Welche Wirkungsunterschiede hat schnelles repetitives Training im Vergleich zu langsamerem Muskelaufbautraining?

Als Schlagzeuger, der gerne energiegeladene Musik spielt (schneller, aggressiver Metal), kann ich mit Sicherheit sagen, dass ich dabei ziemlich viele Kalorien verbrenne. Aber ich trommele seit über einem Jahrzehnt und trotz der Menge, die ich getan habe, hatte es nicht wirklich einen (sichtbaren) Effekt auf das Muskelwachstum. Jedes Mal, wenn ich trommele, versuche ich, an die Grenze meiner Geschwindigkeit zu gehen, bis ich anfange zu schmerzen, also mache ich definitiv etwas mit den Muskeln in meinen Armen und Beinen, aber es baut definitiv keine Masse auf.

Ich erinnere mich, dass ich irgendwo gelesen habe, dass geschwindigkeitsbasiertes Training tatsächlich Muskelmasse reduzieren kann, wenn der Körper versucht, sich selbst effizienter zu machen, aber ich habe keine Beweise dafür gehört oder eine Erklärung dafür, wie.

Kann mir bitte jemand erklären, wie Übungen wie schnelles Trommeln das Muskelwachstum und die Muskelentwicklung im Vergleich zu traditionellen Muskelaufbauübungen wie dem Heben von Gewichten beeinflussen?

Ich suche übrigens eine Erklärung der Biologie dahinter, keine Fitnessberatung.

Klarstellung - für Nicht-Schlagzeuger ist die "Geschwindigkeitsübung", auf die ich mich beziehe, sogenannte Blastbeats, bei denen das Ziel darin besteht, einen oft unmenschlich schnellen, sich wiederholenden Beat am Laufen zu halten. Es ist in "extremerer" Musik wie Death Metal üblich. Während der Versuch, die Effizienz zu maximieren, indem der erforderliche Kraftaufwand minimiert wird, das Ziel ist, durchlaufen die erforderlichen Muskeln einen schnellen Kontraktions-Freigabe-Zyklus, der oft minutenlang und manchmal für einen ganzen Song aufrechterhalten wird.

Das ist eine interessante Frage +1. Nur als Kommentar, Bodybuilding wird typischerweise durch den Einsatz von Gewichten/Kraft und die Steigerung der Gewichte/Kraft im Laufe der Zeit durchgeführt. Diese Drumsticks sind zu leicht. Obwohl es Energie verbraucht, braucht es dafür keine Muskelmasse. Es braucht Ausdauer, um ein oder zwei Stunden intensives Training zu absolvieren, aber keine Muskelmasse an sich . Außerdem habe ich lange Zeit beim Entladen von Lastwagen gearbeitet. Auch das monatelange tägliche Heben von ~15-kg-Kisten hat nichts gebracht.
Welche Faktoren bestimmen vor diesem Hintergrund die Ausdauer eines Muskels?
Ich glaube, das ist eine ganz andere Frage. Muskelaufbau ist ähnlich wie Bodybuilding. Ausdauer eine ganz andere. Willst du Muskeln oder Ausdauer? Vielleicht ist eine Klarstellung in Ihrer eigentlichen Frage angebracht.
Was meinst du mit "geschwindigkeitsbasiertem Training"?
In diesem Fall meine ich das, was Schlagzeuger Blastbeats nennen würden, bei denen das Ziel darin besteht, einen kontinuierlichen, aber sehr schnellen Beat am Laufen zu halten (manche würden es als Lärmwand bezeichnen). Normalerweise ist das Ziel, den Bewegungsaufwand aufgrund der extremen Geschwindigkeiten zu minimieren, es geht also wirklich um Effizienz. Aber auch wenn die Bewegung so gering wie möglich ist, das schnelle „Hin und Her“ kann Sie trotzdem ermüden.

Antworten (1)

Ihr Körper baut nach einer Übung Muskeln durch einen Prozess auf, bei dem er Muskelfasern miteinander verschmilzt, um neue Muskelproteinstränge zu bilden, die Myofibrillen genannt werden. Diese Myofibrillen nehmen mit zunehmender Trainingsintensität an Größe zu, was zu Muskelwachstum führt. Muskelwachstum tritt auf, wenn die Muskelproteinsynthese schneller erfolgt als der Abbau von Muskelgewebe 1 .

Da Sie die Belastung Ihrer Muskeln nie wirklich erhöhen (z. B. durch Hinzufügen von mehr Gewicht zu einem Training), gibt es für Ihren Körper keinen Anreiz, mehr Myofibrillen zu bilden, sondern es werden nur die ersetzt, die während Ihres Trommelns gerissen wurden.

Welche Wirkungsunterschiede hat schnelles repetitives Training im Vergleich zu langsamerem Muskelaufbautraining?
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