Obwohl es sich um eine sehr allgemeine Frage handelt, sind hier einige Richtlinien, die ich für ein gesundes Leben befolge:
- Werde aktiv . Die westliche Kultur ist viel zu inaktiv geworden, eine Lebensweise, an die unser Körper nicht gewöhnt ist. Besonders wenn Sie Stunden in einem Schreibtischjob verbringen, stellen Sie sicher, dass Sie sich täglich bewegen oder joggen. Das heißt, Sie sollten nicht jeden Tag hart und schwer werden.
- Achte auf deine Ernährung . Es ist leicht, sich in all den Trends zu verlieren, aber die Grundregeln sind ziemlich einfach. Achten Sie auf eine ausreichende Proteinzufuhr, konsumieren Sie Fett aus gesunden Quellen und passen Sie Ihre Kohlenhydratmenge an Ihr Gewichtsziel an. Der letzte Satz fasste das Thema sehr kurz zusammen und Sie sollten tiefer gehen, um es besser zu verstehen und Ihren täglichen Speiseplan zu erstellen.
- Übertreiben Sie es nicht . Mehr ist definitiv nicht immer besser. Erstellen Sie eine Routine, die ausreichend, aber nicht extrem ist, damit Sie ihr langfristig folgen können + Sie würden Ihren Körper nicht durch Verletzungen erschöpfen. Es gibt viele Anfängerpläne für das Krafttraining online, die meisten von ihnen sind mehr oder weniger gleich (oder folgen den gleichen Prinzipien). Marathonläufer und andere, die Sportarten mit extremen körperlichen Anforderungen ausüben, verbessern ihre Gesundheit dadurch nicht - die Gesundheit wird verbessert, indem sie ein überlegtes Maß an Sport ausüben, und als Hobby und nicht als Profi empfehle ich, sich daran zu halten.
- Schlaf genug . Das ist eigentlich ganz einfach – Schlaf ist wichtig und du solltest darauf achten, dass du genug schläfst (mindestens 7 Stunden, 8~ empfohlen).
Das war kurz. Wenn Sie sich wirklich mit diesem Thema auskennen, sollten Sie sich über empfohlene Lebensmittel und Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, informieren, aber denken Sie daran, dass die meisten dieser Untersuchungen nur auf Statistiken basieren.