Wie man mit dem Fahrrad zur Arbeit pendelt und sich schick anzieht

Ich habe eine Frage zum Pendeln zur Arbeit mit dem Fahrrad. Ich bin vor kurzem wegen eines neuen Jobs an einen neuen Standort gezogen. Die Fahrzeit zur Arbeit beträgt je nach Verkehr ca. 15-20 Minuten (keine Autobahn oder Schnellstraßen). Vor ungefähr einem Monat habe ich mir ein neues Fahrrad zugelegt, das Giant Revolt 3. Die Lage ist etwas abseits der Stadt, daher habe ich bemerkt, dass hier viel mehr Leute Fahrrad fahren.

Meine Frage ist, wie pendelt man mit dem Rad zur Arbeit? Meine Radstrecke zur Arbeit beträgt ungefähr 7 Meilen, die Hälfte davon wahrscheinlich am Straßenrand und die andere Hälfte auf einem Radweg, der mich bis zum Büro führt. Wie die meisten Menschen muss ich ein Hemd und eine Hose mit Business-Casual-Schuhen tragen. Kommen die Leute nicht ins Schwitzen? Würde Ihre Kleidung nicht zerknittert, wenn Sie sie später zum Wechseln in einen Rucksack stecken? Da ist ein Typ, der fährt immer mit dem Fahrrad zum Mittagessen und wenn er zurückkommt, ist er schweißgebadet. Wie vermeiden Sie diese Probleme?

Der Grund, warum ich mit dem Pendeln beginnen möchte, ist, dass ich vor etwa 5-6 Jahren etwas abgenommen habe und Probleme mit Brustschmerzen hatte, die verschwanden, nachdem ich abgenommen hatte (und ich bin erst 23), jetzt sind sie es. Ich komme wieder, weil ich die meiste Zeit vor einem Computer sitze.

(Fühlen Sie sich frei, Tags bei Bedarf zu ändern/hinzuzufügen, danke).

Kleiden Sie auch Ihr Fahrrad für den Job ein. Lichter, Schutzbleche und ein Gepäckträger. All dies trägt wesentlich dazu bei, das Pendeln komfortabler zu gestalten. Vielleicht möchten Sie ein Endomondo- oder Strava-Konto in Betracht ziehen, um Ihren Fortschritt zu verfolgen, die Motivation zu steigern und vor Ihren Freunden zu prahlen. Vergessen Sie nicht, sich auch für die National Bike Challenge anzumelden: www.nationalbikechallenge.org
Soweit keine Dusche bei der Arbeit. Eine antibakterielle Seife vor der Abfahrt hilft und reinigt Fahrradkleidung.
Strava ist eine großartige App, ich kann nicht glauben, dass ich nichts davon wusste. Vielen Dank!
Wenn Sie Schmerzen in der Brust hatten, empfehle ich Ihnen dringend, sich an einen Arzt zu wenden.
@ChrisinAK Ich war nicht krankenversichert, bis ich anfing, für dieses Unternehmen zu arbeiten. Ich habe vor ein paar Tagen einen Arzt gefunden und werde bald einen Termin machen. Hoffentlich ist es nur ein schlimmer Fall von Sodbrennen, weil ich außer Form war und sonst nichts (früher wog ich 200 Pfund und sank vor 4 Jahren auf 150 Pfund, jetzt ging es wieder auf 175 ....).
Wo auf der Welt befindest du dich? Aus dem Zusammenhang tippe ich auf die Vereinigten Staaten von Amerika.
@gerrit haha ​​ja, ich bin in den USA.
Die mit Formaldehyd geschnürten, bügelfreien Hemden sind auch eine gute Option zum Pendeln. Ich stopfe sie in meine Tasche, gerollt oder in einer Kugel oder was auch immer, und nach ein paar Minuten, in denen ich sie trage, sind sie wieder normal.
Es ist ein bisschen wichtig, ob Sie im Norden oder Süden sind – Sie haben mehrere Antworten erhalten, die behaupten, wenn Sie langsam fahren, werden Sie nicht schwitzen, und das trifft in weiten Teilen der USA einfach nicht zu, besonders im Sommer. Es ist jetzt ein bisschen spät, aber Sie hätten vielleicht bessere Antworten bekommen, wenn Sie angegeben hätten, welche Art von Temperaturen Sie erwarten. (Zum Beispiel liegt der durchschnittliche Tiefstwert im Sommer an vielen Orten in Texas bei ~ 25 ° C, wärmere Nächte können eher bei 30 ° C liegen, und wenn Sie nicht bei Sonnenaufgang abreisen, werden Sie nicht bei der niedrigen Temperatur radeln.)
Wenn Sie es ein wenig studieren, können Sie lernen, wie Sie Ihre Kleidung so verpacken, dass sie in einer Fahrradtasche nicht übermäßig zerknittert wird.
Schweiß riecht normalerweise erst nach etwa einem halben Tag. Versuchen Sie, zu duschen und mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren, und warten Sie dann, bis der sichtbare Schweiß verdunstet ist. Sie werden wahrscheinlich erst anfangen zu riechen, wenn Sie wieder nach Hause gefahren sind. So mache ich es.
Etwas anderes, das mir gerade aufgefallen ist, schauen Sie im Dollar-Laden vorbei und holen Sie sich einen billigen 6-Zoll-Tischventilator. Auch nach dem Duschen auf der Arbeit dauert es noch einige Zeit, bis ich aufhöre zu schwitzen. Nur 10 Minuten des Ventilators auf meinem Gesicht beim Lesen von E-Mails haben wirklich einen Unterschied gemacht.
Was die unzerknitterte Aufbewahrung von Kleidung betrifft, hat hier niemand erwähnt, ob Ihr Büro / Gebäude Schließfächer (und Duschen) hat. Wenn nicht, fragen Sie Ihren Arbeitgeber. Sie könnten ihnen eine kleine Schließfacheinheit finden, die sie kaufen könnten.
Das scheint offensichtlich, wurde aber nicht erwähnt: Prüfen Sie, ob es Duschen/Schließfächer am Arbeitsplatz gibt. Viele, insbesondere neuere Bürogebäude verfügen über ein kleines Fitnessstudio mit Umkleidekabinen und Duschen. Wenn nicht, gibt es ein Fitnessstudio mit Mitgliedschaften in der Nähe? Früher bin ich etwa 3 Minuten zu Fuß zu einem Fitnessstudio gegangen, um zu duschen (und zu trainieren, wenn das Wetter das Radfahren ausschloss).

