Was sind einige Tricks, um mit schwächender Schreibangst/Phobie umzugehen?

Die Kommentare zu Ihrem Beitrag legen eine Therapie nahe, und ich denke, es ist ein guter Rat. Das ist mehr als nur Schreibblockade oder Prokrastination. Es hört sich so an, als hätten Sie ernsthafte Angst, die durch das Schreiben ausgelöst wird. Hier sind einige Dinge, die Sie ausprobieren könnten, wenn Sie sich keinen Therapeuten leisten können.

Wählen Sie zuerst ein Buch aus und kopieren Sie den Text daraus. Dies wird Ihnen helfen, sich an die körperliche Aktivität des Tippens oder Schreibens mit der Hand zu gewöhnen, ohne sich Gedanken über das zu machen, was Sie schreiben. Wenn Sie Text ohne Angst kopieren können, können Sie mit dem nächsten Schritt fortfahren.

Zweitens bewegen Sie sich um den kopierten Text herum. Versuchen Sie, die Sätze in den Absätzen neu anzuordnen oder einen Satz aus jedem Absatz zu nehmen, um eine neue Geschichte mit denselben Wörtern zu erstellen. Machen Sie sich keine Sorgen darüber, wie lesbar es ist. Sie gewöhnen sich an das Gefühl der Bearbeitung. Wenn Sie sich wohl fühlen, Text auf diese Weise zu verschieben, fahren Sie mit dem nächsten Teil fort.

Spielen Sie drittens mit dem kopierten Text. Nehmen Sie eine Passage und ersetzen Sie einige Verben und Substantive durch ein zufällig aus einem Thesaurus ausgewähltes Synonym. Schreibe es mit anderen Pronomen um (anstelle von „er/sie/es/sie“ in der dritten Person schreibe es zum Beispiel in der zweiten Person „du“). Ordne die Wörter in den Sätzen neu. Entferne alle Konjunktionen. Tun Sie ein paar kleine Dinge wie diese, um zu erkennen, dass dasselbe auf viele verschiedene Arten ausgedrückt werden kann und keines davon richtig oder falsch ist.

Viertens: Schreiben Sie etwas Kurzes, das nicht wichtig ist. Etwas, das keine Frist, keine Note oder keinen Abschluss hat. Eine gefälschte Werbung für ein imaginäres Produkt könnte ausreichen. Schreiben Sie so viel wie möglich in zehn Minuten und gehen Sie dann davon weg. Kommen Sie in einem Tag oder einer Woche darauf zurück und überarbeiten Sie es, bis es Ihnen gefällt, oder werfen Sie es weg, wenn Sie es hassen. Dann mach das ganze nächste Woche nochmal. Arbeiten Sie sich von hier aus daran, einige Dinge zu schreiben, die mehr Gepäck mit sich bringen.

Diese Schritte werden Ihnen hoffentlich das Gefühl geben, dass Sie die Kontrolle über Ihre Arbeit haben. Hoffentlich, ein paar Übungen wie diese, und Sie werden über die schlimmsten Teile Ihrer Angst hinweg sein. Du kannst das. Sie haben diese Frage hier geschrieben, das ist also ermutigend!

Ich habe lange mit meinem inneren Kritiker gekämpft und hier sind einige Dinge, die für mich funktioniert haben:

• Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen, über Ihr Schreiben: Jeder schreibt anders, aber ich glaube nicht, dass es jemand beim ersten Mal so versteht, wie er es möchte. Finden Sie jemanden, der entweder ein begeisterter Leser ist oder Englisch lernt, den Sie kennen und dem Sie vertrauen, und zeigen Sie ihm einige Ihrer Texte. Zu sehen, dass jemand Freude am Schreiben hat, kann wirklich helfen, Ängste abzubauen. Jemand, der ein guter Kritiker ist, ist immer hilfreich.
• Setzen Sie sich kurze Ziele: Wenn Sie für eine Hausarbeit/Dissertation/etc. schreiben, kann es schwierig sein, das Licht am Ende des Tunnels zu sehen. Als ich meine Doktorarbeit schreiben musste, gab mir mein Betreuer den Rat, kurze Ziele zu setzen und die Struktur mit Stichpunkten zu gestalten (ein Stichpunkt pro Absatz mit der Grundidee).
• Brechen Sie die Monotonie: Geben Sie sich neben kurzen Zielen auch Belohnungen für das Erreichen. Sie müssen nicht groß sein. Zu den Dingen, die ich verwende, gehören: eine schöne Tasse Tee, Schokolade, das Lesen einer Kurzgeschichte, ein kurzer Spaziergang.

Ich kämpfe immer noch mit meinem inneren Kritiker, aber diese Techniken haben mir geholfen, in etwa einem halben Jahr eine fast 200-seitige Abschlussarbeit zu schreiben. Es wird einfacher, wenn Sie loslegen, das versichere ich Ihnen :)

• Wenn Sie all diese Dinge mit begrenztem Erfolg ausprobiert haben, ist die Suche nach professioneller Hilfe durch Therapie (wie von mehreren Kommentatoren vorgeschlagen) wahrscheinlich der richtige Weg.

Gee, ich stimme mit was überein . Sie brauchen einen Spezialisten. Etwas, das mir jedoch geholfen hat (ich war auch ein Perfektionist), ist dieses Zitat:

"Kunst ist nie fertig, nur aufgegeben." -Leonardo da Vinci

Verzichte auf Perfektion . Betrachten Sie Ihr Schreiben als etwas, das sich schrittweise verbessert, und nicht als etwas, das feststeht. Sie können jederzeit zurückkommen und später bearbeiten; etwas, das mit all der Technologie, die wir heute haben, noch einfacher ist.

Perfektionismus aufzugeben ist ein guter Rat. Es ist auch so, als würde man jemandem munter sagen, er solle auf Heroin verzichten. Ich versuchte, meine perfektionistische Herangehensweise an das Schreiben von Romanen zu überwinden, indem ich einige einfache Schreibübungen machte, nur um festzustellen, dass ich genauso phobisch war, die Übungen zu machen. Ich überprüfe sogar mein eigenes Tagebuch!
Ich denke, der beste Weg, dies anzugehen, besteht darin, es nicht als Schreibproblem zu betrachten. Beginnen Sie damit, in anderen Bereichen Ihres Lebens weniger perfektionistisch zu sein. Lebe mit ein bisschen Chaos. Zahlen Sie die Rechnungen nicht sofort, wenn sie hereinkommen. Gehen Sie mit fettigem Haar hinaus und bemerken Sie, wie wenig diese Dinge wirklich bedeuten. Setzen Sie Ihre Ziele auch niedriger. Geben Sie sich mit einer zehnprozentigen Verbesserung statt mit 100 Prozent zufrieden. Wenn Sie zu hoch zielen, können Sie sich überwältigt und gelähmt fühlen. Niedriger zu zielen, gibt Ihnen das Gefühl, dass Sie es schaffen können, und Sie erreichen am Ende mehr, als Sie erwartet haben.