Wie kann ich meinem Freund signalisieren, dass ich bereit bin, über seine Fettleibigkeit zu sprechen?

Es gibt keinen anmutigen Weg, das Thema Fettleibigkeit anzusprechen. Fast jeder, der übergewichtig ist, hatte sein Leben lang Freunde, Familie, Bekannte und zufällige Fremde, die manchmal gut gemeinte, aber oft verletzende Kommentare machten. Das macht es nicht zu einer einfachen Gesprächseinführung.

Bieten Sie Ihrem Freund emotionale Unterstützung bei anderen Problemen? Wenn ja, könnten Sie etwas hinzufügen wie „Glauben Sie, dass Ihr Gewicht dabei eine Rolle spielt?“ -- aber sei vorsichtig. Fettleibige Menschen wissen verdammt gut, dass ihr Gewicht ein Faktor für Romantik, Bildung, Vorstellungsgespräche usw. ist.

Wenn sie Hilfe benötigen, um praktische Änderungen vorzunehmen (z. B. Ernährung, Bewegung oder Verantwortlichkeit zu besprechen), dann möchte ich das anbieten.

Sind Sie eigentlich qualifiziert, diese Themen zu diskutieren? (Aus eigener Erfahrung ist es wirklich lästig, Diätratschläge von Leuten zu bekommen, die weniger Ahnung von Ernährung haben als ich.)

Mein Freund hat es nie zu einer längeren Diskussion gebracht. Sie werden Dinge sagen wie „Ich habe versucht, Sport zur Gewohnheit zu machen“ oder „Ich reduziere (etwas Essen/Getränke)“.

Glaubst du, dass dein Freund ernsthaft versucht, gesünder zu leben und Gewicht zu verlieren, oder fühlt er vielleicht sozialen Druck und Scham, sodass er Ausreden findet und behauptet, dass er es versucht? (Abnehmen ist wirklich sehr schwer, und die meisten Menschen, die es versuchen, scheitern. Zu den 5 % der Menschen, die beim Abnehmen als „erfolgreich“ gelten, gehören diejenigen, die ein paar Jahre lang ihr Gewicht halten, bevor sie wieder zunehmen; viele übergewichtige Menschen sind entmutigt, es überhaupt zu versuchen.)

Hier sind ein paar Dinge, die Sie tun können, um zu unterstützen:

1. Schlagen Sie lustige Aktivitäten vor, die körperliche Betätigung im Rahmen der Fähigkeiten Ihres Freundes beinhalten.

2. Wenn Sie zusammen oder mit einer Gruppe unterwegs sind, stellen Sie sicher, dass es gesunde Alternativen gibt – und das bedeutet, dass Sie in ein Restaurant gehen, das schmackhafte, nahrhafte Speisen serviert, die jeder genießen kann, und nicht in ein Restaurant, in dem die meisten Menschen eine reichhaltige Mahlzeit genießen und nur wenige Menschen werden auffällig an einer miserablen Diät-Mahlzeit festhalten (oftmals überteuert im Verhältnis zur Lebensmittelqualität).

3. Planen Sie soziale Aktivitäten ohne Alkohol, der sowohl viele Kalorien hat als auch die Selbstkontrolle hemmt.

4. Anstatt mit Essen, Eis oder Schnaps zu feiern, feiern Sie mit Kinokarten, Museumspässen oder anderen Non-Food-Leckereien.

5. Schlagen Sie vor, dass Sie einen gesünderen Lebensstil annehmen möchten (etwas, von dem so ziemlich jeder in einer modernen Gesellschaft profitieren könnte) und bitten Sie ihn, bei diesen Bemühungen Ihr Kumpel zu sein.

6. Wenn sie das nächste Mal erwähnen, dass sie etwas Gesünderes tun möchten, sagen Sie: „Kann ich irgendetwas tun, um zu helfen?“

Nein, dies ist keine Antwort auf Ihre ursprüngliche Frage, wie Sie emotionale Unterstützung leisten können. Emotionale Unterstützung durch Menschen, die noch nie übergewichtig waren, wird überbewertet.