Antworten (13)

Ich pendle seit kurzem dreimal die Woche zur Arbeit und mein Arbeitsweg beträgt etwa 8 Meilen pro Strecke. Ich habe festgestellt, dass es keine Falten gibt, wenn ich zur Arbeit komme, wenn ich meine Kleidung rolle, anstatt sie zu falten und zu packen, bevor ich gehe. Ich lege meine Schuhe immer ganz unten in meine Tasche, dann die Hose aufgerollt und dann das Hemd. Ich lasse meine Krawatten in meiner Schreibtischschublade und lasse meine Anzugjacke bei der Arbeit.

Ich brauche ungefähr 45 Minuten, um zur Arbeit zu kommen, und ich achte darauf, dass ich die letzte Meile locker nehme, damit ich nicht außer Atem komme. Ich verbringe dann ungefähr 10 Minuten in meiner Fahrradkleidung (achte darauf, dass der Wasserkocher kocht und schnell E-Mails zu checken), um mir Zeit zum „Abkühlen“ zu geben, bevor ich gehe und meine Arbeitskleidung anziehe. Ich habe festgestellt, dass ich bis dahin völlig "trocken" bin, aber wenn nicht, benutze ich Feuchttücher. Großzügiger Gebrauch von Deodorant und ich kann loslegen.

Auf dem Heimweg mache ich es genau umgekehrt. Ich nehme den Heimweg für ein Training schneller in Angriff, da ich zu Hause duschen kann.

Ich glaube, wenn du fitter wirst, schwitzt du auch weniger, also wird es einfacher.

Danke für die Eingabe, ich habe nicht genug Repräsentanten, um abzustimmen :/ . Sie müssen nicht duschen, wenn Sie zur Arbeit kommen? Vielleicht Umkleideraum oder so?
Leider habe ich bei der Arbeit keinen Zugang zu einer Dusche und das hat mich eine Weile davon abgehalten, mir ein Fahrrad zuzulegen. Aber ich habe in den sauren Apfel gebissen und nach ein paar Wochen Biken vermisse ich die Dusche nicht wirklich. Ein gutes Jersey-Top zu tragen, das atmet, hilft sehr, ebenso wie die letzte Meile langsam anzugehen
Könnt ihr mir empfehlen wo ich Trikots kaufen kann oder einen Markennamen? Am liebsten online?
Ich habe meine von Amazon, es gibt Tausende zur Auswahl, lesen Sie einfach die Rezensionen. Ich bin mir sicher, dass jemand mit mehr Erfahrung vorbeikommen und eine bestimmte Marke empfehlen wird
Ich habe festgestellt, dass das Tragen eines Baumwoll-T-Shirts auf meiner Fahrt zur Arbeit besser funktioniert als ein Fahrradtrikot aus synthetischem Stoff – die Baumwolle absorbiert mehr Schweiß als das synthetische Trikot, sodass ich nicht so verschwitzt bin, wenn ich zu meinem Arbeitshemd wechsele – ich Früher musste ich mich abtrocknen, wenn ich das Radtrikot trug. Ich breite das Shirt einfach auf meiner Fahrradtasche unter meinem Schreibtisch aus, damit es für die Heimfahrt trocken ist. Ich trage nur meine normale Arbeitshose auf dem Weg zur Arbeit, meine Beine kommen nicht wirklich ins Schwitzen.
@Johnny: ein weiterer Faktor, der für Baumwolle spricht: Körpergeruch. Ich trage kein Deo. Ich denke, ich habe Glück, dass ich es nicht brauche, aber wenn ich ein synthetisches Hemd trage, stinke ich. Mit einem Baumwoll- (oder Woll-) Hemd bin ich in Ordnung.
@phoog - Guter Punkt - Ich trage die ganze Woche dasselbe Baumwollhemd (nur morgens auf dem Weg zur Arbeit trage ich mein Arbeitshemd auf dem Heimweg), und es nimmt nicht den gleichen Geruch an wie ein synthetisches Hemd nach nur einem Reiten.
Ich lasse meine Arbeitsschuhe bei der Arbeit unter meinem Schreibtisch. Weniger täglich mit dem Fahrrad hin und her zu tragen.
Ich würde meine Schuhe lassen, aber ich pendle nur 3 Mal pro Woche
Eine weitere Sache, die die Fahrt angenehmer machen könnte, ist ein freistehender Handtuchwärmer. Es wird Ihnen helfen, Ihre Reitkleidung für die Heimfahrt trocken zu bekommen.
Ich muss duschen, wenn ich diesen Beitrag lese.
Mein Arbeitsweg beträgt 7 Meilen hin und zurück. Ich dusche, bevor ich zur Arbeit fahre. Ich fahre in den warmen Monaten in Turnkleidung und im Winter mit Trikot und Reithose. Ich bin verschwitzt, wenn ich in mein Büro komme, aber ein paar Minuten Abkühlung und dann Abtrocknen vor dem Umziehen hilft. Ich habe Zugang zu Umkleidekabinen und Duschen, wenn ich schmutzig werde, aber normalerweise brauche ich das nicht.
Ich muss darauf hinweisen, dass Sie leider mit zunehmender Fitness mehr schwitzen, aber auch Ihr "go easy" höher sein wird.

