Wir hören von verschiedenen Körpertypen und dass es für bestimmte Menschen schwieriger ist, Gewicht zu verlieren als für andere. Auf der anderen Seite, wenn mein Arzt mir zum Abnehmen rät, sagt er, dass es eigentlich so einfach sei wie „Kalorien rein, Kalorien raus“. Wie können wir diese beiden in Einklang bringen?
Vielleicht ist der Anteil "Kalorien raus" für verschiedene Menschen unterschiedlich? Das heißt, manche Menschen verbrennen bei den gleichen Aktivitäten mehr Kalorien als andere, aber ihr Hunger gleicht dies nicht aus?
Entschuldigung, wenn dies nicht zum Thema gehört
Es gibt Unterschiede im Stoffwechsel, und der Teil „Kalorien rein“ unterscheidet sich stärker als der Teil „Kalorien raus“.
Menschen verlieren unterschiedliche Mengen an Kalorien für die gleiche Aktion, aber hauptsächlich aus mechanischen Gründen. Wenn eine 50-kg-Person mit 3 km/h einen Berg hinaufgeht und eine 100-kg-Person denselben Berg mit der gleichen Geschwindigkeit hinaufgeht, verbraucht die 100-kg-Person mehr Energie, weil sie mehr Arbeit geleistet hat. Und dann gibt es kleine Unterschiede in der Art, wie wir unsere Bewegungen ausführen – der Gang mancher Menschen ist effizienter als der anderer und verbraucht weniger Energie. Aber das ist nicht wirklich interessant für die Erklärung, dass man es leicht/schwer hat, Gewicht zu verlieren.
Der Punkt ist, dass die Menge an Nahrung, die wir zu uns nehmen, von unserem Hunger bestimmt wird, und unser Hunger wird von Hormonen bestimmt. Dann wird die Menge an Fett, die wir speichern, auch von Hormonen bestimmt. Wenn Ihr Körper „denkt“, dass Sie zunehmen sollten, und Sie sich kalorienreduziert ernähren, fängt er nicht nur an, die fehlende Energie aus dem im Fettgewebe gespeicherten Fett zu ergänzen. Vielmehr wird es weiterhin einen Teil Ihrer Nahrungsaufnahme umleiten, um mehr Fett zu speichern, während die verfügbare Energie für andere Aktivitäten rationiert wird: Sie fühlen sich müde, sodass Sie sich nicht viel bewegen, und einige luxuriöse, energiehungrige Prozesse werden abgeschaltet das Gehirn, hauptsächlich diejenigen, die mit einer höheren mentalen Funktion verbunden sind, und Sie fühlen sich hungrig und frieren, sodass Sie motivierter sind, nach Nahrung zu suchen und zu essen. Es gibt viele Hormone, die diese Prozesse regulieren, die meisten von ihnen sind kaum bekannt, einige sind wahrscheinlich noch nicht entdeckt (Orexin, eine der wichtigsten hungerregulierenden Verbindungen, wurde erst irgendwann in den letzten 5 Jahren entdeckt, glaube ich), und wir tun es wirklich Ich habe kein vollständiges Bild von allem, was involviert ist. Es ist ein komplexes Geflecht fein ausbalancierter homöostatischer Systeme, die miteinander und mit der Umwelt interagieren.
Die Leute, die sagen, dass es so einfach ist wie "Kalorien rein, Kalorien raus", haben Recht. Sie haben insofern Recht, als wenn Sie einen Menschen nur beobachten und seinen Energiehaushalt messen, können Sie die verbrauchte, verbrauchte und gespeicherte Energiemenge dokumentieren, und die verbrauchte Energie entspricht der verbrauchten Energie plus der gespeicherten Energie .