(Meine Hauptquelle für diese Vorschläge: Ich bin seit Jahrzehnten dick, und eines der drei Male, bei denen ich eine beträchtliche Menge an Gewicht verloren habe, war, als ein viel gesünderer Freund einige radikale Änderungen an einem gesunden Lebensstil annahm und ich mich einfach entschied, mitzumachen .)

Ich war früher eine fettleibige Person, daher basiert meine Antwort auf einer persönlichen Erfahrung.

Zunächst einmal würde ich vorschlagen, dass Sie das Gespräch niemals selbst beginnen. Das könnte eher wie ein „spöttischer“ als ein freundlicher Rat aussehen, wenn du ihn darauf ansprichst.

Mein Freund hat es nie zu einer längeren Diskussion gebracht. Sie werden Dinge sagen wie „Ich habe versucht, Sport zur Gewohnheit zu machen“ oder „Ich reduziere (etwas Essen/Getränke)“.

Sie sagten, dass Ihr Freund sich manchmal zu diesem Thema äußern würde, also schlage ich vor, diese Eröffnung als Ihre zu nutzen . Sagen Sie es direkt und zeigen Sie ihm, dass Sie bereit sind zu helfen, lassen Sie es sein, indem Sie:

• Mit ihm trainieren.
• Kein Müll essen, während man mit ihm rumhängt.
• Erwägen Sie sogar, etwas „leichte“ Diät zu machen, um ihn zu ermutigen.

Sagen Sie ihm, dass er die beste Strategie aufgreifen soll und dass Sie ihr selbst folgen werden.

Ein wahrscheinliches Skript, das Sie nach seiner Eröffnung verwenden können, wäre etwa so:

Freund : Ich habe versucht, Sport zur Gewohnheit zu machen.
Sie (unterstützend) : Was halten Sie davon, gemeinsam Sport zu treiben? Lassen Sie uns einen Zeitplan erstellen. Ich erinnere mich, dass ich etwas über das Thema Fettleibigkeit gelesen habe und wie unsichtbar es manchmal ist, und ich nehme an, dass Sie anfangen möchten, Sport zu treiben, um etwas zu verlieren. Am Ende liegt alles bei dir, Freund, aber lass mich dir dabei helfen. Wenn auch Sie darüber sprechen möchten, bin ich für Sie da. Tun Sie, was am besten zu Ihnen passt, [Name des Freundes einfügen] .

Und lass es so wie es ist . Bringen Sie das Thema nicht zurück, bestehen Sie nicht darauf, es zu tun. Du hast nach seinem Gespräch deine Hilfe angeboten, damit es nicht so aussieht, als würdest du ihn beobachten oder Probleme mit ihm wegen seines Gewichts haben. Es liegt jetzt an ihm.

Lassen Sie mich das nett sagen, ... "Sie können absolut keinen guten Weg finden, um ein Gespräch zu beginnen, das jemand nicht will!"

Wenn sie ein längeres Gespräch wollten, hätten sie es gesagt ... das ist auch alles.

Nun, wenn Sie sich um jemanden Sorgen machen, wirklich besorgt – fragen Sie ihn, wie es ihm geht, wie er sich fühlt. Wenn es Anzeichen dafür gibt, dass sie einen schlechten Tag haben, trösten Sie sie. Wenn es Anzeichen dafür gibt, dass sie niedergeschlagen sind, fragen Sie, ob es etwas gibt, worüber sie sprechen möchten. Du sprichst nicht von Fettleibigkeit, du sprichst von ihnen, dass sie wegen irgendetwas niedergeschlagen sind usw.

Das ist die ganze Ermutigung und Unterstützung, die Sie signalisieren können, bis sie um diese Hilfe bitten – Sie sind immer für ein Gespräch da, wenn sie möchten.

