Wie bereitet man sich auf Wanderrouten vor?

Die Antworten, die Sie suchen, sind nicht leicht zu quantifizieren - ein sehr fitter, erfahrener Wanderer kann beispielsweise 50+ km pro Tag auf flachem, offenem (dh nicht mit Buschwerk bedecktem) Gelände gehen, aber vielleicht nur 5-10 (oder weniger) auf steilem, dicht bewaldete Hügel. Manche Menschen können mehr als 100 km an einem Tag laufen – auf städtischen Straßen/Rennstrecken, aber es ist unwahrscheinlich, dass sie dies Tag für Tag durchhalten, wie Sie es bei einer langen Wanderung wie dem GR-5 tun könnten. Ich würde schätzen, dass für einen durchschnittlichen Wanderer (etwas Kondition und ein wenig Erfahrung vorausgesetzt) ​​ca. 20-30 km pro Tag mit einem Wochenendpaket (Verpflegung für 2-4 Tage, Schlafsack, Zelt, Kleidung, Wasser, Kocher) vertretbar wären. . Ich persönlich habe auf markierten Trails in Neuseeland mit Erfahrung und guter Fitness locker das Doppelte geschafft, hatte aber auch Tage abseits der Trails, an denen ich mich mit weniger als 1 km/h fortbewegt habe.

Bearbeitet, um hinzuzufügen: Vor langer, langer Zeit (über 25 Jahre) wurde mir beigebracht, dass die meisten Menschen mit einem Wochenendrucksack auf flachem Gelände etwa 4 km / h (2,5 mi / h) und etwa 300 m (1000 ') vertikal laufen würden / Stunde (d. h. der Aufstieg vom Meeresspiegel auf 1000 m (3300') Höhe auf einem durchschnittlichen Hügel würde etwas mehr als 3 Stunden dauern). Diese Zahlen bedeuten für 8 Stunden zu Fuß etwa 30 km (18 Meilen) auf der Ebene oder etwa 8 km (5 Meilen) Klettern (das ist viel - der Everest ist 8848 m/5,5 Meilen hoch).

Laut GRfive.com ist der Weg 2500 km lang und der durchschnittliche Wanderer braucht etwa 3,5 Monate, um ihn zu absolvieren. Es deckt viele verschiedene Klimazonen ab, von Tieflandebenen in den Niederlanden bis zu Alpenpässen in den französischen Alpen. Ich weiß nicht, wie Sie die Tage verteilen würden, aber ich vermute, dass Sie ein paar Mal anhalten müssen, damit das Wetter stimmt - versuchen Sie nicht, bei einem Schneesturm einen hochalpinen Pass zu überqueren! Als Europäer werden Sie höchstwahrscheinlich nie besonders weit von einem Dorf entfernt sein, in dem Sie bei Bedarf Schutz suchen können. Es wird Online-Ressourcen und höchstwahrscheinlich Blogs/Vlogs geben, die Ihnen sagen, wie die Leute ihre Versuche gemacht haben.

Karten, wie im Kommentar von @TomasBy erwähnt, können in Sportgeschäften, Buchhandlungen, online, mit GPS-Abonnements, Bibliotheken usw. bezogen werden.

Ich habe keine Erfahrung auf dem GR5 oder irgendwo in Europa, aber ich würde erwarten, dass es am einfachsten wäre, in den Niederlanden (nördlicher Teil) zu beginnen und sich nach Süden vorzuarbeiten. Das liegt daran, dass die Niederlande flach sind – Sie haben Zeit, um Fitness aufzubauen, und weil es im Norden liegt – kälter, feuchter, kürzere Sommer. Umgekehrt ist der südliche Teil Frankreichs alpin – da will man als ungeübter Wanderer weder Schnee auf dem Boden noch Lawinengefahr haben. Sie möchten auch ein längeres Zeitfenster für die richtigen Bedingungen, um alpine Gebiete zu durchqueren - ein längerer Sommer bietet Ihnen dies. Außerdem wird es sehr herausfordernd sein, ohne Fitness direkt in die alpinen Teile zu springen.

