Ich lebe in der Tschechischen Republik und der Arzt hier (für andere Angelegenheiten, auf die ich nicht näher eingehen werde) hat vorgeschlagen, dass ich mit dem Trinken eines bestimmten Mineralwassers mit der folgenden Zusammensetzung in Milligramm pro Liter beginne:
Na 5,06
K 2,58
Ca 35,3
Mg 179
Fe <0,10
Cl- 3,40
SO42- 14,0
HCO3- 1048
Residual at 180°C 782 mg/l.
Wo ich herkomme, trinken wir nur Mineralwasser, da Leitungswasser allgemein als verunreinigt gilt und uns immer gesagt wurde, dass wir Wasser mit einem geringen Mineralgehalt < 100 mg/l trinken sollten, da Wasser mit hohem Mineralgehalt Steine in den Nieren bilden kann.
Insbesondere dieses Wasser ist sehr reich an Magnesium und meines Wissens gut für sportliche Aktivitäten (ich laufe jeden zweiten Tag 7 km), aber ich fürchte, dass das Trinken dieses Wassers mir tatsächlich mehr schaden als nützen könnte (wenn auch kurzfristig es könnte helfen, das Problem loszuwerden, für das der Arzt es mir verschrieben hat).
Wasser ist Wasser. Solange es Wasser ist und keine bekannten Gifte wie Krankheitserreger oder Schwermetalle enthält, ist alles in Ordnung.
Sie brauchen nicht viel Mg für eine ordnungsgemäße Funktion. Die angesehene Autorität auf dem Gebiet des Laufens, Dr. Tim Noakes, wird mit den Worten zitiert :
Magnesium ist ein weiteres intrazelluläres Ion, das wie Kalium während des Trainings in Schweiß und Urin verloren geht. Aber die Verluste sind trivial. Es gibt keine veröffentlichten Beweise dafür, dass Magnesiummangel entweder bei körperlich Aktiven üblich ist oder dass eine Magnesiumergänzung entweder die intrazellulären Magnesiumspeicher erhöhen oder die Leistung steigern kann (15). Die Bilanz der Beweise zeigt, dass, obwohl die körpereigenen Eisenspeicher bei manchen Athleten, insbesondere Langstreckenläufern, geringfügig reduziert sein können, die Inzidenz eines echten Eisenmangels, der eine Behandlung erfordert, bei körperlich Aktiven nicht höher ist als bei Personen mit sitzender Lebensweise (16,17). Darüber hinaus unterscheiden sich die Ursachen der Eisenmangelanämie bei körperlich Aktiven nicht von den Ursachen des Zustands bei sitzenden Personen.
Jeden zweiten Tag 7 km zu laufen ist eine ziemlich normale Art von Übung, also wäre ich überrascht, wenn eine solche Anstrengung eine Mg-Ergänzung erfordern würde.
VPeric
Lorenzo