Schlafen Teenager aus biologischen Gründen später ein und stehen später auf als Kinder oder Erwachsene?

In einem TED-Vortrag „Warum die Schule für Teenager später beginnen sollte“ stellte Wendy Toxel fest, dass Teenager natürlich ein paar Stunden später einschlafen und aufstehen als Kinder ODER Erwachsene (bezogen auf die Produktionszeit von Melatonin).

Ich fand einen BBC-Artikel, der dem zustimmte , aber er zitierte keine Forschungsergebnisse.

Stützt die Forschung diese Behauptung schlüssig?

Unausgesprochen: "Oder sind sie nur faul?"
Ich würde auch gerne sehen, wie dies zu den vielen, VIELEN Artikeln über das Training Ihres eigenen circadianen Rhythmus passt. Können Teenager nicht entscheiden, wann sie schlafen?
@AJFaraday nach dem, was ich gelesen habe, scheint es so zu sein, dass die für den Schlaf verantwortlichen Hormone (nämlich Melatonin) später im Teenageralter produziert werden. Natürlich ist es möglich, seine Produktion zu beeinflussen, aber es wäre für einen Teenager schwieriger, es so früh wie ein Erwachsener zu ändern, da Erwachsene bereits die zusätzlichen paar Stunden natürliche Produktionszeit haben.
Als ich zum ersten Mal einen Job anfing, bei dem ich meine eigenen Stunden festlegen konnte, fiel ich schnell in den „Teenager-Schlafzyklus“ zurück und hatte das Gefühl, dass ich dadurch tatsächlich produktiver war. Ich muss mich fragen, wie viel des „erwachsenen“ Schlafzyklus nur eine Einschränkung ist, einen Job ausüben zu müssen.
@kbelder - wenn alle Teenager allgemein faul sind, muss das auch biologisch sein.
Beachten Sie, dass solche Fragen auf cogsci.stackexchange.com angemessen wären
Ich persönlich habe nicht das Gefühl, dass spätes Aufstehen nur ein Privileg von Teenagern ist. Ich bin 36 und der einzige Grund, warum ich früh aufwache, ist wegen meiner 4-jährigen Tochter.

Antworten (1)

Es scheint ziemlich solide Forschungsergebnisse zu geben, die diese Behauptung stützen.

Eine Zusammenfassungsseite von UCLA: Sleep and Teens

Eine Veränderung im Körper während der Pubertät hängt eng damit zusammen, wie Sie schlafen. Es gibt eine Verschiebung im Timing Ihrer circadianen Rhythmen. Vor der Pubertät macht dich dein Körper gegen 20:00 oder 21:00 Uhr schläfrig. Wenn die Pubertät beginnt, verschiebt sich dieser Rhythmus ein paar Stunden später. Jetzt sagt Ihnen Ihr Körper, dass Sie gegen 22:00 oder 23:00 Uhr schlafen gehen sollen.

Neurology Times stimmt zu :

Es stellt sich heraus, dass Heranwachsende eine verzögerte Freisetzung von regelmäßigem, täglichem Melatonin haben, was dazu führt, dass sie später in der Nacht, Stunden nach Einbruch der Dunkelheit, schläfrig werden. Angesichts der Tatsache, dass Teenager ein etabliertes Bedürfnis nach 8-10 Stunden Schlaf pro Nacht haben, hat die verzögerte Melatoninfreisetzung, die es Teenagern ermöglicht, spät am Tag einzuschlafen, den erwarteten Effekt, dass sie dafür prädisponiert werden, länger bis zum späten Morgen oder länger zu schlafen am frühen Nachmittag, wenn es möglich ist.

Eine relevante Referenz für den Artikel der Neurology Times:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2820578/

Es wurden andere Studien durchgeführt, die auf bessere Ergebnisse bei Teenagern hindeuten, wenn die Schule später am Tag beginnt, und nicht nur in der Schule:

Spätere Einschulungszeiten sind mit positiven Ergebnissen bei Teenagern verbunden, darunter längere Schlafzeiten an Wochentagen und geringere Unfallraten bei Fahrzeugen, so die Forschung.