Für das Training würde ich mit Gehen beginnen. Gehen Sie 2-3 Abende pro Woche spazieren. Bauen Sie auf 1-2 Stunden auf, wenn Sie können. Machen Sie am Wochenende einen längeren Spaziergang. Bauen Sie diese Wanderung auf mehrere Stunden auf (nehmen Sie entsprechende Nahrung, Wasser, Kleidung mit). Beginnen Sie jetzt mit einem Rucksack und etwas Ausrüstung (Sie können das Gewicht durch alles ersetzen, wenn Sie noch keine Ausrüstung haben möchten). Sobald Sie einige (4-8) Stunden bequem mit Gewicht über jedes Gelände gehen können, das Sie leicht erreichen können; Planen Sie eine Übernachtungsreise - tragen Sie Ihre Ausrüstung!

Was die Ausrüstung betrifft, die Sie Ihrer Meinung nach benötigen, fragen Sie in einem spezialisierten Wander-/Outdoor-Geschäft nach, nicht in einem gewöhnlichen Geschäft für Fußbälle und Basketbälle. Sie benötigen mindestens Wanderschuhe/-schuhe, Rucksack, Wanderkleidung (Regenmantel, warme Kleidung, Socken etc.), Verpflegung, Wasserbehälter, Kompass, Karten (und Gebrauchskenntnisse!). Darüber hinaus sollten Sie laut @Jason-Kommentar immer über ein ziemlich umfassendes Erste-Hilfe-Set und das Wissen zur Verwendung verfügen. Was Sie sonst noch brauchen, hängt davon ab, wo und wie Sie übernachten - beim Camping brauchen Sie Zelt, Schlafsack (Daunen ist am besten, wärmsten, leichtesten, kompaktesten), Isomatte, Kocher. Sie sollten auch ein GPS und ein Notsignal in Betracht ziehen.

Die meisten Wanderausrüstungen von anständiger Qualität sind unglaublich teuer, aber der Kauf von Qualität ist sehr wichtig, wenn Sie sie Tag für Tag verwenden - Sie möchten wirklich keinen billigen Rucksack kaufen, da er nur halb so teuer war wie ein teurerer , und dann fällt es nach einem Monat des täglichen Gebrauchs auseinander oder passt Ihnen nicht gut, weil der Gurt schlecht konstruiert ist. Oder kaufen Sie sich einen billigen Schlafsack und frieren Sie jede Nacht!

So ziemlich wie bei @Bob1.

Ich würde nicht mit diesem GR beginnen, ohne Erfahrung (und gute Ausrüstung) zu haben, mehrmals mindestens 2-3 Nächte hintereinander zu campen. Auch eine 15-20km lange Wanderung sollte man mit einem ca. 25-30kg schweren Rucksack und nach langsamem Aufbau der Ausrüstung bewältigen können.

Sie müssen zu Beginn kein Super-Wanderer sein, aber Sie müssen über ausreichende Fitness verfügen, um die Ausrüstung über angemessene Entfernungen zu tragen, und Sie müssen erfahren sein, was Sie mitnehmen müssen / wollen. Das dauert ein bisschen, insb. Sortieren der benötigten Ausrüstung. Warum 2-3 Nächte Tage hintereinander? Denn es gibt Unmengen an Dingen, auf die man für eine Nacht verzichten kann, auf die man länger braucht.

Zum Beispiel können Sie mit sagen wir 2-3 Liter Wasser über Nacht draußen bleiben. Aber du kannst eine Woche lang kein Wasser tragen, dafür brauchst du Filter/Reinigungstabletten. Und ich weiß, dass ich lieber kein Entschlackungstablettenwasser für mehr als 2-3 Tage trinken würde, also würde ich mir einen Filter zulegen. Sie denken vielleicht das Gegenteil. Dasselbe gilt für Lebensmittel. Campingessen finde ich aufgrund des Salzgehaltes extrem ungesund, daher versuche ich wenn möglich darauf zu verzichten. Das erfordert ein wenig Erfahrung und Sie werden selten zu weit von irgendeiner Art von kleinem Supermarkt entfernt sein.