Menschen, die beim Radfahren schwitzen, aber nicht beim Gehen, radeln entweder bei heißem Wetter (schlechter, wenn es steil bergauf mit zu wenig Gang kommt) oder sie betrachten das Fahrrad eher als Sportgerät denn als Fortbewegungsmittel. Wenn Sie zu Fuß unterwegs sind, gehen Sie eher, als dass Sie rennen. Sie brauchen keine spezielle Kleidung zum Wandern oder Radfahren. Sie tun es zum Laufen oder Rennen. Wenn Sie pünktlich losfahren, müssen Sie kein Rennen fahren.

Um von der Denkweise des Sportradfahrens zur Denkweise des Nutzens zu gelangen, besorgen Sie sich ein traditionelles Fahrrad, auf dem Sie aufrecht sitzen. Mountainbikes und Rennräder haben einen Zweck; Sie sind Sportgeräte. Gebrauchsfahrräder sind einfach eine Möglichkeit, sich fortzubewegen. Sie sind auch viel bequemer.

Fiatspad
(Quelle: Fietsberaad , (CC BY-ND 2.0))

Der zusätzliche Vorteil ist, dass Sie besser sichtbar sind – ein zusätzlicher Bonus, wenn Sie die Straße mit anderen Arten von Fahrzeugen teilen.

