Wie viel vertikale Distanz ist an einem Tag möglich?

Es hängt davon ab, ob.

Eigentlich hängt es von so ziemlich allem ab: Wetter, Gelände, Fitness, Gruppengröße und natürlich wie lang ein Tag ist.

Es ist besser zu überlegen „Wie viel schaffe ich in einer Stunde und wie viele Stunden möchte ich gehen/klettern?“.

Ich würde mit der Naismith-Regel beginnen . Wenn Sie jedoch Erfahrung mit der Geschwindigkeit und Fitness Ihrer eigenen Gruppe sammeln, passen Sie sie nach Bedarf an.

Hier ist ein Datenpunkt , ebenfalls basierend auf dem Grand Canyon.

Ich bin ein 40-jähriger Mann, durchschnittlich fit und leicht übergewichtig (5'10", 215 lbs.), und die Besteigung des Grand Canyon (4320', ~1300 m) dauerte fast genau einen Tag Der Abstieg dauerte 3 Stunden (die Faustregel am Grand Canyon lautet, dass jede Stunde Abstieg zwei Stunden Aufstieg dauert).

Später dauerte dieselbe Reise, ein Höhenunterschied von 2100 Fuß (von der Basis des Zion Canyon bis zum letzten Beobachtungspunkt, ~640 m), etwas weniger als 4 Stunden - von 4:30 Uhr nachmittags bis kurz vor Sonnenuntergang gegen 8 Uhr In meinen 20ern wanderte ich von Pokhara nach Jomsom (in Nepal) und bestieg den Poon Hill (Höhenunterschied = ca. 1200 m). Der Aufstieg dauerte einen Tag, der Abstieg etwa einen halben Tag. (Die Treppen bei Ulleri sind der Hammer!) Der Höhenunterschied nach Tukche ist dann ungefähr gleich, aber die Luftlinie bedeutet, dass es noch zwei Tage dauert.

In meinen 30ern brauchte ich ungefähr 4 oder 5 Stunden, um auf die Spitze der Yosemite Falls zu klettern, ungefähr 3000 Fuß (~ 900 m) bis zur Spitze. Es dauerte dann etwa 2 Stunden, um wieder nach unten zu klettern.

Ich gebe diese Datenpunkte nicht als Durchschnitt an, sondern um einige Punkte zu veranschaulichen:

1. Hitze ist ein großer Faktor. Der Grand Canyon hat mich den ganzen Tag gekostet, denn es waren 122 Grad (~50°C). Ich musste häufig Ruhepausen einlegen.
2. Höhe ist alles, und Höhe ist etwas. Teile der Jomsom-Wanderung bringen Sie hoch hinaus und bringen Sie schnell außer Atem.
3. Alter, Geschlecht, Fitnesslevel, was Sie bei sich tragen usw. spielen alle eine Rolle. Der "Durchschnitt" ist bedeutungslos - die eigentliche Frage ist, was "Ihr" Fitnesslevel ist.
4. Schließlich geht es hauptsächlich darum, wie viel Sie an einem Tag abdecken möchten. Bei jeder einzelnen der Wanderungen, die ich erwähne, habe ich mich gefragt: 'Schaffe ich das an einem Tag (oder brauche ich meine Schlafausrüstung?)?' und dann tat es. Fast jeder Nationalpark wird Richtlinien für die Dauer fast jeder „Wanderung“ haben. Ich würde nicht vorhaben, mehr als 8 Stunden am Tag zu klettern - oder sogar geradlinig für diese Angelegenheit. Der Punkt ist, das ist gut genug für Ihre Planung. Jede zusätzliche Zeit ist Soße.

Da die Fähigkeiten der Menschen sehr unterschiedlich sind, antworte ich im Sinne von AMS - Höhenkrankheit. Obwohl die Anfälligkeit für AMS ebenfalls variiert, gibt es einige allgemeine Faustregeln dafür, wie viel eine Person an einem bestimmten Tag klettern „sollte“, die es wert sind, bekannt zu sein.

Bis ca. 3000 Meter braucht man sich erstmal keine allzu großen Sorgen zu machen. Was ich damit meine, ist, dass Sie theoretisch an einem Tag von 0 auf 3000 aufsteigen könnten, ohne einem übermäßigen Risiko ausgesetzt zu sein. Ein Beispiel hierfür wäre das Wandern zum Grund des Grand Canyon und wieder hinauf – 1700 Meter pro Weg – was, wenn Sie in guter Verfassung sind, möglich ist, ohne AMS zu riskieren (aber verrückt aus all den normalen körperlichen Gründen).

In höheren Lagen musst du ziemlich langsam vorgehen, damit sich dein Körper akklimatisieren kann. Wenn Sie eine Wanderung zum Everest Base Camp (5380 Meter) in Nepal planen, wird im Allgemeinen eine Rate von 300 Metern pro Tag empfohlen. Weniger als das bedeutet, dass Sie, obwohl es Ihnen vielleicht eine Weile gut geht, irgendwann von der Veränderung eingeholt werden und Sie dann aufhören müssen, bis es Ihnen besser geht.

Ich weiß, dass einige Leute den Mount Whitney (4421 Meter, in den USA) an einem einzigen Tag besteigen, aber ich würde es nicht empfehlen - bei 4000 Metern Höhe, die sich schnell ändern, wird einem sehr wahrscheinlich schlecht. Sie schaffen es, weil sie an einem einzigen Tag sowohl auf den Gipfel aufsteigen als auch absteigen (AMS-Symptome beginnen normalerweise nach einigen Stunden Verzögerung) und daher wieder in niedrigeren Höhen sind, bevor die Symptome einsetzen.

Ich schließe mit einigen persönlichen Erfahrungen. Auf dem Weg zum Everest Base Camp beschloss ich, einen Tag „auszulassen“ und abschnittsweise Rücken an Rücken zu laufen – 600 Meter Wechsel, auf rund 4200 Metern Höhe – und mir wurde an diesem Abend schlecht, obwohl es meinem Begleiter gut ging. Bei einer späteren Wanderung (ein paar Jahre später) legten meine Gefährten und ich durchschnittlich etwa 500 Meter/Tag bis zu einer maximalen Höhe von 4000 zurück, und uns allen ging es gut.

Wie bei vielen anderen Dingen in der „Großen Natur“ ist es am besten, konservativ zu planen, bis Sie sich mit dem Thema wohl fühlen und mehr Erfahrung haben.

Stellen Sie sich vor, wie viel dieser Typ an einem Tag abdeckt:

http://www.youtube.com/watch?v=2Vx7GKAUDC0

:-)

Hier ist einer, von dem ich bis heute nichts wusste:
Alex Honnold solo Mt. Watkins, El Capitan und Half Dome in 18 Stunden, 50 Minuten.

Sprachlos. O_O

In gutem Gelände wende ich die Faustregel an: 10 Minuten pro km Strecke + 10 Minuten pro 100 Höhenmeter. Dies funktioniert auf leichten Trails bei moderaten Bedingungen (keine Hitze, keine große Höhe usw.) und entspricht oft ungefähr 400 m / h. Davon ausgenommen sind Pausen; Bei diesem Tempo brauche ich alle zwei Stunden eine etwa 15-minütige Pause. Ich bin aber noch nie mehr als 2000m an einem Tag gelaufen.