Wie lange würde der Trainingsplan aus dieser Antwort brauchen, um das in der Frage gewünschte Niveau zu erreichen?

Ich habe vier Jahre lang geboxt und kam aus einem der besten Fitnessstudios im Mittleren Westen. Es war kein Schnickschnack und keine Ausreden Art von Ort in einer der schlimmsten Gegenden der USA. Aber sie haben Jungs für die Olympiamannschaft wie Süßigkeiten hervorgeholt. Wir hatten auch einen Trainer, der international anerkannt ist. Ich werde seine Methoden Ihre Frage beantworten lassen, da Sie mehr oder weniger fragen, wie lange es dauert, zu kämpfen.

2-4 Wochen. Etwas zu tun, was du tust, ist genauso psychologisch wie körperlich. Sie müssen beides gleichzeitig erarbeiten. Es hat keinen Sinn, dass du deine Rüstung anziehst und erst dann kämpfst, wenn du in Topform bist.

Für neue Leute hatten wir immer ein Sprichwort - "Steig seinen Arsch in den Ring." Wir haben nie darüber gesprochen, wie stark, wie schwach, wie gut jemand beim Training aussah, wie in Form jemand war, wie hart jemand geschlagen hat, bis wir ihn ein paar Mal im Ring gesehen haben.

Ihr Sport unterscheidet sich nicht davon. Lassen Sie mich Ihnen ein Beispiel geben. In meiner zweiten Woche dort war ich in einem TOP-Zustand. Der Trainer sah mich an und fragte, ob ich bereit sei zu kämpfen. Er ließ mich und einen Veteranen (aus der Form geratener ehemaliger Golden-Glove-Champion) sparren. Drei mal vier Minuten. Aus vier Minuten hätten genauso gut vier Stunden werden können. Er hat mich in der ersten Runde zu Tode geprügelt. Beim zweiten bekam ich ein paar Schläge hinein. Mitten im zweiten waren wir beide wackelig und kurz davor, ohnmächtig zu werden. Während der dritten standen wir innerhalb von 6 Zoll voneinander und drückten uns alle 30 Sekunden die Handschuhe. Wir konnten uns nicht bewegen.

Mein Punkt ist also, dass Sie so schnell wie möglich Ihre Kleidung anziehen und mit dem „richtigen“ Training beginnen möchten. Die Gewichte und andere Sachen sind extra. Das ist nicht das Wahre. Auch wenn Sie sich anfangs kaum bewegen können, wen interessiert das schon. Ziehen Sie sich an und versuchen Sie, ein (intensives) simuliertes Training zu absolvieren. Dies sollte ein viel größeres Stück sein als Gewichte und Laufen.

Du hast auch gesagt, dass du eine großartige Schwertkontrolle haben willst. Laufende Sprints werden da nicht helfen. Sie sollten 2-3 Mal pro Woche Sparring machen, während Sie jeden Tag nebenbei mit dem Schwert arbeiten.

Meine normale Routine beim Boxen beinhaltete: 4 mal pro Woche Gewichte (45 Minuten), 2 mal langes Cardio, 4 super intensive Trainingseinheiten mal 1 Stunde (Taschenarbeit, Springseil, Beinarbeit, Handarbeit), 2-3 Sparringkämpfe à 4 Minuten Runden (Amateurrunden dauerten damals 2 Minuten).

Das Tragen der Rüstung und Schwertarbeit würde nach den ersten paar Wochen jeden Tag oder mindestens 2-3 Tage pro Woche sein. Wie schnell Sie dieses optimale Niveau erreichen, hängt stark von der Zeit ab, die Sie investieren, dem Anstrengungsniveau, dem Coaching, das Sie erhalten (zwei Stunden am Tag schlechte Gewohnheiten zu üben, bringt Sie nicht weiter) und Ihren natürlichen Fähigkeiten. Sie könnten in 3-6 Monaten in Form und ziemlich gut sein . Aber SICHERHEITLICH wird dies genauso viel Arbeit beinhalten, um Sie im Sport auf Vordermann zu bringen, nicht nur in Form.

Hinweis: Sie nehmen nicht an einem Cross-Fit-Wettbewerb teil. In Form zu kommen ist großartig. Wie Sie sich verhalten, hängt jedoch direkt mit Ihrer aktuellen Fähigkeit zusammen, die Rollenspiel-Dinge im Moment auszuführen, und wie schnell Sie sie aufnehmen können. Dies mag in gewissem Zusammenhang damit stehen, wie gut Sie in Form sind, aber ich würde eher glauben, dass dies 10-20% der gesamten Gleichung ausmacht. Ich habe gegen viele fette Typen gekämpft, die keine Kniebeuge machen konnten, die vier Runden lang in den Arsch treten konnten.

Als die Person, die diese Antwort geschrieben hat, würde ich sagen, dass niemand eine Ahnung hat, wie lange es dauern wird. Es hängt jetzt von Ihrer spezifischen Fitness bei diesen Aufgaben ab, die Sie uns nicht mitgeteilt haben. Generell würde ich sagen, dass die meisten fitten Frauen ein paar Monate Training einplanen sollten, um die von Ihnen gesetzten Ziele zu erreichen. Jedoch:

1. Es ist unmöglich, genauer zu sein, ohne Ihre Leistung bei Ihren Zielaufgaben und einigen Benchmark-Kraftübungen zu bewerten
2. Das Programm umfasst langfristige Aufgaben wie Kraftaufbau und sportartspezifische Kraft- und Konditionstraining. Die Programmbeschreibung ist sehr allgemein gehalten und soll ein produktiver Ansatz für mindestens mehrere Jahre fleißigen Fortschritts neben Sport- oder Techniktraining sein. So sollte die Kraftportion mindestens drei bis sechs Monate anhalten. Ihr Ziel kann bis zu diesem Punkt erreicht sein oder auch nicht, aber dieses "Programm" beschreibt, wie Sie Ihr Training für mehrere Jahre nach diesem Punkt organisieren können.