Ich bin 17 Jahre alt und ich bin ein Mädchen. Ich möchte wirklich ein guter Taekwondo-Kämpfer sein, aber nicht nur ein Kämpfer. Ich liebe es mehr, als ich sagen kann, auch wenn ich nicht so gut bin. Mein linkes Knie ist so schwach und schmerzt, wenn ich Dinge wie Sitzen, Laufen und Tritte mache. Ich habe es schwer. Kann mir bitte jemand sagen, was ich tun soll, anstatt damit aufzuhören? Ich habe wirklich Angst, dass ich nicht aufhören möchte, Taekwondo zu machen, bitte.
Zunächst einmal, ich höre dich. Ich war einmal in Ihrer Position, nachdem mein Knie beim Laufen eines Tages in meinen frühen 30ern vor unerträglichen Schmerzen blockierte. Ich habe für einen Marathon trainiert. Ich ging zu einem Facharzt für Sportmedizin. Ich war wirklich verärgert darüber, dass ich im Wesentlichen ein Krüppel sein könnte, und ich wollte wirklich in der Lage sein, diesen Marathon zu laufen.
Er diagnostizierte bei mir ein patellofemorales Schmerzsyndrom. Und mir wurden Übungen verschrieben, die ich zu Hause machen sollte, um das Knie zu rehabilitieren und zu stärken. Sie haben wirklich geholfen, aber mein Knie wird nie mehr so gut sein wie in meiner Jugend. Ich werde nie einen Marathon laufen, glaube ich nicht, aber ich kann gut 10 km laufen. Es gibt Grenzen.
Der Punkt ist folgender: 1) Suchen Sie einen Arzt auf, um sich untersuchen und diagnostizieren zu lassen. 2) Lassen Sie sich behandeln und/oder rehabilitieren. 3) Sie werden wahrscheinlich erkennen, dass Sie immer Probleme mit Ihren Knien haben werden, aber Sie werden in der Lage sein, die schlimmsten Probleme zu vermeiden, solange Sie vorsichtig sind und sich Ihrer Grenzen bewusst sind. Ihr Arzt und/oder Reha-Spezialist wird Ihnen dabei helfen, das herauszufinden.
Allerdings ist Taekwondo besonders schädlich für die Knie. Ich habe übrigens einen schwarzen Gürtel in TKD. Und ich mache meine Knieprobleme tatsächlich auf mein TKD-Training in meiner Jugend zurück. Achten Sie insbesondere darauf, wie weit Sie Ihre Knie strecken. Sie möchten die Knie niemals überstrecken (über die Verriegelungsposition hinausgehen).
Achten Sie auf leichte Schmerzen in Ihren Knien, und wenn Sie welche verspüren, müssen Sie sofort eine Pause einlegen und Eisbeutel bereithalten (bringen Sie zu jedem Unterricht einen isolierten Gefrierbeutel mit Eisbeuteln mit). Ihr Ausbilder muss über Ihren Zustand informiert werden, und er/sie muss damit einverstanden sein, dass Sie sofort aussteigen.
Ich empfehle auch, ein oder zwei Wochen Pause zu machen, wenn Sie Schmerzen verspüren, auch wenn sie klein sind, und beginnen Sie sofort, nachdem Sie sie verspürt haben. Vereise es sofort. Gib ihm Ruhe. Gehen Sie am nächsten Tag nicht zurück. Gehen Sie nicht für mindestens eine ganze Woche zurück. Und übe keine Tritte zu Hause, wenn du dich ausruhen solltest.
Ihr Arzt und/oder Physiotherapeut wird Ihnen wahrscheinlich Übungen verschreiben, die Sie zu Hause machen müssen. Diese helfen, Ihr Knie zu stärken. Sie müssen diese Übungen jeden Tag oder jeden zweiten Tag, wie vorgeschrieben, religiös machen. Und mach sie direkt vor dem Unterricht. Sie bieten einen gewissen Grad an Immunität gegen die meisten Probleme.
Die Übungen werden nicht perfekt funktionieren. Sie werden immer noch Knieprobleme bekommen, wenn Sie zu hart oder zu lange gehen. Das ist okay. Es geht nur darum, seine Grenzen zu kennen, das ist alles. Und am Anfang wirst du es nicht wissen, also wirst du wieder Schmerzen haben. Das ist normal. Das ist nur, deine Grenzen zu finden. Es braucht Zeit, um diese Grenzen herauszufinden.
Es gibt übrigens so viele Knieerkrankungen, die man haben kann. Einige sind mit Kräftigungsübungen behandelbar, wie ich erwähnt habe. Andere müssen möglicherweise operiert werden. Andere benötigen möglicherweise bestimmte Medikamente. Sie werden es nicht wissen, bis Sie diagnostiziert werden. Sie müssen also einen echten Arzt aufsuchen, der sich darauf spezialisiert hat.
Normalerweise wäre dies unter Sportmedizin oder Orthopädie. Sie können auch Ärzte finden, die sich auf Kniechirurgen spezialisiert haben. Jede dieser 3 Spezialisierungen wird gut funktionieren. Ihr Hausarzt kann auch einige grundlegende Tests, Röntgenaufnahmen usw. durchführen, bevor er Sie an einen Spezialisten überweist. Bitte deine Eltern, so schnell wie möglich einen Termin zu vereinbaren.
Keine Angst. Das Schlimmste, was passieren wird, ist, dass Sie herausfinden, was los ist und wie es behandelt werden kann. Du entscheidest, was danach zu tun ist.
Zurück zum Taekwondo... Nach der Behandlung können Sie zu Hause Ihre Grenzen austesten, Ihre Tritte üben und so weiter. Und Sie können zum Unterricht zurückkehren und sehen, wie es läuft. Danach wirst du wissen, ob du wirklich weiter TKD machen kannst oder nicht. Wenn Sie feststellen, dass Sie bei TKD immer noch Schmerzen haben, empfehle ich Ihnen, eine andere Kampfkunst zu finden oder eine andere Sportart oder körperliche Aktivität zu finden. Es ist nicht das Ende der Welt, und Sie werden wahrscheinlich genauso begeistert sein, wofür Sie sich entscheiden.
Ich hoffe, das hilft.
Mike P