Wie kann man Entspannung und Muskelkontrolle (wieder)erlangen? Irgendwelche Übungen, Methoden?

Also habe ich nach einer langen (~10 Jahre?) Pause wieder angefangen Klavier zu spielen.

Ich werde sehr müde, spiele sehr schnell einfache Sachen. Keine Schmerzen, nur Müdigkeit, als ob ich viele Liegestütze machen würde.

Die Tatsache, dass meine Hände und Arme nicht mehr so ​​sind, wie sie als Kind waren, sowie viele Stunden am Tag auf einer Computertastatur zu verbringen, hilft wahrscheinlich nicht – sowohl in körperlicher Hinsicht (es ist stressig) als auch in dem Sinne, dass ich vielleicht auf dem Klavier zu "tippen", ohne es zu merken - das heißt, "tippende" Bewegungen zu verwenden, die ich über ach so viele Jahre verinnerlicht habe.

Alles in allem habe ich den Verdacht, dass meine Technik... was ist ein Synonym für das F-Wort im Englischen?

Ich verwende mit ziemlicher Sicherheit irgendwo Kraft statt Gewicht, oder ich bin unnötig angespannt.

Ich kann jedoch nicht verstehen , wo , also vermute ich, dass ich die Bewegungen von Grund auf neu lernen muss.

Können Sie gute körperliche Grundübungen, Bücher, Methoden empfehlen, um eine korrekte, entspannte Technik von den Grundlagen wiederzuerlangen - außer "einen Lehrer zu holen" und/oder einen Physiotherapeuten zu bekommen und es aus dem Maul zu bekommen?

(Ich habe tatsächlich meine ganze Mittagspause damit verbracht und dabei albern ausgesehen: youtube.com/watch?v=OjSWu8ZADzI )
Klingt so, als wäre viel gewonnen, wenn man sich nur entspannt. Viel Tippen sollte nicht schädlich sein. Obwohl das Hinzufügen von Tastaturspielen zu viel Tippen zu viel werden könnte. Aber es hört sich so an, als ob viele Ihrer Probleme von der Anspannung herrühren. Vielleicht sind die einfachen Sachen nicht so einfach, wie Sie dachten? Spielen Sie es langsamer und achten Sie darauf, dass keine Spannung entsteht.
Anscheinend muss ich lernen , mich zu entspannen.
Ein Bild von Ihnen beim Spielen kann hilfreich sein - es könnte sein, dass Ihre Ellbogen auf Höhe oder niedriger als die Tasten sind, was zu zusätzlicher Muskelkraft führt, die Ihre Handgelenke stützt.
Tim, ich bin auch vorsichtig mit Ellbogen. Ich kann gerade kein Bild machen, aber ich versuche es später. Als ich mir jedoch YouTube-Videos zu diesem Thema ansah, bemerkte ich, dass dieser Lehrer behauptet, dass die Ellbogen besser sind , wenn sie auf gleicher Höhe mit der Tastatur sind (wie in: besser als etwas höher) – was denken Sie? youtube.com/watch?v=InqmH-o1cX0
Meiner Erfahrung nach hilft es, sich der Spannung bewusst zu sein. Du merkst, wenn du dich verspannst, oder? Wenn das passiert, hören Sie auf und stellen Sie sicher, dass Sie entspannt sind, wenn Sie wieder anfangen. Klingt zu vereinfacht, hat aber bei mir funktioniert.
Was das Buch angeht, wie immer The Musicians Way von Gerald Klickstein. Effortless Mastery von Kenny Werner kann nützlich sein. Es ist fast New-Age-Zeug los, aber wenn man darüber hinwegsehen kann, gibt es einige Nuggets.

Antworten (1)

Wenn Sie viel Zeit hinter einem Computer verbringen, haben Sie vielleicht angefangen, sich beim Sitzen zu krümmen. Diese Haltung kann zu einer verminderten Durchblutung Ihrer Arme führen, wodurch diese bei Belastung schneller ermüden.

Wenn dies der Fall ist, können Sie die Brugger-Entlastungsposition ausprobieren und versuchen, Ihre Körperhaltung (auch bei anderen Aktivitäten) bewusster wahrzunehmen. Wenn dies nicht der Fall ist, können Sie diese Antwort ignorieren. Viel Glück!

Liegt es an mir oder denkst du im Grunde an die Alexander-Technik? Trotzdem toller Tipp, danke.
Nein, ich war mit dieser Technik nicht vertraut, fand es aber interessant, darüber nachzulesen! Mein Rat basierte eher auf persönlichen Erfahrungen mit Arm-, Nacken- und Schulterbeschwerden.
Wie kann man Entspannung und Muskelkontrolle (wieder)erlangen? Irgendwelche Übungen, Methoden?
AntwortenHierDatenschutz-Bestimmungen1y, 0v