Ich bin ein Athlet für einen professionellen Fußballverein. Ich habe jedoch das Gefühl, dass ich mehr mit dem Physio als mit dem Rasen zusammen bin. Wenn ich meine Kniesehne überwunden habe, möchte ich nicht wieder auf der Bank sitzen. Ich möchte mich in Topform halten, um Verletzungen zu vermeiden. Ich überstehe viele Wachstumsschübe und mir wurde geraten, mich mehr zu dehnen, damit sich meine Muskeln leichter anpassen können. Ich möchte im Fitnessstudio von Kopf bis Fuß stärker werden. Was sind die wichtigsten Dinge, die ich tun muss, um stärker zu werden und Verletzungen zu vermeiden? Bitte helfen Sie. Ich möchte, dass meine Karriere viel länger andauert, also lassen Sie sich bitte ein paar gute Ideen einfallen.
Da Sie Teil eines professionellen Teams sind, würde ich davon ausgehen, dass Sie Zugang zu einem Kraft- und Konditionstrainer haben. Wenn das nicht der Fall ist, würde ich vorschlagen, dass Sie nach einem suchen, um Ihre allgemeine Kondition und Fitness zu verbessern. Zweitens würde ich ernsthaft darüber nachdenken, mich mit sportspezifischem Training zu befassen. Damit meine ich, dass Sie Ihr Kraftraumtraining so ändern, dass es Bewegungen enthält, die dem ähneln, was Sie auf dem „Gras“ tun würden. Ich bin zum Beispiel Wettkampfruderer. Mein Training zielt auf die Muskelgruppen ab, die beim Rudern beansprucht werden. Dies betrifft typischerweise Beine, Rücken und Arme. Rudern ist meistens eine Druckbewegung, daher ist es ein Ziel, Beine mit Übungen zu trainieren, um meine Fähigkeit zum „Fahren“ zu verbessern. Sekundär ist beim Fahren mit den Beinen der Rücken involviert, weil er das Ruder durchs Wasser zieht. Also füge ich Übungen auf einer sitzenden Rudermaschine usw. hinzu.
Stellen Sie schließlich sicher, dass Sie Stretching und andere Modalitäten einbeziehen, um den Genesungsprozess zu unterstützen. Dazu gehört, dass Sie sicherstellen, dass Sie die richtige Ernährung und genügend Ruhe bekommen, um den Anforderungen des „Grases“ gerecht zu werden.
julianisch