Ein paar Freunde und ich wollen ein paar Runden Boxen machen. Wir werden Mundstücke, Kopfbedeckungen und Bandagen mit Handschuhen verwenden, aber ich kann nicht sagen, welches Gewicht der Handschuhe zu verwenden ist. Überall im Internet heißt es, dass sie "nicht weniger als 16 Unzen oder 14 Unzen verwenden würden", aber ich bin mir nicht sicher, warum. Kraft = Masse x Beschleunigung, wäre es also nicht sicherer , leichtere Handschuhe zu verwenden? Ich habe das Gefühl, dass das Risiko eines Hirntraumas sowie die Fähigkeit, eine Rippe oder einen anderen Knochen mit einem Schlag zu knacken, verringert wird, wenn Sie mit einem Handschuh schlagen, der beispielsweise ein halbes Pfund statt eines vollen Pfunds ausmacht. Übersehe ich etwas, wenn ich denke, dass ein leichterer Handschuh sicherer zu treffen ist als ein schwererer Handschuh?
Ich habe auch gehört, dass leichtere Handschuhe ein höheres Risiko darstellen, von jemandem geschnitten zu werden, aber ich habe das Gefühl, dass Schnitte besser sind als ein stumpfes Trauma.
Das Gewicht des Handschuhs ist ein Hinweis darauf, wie viel Polsterung vorhanden ist, um Ihre Faust allmählich abzubremsen und die Aufprallenergie allmählich auf das zu übertragen, was Sie treffen. Das Komprimieren einer zusätzlichen Polsterung dauert länger, und eine größere Polsterung mit mehr Oberfläche verteilt den Aufprall, um die Spitzenspannungen und -drücke zu reduzieren. Ein schwererer Handschuh ist also nicht gefährlicher: Das Gewicht des Handschuhs ist unbedeutend im Vergleich zu dem Gewicht Ihres Körpers, der sich hinter Ihrem Schlag bewegt. Es ist eher so, als hätte man eine Matratze zwischen sich und einem Schlag im Vergleich zu zwei oder drei: Mehr ist schwerer, aber die Dicke verteilt sich und mildert die augenblicklichen Kräfte, wodurch Sie sicherer werden.
Wenn Sie nach "Boxhandschuhe 8 Unzen 12 Unzen 14 Unzen 16 Unzen" oder ähnlichem googeln, werden Sie einige Websites mit Tabellen für empfohlene Handschuhgrößen entsprechend Ihrem Gewicht finden. Ich werde keine bestimmte Seite empfehlen, aber zusammenfassend: Nur sehr leichte Leute sollten etwas weniger als 16 Unzen für freundliches Amateur-Sparring in Betracht ziehen. Wenn Sie schwerer/größer sind, möchten Sie vielleicht 18 Unzen oder mehr.
(In Bezug auf Kraft = Masse x Beschleunigung : Große Handschuhe verringern die Beschleunigung - dh die Geschwindigkeit, mit der sich die Geschwindigkeit des Ziels ändert -, indem über einen längeren Zeitraum ungefähr die gleiche Gesamtgeschwindigkeitsänderung stattfindet. Das passiert weil die dickere Polsterung das Ziel früher erreicht und länger braucht, bis die maximale Kompression erreicht wird. Nach der Formel reduziert die Verringerung der Beschleunigung die momentanen Kräfte auf das Ziel.)
Aus der Sicht eines Hirntraumas ist es tatsächlich sicherer, leichtere Handschuhe zu verwenden. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Boxer (Handschuhe mit 8-14 Unzen) ein größeres Hirntrauma erleiden als MMA-Kämpfer (Handschuhe mit 4 Unzen), da Boxer eine große Anzahl von Schüssen abgeben, im Vergleich zu einem MMA-Kämpfer, der niedergeschlagen oder ausgeschieden wäre und durch die gleichen Schläge beendet worden wäre mit einem kleineren Handschuh. Es klingt verrückt, aber Sie würden tatsächlich das geringste Hirntrauma erleiden, wenn Sie keine Handschuhe tragen! Sie würden mehr Schnitte und mehr Handgelenksverletzungen bekommen, aber Schläge, die den Kampf beenden sollten, würden den Kampf tatsächlich beenden.