Ich finde, als Anfänger schwitze ich unabhängig von der Geschwindigkeit. Ich bin mir sicher, dass sich das mit der Zeit verbessern wird, wenn sich meine Fitness verbessert. Sit-Up-and-Bettel-Fahrräder sind großartig, wenn Ihre Stadt überall eigene Radwege hat. Wo ich lebe, habe ich diesen Luxus nicht, und es scheint, als hätten Autofahrer wenig Geduld mit Radfahrern, die langsam fahren
Leider ist das mein einziges Fahrrad und ich kann mir kein anderes leisten. Ich lebe in einer ähnlichen Gegend wie @GordonCopestake und es gibt keine eigenen Radwege in meiner Gegend. Wenn man bedenkt, dass die Hälfte meines Arbeitswegs am Straßenrand liegt, möchte ich eine anständige Geschwindigkeit haben. Jemanden zu sehen, der auf einem solchen Fahrrad langsam fährt, würde die Fahrer (ich wahrscheinlich auch) in meiner Gegend wütend machen. Aber danke für eure Beiträge und Informationen!
Die Leute auf diesem Foto sind für das schnelle Radfahren zu angezogen. Das sind gelbe Blumen im Gras: Vermutlich ist es so warm (dh über dem Gefrierpunkt), dass sie Shorts und keine Jacke tragen könnten, wenn sie schnell Rad fahren möchten.
@ChrisW Vielleicht ist ein windiger und feuchter Frühlingstag in den Niederlanden weniger angenehm als Sie denken :)
@MR04 Wenn Autofahrer 50 km/h fahren wollen, macht es dann wirklich einen so großen Unterschied, ob ein Fahrrad 18 km/h oder 26 km/h fährt?
Ich bin in Toronto gependelt: "über dem Gefrierpunkt" ist per Definition angenehm. :) Ich nehme an, dass sie (in Holland) so gekleidet sind, weil sie gemächlich Rad fahren.
@ChrisW Einige Hinweise, dass dieses Foto wahrscheinlich im März aufgenommen wurde: kahle Bäume und eine Anzeige für etwas, das im März eröffnet werden soll. Ich pendelte 12 Jahre in den Niederlanden, 6 Jahre in Schweden, 1½ Jahre in Toronto. Schweden und Ontario werden im Winter kalt, sind aber im Frühjahr und Sommer selten windig. Auf dem Foto ist es wahrscheinlich weniger als 10°C und windig — es ist auf jeden Fall vor Rokjesdag .
Findest du nicht, dass es beim Radfahren immer Gegenwind gibt? Das hilft, dich im Sommer kühl zu halten. :) Ein weiterer Hinweis ist, dass diese gelben Blumen Narzissen sind, also ist es der erste Frühling. Wie auch immer, es passt zu dem, was Sie sagten: Diese Radfahrer fahren keine Rennen.
@GordonCopestake Sit-up-Bikes verbessern die Sichtbarkeit und machen es einfacher zu sehen, was um Sie herum passiert. Ich würde der Meinung sein, dass diese Faktoren sie vorteilhafter machen, wenn die Infrastruktur fehlt, nicht weniger.
@gerrit Ich denke nicht. So oder so kann ich mir kein neues Fahrrad leisten und ich fühle mich mit dem, das ich habe, ziemlich wohl.
Während die allgemeine Vorstellung, dass man nicht viel schwitzen muss, stimmt, denke ich, dass Sie ziemlich übertreiben. Es gibt viele Stellen, an denen Sie schon beim Gehen erheblich ins Schwitzen kommen. (Haben Sie den Sommer in Texas ausprobiert?) Und selbst wenn Sie das Schwitzen vermeiden können, kann es durchaus bedeuten, viel, viel langsamer zu fahren, und Sie sollten besser schneller fahren und sich ein paar Minuten Zeit nehmen, um sich abzukühlen, wenn Sie zur Arbeit kommen.
@Jefromi Du hast Recht. Ich habe im Sommer in TX mit dem Radfahren angefangen. Wir hatten 56 Tage mit 100 Grad (Sommer 1998). Egal wie leicht man mit dem Fahrrad fährt, bei dieser Hitze schwitzt man. Der Süden der USA liegt auf dem gleichen Breitengrad wie Nordafrika, daher gelten europäische Modelle und Ratschläge nicht
@Jefromi Obwohl Orte, an denen Sie beim normalen Radfahren schwitzen, die gleichen Orte sind, an denen Sie beim Gehen schwitzen würden, und daher die gleichen Orte, an denen ich annehme, dass es weniger kulturelles Stigma gibt, wenn jemand bei der Arbeit leicht verschwitzt ist. Der einzige Punkt, den Gerrit hier gemacht hat, ist meiner Meinung nach, dass Radfahren nicht schweißtreibender ist als Gehen, wenn Sie auf eine ... nennen wir es holländische Art radeln xD .
@DavidMulder Ich denke schon - obwohl die meisten Leute in einem klimatisierten Auto fahren und der Spaziergang durch den Parkplatz nicht lang genug ist, um viel zu schwitzen. Wie auch immer, wenn das der Punkt ist, gibt es meiner Meinung nach bessere Möglichkeiten, dies zu erreichen, als die Art und Weise, wie der erste Satz dieser Antwort tatsächlich formuliert ist.
@Jefromi Gültiger Punkt. Ich habe "steil bergauf" in Klammern gesetzt, um darauf hinzuweisen, dass man bei heißem Wetter unter allen Bedingungen schwitzen kann, auch wenn man nichts tut. Ich selbst bin noch nie bei >35°C Rad gefahren, aber Radfahren bei 30–35°C empfinde ich als weniger unangenehm als Laufen, weil mich die Luft abkühlt. Natürlich nur solange ich nicht bergauf fahre.
@Jefromi Nur fürs Protokoll, dass es mit dem richtigen Fahrstil definitiv möglich ist: bicycles.stackexchange.com/a/15599/11541
@DavidMulder Diese Antwort lautet "fast vollständig trocken" und handelt hauptsächlich davon, wie verhindert werden kann, dass eine geringere Menge Schweiß ein Problem darstellt. Und der Autor könnte einfach Glück haben; Ich weiß, dass ich bei ausreichend heißem Wetter schwitzen werde, selbst wenn ich nur 8 bis 16 km/h fahre, und manche Leute schwitzen viel schlimmer als ich.
Bei ausreichend heißem Wetter schwitze ich beim Nichtstun, aber beim Radfahren schwitze ich immer noch weniger als beim Gehen. Vielleicht liegt es an meinen holländischen Genen?
@Jefromi Und das ist der niedrigste Gang (vorausgesetzt, Ihr Fahrrad hat tatsächlich niedrig genug Gänge) bei der niedrigsten Geschwindigkeit, zu der Sie in der Lage sind? :O Ich meine, ich schwitze auch viel zu schnell, aber trotzdem.
@DavidMulder Es geht nicht um die Ausrüstung; Es geht um die Tatsache, dass es draußen sonnig und heiß ist und eine Brise von 5 km / h Sie nicht vom Schwitzen abhält, sondern den Schweiß größtenteils (aber nicht vollständig) verdunsten lässt, vorausgesetzt, es ist nicht auch zu feucht.
Ich lebe in einem relativ kühlen Klima (SF Bay Area), das auch etwas feucht ist, und ich schwitze, egal wie langsam ich fahre – und sogar beim Gehen. Tempo ist also nicht unbedingt mit Schweiß verbunden.
@Johnny Schwitzt du auch beim Gehen?
@gerrit - Ja, ich habe einen 2 Meilen langen Weg zur Arbeit, und ich schwitze auch, wenn ich gehe - genug, um durch mein Hemd zu sehen. Morgens ist es kühl, aber auch feuchter, abends ist es wärmer, aber weniger feucht, also ist es weniger ein Problem. Heute Morgen war es etwa 62F und 85% Luftfeuchtigkeit, um 17 Uhr sind es 72F, aber nur 55% Luftfeuchtigkeit. Wenn ich also nicht fahre, kann ich es nicht vermeiden, auf dem Weg zur Arbeit zu schwitzen, Tempo hat damit nichts zu tun.
@Johnny Ich habe den ersten Satz geändert, um darauf hinzuweisen, was er mit Menschen zu tun hat, die beim Radfahren schwitzen, aber nicht beim Gehen.
Die Schweißdrüsen des Menschen verhalten sich nicht alle gleich. Mein Partner kann Fahrrad fahren und kommt kaum ins Schwitzen, während ich am Ende durchnässt bin. Wir sind beide gleichermaßen in hervorragender sportlicher Verfassung. Nur meine zwei Cent.
Ein weiterer Vorteil des Gebrauchsradfahrens ist meiner Meinung nach, dass man alle mitgebrachten Sachen (zB Rucksack) auf dem Gepäckträger verstauen kann. Ich finde, dass ich bei wärmerem Wetter meistens am Rücken schwitze, wenn es keine Belüftung gibt, wenn ich meinen Rucksack trage (ich fahre in Rio Rad und leider hat mein Fahrrad hier keinen Gepäckträger).
@eldering Das funktioniert auch auf einem Tourenrad, und ich habe sogar Mountainbikes mit Gepäckträgern gesehen. Ich persönlich hasse Radfahren mit Rucksack und für mich hat ein Gepäckträger für jedes Fahrrad, egal wie High-End oder Low-End, eine sehr hohe Priorität.
Beste Beratung hier. Lässiges Fahren ist eine Sache, auch wenn Sie irgendwo sein müssen. +1