Wenn sie das Thema nicht ansprechen, wissen Sie, dass es Ihr Problem ist.

Ich habe Freunde, die meiner Meinung nach zwar nicht fettleibig sind, sich aber selbst dafür halten und mit ihrem Körperbild eindeutig nicht zufrieden sind. Die Strategie, die ich hier vorschlage, ist diejenige, die meiner Erfahrung nach die besseren Ergebnisse erzielt hat.

Angesichts der Tatsache, dass Ihr Freund manchmal Aussagen über seine Fettleibigkeit macht, denke ich, dass Sie versuchen können, das Problem anzusprechen. Ich würde es nicht empfehlen, wenn er dies nicht getan hätte, da dies bedeuten könnte, dass er nicht bereit ist, darüber zu sprechen noch, oder sogar zu erkennen, dass sie dieses Problem vor anderen haben.

Um Ihrem Freund Ihre Unterstützung mitzuteilen, würde ich warten, bis er eine weitere Bemerkung wie die von Ihnen erwähnte macht ("Ich habe versucht, Sport zur Gewohnheit zu machen", "Ich reduziere ..."). Dann sagen Sie nicht etwas im selben Tenor wie ihr Kommentar, sondern seien Sie direkt. Schauen Sie ihnen in die Augen, um zu zeigen, dass Sie es ernst meinen mit dem, was Sie sagen werden, und fragen Sie etwas in der Art von:

Fühlen Sie sich sehr schlecht wegen Ihres Gewichts/Körpers?

Sei so warm wie du kannst und dann höre zu. Ich habe festgestellt, dass diese direkten Fragen sehr gut funktionieren. Meiner Erfahrung nach öffnen sich Menschen und fühlen sich dabei nicht verlegen, sondern erleichtert.

Wenn Sie der Meinung sind, dass dies zu abrupt ist, können Sie zunächst nach weiteren Details fragen, wie in dem Beispiel, das Sie in einem Ihrer Kommentare angegeben haben („Wie läuft Ihre Trainingsroutine?“), und dann zur eigentlichen Frage übergehen.

Sobald Ihr Freund und Sie ein offenes Gespräch über seine Adipositas geführt haben, wird es viel einfacher sein, das Thema in Zukunft wieder anzusprechen, und dann können Sie fragen, ob er konkrete Hilfe von Ihnen wünscht oder nur emotionale Unterstützung, wenn er sich entmutigt fühlt.

Warum ich das für einen guten Ansatz halte?

Wenn Sie das Gespräch auf der beiläufigen Ebene halten („Macht ihr eine Diät?“), erfordert es von ihrer Seite einige Anstrengung und Mut, den Ton des Chats zu einem tieferen, ernsteren Ton zu ändern. Sie wissen vielleicht nicht, ob Sie damit zufrieden sind, dass sie vor Ihnen verwundbar sind. Wenn Sie jedoch derjenige sind, der den Schritt macht, machen Sie es ihnen leichter, mitzuteilen, was sie wirklich fühlen oder womit sie zu kämpfen haben, wenn sie dies tun möchten.

Außerdem halte ich es für besser zu fragen, wie sie sich fühlen, als ob sie ein ernsthaftes Gespräch über ihre Fettleibigkeit führen möchten, denn das zweite fühlt sich weniger natürlich an, lässt das Ganze größer erscheinen und bringt mehr Druck in das Gespräch.

Wenn in der Vergangenheit jemand eine Bemerkung machte, die zeigte, dass er sich mit seinem Körper nicht wohl fühlte, sagte ich ihm, dass er in Ordnung aussah oder dass er sich nicht so viele Gedanken darüber machen sollte, aber ich habe festgestellt, dass dies nicht hilft. Tatsächlich schämt sich die Person meistens, was sie fühlt. Der obige Ansatz urteilt jedoch nicht darüber, was sie fühlen oder nicht fühlen sollten, und gibt ihnen Raum, sich Ihnen gegenüber zu öffnen.

Hoffe das hilft.