Sie erhalten eine ganz andere Perspektive für das, was Sie "brauchen", wenn Sie es Tag für Tag mit sich herumtragen und wenn Sie keine einfache Möglichkeit haben, Dinge nachzuholen, die Ihnen fehlen.

In diesem Sinne liegt der GR zwar nicht in der äußeren Wildnis, aber wenn Sie etwas in der Nähe einer kleinen Stadt brauchen, finden Sie vielleicht keinen guten Laden für Campingausrüstung in der Nähe. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Ausrüstung kennenzulernen, und da Campingausrüstung sehr teuer ist, kaufen Sie sie langsam. Seien Sie nicht zu billig bei der Ausrüstung, kaufen Sie weniger davon oder kaufen Sie qualitativ hochwertige, aber weniger schicke Ausrüstung. Etwas schwerer? Wahrscheinlich OK im Rahmen des Zumutbaren. Sie können sogar gebrauchte Kochutensilien oder andere Dinge kaufen, die sich nicht abnutzen. Auf einer langen Reise geht schlechte Ausrüstung kaputt.

Wenn Sie das Zelt eines Freundes für die ersten paar Ausflüge mieten oder ausleihen können, bevor Sie genug wissen, um es selbst zu kaufen, tun Sie dies. Dito für Rucksack. Schlafsäcke und Stiefel sind nicht hygienisch zu leihen, planen Sie also, diese sehr früh zu kaufen. Planen Sie unter dem Schlafsack eine Matte ein, ohne die Sie viel Wärme verlieren. Führen Sie ein Protokoll/eine Tabelle darüber, was Sie mitgenommen und was Sie verwendet haben. Finden Sie heraus, was Ihrer Meinung nach für die Erste Hilfe notwendig ist. Das ist ein Punkt, den Sie nicht durchstreichen möchten, weil Sie ihn noch nicht gebraucht haben.

Betrachten Sie ein Solarbatterieladegerät und, wenn Sie gerne lesen, ein E-Book. Für Karten würde ich ein Tablet/Telefon mit einer anständigen Offline-Karten-App ernsthaft in Betracht ziehen. Seien Sie vorsichtig mit GPS: iPads zum Beispiel haben nur dann eine echte Version, wenn es sich um eine mit SIM ausgestattete Version handelt. Die günstigeren Modelle nutzen „Assisted GPS“, also die Suche nach lokalen WLAN-Netzen. Der GR ist wahrscheinlich (überzeugen Sie sich selbst) ziemlich gut auf dem Boden angezeigt. Eine hochauflösende topografische Karte @ 1/25000 oder ähnliches würde also wahrscheinlich selten benötigt werden, aber sie wird Platz beanspruchen. Sichern Sie die Telefon- / Tablet-Karte mit einem guten Papierführer für diesen GR mit Karten darin.

Zuletzt, bevor ich mich wirklich auf den Weg machte, würde ich mir eine Satelliten-Rettungsbake besorgen, am besten eine mit 406 MHz ohne schickes Abonnement/Messaging, aber mit eingebautem GPS. (Die ausgefallenen Nachrichtenübermittlungen verwenden eine andere, weniger zuverlässige Wellenlänge). Sie sind nicht billig, etwa 200 bis 300 Dollar, halten aber jahrelang und können Ihr Leben retten. Nein, ein Handy ist kein Rettungsfeuer in unwegsamem Gelände.

Zelt? Ich bewerte es immer mit +1 der Anzahl der Insassen. 2-Personen-Zelt für ein Solo. Das sind wahrscheinlich zusätzliche 2-300 Gramm, aber den Platz wert. Die Aufbauzeit des Zeltes ist für mich ein wichtiger Aspekt, besonders bei schlechtem Wetter. Grund? Angenommen, Sie gehen wandern und sehen einen Regensturm aufziehen. Mit einem 5-minütigen Zeltplatz können Sie bis zum letzten Moment warten, um anzuhalten und in Deckung zu gehen. Vielleicht regnet es doch nicht, also gehst du weiter. Bei einem 20-minütigen Aufbau müssen Sie aktiv anhalten und mit dem Aufbau Ihres Zeltes beginnen, nur für den Fall.

