Umgang mit Druck und Stress in einer unausweichlichen Position? [geschlossen]

Für diese Antwort gehe ich davon aus, dass Sie rechtlich an die Position gebunden sind und keine Möglichkeit haben, sich aus der Situation zu entfernen. Diese Antwort wird daher darauf zugeschnitten, wie Sie sich am besten darauf vorbereiten können, die nächsten Monate zu überstehen.

Dienstleistungen zur Stressbewältigung

Nicht wenige Unternehmen haben, je nachdem, wo Sie sich befinden, eine Vereinbarung mit einem Drittunternehmen, das Ihnen hilft, mit schwierigen Situationen umzugehen. Ob das nun Stress, Trauer, Wut, Traurigkeit etc.

Es könnte sich lohnen, nachzuforschen, ob dies etwas ist, was Ihr Unternehmen anbietet. Wenn Sie sich nicht sicher sind, können Sie jederzeit die Personalabteilung fragen. Wenn Ihr Unternehmen diese Art von Service nicht anbietet, lohnt es sich möglicherweise, selbst nach einer Beratung zu suchen.

Stress kann sehr schwerwiegende Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben, insbesondere anhaltender Stress, und dies kann starke Auswirkungen auf Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden haben. Wenn Sie jemals das Gefühl haben, dass es Sie zu sehr herunterzieht oder dass Sie zu gestresst sind, zögern Sie bitte nicht, einen Arzt aufzusuchen, denn Ihre Gesundheit ist viel wichtiger als ein einzelner Job.

Nein sagen

Disclaimer: Ich bin kein Rechtsanwalt, bezüglich Arbeitsrecht und den Grenzen Ihres Vertrages sollten Sie sich unbedingt an einen Anwalt für Arbeitsrecht wenden.

Nehmen wir an, Ihr Vertrag besagt tatsächlich, dass Sie von 9 bis 5 Uhr arbeiten. Wenn Ihr Vorgesetzter darauf besteht, dass Sie bleiben MÜSSEN , bis alle Ihre Arbeiten erledigt sind, können Sie nein sagen.

Seien Sie jedoch nicht unhöflich, seien Sie immer respektvoll gegenüber Ihrem Vorgesetzten, auch wenn er/sie Ihnen gegenüber respektlos ist. Versuchen Sie, nicht in einen Streit darüber auszuarten, erklären Sie höflich, dass Sie Verpflichtungen haben, die Sie außerhalb des Arbeitsumfelds einhalten müssen, und dass Ihr Vertrag eindeutig festlegt, dass Sie von 9 bis 5 Uhr arbeiten.

Ich würde Sie auch riskieren, eine Wahl zu treffen, wenn es nur zusätzliche 5-10 Minuten dauern wird, könnte es vorteilhafter sein, nur ein Teamplayer zu sein und die Arbeit abzuschließen (vorausgesetzt, Sie haben keine anderen Verpflichtungen, die Sie möglicherweise verpassen). Wenn es jedoch 3-4 Stunden länger dauert, ist es möglicherweise in Ihrem besten Interesse, abzulehnen.

Im Laufe der Zeit

Wenn Sie ständig gebeten werden, außerhalb der Arbeitszeit zu arbeiten, tun Sie dies nicht kostenlos. Wenn die Arbeit eine zusätzliche Stunde Ihrer Zeit in Anspruch nimmt, stellen Sie sicher, dass Sie dafür bezahlt werden! Wenn sie die Überstunden nicht bezahlen, machen Sie die Arbeit nicht. Sie sollten sich jedoch bemühen, dies höflich zu erklären, wenn es zu einem Streit ausartet, ist es für beide Seiten vielleicht am besten, sich zu beruhigen.

Verbesserung Ihres Arbeitsablaufs

Eine alternative Methode könnte darin bestehen, so viel Arbeit wie möglich an einem bestimmten Tag zu erledigen, um die zusätzliche Zeit zu minimieren, die Sie möglicherweise für die Arbeit benötigen.

Wenn die Arbeit, die Sie erledigen, von Ihnen selbst erledigt werden kann und Sie von niemand anderem benötigt werden und Ihr Arbeitsplatz dies zulässt, finden Sie es möglicherweise vorteilhaft, sich zu isolieren, um sicherzustellen, dass Ihr Arbeitsablauf nicht unterbrochen wird.

Dies kann durch tatsächliche Isolierung an einem separaten Ort oder durch das Hören von Musik oder weißem Rauschen an Ihrem eigenen Schreibtisch erreicht werden. Es ist wichtig, weiterhin mit Ihrem Team zu interagieren, da Sie sonst vollständig isoliert sind, was wiederum zu Problemen führt.

Fazit

Wenn Sie also keinen Ausweg aus dieser Position finden und dem Vorgesetzten nicht erklären können, dass das, worum er/sie bittet, unmöglich / unwahrscheinlich ist, dann gibt es immer noch Dinge, die Sie tun können, um Ihr Arbeitsumfeld zu verbessern und dafür zu sorgen, dass der Stress Sie nicht überwältigt.

Prüfen Sie zunächst Ihren Vertrag. Was steht da explizit über Arbeitszeiten und wie lange man voraussichtlich arbeiten wird. Heißt es, dass Sie die ganze Zeit spät arbeiten müssen? Oder nur zu bestimmten Zeiten?

Sie können Sie nur zu den Stunden halten, die Sie im Vertrag vereinbart haben. Wenn es nicht erwähnt wird, muss dies mit ihnen besprochen werden. Denken Sie jedoch daran, dass jede Vereinbarung in einen Vertrag eingehen muss, und stellen Sie sicher, dass die Frist nicht als Teil dieser Vertragsaktualisierung geändert wird.

Abgesehen davon müssen Sie die Gesetze Ihres Landes überprüfen, wie lange Sie tatsächlich arbeiten können. Einige Länder haben strenge Gesetze darüber, wie viele Überstunden Sie innerhalb einer bestimmten Zeit machen dürfen, selbst wenn Sie einen anderen Vertrag abgeschlossen haben.

Kann ich irgendetwas tun, um diese letzten Monate für mich erträglicher zu machen?

Sie haben noch ein paar Monate Zeit und sind frei! Zähle einfach die Tage.

Ich würde auch empfehlen, mit der Planung zu beginnen, was Sie nach Ablauf Ihres Vertrags tun möchten. Es hält Sie konzentriert und lenkt Sie vom Stress ab.