TKD-Routinen zu Hause für einen 60-jährigen Mann [geschlossen]

Ich würde einen Kardiologen und Ihren eigenen Arzt aufsuchen, da jede Person einzigartige Dinge haben könnte, die Sie vielleicht nicht erwähnt haben, die aber wichtig zu berücksichtigen sind. Haben Sie zum Beispiel Arthritis, Plantarfaciitis, Herz- oder Atemprobleme usw.

Aber wenn Sie im Allgemeinen bei guter Gesundheit sind und der Arzt sagt, dass es in Ordnung ist, dann ist das Beste, was Sie tun können, ein tägliches Programm mit aeroben (nicht anaeroben) Cardio-Übungen beizubehalten – also täglich zügiges Gehen, mit regelmäßigen Wechseln zum Radfahren, Schwimmen, Wandern, oder was die Jahreszeit zulässt.

Ich würde empfehlen, sich einen Tag im Monat (oder mehr, wenn Sie Zeit haben) zu nehmen und eine Wanderung entlang einiger bewaldeter Pfade zu unternehmen – ruhig, friedlich und spirituell gesund, und ein Buch mitzunehmen, insbesondere eines, das sich auf Sie bezieht Stil, und lesen Sie es während der Pausen.

Nehmen Sie in der Zwischenzeit einige Änderungen an Ihrem allgemeinen Lebensstil vor, falls Sie dies noch nicht getan haben. Nehmen Sie zum Beispiel an Tai-Chi- oder Yoga-Kursen teil. Tritt einem Fitnessstudio bei, wie einem YMCA. Erfahren Sie, wie Sie safthaltige oder gemischte Mahlzeiten zubereiten und gedeihen, oder werden Sie auf andere Weise kreativ, wenn Sie gesunde Mahlzeiten zubereiten. Beteiligen Sie sich an einer Gemeindegruppe, die diese Art von Lebensstil unterstützt – wie eine Senioren-Wandergruppe (nicht, dass Sie Senior sind – aber Sie haben vielleicht die Fähigkeiten, sie zu leiten). Sie können sich freiwillig an Gemeinschaftsveranstaltungen beteiligen, die helfen, den Blutkreislauf und die Lungen zum Pumpen zu bringen. Schließen Sie sich also einer aktiven Elchhütte, einer Kirchengruppe, einer Gemeindereinigungsgruppe, einer Hilfspolizei oder einer Feuerwehrgruppe an, schließen Sie sich dem EMT-Team an und so weiter. Was dies bewirkt, ist eine aktive tägliche Routine in Ihr Leben zu bringen,

Sind sie TKD-Routinen? Nun ... ja und nein.

Dies sind Dinge, die für die allgemeine Gesundheit notwendig sind, was zu Ihrem Erfolg im Dojang beiträgt. Oft sehe ich Leute, die Dinge wie Formulare in ihrem Keller machen - aber nur wenige Leute können das länger als ein paar Wochen aufrechterhalten. Es ist einfach, die Bewegungen in einer Form zu lernen, das können Sie in ein oder zwei Tagen tun. Was Sie zu Hause tun können, ist, es aufzupolieren, aber ohne einen Lehrer könnten sich schlechte Gewohnheiten festsetzen. Wenn Sie also nicht mehrmals pro Woche zum Dojang gehen, ist dies möglicherweise nicht der beste Rat.

Wenn Sie sich mit Poomsae gut auskennen, wie ich vermute, da Sie angeben, dass Sie Koryo kennen, können Sie Ihre Formen ändern, um dynamische Spannung, langsame Atemübungen oder übertriebene Bewegungen zum Zwecke der Dehnung einzuführen.

Wenn Sie die Mittel haben, besorgen Sie sich einen Kicksack. Entweder eine freistehende oder eine frei hängende Tasche oder ein Kickpad an einer Wand montieren. Was auch immer für dich funktioniert.

Wenn Sie möchten, kaufen Sie ein paar wiederzerbrechliche Bretter, richten Sie sie auf gestapelten Schlackenblöcken aus und üben Sie einige Brechtechniken für die Konditionierung. Treten Sie in diesem Sinne einem Breaking Club bei, wie US und World Breaking Association .

Vielleicht haben Sie sogar einen Freund, der einen anderen Kampfsportstil aufgreift; In diesem Fall tauschen Sie Ideen aus - sehen Sie, was ähnlich ist, sehen Sie, was sich zwischen Ihren Stilen unterscheidet.

Versuchen Sie, Seminare zu recherchieren - egal welchen Stils - und besuchen Sie sie.

Die Idee ist, eine Flut von Ideen für Aktivitäten zu bekommen, hauptsächlich um Langeweile zu vermeiden, aber auch, damit Sie etwas tun können, wenn Sie verletzt sind und nicht trainieren können.

Nochmals, mit dem Okay des Arztes, besorgen Sie sich Bücher über das Dehnen. Mein Favorit ist „Secrets of Stretching“ und „Scientific Stretching“ von Tom Kurz (Stadion Books) . Viele Taekwondo-Schulen konzentrieren sich sehr auf das Dehnen, ein Fluch für uns ältere Leute, wenn wir in einer Schule mit kleinen Kindern trainieren, von denen Sie vielleicht denken, dass sie uns als alte Geizhälse sehen, die den Unterricht verlangsamen. Das ist zwar nicht Ihr Problem - das ist etwas, mit dem sich diese Kinder ebenso auseinandersetzen müssen wie der Lehrer -, das flößt Ihnen jedoch kein Vertrauen ein.

Neben diesen Büchern (Stadion hat auch DVDs, die ich empfehle) werden Sie vielleicht feststellen, dass der YouTube-Kanal von Elastic Steel besser zu Ihrem Lebensstil passt. Die Videos können willkürlich sein, wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, aber wenn Sie die Zeit und Geduld haben, wäre dies eine hervorragende Möglichkeit, Ideen zur Aufrechterhaltung Ihrer Flexibilität zu bekommen.