhaltung getrennt zu halten.
Einige Ihrer Links sind meiner Meinung nach kaputt. Ich kann sie nicht sehen (Standort ist in Großbritannien)
@HuwEvans Danke! Ich schätze, der Videobesitzer hat sie aus irgendeinem Grund entfernt. Ich werde die Links bearbeiten.
Fragst du dich immer noch, ob es schlecht für den Rücken ist? (Und hat sich das verbessert, seit Sie die Frage vor einem Jahr gestellt haben?) Oder fragen Sie mehr nach allgemeinem Rat? Und ist es eine Option, einen Trainer zu suchen, der diesen Stil beherrscht?
@MacacoBranco Tut mir leid, ich wollte das nicht wieder aktivieren. Huw erwähnte, dass einige meiner Links nicht mehr funktionieren, also denke ich, als ich die Links aktualisierte, wurde die Frage wieder aktiv. Und ich versuche diese Art des Boxens schon eine Weile und das seitliche Ausrutschen ist wirklich sehr hart für den Rücken. Normalerweise habe ich keine Rückenprobleme, es ist der Peekaboo-Stil, der diese Ermüdung nach 2 oder 3 Runden im Schattenboxen verursacht. Ich kann auch nicht die gleiche Geschwindigkeit halten, wenn ich nach ein oder zwei Runden das Rutschen von Seite zu Seite mache; Meine Bewegungen werden deutlich langsamer. Ich habe schon von vielen gehört...
@MacacoBranco ... dass der Peekaboo-Stil ein außergewöhnliches Maß an Fitness (denken Sie an den 20-jährigen Mike Tyson) und eine natürlich begabte Physik erfordert, um diesem schnellen Rutschen von Seite zu Seite standhalten zu können. Ich habe Teile davon genommen und sie in mein Spiel eingebaut. Ich kann es nicht rundum lange machen, ich versuche es sparsam einzusetzen.
Cool. Haben Sie das Gefühl, genug darüber gelernt zu haben, um vielleicht Ihre eigene Antwort auf das zu posten, was Sie gelernt haben? Ich bin sicher, Sie haben einige Möglichkeiten gefunden, sich an die Bewegung anzupassen, die sie für Sie weniger schmerzhaft oder effektiver gemacht haben.
Denken Sie in Bezug auf Ihren Körperbau daran, dass Sie nicht "fett" sind ... Sie sind "flauschig".

Antworten (1)

Ich boxe nicht, aber ich mache Capoeira, was eine ähnliche Art der seitlichen Bewegung sowohl beim Ausweichen als auch bei der allgemeinen Bewegung der Ginga beinhaltet . Auch ich neige zu Rückenschmerzen, wenn ich nicht aufpasse, aber in meinem Fall ist es weniger die seitliche Bewegung als die Neigung. Wenn Sie sich bei der seitlichen Bewegung in der Taille nach vorne lehnen, belasten Sie die Muskeln des unteren Rückens zusätzlich, da sie sich im Laufe der Bewegung gewissermaßen zusammenrollen müssen. Ich wünschte, ich könnte eine technischere Beschreibung geben, aber so fühlt es sich für mich an.

Versuchen Sie, eine Reihe seitlicher Bewegungen mit vollständig aufrechtem Oberkörper auszuführen. Mal sehen, ob das weniger Belastung bringt. Ja, Sie werden das wahrscheinlich nicht in einem Sparringskampf durchhalten können, in dem Sie sich in die Schläge lehnen müssen, um Ihr Angriffsprofil zu reduzieren, aber die Bewegung ohne Schmerzen ausführen zu können, wird Ihnen helfen, das Beharren Ihres Gehirns auf die Bewegung zu brechen verursacht Schmerzen, und Sie können Ihre Muskelmasse schrittweise erhöhen, wenn Sie stärker werden.

Als kleine Folge davon habe ich einige Jahre später festgestellt, dass mein Problem weniger die allgemeine Neigung ist (obwohl es einen Aspekt dazu gibt) und mehr die Neigung der Lendenwirbelsäule. Wenn ich mich an meiner Taille oder entlang der oberen Wirbelsäule beuge (z. B. die traditionelle „Hock-Darüber“-Pose), ist es nicht so schlimm, aber ich habe festgestellt, dass ich ein wenig dazu neige, mich zu beugen, wenn ich mich nach vorne lehne Lendenwirbelsäule hoch und zurück, während ich meinen Kopf hebe, um weiter nach vorne zu schauen. Ich weiß nicht, ob dies möglicherweise zu Ihren Schmerzen im unteren Rücken beiträgt, aber die allgemeine Heilung dafür besteht für mich darin, immer auf meinen unteren Rücken zu achten, wenn ich nach vorne gehe, und dort im Allgemeinen eine sanfte Kurve nach vorne zu gewährleisten, wenn ich es bin nach vorne lehnen, und wenn ich das Gefühl habe, mich nach oben beugen zu müssen, um meinen Gegner zu sehen, denke ich, dass ich mich möglicherweise zu weit nach vorne lehne (im Allgemeinen bei Capoeira,ginga , es gibt also andere Möglichkeiten, den Gegner im Auge zu behalten).

Ich wollte gerade etwas Ähnliches vorschlagen ... Ich werde trotzdem meine eigene Antwort posten, weil ich denke, dass ich einige gute Videos finden kann, um es mit meinem eigenen Stil zu veranschaulichen. (+1ed)
Ist Peek-a-boo-Boxen schlecht für den unteren Rücken?
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