Für Ihren Kampf mit Ihren Freunden würde ich vorschlagen, die kleinsten Handschuhe zu verwenden, die Sie finden können, nur um bei Schnitten zu helfen, damit Sie am Montag bei der Arbeit nicht wie ein Psychopath aussehen. Seien Sie nicht streng, Jungs. Wenn jemand erschüttert wird, beenden Sie den Kampf.
Verwenden Sie keine Kopfbedeckung. Die Wissenschaft dagegen ist überwältigend. Die Kopfbedeckung verursacht ein unnötiges Drehmoment von Schlägen, die flüchtige Schläge hätten sein sollen, was zu Gehirnerschütterungen und Nacken-/Wirbelsäulenschäden führt. Das einzige, womit es wirklich hilft, sind Schnitte von Kopfstößen.
Verwenden Sie keine Wraps. Alles, was Wraps tun, ist, Ihre Handgelenke zu schützen, was es Ihnen ermöglicht, härter und mit rücksichtsloser Hingabe zu schlagen. Sie hätten lieber verstauchte Handgelenke als beschädigte Gehirne. Wraps sind gut, um den schweren Sack zu treffen, aber wenn Ihr Freund am anderen Ende dieser Schläge ist, möchten Sie ihn mit einem künstlich steifen Handgelenk treffen können.
Hier ist eine Quelle, aber es gibt jede Menge mehr, wenn Sie Ihre eigenen Nachforschungen anstellen möchten.
Ihre Frage bezieht sich auf Handschuhe, aber es ist eine Frage, die zu wichtigeren Überlegungen führt. Ich muss korrigiert werden, aber der folgende Inhalt geht davon aus, dass Sie relativ neu im Boxen oder zumindest im Sparring sind.
Wenn es Ihr Ziel ist, ein Hirntrauma zu verhindern (und ich argumentiere hier, dass dies Ihr primäres Ziel sein sollte ), ist der wichtigste Faktor, den Sie berücksichtigen sollten, die Art und Weise , wie Sie trainieren.
Wie die vorherigen Antworten und Kommentare zeigen, gibt es eine Reihe von Ansichten und Praktiken, wenn es um die Auswahl von Handschuhen und Kopfbedeckungen geht, und die Wahl der Ausrüstung ist wichtig, aber sie verblasst im Vergleich zu der Frage, ob Sie trainieren sollten oder nicht eine Art und Weise, die Sie rücksichtslos oder absichtlich einem regelmäßigen Kopftrauma aussetzt.
Wenn Sie ein Anfänger sind und Ihre Angst genug überwunden haben, um in einen Ring zu steigen, lernen Sie schnell, dass es nicht so schmerzhaft ist, am Kopf getroffen zu werden. dass man relativ harte Schläge abschütteln kann.
Sie mögen anders sein, aber ich habe die Erfahrung gemacht, dass die meisten Boxer zu Anfällen von rücksichtslosem Machismo neigen, besonders wenn sie vor Publikum im Fitnessstudio trainieren. 'Raging Bull' spielen und weiterkämpfen; 'die Schläge wie ein Mann (oder eine Frau) zu nehmen', ist eigentlich nicht so schwer, aber es kann Ihnen das Gefühl geben, hart zu sein, viel härter als Ihr Körper tatsächlich ist. Diese Tatsachen verschwören sich, um Sparring zu einer sehr gefährlichen Aktivität zu machen; vor allem wenn man es langfristig betrachtet. Auch eine sofortige Verletzung ist durchaus möglich, vor allem wenn man wie ich relativ schnell dehydriert. Dehydrierung reduziert die Menge an Flüssigkeit, die Ihr Gehirn umgibt, und macht es anfälliger für stoßbedingte Schäden.
