Ich habe in den letzten 6 Monaten trainiert und festgestellt, dass ich eine Änderung in meiner Trainingsroutine einbauen muss, um zu vermeiden, dass sich Langeweile einschleicht. Ich habe ab dieser Woche angefangen, zwischen Yoga und Kraft zu wechseln, und es fühlt sich gut an. Ich habe das Gefühl, dass es einen Unterschied in meiner Kraft und Flexibilität gibt, nachdem ich mit Yoga angefangen habe, und das hilft mir auch bei meinem Krafttraining. Es ist jedoch noch zu früh, um zu einem Schluss zu kommen.
Meine Frage ist: Ist es sinnvoll, zwischen Yoga und Krafttraining abzuwechseln?
Alternativ wahrscheinlich nicht, aber das hängt alles davon ab, was Ihre Ziele sind. Wenn Sie ein starker Powerlifter sein möchten, möchten Sie fast die ganze Zeit Gewichte heben. Wenn Sie einfach nur fit bleiben und eine Abwechslung mögen, hören Sie auf jeden Fall eine Woche lang auf zu heben und machen Sie einfach Yoga und wechseln Sie dann zurück. Es ist Ihr Körper und Ihre Routine.
Dies soll jedoch nicht heißen, dass Yoga keine großartige Ergänzung zu den meisten Aktivitäten ist. Wenn Sie die zweifelhaften spirituellen Behauptungen ignorieren, ist Yoga im Grunde intensives aktives Dehnen und hilft, Ihre Flexibilität und Kraft zu verbessern, besonders wenn die Muskeln am längsten sind.
Willst du mehr Tiefe in deinen Kniebeugen und mehr Kraft, wenn du tief ins Loch kommst? Möchten Sie mehr Stabilität bei Kniebeugen oder Drücken über Kopf?
Wenn ja, versuchen Sie es vielleicht mit Yoga und sehen Sie, ob Sie an Ihren trainingsfreien Tagen ein oder zwei Sitzungen pro Woche machen können, und sehen Sie, ob es Ihren Aufzügen hilft.
Ich kenne ein paar Gewichtheber, die auch ein- oder zweimal pro Woche Yoga machen. Da der Sport ein so hohes Maß an Flexibilität erfordert, ist Yoga oft eine großartige Ergänzung zu einem Gewichtheberprogramm.
Ich werde jedoch +1 geben, was Lego Stormtroopr in seiner Antwort gesagt hat. Wenn Sie in etwas gut sein wollen, muss dieses Etwas Ihr Fokus sein. Ich möchte hinzufügen, dass es in einem Sport, der notorisch langweilig ist, wichtig für Ihre Psyche ist, die Dinge interessant zu halten.
Und da Sie ein Anfänger sind, wenn es um Langhantelübungen geht, bin ich zuversichtlich, dass Ihnen die Flexibilität fehlt, um Kniebeugen richtig auszuführen. Also jede Art von Dehnung, die Sie machen, wird Ihnen dort zugute kommen.
KL
Evan