Daraus aber abzuleiten, dass es sich um ein passives Überlaufsystem handelt und wenn wir die Aufnahme reduzieren, wird auch die Speicherung reduziert, ist ein großer Vertrauensvorschuss und hat sich immer wieder als falsch erwiesen. Lebende Systeme reagieren aktiv auf alle Einflüsse von außen, und zwar durch Mechanismen, die viel komplizierter sind als einfache mechanische Regeln. Die Mechanik sagt uns, dass du umfallen wirst, wenn ich dich stoße; Die Erfahrung sagt uns, wenn ich Sie schubse, werden Sie sich abstützen, damit Sie nicht umfallen, und dann versuchen, mich davon abzuhalten, Sie zu schubsen, indem Sie Worte, Gewalt oder was auch immer Ihnen zur Verfügung steht, anwenden. Unsere physiologischen Systeme sind genauso. Sie mögen die Situation, in der sie sich befinden, genauso wie Sie es mögen, aufrecht zu stehen. Wenn jemand von außen kommt und versucht, seinen Status quo gewaltsam zu ändern, tut er alles, um 1) Widerstand zu leisten und den Status quo beizubehalten,
Was den Unterschied im Stoffwechsel angeht: Die Hormonsysteme verschiedener Menschen sind unterschiedlich „eingestellt“. Zum Beispiel führt der Verzehr von reiner Glukose dazu, dass die Insulinproduktion ansteigt, und überschüssiges Insulin führt dazu, dass Glukose aus dem Blutkreislauf entfernt wird, plus eine Handvoll anderer Effekte. Aber die Größe der Insulinspitze ist bei verschiedenen Menschen unterschiedlich. Auch das Ausmaß, in dem Zellen auf erhöhtes Insulin reagieren, ist unterschiedlich. Wenn die Reaktion selbst bei hohen Insulinspiegeln gefährlich schwach wird, sprechen wir von einer pathologischen Variation und nennen sie „metabolisches Syndrom“. Wenn es wirklich gegen Null geht, spricht man von Diabetes Typ zwei. Und dies ist ein Beispiel für nur eines der Hormone, die mit dem Stoffwechsel und der Verteilung und Nutzung von Energie im Körper verbunden sind.
Auf einer einfacheren Ebene gibt es keinen Unterschied im Stoffwechsel, wenn es um die Berechnung der physischen Energie geht. Der Verbrauch eines ATP-Moleküls lässt die gleiche Anzahl von Na+-Ionen die gleiche Strecke entlang eines Nervendendriten über Menschen hinweg zurücklegen. Aber diese Stufe ist nicht wirklich interessant, wenn es ums Zu- oder Abnehmen geht.
Manche Menschen verbrennen im Standardmodus mehr Kalorien als andere.
Wenn ich nur auf einem Stuhl sitze, wärme ich den Sitz viel mehr als einige andere Mitglieder meiner Familie. Irgendwo muss diese Hitze ja herkommen.
Das ist ein anderer Stoffwechsel.
Aber das ist nicht etwas, das Sie bestellen und installieren können. Es ist keine Pille. Ihr Arzt konzentriert sich zu Recht auf das, was Sie kontrollieren können , und das ist die Einnahme – zusammen mit Ihrem Aktivitätsniveau; oder ausgehen. (Aber die meisten Menschen sind nicht bereit, die Arbeit zu leisten, um ihr Aktivitätsniveau auf ein höheres Niveau zu bringen, weshalb die Ärzte es nicht einmal mehr versuchen - die Patienten lügen einfach, und dann müssen die Ärzte versuchen, sie dabei zu erwischen, und niemandem habe Zeit dafür).
Was Sie essen, kann sich auch auf die Anzahl der haftenden Kalorien auswirken. Nicht alles, was Sie essen, wird verdaut, manches geht durch. Und die Verdauung selbst verbrennt Kalorien. Dinge, die schwerer verdaulich sind, verbrauchen mehr Energie und hinterlassen weniger Überschuss. Einfache Dinge sind ... leichter zu verdauen und erhalten alle Kalorien.
Außerdem nehmen dünnere Menschen leichter ab. Nicht fair, oder? So ist das Leben.
Es kann etwas mit Ihrer Mikrofauna zu tun haben, aber das ist nicht gut untersucht. Und wir sind nicht einmal sicher, ob Sie diese Populationen dauerhaft ändern können.
http://www.mayoclinic.org/healthy-living/weight-loss/in-depth/metabolism/art-20046508
Die Erwärmung des Sitzes ist anekdotische Spekulation.
Sie argumentieren also, dass Wärme auf magische Weise entsteht und keine Kalorienzufuhr erfordert? Erzähl uns mehr, ich kann es kaum erwarten, davon zu hören.
Und warum sollten dünnere Menschen leichter abnehmen?
Wenn ich ein handliches Zitat hätte, würde ich es dir geben. Ja, ja, Abraham Lincoln sagte, glaube nicht alles, was du im Internutz liest
Sie sagen "Nicht gut untersucht" - Es ist wichtig, in Ihrer Antwort einiges Material zu zitieren, das untersucht wurde.
Und was sind „diese Populationen“?
Populationen der Mikrofauna
Es ist eher ein Kommentar, wie es steht. Verdiene 9 weitere Reputation und du kannst überall kommentieren.
Danke für die positive Bewertung, um mir beim Kommentieren zu helfen - oh warte.
AliceD