Hintergrund: Ich habe mich immer mäßig sozial unsicher gefühlt. Heute ist mir aufgefallen, dass ich mich ein wenig selbstbewusster fühle, wenn ich meinen Rücken aus seiner normalen niedergeschlagenen Position aufrichte, und als ob ich im Angriffsmodus wäre.
Gibt es einen Zusammenhang zwischen dem Aufrichten des Rückens und dem Selbstvertrauen oder anderen persönlichen Eigenschaften?
Die anderen Antworten zitieren geringfügige Effekte im Zusammenhang mit Ihren Phänomenen, aber es geht etwas Durchdringenderes vor sich.
Im Forschungsbericht „Power Posing: Brief Nonverbal Displays Affect Neuroendocrine Levels and Risk Tolerance“ von Carney et al. wurde festgestellt, dass „Power Posing“ den Testosteron- und Cortisolspiegel erhöht, was unter anderem zu einer größeren Risikotoleranz im Allgemeinen führt — das ist praktisch die Definition von Vertrauen.
Hier ist die Zusammenfassung ihrer Studie.
Menschen und andere Tiere drücken Macht durch offene, expansive Haltungen aus, und sie drücken Ohnmacht durch geschlossene, zusammenziehende Haltungen aus. Aber können diese Körperhaltungen tatsächlich Macht erzeugen? Die Ergebnisse dieser Studie bestätigten unsere Vorhersage, dass das Posieren in nonverbalen High-Power-Demonstrationen (im Gegensatz zu nonverbalen Low-Power-Darstellungen) sowohl bei männlichen als auch bei weiblichen Teilnehmern neuroendokrine und Verhaltensänderungen verursachen würde: High-Power-Poser erlebten einen Anstieg des Testosteronspiegels, einen Abfall in Cortisol und erhöhte Gefühle von Macht und Risikotoleranz; Low-Power-Poser zeigten das entgegengesetzte Muster. Kurz gesagt, das Posieren in Machtdemonstrationen führte zu vorteilhaften und adaptiven psychologischen, physiologischen und Verhaltensänderungen, und diese Ergebnisse legen nahe, dass sich die Verkörperung über das bloße Denken und Fühlen hinaus auf die Physiologie und nachfolgende Verhaltensentscheidungen erstreckt.
Ihr Artikel erklärt sowohl die ontogenetischen als auch die phylogenetischen Ursachen Ihrer Erfahrung schön und kann hier gefunden werden .
Prost.
Brinol et al (2009) schlagen vor, dass Ihre Intuitionen verallgemeinern. Aus der Zusammenfassung:
Aufbauend auf dem Begriff der verkörperten Einstellungen haben wir untersucht, wie Körperhaltungen die Selbsteinschätzung beeinflussen können, indem sie das Denkvertrauen beeinflussen, einen metakognitiven Prozess. Insbesondere wurden die Teilnehmer gebeten, über ihre besten oder schlechteren Eigenschaften nachzudenken und sie aufzuschreiben, während sie mit aufrechtem Rücken saßen und ihre Brust nach außen drückten (sichere Haltung) oder sich mit gebogenem Rücken nach vorne beugten (zweifelhafte Haltung). Anschließend absolvierten die Teilnehmer eine Reihe von Maßnahmen und berichteten über ihre Selbsteinschätzung. In Übereinstimmung mit der Selbstvalidierungshypothese haben wir vorhergesagt und festgestellt, dass die Auswirkung der Gedankenrichtung (positiv/negativ) auf die selbstbezogene Einstellung signifikant größer war, wenn die Teilnehmer ihre Gedanken in der selbstsicheren als in der zweifelnden Haltung aufschrieben. Diese Körperhaltungen hatten keinen Einfluss auf die Anzahl oder Qualität der aufgelisteten Gedanken, hatten aber einen Einfluss auf das Selbstvertrauen, mit dem die Menschen ihre Gedanken hielten.
Aus meiner persönlichen Erfahrung kann ich Ihnen sagen, dass Sie das meiste Selbstvertrauen gewinnen, wenn Sie Ihre Schultern (oberer Rücken), Bizeps und Arme im Allgemeinen und vor allem die Körpermitte (Bauch) stärken.
Bruce Lee (und andere Kämpfer würden dem zustimmen) pflegte zu sagen, dass die Kernmuskeln im Kampf am wichtigsten sind und wer gewinnt (wenn die Kämpfer ähnlich sind), hängt stark von der Stärke ihres Kerns ab.
Eine andere Sache ist, dass der Organismus denkt, dass Sie nicht verantwortlich sind, wo immer Sie sind, wenn Sie nicht hetero sind. Kinder beginnen sich zu bücken, wenn der Lehrer sie testen will. Dasselbe für Tiere.
Ich denke also, dass die körperliche Position tatsächlich einige Signale an das Gehirn und andere Organe sendet, um einige Chemikalien zu produzieren, die Ihr Verhalten beeinflussen.
Persönlicher Rat: Wenn du dich unsicher fühlst, versuche mit Kampfkunst anzufangen. ZB Boxen ist sehr gut für das Selbstvertrauen oder Jeet Kune Do oder Krav Maga. Oder kauf dir einfach einen Boxsack und wirf jeden Tag vor dem Schlafengehen ein paar Schläge in deine Garage (oder übe etwas Schattenboxen, wenn du keinen Boxsack hast). Boxen ist wahrscheinlich der beste Weg, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken. Wenn deine Muskeln größer wurden, produziert das Muskelgewebe mehr Testosteron und du wurdest aggressiver = größeres Selbstvertrauen ;)
Die Veränderung des Körperausdrucks verändert nachweislich, wie wir uns fühlen. Es wurde eine Studie durchgeführt, bei der einige Teilnehmer Comics mit einem Stift im Mund so lasen, dass ein Lächeln simuliert wurde, während andere ihn mit einem so platzierten Stift lasen, dass er eher ein Stirnrunzeln simulieren sollte. Die Smile-Gruppe berichtete signifikant höhere Vergnügungsbewertungen als die andere Gruppe.
Benutzer3561