Gestern Abend habe ich eine Nachricht im Fernsehen gesehen. Ein Typ rennt von Baltimore nach San Francisco. Er fördert einen gesunden Lebensstil bei jeder Gastfamilie auf seinem Weg. Er sagte, dass er nachts eine Art Hose trägt, um sich schneller zu erholen. Ich habe nicht ganz verstanden, was er gesagt hat, also frage ich mich, welche Arten von Hosen zum Beispiel bei der Genesung helfen können? Vielen Dank!
Es gibt ein paar verschiedene Arten von Hosen, die die Genesung unterstützen, aber keine von ihnen ist wirklich eine „Hose“ im herkömmlichen Sinne. Die meisten von ihnen sind Kompressionsstrumpfhosen, oder Sie können auch Kompressionssocken oder Kompressionsärmel bekommen, die von knapp unterhalb des Knies bis zum Fußrücken reichen.
Es gibt mehrere Marken von Kompressionsschläuchen auf dem Markt, einige Marken sind 2XU, Zoot und Beaker Concepts. Sie können auch die medizinische Version des CEP- oder TED-Schlauchs erhalten, und es ist im Grunde der gleiche Effekt. Sie können diese je nach Marke und Größe zwischen 20 und 200 US-Dollar bekommen.
Es gibt auch große aufblasbare Stiefel/Hosen von einigen Herstellern (NormaTec und Recovery Pump), die das gesamte Bein oder nur einen Stiefel einkapseln und durch Aufblasen und Entleeren von Kammern in der Hose wirken, um zu massieren, die Durchblutung zu verbessern und Schwellungen zu reduzieren und Ermüdung. Es gibt einige Elite-Ausdauersportler, die diese verwenden, Chrissie Wellington (3x IM-Weltmeisterin), Meb Keflizighi (Oly-Silber im Marathon) und andere auf diesem Niveau, die die Kosten rechtfertigen können. Sie kosten 1000-2000 Dollar für ein Set.
Die Kompression in ihnen reicht von 10-30 mm Hg (Zum Vergleich, eine Blutdruckmanschette wird im Allgemeinen bis zu 140-180 mm Hg am höchsten aufgepumpt), je nach Stil, Hersteller und wo am Bein sie sich befindet.
Mein n = 1 ist, dass ich Zoot-Kompressionsmanschetten an meiner rechten Wade trage, um Schwellungen zu kontrollieren, während ich einen Achillessehnenriss rehabilitiere, und sie funktionieren dafür erstaunlich. Da dies meine erste Erfahrung mit ihnen ist, kann ich nicht sagen, wie gut sie sich für lange Ausdauerveranstaltungen erholen, obwohl einige meiner gesponserten Triathlon-Freunde auf sie schwören.
Damit irgendetwas bei der Genesung nützlich ist und nicht Schlangenöl oder ein Placebo, würde es davon abhängen, ob Sie eine Kreislauferkrankung haben. Wenn Sie völlig gesund sind, kostet Sie das Tragen einer speziellen Hose nur zusätzliches Geld. Wenn Sie nicht gesund sind, würden Ihnen die Arten von Leggings, die Sie zum Schlafen tragen, zugute kommen, unabhängig davon, ob Sie laufen.
Dies wurde in einem kürzlich erschienenen Artikel im British Medical Journal, Mythbusting Sports and Exercise Products, behandelt . Ihre Zusammenfassung lautete:
Allgemeine Öffentlichkeit – Es gibt keine Beweise dafür, dass die Verwendung von Kompressionskleidung zur Verbesserung der sportlichen Leistung unterstützt wird. Sie können Muskelkater reduzieren, wenn sie 24 Stunden nach einer Trainingseinheit getragen werden
Profisportler – Es gibt keinen eindeutigen Beweis dafür, dass Kompressionskleidung die sportliche Leistung verbessert. Muskelkater scheint reduziert zu werden, wenn die Kleidungsstücke 24 Stunden nach dem Training getragen werden, aber objektive Erholungsmessungen sind weniger konsistent, und Kompressionskleidung scheint nicht besser zu funktionieren als andere Erholungsstrategien wie leichtes Training oder Kontrastbad. Mögliche nachteilige Auswirkungen dieser Kleidungsstücke können eine erhöhte Hauttemperatur, eine verringerte Thermoregulation und eine verringerte Bewegungsfreiheit sein
Erforderliche Forschung – Größere Studien in einzelnen Sportarten und Forschung, die entweder auf hochtrainierte Athleten oder die allgemeine Bevölkerung verallgemeinert werden kann, mit Ergebnissen in Bezug auf die sportliche Leistung und Untersuchung von Nebenwirkungen und Akzeptanz von Kompressionsbekleidung
Dieser Artikel ist auch eine sehr nützliche Zusammenfassung der Beweise für andere Mythen.
Tim
Abe
JohnP