Ich habe eine Theorie, dass Körpergeruch nicht vom Schweiß kommt, sondern von Bakterien.

http://www.nhs.uk/Conditions/Body-odour/Pages/Introduction.aspx

Der Schweiß selbst riecht nicht. Der unangenehme Geruch entsteht durch Bakterien auf der Haut, die den Schweiß in Säuren zersetzen.

Bakterien brauchen etwas Zeit zum Wachsen/Vermehren. Vielleicht spielt es also keine Rolle, wie viel Sie schwitzen, und viel wichtiger ist, wie lange Ihre letzte Dusche vergangen ist.

Also meine Strategie ist:

  • Unmittelbar vor der Arbeit gründlich mit Seife duschen, saubere Kleidung anziehen
  • Auf dem Weg zur Arbeit so viel wie nötig schwitzen

  • Bei Ankunft:

    • Wechseln Sie von kurzen zu langen Hosen, zB im Waschraum
    • Lassen Sie den Schweiß natürlich trocknen (was etwa 15 Minuten dauert)

Zum Tragen von Kleidung (oder irgendetwas anderem) verwende ich keinen Rucksack (ein Rucksack ist nicht gut zum Radfahren und sehr schlecht zum Schwitzen), sondern verwende eine seitlich am Fahrrad befestigte Packtasche .

Im Sommer kommen sogar Passanten draußen etwas ins Schwitzen. Es scheint kein Thema zu sein.

Ich stimme zu – ich dusche morgens nach dem Aufstehen und nehme tagsüber trotz Schwitzen auf dem Weg zur Arbeit keinen üblen Geruch wahr.
Das ist perfekt, denn ich dusche sowieso morgens. Ich werde wahrscheinlich gegen 6:30 Uhr losfahren, um gegen 7:15 Uhr dort anzukommen, also sollte es um diese Zeit herum heiß sein. Auf dem Rückweg in meine Wohnung kann ich schwitzen, weil ich nach der Rückkehr schnell duschen kann. Danke für den Ratschlag!
Verwenden Sie Deodorant an den Stellen, an denen sich Gerüche entwickeln, die Achselhöhlen sind die einzigen, die die meisten Menschen vor Gerüchen schützen müssen.

Wie stark Sie schwitzen, hängt stark vom Klima (Temperatur, Wind), der Route (flach, Anzahl der Stopps) und Ihrem Körper ab. 7 Meilen sind eine ziemliche Distanz, wenn Sie sie noch nie zuvor gemacht haben (aber durchaus machbar), also ist es vielleicht eine gute Idee, die Route ein paar Mal am Wochenende zu versuchen, wenn Sie nicht unter Druck stehen.

Ihr schweißgebadeter Kollege macht es wahrscheinlich zum Training und treibt sich wirklich an, also würde ich mir darüber keine Sorgen machen.

Einige allgemeine Erfahrungen zum Schwitzen:

  • Nach der Fahrt kommt man oft stärker ins Schwitzen . Beim Radfahren hält der Fahrtwind Sie kühl und das Schwitzen ist effizienter, aber wenn Sie anhalten, muss Ihr Körper immer noch überschüssige Wärme abführen, und ohne die „Luftkühlung“ kommen Sie in den ersten Minuten danach ins Schwitzen du bist angekommen. Sie können diesen Effekt verringern, indem Sie das letzte Stück Ihres Weges langsam zum Abkühlen nehmen. Besonders problematisch finde ich es, wenn ich gegen einen starken kalten Wind fahre (Edinburgh!), also harte Arbeit aber sehr starke Abkühlung, dann fang ich einfach an zu kochen wenn ich ankomme und ins warme Büro gehe.
  • Probieren Sie verschiedene Routen aus. Viel Mühe und Schwitzen macht weniger die Länge der Strecke insgesamt, sondern etwaige Steigungen. Ich fahre verschiedene Wege zur Arbeit und zurück von der Arbeit, weil es mir nichts ausmacht, an einem steilen Berg bergab zu fahren, aber für den Aufstieg eine längere, weniger steile Route gewählt habe. Längere Strecken können tatsächlich viel bequemer sein.
  • Versuchen Sie auch, Ampeln oder Kreuzungen zu vermeiden, denn das Anhalten und erneute Beschleunigen erfordert ebenfalls viel Kraft, insbesondere auf Straßen, auf denen Sie der Verkehrsfluss möglicherweise dazu zwingt, stärker zu beschleunigen, als Sie eigentlich möchten. Es ist oft einfacher und schneller, mit langsamer konstanter Geschwindigkeit zu fahren als mit höherer Geschwindigkeit, aber mit viel Bremsen und Beschleunigen.