Ich war gegenüber diesen Studien immer skeptisch, weil sie selten einen Mechanismus zeigen oder untersuchen, der die beiden verbindet. Das Einzige, woran ich denken kann, ist die Sonne. Was passiert also in Gebieten mit Sommerzeit im Vergleich zu Gebieten ohne Sommerzeit? Werden die gleichen Effekte in höheren Breiten beobachtet, wo die Sonneneinstrahlung im Winter geringer ist? Was ist mit Gebieten, die einen Großteil des Jahres bewölkt sind? Sie alle scheinen eine magische Beziehung zwischen der Gesundheit und den willkürlichen Zahlen implizieren zu wollen, die wir vor 4 Jahrtausenden Zeitmessgeräten zugewiesen haben.
Ich denke, diese Fragen lagen außerhalb der Grenzen dieser Studien und dieser Frage. Dabei ging es insbesondere darum, ob Teenager andere Zikadenmuster aufweisen als Kinder oder Erwachsene. Was mich wirklich interessieren würde, wären Studien zum Verhalten von Teenagern in Jäger-Sammler-Gesellschaften, um zu sehen, ob dort der gleiche Effekt beobachtet wird.
@ Werf ist das relevant? Ich interessiere mich viel mehr dafür, wie sich Menschen heute tatsächlich verhalten. Die zugrunde liegenden Gründe sind nicht annähernd so wichtig.
@sgroves Es würde uns helfen festzustellen, ob es etwas Biologisches und Inhärentes ist, das nicht geändert werden kann, oder ob es etwas mit unserem modernen Lebensstil zu tun hat, der modifiziert oder verbessert werden könnte, wenn wir das Bedürfnis verspüren.
Viel Glück dabei, alle auf dem Planeten dazu zu bringen, sich anzupassen. Beide sind genauso schwer zu ändern, wie mir scheint.
@sgroves Es geht nicht darum, jeden auf dem Planeten dazu zu bringen, sich anzupassen, es geht darum, die Informationen zu haben, um eine fundierte Entscheidung zu treffen. Wir wissen, dass Rauchen Krebs verursachen kann. Es ist etwas zu berücksichtigen, wenn man eine Wahl trifft. Wenn mein Sohn im Teenageralter Probleme in der Schule hat, weil er zu wenig schläft, würde ich gerne wissen, ob ich ihm helfen kann, indem ich Videospiele früher am Abend abschalte oder die Glühbirnen auswechsele, oder ob ich die Schule unter Druck setzen sollte, ihn zu lassen Beginnen Sie später am Tag, denn es gibt nichts, was seinen Schlafrhythmus verändern kann.
@TED: Studien sind experimentell, sie messen, was passiert. Wenn also „Jugendliche eine verzögerte Freisetzung von regelmäßigem täglichem Melatonin“ haben, setzt sich das fort, unabhängig davon, ob wir herausfinden können, woher ihre Zirbeldrüse „weiß“, wie spät es ist (aber ja, Licht hat viel damit zu tun ). Versuchsergebnisse abzulehnen, weil der Experimentator keine vollständige Theorie geliefert hat, scheint … falsch. Andererseits wäre es richtig, eine angebliche Theorie abzulehnen, weil sie keinen Mechanismus vorschlägt.
@SteveJessop - Da bin ich irgendwie. Ich wehre mich nicht gegen die Daten, sondern gegen die Schlüsse und Lösungsvorschläge, die scheinbar ständig daraus gezogen werden, ohne auch nur einen Mechanismus identifiziert zu haben. Zum Beispiel hat die Highschool meines Kindes erst letzte Woche angekündigt, dass sie wegen dieser Studien nächstes Jahr eine Stunde später mit dem Unterricht beginnen wird . Die Irreführung von Menschen durch atemlose Berichterstattung über Studien mit impliziten Schlussfolgerungen, die nicht durch die Daten gestützt werden, hat echte soziale Konsequenzen.
@TED: Um der Schule gegenüber fair zu sein, auch wenn sich herausstellt, dass die späte Freisetzung von Melatonin auf westliche Teenager beschränkt ist, die schlechte Entscheidungen darüber treffen, wann sie ins Bett gehen, die ihren höheren Schlafbedarf im Vergleich zu Erwachsenen nicht berücksichtigen, dann könnte es immer noch eine vernünftige Antwort für die Schule sein, die Stunden zu ändern. „Wir haben versucht, Sie zu bitten, Ihre Kinder rechtzeitig ins Bett zu schicken, Studien zeigen, dass das nicht funktioniert hat und ihre Melatonin-Freisetzung zu spät ist, das ist der nächste Schritt.“ Der Schule muss es egal sein, warum alle ihre Schüler um 9 Uhr morgens noch schlafen, akzeptieren Sie einfach, dass sie es nicht verhindert haben :-)