Unabhängig davon, ob die von Ihnen verwendeten Handschuhe leicht oder schwer sind, ob Sie eine Kopfbedeckung tragen oder nicht, wenn Ihre Sparringsübungen regelmäßig sind und wiederholte Schläge auf den Kopf zulassen oder fördern, besteht die Gefahr, dass Sie ernsthafte kumulative Schäden verursachen und erleiden.
Sie haben vielleicht das Gefühl, dass es wichtig ist, zu lernen, wie man einen Schlag aushält; und das ist die traurige wahrheit über das boxen: man muss lernen, einen schlag einzustecken, wenn man ein kämpfer werden will . Aber egal, wie stark Ihre Nackenmuskeln werden und egal, wie Sie sich an Kopfstöße gewöhnen, Sie können Ihr Gehirn nicht darauf trainieren, einen Schlag einzustecken .
Ein Großteil der Freude am Boxen – in der Tat eine der Pflichten eines Boxers – besteht meiner bescheidenen Meinung nach darin, zu streben, zu treffen, ohne getroffen zu werden. Dieses Prinzip lässt sich auch auf Ihre Sparringspartner übertragen; denn wenn Ihnen ihr Wohlergehen am Herzen liegt, sollten Sie auch danach streben zu lernen, wie Sie sie schlagen können , ohne sie tatsächlich schlagen zu müssen.
Wenn Sie ein wettbewerbsfähiger Boxer sein wollen, müssen Sie hart trainieren; den Kopf deines Gegners anzugreifen und aufrichtige Versuche, dich auf die Matte zu werfen, zu verteidigen. Fragen Sie sich, ob dies etwas ist, an dem Sie wirklich beteiligt sein möchten.
Da sich Ihre Frage jedoch auf „freundliches Sparring“ bezieht, ist es durchaus möglich, immense Freude und Befreiung vom Boxen zu erlangen und sehr geschickt zu werden, ohne regelmäßig Schaden zu verursachen oder zu erleiden. Bewegung, Verteidigung, Angriff, Strategie zu lernen und jede Menge Spaß zu haben, indem man sicher trainiert.
Mit ein wenig Übung (und einigen grundlegenden „No-Go-Zonen“, wie den Nieren) kann Body Sparring sehr, sehr intensiv und dennoch ziemlich sicher sein. Techniken können erlernt und der Körper so konditioniert werden, dass Ihre Gliedmaßen und Ihr Oberkörper sicher viele Stöße aushalten können. Sobald Sie die Fähigkeit haben, Ihre Reichweite zu kontrollieren und Öffnungen zum Kopf zu schaffen, ohne sie vollständig zu nutzen, kann das Sparring mit dem Körper erweitert werden, um Kopfschüsse zu integrieren, die "gezogen" werden. Sie werden im Allgemeinen wissen, wann Sie Ihren Gegner „kalt“ haben; Es besteht keine Notwendigkeit, tatsächlich nur einen sehr leichten Kontakt herzustellen. Es ist sehr befriedigend zu wissen, dass man einen Gegner hätte ausknocken können – und zu wissen, dass er weiß, dass man ihn hätte ausknocken können –, sich aber von der Ausführung zurückhält.
Es kommt zu unbeabsichtigten Treffern. Freakige Zusammenstöße werden passieren. Verletzungen werden aufrechterhalten. Egos und Aggression brechen gelegentlich aus. Lernen Sie, Ihre Emotionen und Ihre Techniken zu beherrschen. Stellen Sie sicher, dass beim Sparring mit jemandem, der neu ist, diese dieselben Vorstellungen von sicherem Sparring teilen wie Sie. Wenn sie anfangen, unkontrolliert auf Sie einzuhämmern, verlassen Sie den Ring und suchen Sie sich jemand anderen.
Collett89