Es ist gut, dass Sie die letzte Hälfte der Strecke auf einem separaten Weg zurücklegen. Ich denke, das wird sehr hilfreich sein, da Sie einfach in Ihrem eigenen Tempo fahren können.

Danke für den Beitrag! Ja, es ist sehr schön, dass die zweite Hälfte meines Arbeitswegs auf einem eigenen Radweg liegt. Mein Arbeitsbüro liegt direkt an einem State Park, sodass dieser Weg direkt zur Rückseite meines Bürogebäudes führt.
@MR04 Durch einen Park zu gehen bringt Glück! Ihre Fahrt zur Arbeit dauert mit dem Fahrrad wahrscheinlich etwas länger als mit dem Auto (vielleicht 30-40 Minuten für 7 Meilen), aber viel angenehmer und weniger stressig. Die ersten paar Male können etwas schwierig sein, wenn Sie sich mit der Route vertraut machen, also lassen Sie sich davon nicht abschrecken.
@StephanMatthiesen ja, ich erwarte, dass es ungefähr so ​​lange dauert, aber ich bin damit einverstanden. Ich muss meine Kilometer bei meinem Leasingwagen reduzieren, weil ich sowieso vorbei bin :)

Da ich schon lange pendle, das ganze Jahr über (30km/Tag), habe ich ein paar kurze Tipps, die dir vielleicht helfen könnten:

  1. Holen Sie sich Schutzbleche/Kotflügel, es sei denn, Sie leben an einem sehr trockenen/sonnigen Ort
  2. Habe immer Licht und einen HELM dabei
  3. Sonnenbrillen, auch klare, schützen Ihre Augen
  4. Legen Sie Ihre zusammengefalteten Kleidungsstücke in separate Plastiktüten (sie knittern nicht, wenn Sie es richtig machen: falten Sie jeden Artikel, legen Sie ihn in eine Plastiktüte, rollen Sie die Tasche zusammen und legen Sie sie oben auf Ihre Tasche über alle anderen Artikel).
  5. Kleiden Sie sich in Schichten (damit Sie einige ausziehen können, wenn Ihnen sehr warm wird)
  6. Haben Sie eine kleine Pumpe, einen Schlauch, Reifenheber und ein Multitool
  7. Bleiben Sie bei der Wartung Ihres Fahrrads immer auf dem Laufenden

Ich hoffe, das hilft, es gibt viel mehr als 10000 km Pendeln pro Jahr, die mich beim Radfahren schwer haben, aber wenn Sie weitere Fragen haben, fragen Sie einfach.

Für Nr. 4 würde es Ihre Antwort erheblich verbessern, wenn Sie beschreiben würden, wie man es "richtig macht" - das würde speziell ein Problem ansprechen, nach dem das OP gefragt hat.
Ich brauche auf jeden Fall eine kleine Pumpe und einen Schlauch (habe bereits ein Multitool) und ich trage bereits eine Brille mit Sehstärke, da ist mein Augenschutz :). Aber ich habe vor, mein Fahrrad hauptsächlich an trockenen Tagen zu fahren, wenn es nicht regnet. Meine Arbeit hat keine Duschen, um mich abzuwaschen, wenn ich im Regen fahre. Danke für den Ratschlag!
@MR04 Regen trocknet ab (dh verdunstet/verschwindet), wenn Sie nach drinnen kommen. Nur von der Straße aufgesprühter Schmutz (wenn Sie keine Kotflügel / Kotflügel haben) würde dazu führen, dass Sie eine "Dusche zum Reinigen" benötigen.
Kein Problem, MR04, ich lebe in Irland, also ist Regen ein großes Problem, aber Sie können so etwas immer noch haben, das auch von professionellen Fahrern bei schlechtem Wetter verwendet wird, es lässt sich auch so zusammenklappen, damit es nicht im Weg ist.
Wenn Sie im Regen mit dem Fahrrad pendeln, montieren Sie einfach Schutzbleche. "Arschschoner" sind besser als nichts, aber sie sind nicht großartig und sie tun nichts, um Ihre Waden vor Dreck zu schützen, der vom Vorderrad aufgewirbelt wird.

Ich bin jahrelang zur Arbeit gependelt. Es waren ungefähr 5 Meilen, von denen die Hälfte auf einem eigenen Radweg war. Ich habe ungefähr 20 Minuten gebraucht. Morgens war es immer etwas kühl, sodass ich nie wirklich ins Schwitzen kam. Es hat auch geholfen, dass ich zu dieser Zeit ein sehr hohes Fitnessniveau hatte, sodass mein Körper nicht so hart arbeitete, wie es aussah. Ich würde mich einfach umziehen, ohne zu duschen, und hatte nie Probleme. Meine Frau arbeitete im selben Büro, und sie hätte es mir gesagt, wenn es irgendwelche Probleme gegeben hätte!

Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Ihre Kleidung zerknittert wird, besteht eine Möglichkeit darin, mit einem zusätzlichen Satz Kleidung und Ihrem Fahrrad im Auto zur Arbeit zu fahren. Lassen Sie die Kleidung und das Auto über Nacht dort und fahren Sie nach Hause. Fahren Sie am nächsten Morgen und Sie haben Kleidung, die auf Sie wartet. Fahren Sie das Auto mit Ihrem Fahrrad nach Hause. Wiederholen. Das funktioniert bei manchen gut.

Wenn Sie zur Arbeit fahren (gut gemacht übrigens), haben Sie drei Bedenken im Büro:

1) Sie riechen nicht 2) Sie sehen professionell aus (passend für Ihren Job) 3) Ihre Kleidung kommt in dem gleichen Zustand in der Arbeit an, in dem sie die Garderobe verlassen hat.

Früher pendelte ich täglich etwa 8 Meilen und hier ist, was ich tat. Rollen Sie Ihre Kleidung in ein paar A4-Taschen mit Reißverschluss oder eine Tragetasche mit Kordelzug.

Holen Sie sich drei kleine Handtücher. Badetücher, aber nicht die dünnen. Verwenden Sie am ersten Tag das erste Handtuch, machen Sie es klatschnass und wischen Sie es gut ab. Verwenden Sie bei Bedarf Seife. Wringe das aus und mach dich sauber. Verwenden Sie das zweite Handtuch, um sich abzutrocknen. Lassen Sie das zweite und dritte Handtuch bei der Arbeit. An Tag 2: Holen Sie sich ein neues Handtuch in Ihre Tasche, gehen Sie zur Arbeit, verwenden Sie das zweite und dritte, um sich zu waschen und abzutrocknen, verwenden Sie das saubere Handtuch in Ihrer Tasche, um das fehlende zu ersetzen, und wiederholen Sie den Vorgang.

Sie müssen nach dem Start immer nur ein Handtuch mitnehmen und werden richtig sauber. Ich ließ auch Kleidung für einen Montag bei der Arbeit, also brachte ich Sachen nach Hause, wenn es nötig war, zB meine Jacke und mein Pullover konnten aufhören, aber den Rest würde ich nach Hause bringen.

Fahren Sie hart und schnell, bremsen Sie nicht, schwitzen Sie und machen Sie sich schmutzig! Es ist Teil des Spaßes ;)

Wo (z. B. drinnen oder draußen) können Sie mit den Handtüchern gut abwischen?
Alle Bürogebäude haben Badezimmer mit Toilettenkabinen (wie fast alle anderen Arbeitsplätze) und diese sind groß genug, um das Abwischen und Trocknen zu erledigen. Und sich neu anziehen.

Für den Schweiß: Ich bin im feuchten Mittleren Westen der USA geradelt und war durchnässt. Ich habe eine Packung Jumbo-Babytücher mitgebracht (nasse, große, glaube ich ... versuchen Sie, geruchsneutral zu werden). Wenn ich mich auf der Toilette umzog, benutzte ich zwei oder drei Tücher und es würde wirklich den größten Teil des salzigen Drecks von mir entfernen. Anziehen, etwas Produkt in mein Haar klatschen und ich konnte loslegen. Ich empfehle nicht, an Ihrem Schreibtisch herumzuhängen, bis Sie sich umgezogen haben. Ein anderer Kollege tat das und die Leute waren wirklich abgeschreckt von seinem durchnässten Selbst.

Ich kann nicht mit dem Packen von Kleidern sprechen. Ein T-Shirt und Jeans waren die Norm für meinen Job, wenn ich zur Arbeit fuhr. Ich würde sie einfach falten und aufrollen.

Wenn Sie auch Ihr Mittagessen einpacken, besorgen Sie sich einen Behälter, der sehr gut verschließt, und legen Sie ihn dann in eine versiegelte Plastiktüte. Es gibt nichts Besseres, als Ihre mit Senf bedeckte Kleidung zu finden, wenn Sie ankommen.

Bringen Sie auch einen Ersatzreifenschlauch und grundlegende Werkzeuge mit. Sie werden sie schließlich verwenden.

Viel Glück. Ich vermisse es, nah genug zu arbeiten, um zu fahren. Das waren die besten 30 Minuten meines Tages.

Passen Sie Ihre Geschwindigkeit Ihren Bedürfnissen an. Ich komme nie ins Schwitzen zur Arbeit, da ich mein Tempo so hoch halte, dass mir nicht zu heiß wird.
Das Tragen der richtigen Anzahl von Schichten hilft ebenso wie die Umgebungstemperatur.

Im Gegensatz zu anderen Benutzern hier glaube ich NICHT an Helme und benutze nie einen. Aber wenn Sie das Bedürfnis nach einem haben, hängt dies von den örtlichen Gesetzen sowie von der (erhaltenen) Notwendigkeit für den Verkehr ab. Denken Sie daran, sich bei der Ankunft den ganzen Kopf nass zu machen. (Ja, es kann unter einem Wasserhahn durchgeführt werden.)