@SteveJessop - Es ist wahrscheinlicher, dass die Kinder eine weitere Stunde später ins Bett gehen. Es gibt immer noch die gleiche Anzahl von Stunden an einem Tag, egal wo Sie ihn beginnen und beenden. Wenn es etwas Besonderes war, dass die Sonne eine Stunde höher stand, dann konnte ich es sehen. Aber das ist nicht das, wonach diese speziellen Studien suchen.
@TED ​​Wenn die Kinder nur eine Stunde später ins Bett gehen würden, würden wir wahrscheinlich keine besseren Ergebnisse sehen, wenn wir die Schulbeginnzeiten verschieben, oder? Wir könnten eine kurzfristige Verbesserung sehen, wenn sie sich anpassen, gefolgt von einer Rückkehr zu den vorherigen Zahlen.
@Werrf - Vielleicht, aber das wird nicht als wissenschaftliches Experiment verkauft, sondern als Heilmittel. Die Leute, die über diese Studien berichten, machen Implikationen, die nicht durch die Daten gestützt werden (aus den Gründen, die ich im ersten Kommentar erläutert habe).
Betrachten Sie es mal so: In der Wissenschaft geht es nicht nur darum, Daten zu produzieren. Sie müssen in der Lage sein, etwas Vorhersagendes mit den Daten zu tun . Wenn keinerlei Versuch unternommen wird, einen Mechanismus zu identifizieren, der die Daten mit der von Ihnen gemessenen Wirkung verknüpft, können Sie mit den erzeugten Daten keine Vorhersage treffen. Das ist einfach (noch) keine nützliche Wissenschaft.
@TED ​​Die Beweise zeigen, dass es ein Heilmittel IST, da die Studien keine sofortige Verbesserung gefolgt von einer Rückkehr zum Normalzustand zeigen. Warum dieses Mittel funktioniert oder zu funktionieren scheint, steht sicherlich zur Debatte, aber ob es funktioniert, weil die Hormone von Teenagern völlig aus dem Gleichgewicht geraten oder weil Teenager von Natur aus nicht im Einklang mit ihren Eltern sind oder was auch immer, der Beweis ist, dass es funktioniert .
@Werrf - "Die Studien zeigen keine sofortige Verbesserung, gefolgt von einer Rückkehr zum Normalzustand". Ähhh. Nun , das ist die Art von Dingen, die ich vermisst habe! Hast du einen Link dafür? Ich konnte es in Ihrem verlinkten Material nicht finden. Was ich fand, war eher so : „Die Überprüfung fand eine etwas gemischte Unterstützung für die Behauptung, dass eine Verzögerung der Schulbeginnzeiten die Noten oder standardisierte Testergebnisse verbesserte“ (IOW: Nicht wirklich viel).
@SteveJessop Gehst du davon aus, dass sich die Schule dann anpassen sollte? Und wenn Kinder mit 10 schläfrig sind, sich immer wieder anpassen, bis die Vorlesungen am Nachmittag beginnen und die Kinder völlig desynchronisiert sind? In diesem Alter stand ich um 6:30 Uhr auf und fing um 8 Uhr mit den Vorlesungen an. Es war nicht einfach, so früh aufzustehen, aber um 8 Uhr fühlte ich mich nie mehr müde.
@Shautieh: Ich weiß nicht, ob sie es sollten oder nicht, ich sage, ob es für sie rational ist oder nicht, hängt nicht wirklich davon ab, ob sie den Mechanismus kennen. Sie sagen voraus, dass die Kinder eine Stunde später müde werden. Werrf behauptet, dass Studien, die dies beobachten, nicht stattgefunden haben, also gibt es unabhängig vom Mechanismus zumindest einen messbaren Unterschied zwischen der Vorhersage, die Sie und TED machen, und der Vorhersage, die die Schule macht. Wenn die Messung für TEDs Schule gemacht wird, wird sich jemand irren. Wir können also ohne einen Mechanismus fortfahren :-)
@TED ​​aus dem verlinkten PMC-Artikel "Soziale Faktoren können den für einen abendlichen Chronotyp typischen verzögerten Schlafbeginn bei Jugendlichen nicht vollständig erklären. [...] deutet auf physiologische Grundlagen hin. Mädchen zeigen eine Verzögerung des Schlafzeitpunkts 1 Jahr früher als Jungen , parallel zu ihrem jüngeren Beginn in der Pubertät. [...] In anderen Kulturen wird ein ähnliches Entwicklungstiming beobachtet, [...]. eine Verzögerung des Schlaftimings während des zweiten Lebensjahrzehnts wurde in über 16 Ländern auf 6 Kontinenten beobachtet , in Kulturen von vorindustriell bis modern" (gekürzt, um in den Kommentar zu passen)
Schlafen Teenager aus biologischen Gründen später ein und stehen später auf als Kinder oder Erwachsene?
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