Früher folgte ich einem fehlerhaften Trainingsprogramm, das die vordere Kette mehr betonte, während die hintere Kette mehr gedehnt wurde, was eine schreckliche Körperhaltung und ein Ungleichgewicht der Muskelkraft bedeutete. Ich erwäge Yoga, um die Verspannungen in Brust-, Schulter- und Hüftbeugern zu lösen. Aber ich bekomme widersprüchliche Informationen darüber, ob Yoga das Ungleichgewicht der Muskelkraft beheben kann. Informationen wie um Rücken, Gesäßmuskeln und Kniesehne zu stärken, man muss Gewichte heben und dass Yoga für diesen Zweck möglicherweise keine gute Idee ist.
Kann jemand diesbezüglich etwas Licht ins Dunkel bringen?
Yoga kann sehr helfen, Ungleichgewichte zu beheben, wie es jede Dehnungsroutine tun würde. Aber Sie müssen sich wirklich selbst vor einem Spiegel beobachten oder noch besser, eine andere sachkundige Person, die Ihnen hilft. Wir bekommen Ungleichgewichte, wenn wir eine Muskelgruppe zu hart trainieren und uns nicht die Mühe machen, die nach dem Heben von Gewichten aufgebaute Spannung abzubauen. Ich schlage vor, nach jedem Training den ganzen Körper vollständig zu dehnen und sich auf die Stelle zu konzentrieren, die für Sie eng erscheint.
Yoga hilft bei Gleichgewicht (Koordination) und Dehnung. Ich bin mir fast sicher, dass es Muskelkraft-Ungleichgewichte allein nicht „reparieren“ wird. Es gibt jedoch viele Vorteile von Yoga, die Ihr Leben bereichern würden. Meine Antwort lautet also: "Es wird nicht weh tun, aber es wird Ihre Bedenken nicht von selbst lösen."
Ich denke, Yoga wäre eine großartige Idee, um Ihre Verspannungen zu dehnen. Ich würde jedoch vorschlagen, dass Sie auch spezifische Kräftigungsübungen für Rücken, Brust und Gesäß machen müssen, um das Ungleichgewicht zu beheben. Wie Dan Andrew sagte, Yoga allein wird Ihr Ungleichgewichtsproblem nicht lösen. Sie müssen den verkürzten (verspannten) Muskel dehnen und den schwächeren Muskel stärken, um die Dinge wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Affe
Swati Priyadarsini