Es gibt viele Beiträge online darüber, wie man Kleidung zur Arbeit mitnimmt. Das Wichtigste ist, dass Sie einen Weg finden, der für Sie funktioniert. Probieren Sie also verschiedene Taschen aus, kaufen oder leihen Sie sich eine, um sie an Ihr Fahrrad zu klemmen, wenn Sie noch keine besitzen, denn Rucksäcke sind Schweißsammler. Lenker, Sattelstütze oder am besten Taschen zum Aufstecken auf einen Gepäckträger.

Können Sie erklären, warum Sie „nicht an Helme glauben“? Ich verstehe, dass man sich gegen Helmgesetze stellt oder die Gefahren des Radfahrens nicht übertreibt, um Leute zum Tragen von Helmen zu verängstigen, aber die kategorische Weigerung, einen Helm zu tragen, ergibt für mich keinen Sinn. Basiert dieser Glaube auf Logik?
@Samuel Gründe für und gegen Helme wurden in dieser Frage diskutiert bicycles.stackexchange.com/questions/1678/…
Dieser Beitrag enthält nicht meinen Grund. Ich lebe in den Niederlanden, wo 99 % der Menschen Fahrrad fahren, die meisten ohne Helm. Ich kenne niemanden, der behindert ist, weil er keinen Helm trägt. Und unsere Krankenhäuser sind nicht voll von Menschen mit Kopfverletzungen. Wenn Sie mit hoher Geschwindigkeit und im Gelände fahren, ist möglicherweise die Verwendung eines Helms erforderlich.

Wie in der akzeptierten Antwort angegeben: Rollen Sie Ihre Geschäftskleidung auf. Anzug und Schuhe müssen nicht jedes Mal reisen, finden Sie einfach einen Platz zum Aufhängen oder Falten in Ihrem Büro. Investieren Sie unbedingt in eine wasserdichte Seitentasche von hoher Qualität. Sie sind überraschend teuer und überraschend unverzichtbar. Nichts auf dem Rücken tragen zu müssen, gibt Luft.

In Bezug auf Körpergeruch würde ich empfehlen, Achselhaare loszuwerden. Waxing hat erträglich lange Wartungsintervalle und Preise, aber die ersten Male machen keinen Spaß. Auch Duschen und sehr gründliches Waschen direkt vor der Wanderung wirkten meiner Erfahrung nach nur bedingt gegen die Verjüngung des erheblichen Körpergeruchs beim Schwitzen.

Das Entfernen der Achselhaare war sehr hilfreich. Allerdings wird man dort dadurch etwas feuchter (also gegen Schweißflecken hilft es nicht, wenn sie einem Sorgen bereiten), aber beim Wechseln lässt es sich gut abwischen und der Geruch ist um einiges neutraler.

Diese isolierten Stellen der Körperbehaarung, die uns die Natur hinterlassen hat, dienen als Geruchssignale, und zumindest die Achselhaare sind schwer davon abzuhalten, ihre Arbeit zu tun.

Ich habe einen Schreibtischjob mit wenig erforderlicher körperlicher Anstrengung, in einer klimatisierten Umgebung und trage Unterhemden. Mehrere Tage hintereinander nur 8 Stunden die gleiche Kleidung zu tragen, ist in diesem Umfeld mit dieser Arbeitsbelastung kein Problem.

Also habe ich Wechselkleidung im Büro. Wenn ich bei der Arbeit ankomme, kühle ich mich ab (Serverraum bei 65F (18C) funktioniert schnell dafür!) Und ziehe dann mein Arbeitsoutfit an. Bei Bedarf wische ich überschüssige Feuchtigkeit von mir.

Ich wechsle die Kleidung, wenn ich fahre oder manchmal, wenn ich nicht arbeite – es ist nur eine weitere Besorgung. Ich habe darüber nachgedacht, mehrere Outfits im Büro zu haben, also trage ich nicht jeden Tag für ein paar Tage das Gleiche, aber es ist ein kleines Büro, ich habe keinen Kundenkontakt und das Kleid ist also lässig es ist wirklich kein Thema. Ich habe auch Kleidung auf dem Fahrrad gewechselt, Falten sind kein großes Problem, aber wenn sie die Kleidung dann im Büro aufhängen würden, würden die meisten Falten in der von mir gewählten Kleidung verschwinden.

Viele Leute, wo ich herkomme (Schweden, Wintertemperaturen -10..+30 °C), die sich gut anziehen und mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren möchten, kaufen ein Elektrofahrrad mit Tretunterstützung, damit sie schnell fahren können, ohne sich so sehr anzustrengen Energie, um ins Schwitzen zu kommen, dürfen sie auch auf Radwegen fahren.

Ich denke, Sie zögern vielleicht, ein anderes Fahrrad zu kaufen, aber es gibt Kits zum Umrüsten eines vorhandenen Fahrrads in ein elektrisches für etwa 700 bis 800 US-Dollar, einschließlich der Li-Ionen-Batterie.

Ich hatte eine davon 18 Monate lang und alles, was sie bewirkte, war, dass ich schneller fahren konnte. Ich kam immer noch genauso ins Schwitzen.

Holen Sie sich ein Elektrofahrrad. Ich pendle ungefähr 10 km in 20 Minuten, ohne ins Schwitzen zu kommen.

Dies wurde bereits vor zweieinhalb Jahren in Mårtens Antwort erwähnt. Doppelte Antworten machen es nur schwieriger, Dinge zu finden.
Wie man mit dem Fahrrad zur Arbeit pendelt und sich schick anzieht
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