Wir haben bereits zwei gute Antworten, die darauf hinweisen, dass man klein anfangen sollte.

Ich möchte jedoch noch einen weiteren Punkt hinzufügen – Sie müssen auch Shakedown-Wanderungen mit der Ausrüstung machen, die Sie tatsächlich tragen werden – einschließlich des maximalen Gewichts der Verbrauchsmaterialien, die Sie benötigen.

Ich habe den Eindruck, dass Sie es in der Verbrauchsmaterialabteilung viel einfacher haben als wir (ich bin in den Vereinigten Staaten), aber Sie müssen dies im Detail überprüfen . Ich denke an unseren Appalachian Trail, selten müssen Sie mehr als 50 Meilen gehen, bevor Sie etwas zu essen bekommen, aber es gibt einen Abschnitt von 100 Meilen, wo die einzige Zivilisation, die Sie sehen werden, Forststraßen sind.

Bearbeiten: Ein wirklich extremer Fall: Ich bin gerade auf eine Wegbeschreibung hier in den USA gestoßen, die besagt, dass Sie für Teile davon möglicherweise 15 l Wasser in Ihrem Rucksack benötigen.

Viele Menschen gehen solche Langstreckenwanderungen in Abschnitten an, zumindest bis sie sich an Mehrtageswanderungen gewöhnt haben. Das Gegenteil ist das Durchwandern, aber nicht viele Menschen können sich mehrere Monate von der Arbeit freinehmen.

Der GR5 sieht in Segmenten machbar aus, die von einem langen Wochenende bis zu ein paar Wochen reichen. So können Sie nach ein paar Ausflügen in die Umgebung, um Ihre Ausrüstung und sich selbst zu testen, einen Zug nach Hoek van Holland nehmen, um dort ein paar Tage lang zu Fuß zu wandern, mit vielen Verpflegungs- und Unterkunftsmöglichkeiten. Alternativ können Sie ein oder zwei Wochen Urlaub nehmen und von Anfang an nach Hause wandern. Dies wäre eine solide Einführung in das Langstreckenwandern und eine Leistung für sich. Ich nehme an, du machst es NS.

Frühe Abschnitte könnten in Hotels verbracht werden, was bedeutet, dass Sie Fitness aufbauen können, ohne die volle Campingausrüstung (oder sogar so viel Wasser) wie später auf der Reise tragen zu müssen.

Mehrtägiges Wandern in alpinen Regionen erfordert mehr Vorbereitung, mehr Wasser und mehr Ausrüstung. Sie können mehrmals am Tag von heiß auf kalt wechseln und haben eher begrenzte Möglichkeiten, sich einzudecken oder in einem Bett zu schlafen. Ein volles Zelt, Kochutensilien etc. ist eine Option. Eine Art Biwak (möglicherweise in Kombination mit Hotels) ist eine leichtere Option, und Sie können sich entscheiden, sich außerhalb der Dörfer von kaltem Essen zu ernähren, um wenig oder keine Kochausrüstung zu benötigen. In jedem Fall müssen Sie Ihre Ausrüstung zuerst testen.

Ich habe diese Art von Wandern vor Jahren ein paar Wochen hintereinander gemacht und es war großartig (Schweizer Alpen, einige der GR25). Um Ihnen einen kleinen Hinweis zu geben, bin ich in jüngerer Zeit im Juni in der Nähe der Briançon-Larche-Etappe gefahren , habe bei Sonnenaufgang kalt angefangen, etwa 8 l Wasser getrunken und abends dehydriert geendet. Eine detaillierte Planung ist also notwendig, und Sie werden nicht alles wissen, was Sie planen müssen, bis Sie ein paar Pannen hatten.

