Warum kann ich nicht mehr sprinten? Warum bin ich schwer?

Mein Name ist Dardan. Ich bin 16 Jahre alt und ein guter Fußballspieler, der mit Akademien in Verbindung gebracht wurde. Der Hauptteil meines Spiels ist mein Dribbling, und dafür war ich schon immer sehr schnell und konnte sehr gut beschleunigen. Das war, als ich 12 - 13 Jahre alt und jünger war.

Jetzt kann ich anscheinend nicht sprinten. Ich kann nicht beschleunigen, ich kann meine Höchstgeschwindigkeit nicht erreichen. Ich habe nicht mehr diese Energie, Explosivität, die ich einmal hatte. Meine Beine fühlen sich bei Spielen immer schwer an. Ich sehe Leute in meinem Alter in meiner Schule und meinem Fußballverein, die immer noch beschleunigen und sprinten, während ich langsamer und schwerer bin.

Ich weiß nicht warum. Nichts Wichtiges ist passiert, um dies zu verursachen. Ich bin in den letzten Jahren einfach etwas langsamer geworden.

Welche Art von Training machst du speziell fürs Laufen? Sie sind wahrscheinlich viel schneller als mit 12-13, aber Ihre Altersgenossen haben intensiver trainiert, ihre Körper schlank gehalten und ihr Training ernster genommen.
Nun, die Sache ist erstens, dass meine „Zeitgenossen“ so ziemlich alle sind. Nicht nur Spieler. Ich kann nicht voll laufen. Ich mache das gleiche Training wie sie, wir spielen trotzdem nur Fußball. Ich dachte, vielleicht liegt es daran, dass ich es übertreibe, weil ich montags trainiere, dienstags spiele, mittwochs spiele, donnerstags trainiere, FREITAG RUHE und dann samstags und sonntags Spiele spiele
Abgesehen davon, dass ich mit meiner Schule und meinem Verein trainiere, mache ich kein Lauftraining oder Sprinttraining. Und meine Freunde auch nicht.
Ich fühle mich einfach nicht mehr leicht. Meine Beine, besonders im Oberschenkel, fühlen sich schwer an. VIELEN DANK FÜR DIE ANTWORTEN!

Antworten (1)

Sie sollten wahrscheinlich von einem Arzt untersucht werden, nur um sicherzustellen, dass Sie keine Art von Krankheit oder Leiden haben, die medizinisch behandelt werden muss; Es gibt einige unangenehme Dinge da draußen, die sich als schwere Beine darstellen können .

Angenommen, Sie erhalten grünes Licht von Ihrem Arzt, müssen Sie Ihr Training möglicherweise etwas anpassen. Sie sind wahrscheinlich entweder über- oder untertrainiert. Es ist schwer zu sagen, wenn man nur Ihre Situation hört, weil viele Läufer sechs oder sieben Tage die Woche laufen (und gut abschneiden), und viele andere laufen jeden zweiten Tag, um ihrem Körper etwas Zeit zum Heilen zu geben.

Einige Optionen, die Sie vielleicht in Betracht ziehen sollten:

  • Nehmen Sie sich eine Woche frei. Gehen Sie spazieren, aber spielen Sie nichts und trainieren Sie nichts. Wenn Sie hart trainieren, kann eine Woche Pause oft Wunder bewirken, wenn es darum geht, nagende Probleme anzugehen.
  • Sprints / Pendelläufe. Diese belasten deinen Körper sehr, aber gerade Sprints am Berg können dich in eine echte Rakete verwandeln, wenn es Zeit ist, aufs Gaspedal zu treten.
  • Plyometrie wird Ihnen bei Ihrer Leistungsabgabe helfen.
  • Ein Springseil wäre auch eine günstige Investition.

Sie möchten Ihren Körper genug verprügeln, um eine Anpassung zu bewirken, aber nicht so sehr, dass Sie über Stress hinausgehen, der über das hinausgeht, was Sie körperlich reparieren können. Wenn Sie beginnen, härter zu trainieren, bleiben Sie auf der sicheren Seite und legen Sie vollständigere freie Tage ein.

Denken Sie daran, dass Sie beim Training langsamer und schwächer werden und sich nach dem Training schneller und stärker erholen.

Vielen Dank Erik für deine Informationen. Es war sehr hilfreich. Vielen Dank
@DardanBajraktari , wenn Sie eine Antwort als hilfreich erachten, können Sie ihr dort den kleinen Pluspfeil geben und das Kontrollkästchen aktivieren. Vielleicht möchten Sie einen Tag oder so warten, um es als abgeschlossen zu markieren, bis Sie von anderen Leuten hören; Ihr Anruf.
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