Kann man Knöchelbluten beim Boxen vorbeugen?

Ich bin im Allgemeinen kein fitter Mensch, aber ich fing vor zwei Jahren an, mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren, als mir ein Kollege ein wenig gebrauchtes sehr günstig verkaufte. Jetzt im Winter kann ich das (sicher) nicht, also habe ich mir einen Boxsack gekauft, um zumindest eine Möglichkeit zu haben, drinnen zu trainieren (und weil ich dachte, es wäre eine gute Möglichkeit, den täglichen Frust nach außen zu bringen).

Jetzt ist mein Problem (Winter naht), dass ich selbst mit gepolsterten Boxhandschuhen innerhalb von 15 Minuten nach dem Training Knöchelblutungen bekomme. Und da es über eine Woche dauert, bis sie verheilt sind, kann ich mir nicht vorstellen, wie ich regelmäßig trainieren könnte, ohne dauerhaft Bandagen an den Händen tragen zu müssen (was doof aussieht und ungewollte Aufmerksamkeit erregt).

Ich habe manchmal echte Boxer im Fernsehen gesehen, die Bandagen trugen, bevor sie ihre Handschuhe anzogen. Sollen die Blutungen verhindern oder nur verhindern, dass das Blut in die Handschuhe gelangt?

Sitzen die Handschuhe richtig? Trägst du auch Wraps? Sind das Abschürfungen? Bluten Sie normalerweise leicht? ;)
Ich trage keine Wickel. Das scheint mein Problem zu sein.
Wraps und bessere Handschuhe. Ich benutze 12 Unzen Handschuhe für die schwere Tasche.

Antworten (2)

Die "Bandagen", die "echte Boxer" tragen (ob im Fernsehen oder nicht), werden Handbandagen genannt und unter dem Handschuh getragen, um den Knochen der Hand und des Handgelenks Stabilität zu verleihen und ein Scheuern an der Innenseite des Handschuhs zu verhindern Handschuh. (Sie sind nicht dafür da, Blut in den Handschuhen aufzusaugen, obwohl ich denke, dass sie das auch tun.)

Ich würde drei Dinge zu Ihrem Boxsack-Training hinzufügen:

  1. Handbandagen, richtig verpackt. Du musst jemanden finden, der es dir zeigt.
  2. Boxunterricht, da Sie möglicherweise etwas völlig falsch machen, das wir nicht über das Internet diagnostizieren können. Ein wenig Training hilft viel, wenn es darum geht, Selbstverletzungen vorzubeugen.
  3. Ein kürzerer Zeitraum. 15 Minuten Taschenarbeit für jemanden, der neu darin ist, ist viel . Sie müssen Ihrem Körper Zeit geben, sich auf diese Menge Arbeit aufzubauen – härtere Haut, dichtere Knochen. Andernfalls könnten Sie Ihre ungeübten Hände zerreißen oder ein schwaches Handgelenk verstauchen.

Ich stimme Dave in Bezug auf Handbandagen, Trainingszeit usw. zu, aber ich denke, Sie sollten in der Lage sein, ohne vorherige Anleitung ein bisschen auf die Tasche zu schlagen. Für Ihre blutenden Knöchel können Sie anstelle von Handbandagen - die ein wenig Fachwissen erfordern - Boxbandagen verwenden , sie sind einfacher zu handhaben und bieten einen guten Schutz.

Einige andere Tipps:

  • Knöchel-Liegestütze .
  • Verwenden Sie einen Timer (entweder iPhone oder Gymboss), um sich selbst zu beschleunigen - 2 oder 3 Minuten Runden mit 45 Sekunden oder 1 Minute Pause.
  • Schauen Sie sich YouTube an, um einige grundlegende Übungen mit schweren Taschen zu finden - Schlagen ist nett, Schlagen mit Vernunft ist besser.
  • Wenn es wehtut, hör auf! Fahren Sie nicht mit etwas fort, das anfängt, Schmerzen oder Verletzungen zu verursachen.
  • Seilspringen einschließen: eine Runde schwerer Sack, gefolgt von einer Runde Springseil. Dies gibt Ihren Händen eine Pause und sorgt für großartige Aerobic.
  • Gib nicht auf…
Knöchel-Liegestütze sind eine gute Idee, aber andererseits, wenn sie bereits verletzt sind (und/oder bluten), dann werden sie wahrscheinlich nicht viel helfen ... Und wenn Sie aufhören müssen, können Sie zumindest einige tun " Schattenboxen" (in die Luft schlagen). Könnte Ihnen helfen, das Training zu verlängern, und es ist ähnlich genug.
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