Wie viel Honey benötige ich für einen UltraMarathon 80K und 4400Meter D+? [abgeschlossen]

Ich habe vor, Honig als Glykogenquelle für einen Ultramarathon von 80 Kilometern und 4400 Metern D+ zu trinken, ich plane, dies zwischen 12 und 14 Stunden zu tun, also ist meine Frage, wie viel Milliliter Honig würde ich brauchen?

Diese Frage scheint nicht zum Thema zu gehören, da sie extrem eng gefasst ist und kaum vorstellbar ist, dass sie für andere relevant sein könnte. Auch extrem schwer genau zu beantworten.
@EricKaufman - Warum um alles in der Welt würden Sie für das Schließen stimmen und dann die Frage beantworten?
@JohnP Ich habe es zuerst beantwortet, dann die Kriterien für das Schließen überprüft und dachte, es sei ziemlich eng und stellte eine enge Abstimmung dar.
@EricKaufman - Fair genug. Es schien nur seltsam. :)
Langstreckenernährung scheint ziemlich zum Thema zu gehören. Dies ist ein Problem für jeden, der Langstrecken fährt, da ein Marathon nach allgemeiner Meinung an oder über der Grenze des Körpers für die Energiespeicherung liegt. "Schwierig genau zu beantworten" ist genau der Grund, warum dies eine offene Frage sein sollte.
Nur weil Sie alles als Kraftstoff verwenden KÖNNEN, heißt das nicht, dass Sie es tun sollten. Honig hat einen sehr hohen Gehalt an einfachem Zucker, was am Ende sehr rau im Magen sein kann. Probieren Sie dies in einem Trainingslauf aus und sehen Sie, wie es läuft. Aber im Allgemeinen sollten Sie 140-300 Kalorien pro Stunde anstreben, da Ihr Körper nicht mehr als das aufnehmen kann.

Antworten (1)

So das ist:

  • ~50 Meilen.
  • 3,8 mph (50/3,8 = 13,2) oder 16 Minuten/Meile
  • 792 Minuten (13,2 * 60) = 4.391 Kalorien (für eine durchschnittliche Person mit 170 Pfund)
  • Honig hat im Allgemeinen 21 Kalorien pro 5 ml, also 3 Kalorien pro ml.
  • 4.391 (Gesamtkalorien) / 3 (Kalorien pro ml) = 1.463 ml .

Fühlen Sie sich frei, meine Berechnungen zu all dem noch einmal zu überprüfen, und sie basieren ausschließlich auf dem Durchschnitt einer 170-Pfund-Person. Training, Höhe, Gelände, Gewicht, Temperatur und andere Faktoren haben einen großen Einfluss darauf.

Ihr Körper ist auch in der Lage, mit Carboloading etwa 2.000 Kalorien zu speichern, sodass Sie theoretisch keine 4.391 zusätzlichen Kalorien zu sich nehmen müssen.

Gut die Berechnungen, aber wo ist die Tatsache, dass der Körper nur 240 bis 280 Kalorien pro Stunde aufnehmen kann?
@Artemination - Dies ist nur eine grundlegende Kalorienberechnung und für Ihre persönliche Situation ziemlich irrelevant. Einige Menschen können Honig nicht ohne viel Wasser aufnehmen, die Kalorienabsorptionsraten der Menschen variieren stark. Der beste Weg, dies herauszufinden, ist, Honig in der Praxis zu verwenden und zu sehen, wie Sie sich fühlen.
Die Herzfrequenz stellt eine weitere Quelle für die Kalorienbelastung dar und berücksichtigt die "Anstrengung". Ich würde sagen, dass Sie für einen Ultramarathon etwa 6000-8000 Kalorien benötigen, aber es braucht Kalorien, um Kalorien zu verbrennen, und es ist schwierig, dies während eines Laufs zu verarbeiten. Ich würde gerne hören, wie einige Ultramarathonläufer und Trainingsspezialisten darauf antworten ...
Wie viel Honey benötige ich für einen UltraMarathon 80K und 4400Meter D+? [abgeschlossen]
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