Es gibt hier viele Diskussionen über Karten (vielleicht beginnen Sie hier ), aber Papierkarten mit angemessenen Details sind für den größten Teil der EU ziemlich leicht erhältlich. Sie möchten nicht viel von der Strecke auf einmal tragen. Normalerweise wandere ich lieber mit 1:50 000 oder sogar 1:25 000 Karten, aber die IGN 1:100 000 Karten sind ausreichend für GRs, die ziemlich gut markiert sind, solange Sie Ihre Hausaufgaben bezüglich Umwege zu Dörfern usw. machen würde die Karten für die nördlichsten Tage besorgen, vorausgesetzt, Sie beginnen an diesem Ende und planen keine Durchwanderung.

Ich schlage vor, dass Sie als ersten Schritt einige lange Tageswanderungen von zu Hause aus bei verschiedenen Wetterbedingungen alleine unternehmen. Die Einsamkeit ist nicht zu unterschätzen.

Wenn Sie Französisch lesen können, ist der "topoguide" der FFR (fédération française de randonnée, französischer Trekkingverband) eine gute Option sowohl für die Planung als auch für die Wanderung (ich glaube nicht, dass sie den Teil des GR5 außerhalb Frankreichs abdecken und Sie mehrere benötigen, um die gesamte Reiseroute abzudecken). Sie haben Informationen über Unterkunft, Verpflegung und Transport rund um die Reiseroute, die Reiseroute wird oft eher in Zeit als in Entfernung beschrieben, wodurch Höhenunterschiede und Leichtigkeit des Gehens berücksichtigt werden (das Timing ist für durchschnittliche Wanderer, daher wird ein Anfänger mehr Zeit in Anspruch nehmen ) und die Reiseroute ist auf einem Topomap-Auszug im Maßstab 1/25000 beschrieben, sodass Sie keine zusätzliche Karte kaufen müssen.

Ich gebe dieses spezifische Beispiel, weil sich die Frage auf den GR5 bezieht, aber Sie werden in der Lage sein, ähnliche Führer zu finden, die Karten, vorgeschlagene Reiserouten und Informationen zu Annehmlichkeiten entlang des Weges für die meisten, wenn nicht alle "berühmten" Trekkingrouten vorschlagen.

Die schwierigste Vergangenheit bei der Planung mit dieser Art von Buch ist zu wissen, wo Sie relativ zu den gegebenen Informationen stehen (dh wie lange werden Sie brauchen, um diesen beschriebenen 5-Stunden-Teil zu gehen? Sind Sie in der Lage, 8 Stunden am Tag für mehrere Tage zu gehen, während Sie tragen eine Packung?) Und wie in einer anderen Antwort gesagt, der einzige Weg, das zu wissen, besteht darin, zu laufen ...

Ich werde hier einige allgemeine Richtlinien für das Wandern geben:

• Das beste Training zum Wandern ist ... Wandern. Aber für eine sehr lange Wanderung ist das Training eher zweitrangig, da Sie auf dem Trail an Fitness gewinnen.
• Wenn Training keine Pflicht ist, denke ich, Erfahrung fast schon: Vor der Abreise sollte man unbedingt in der Wildnis schlafen gehen. Sie müssen Ihre Bedürfnisse kennen und anfangen zu entscheiden, welche Ausrüstung Sie tragen werden.
• Leichtgewicht ist der Schlüssel. Du solltest ein Basisgewicht (alles auf dem Rücken ohne Nahrung oder Wasser) von 6 kg oder weniger anstreben. Es mag niedrig erscheinen, aber da Sie noch nicht die Ausrüstung haben, sollte es machbar sein. Sie sollten Ultraleicht-Rucksackforen überprüfen und ihre Ausrüstungslisten einsehen.
• Nach dem vorherigen Punkt: Die leichte Ausrüstung ist die, die Sie nicht tragen. Keine Notwendigkeit, 4 Hemden oder 3 Hosen zu tragen. Du wirst stinken, aber jeder Wanderer stinkt und das war es auch schon.

Speziell für den GR5:

• Nord nach Süd ist der einfachste und logischste Weg (einfacher Start und erstaunliches Ziel), aber dann müssen Sie zwischen Mai und Juli beginnen, um vor dem ersten Schnee fertig zu sein.
• Es ist logistisch einfach, zumindest vor den Alpen. Sie können oft nachliefern oder Sachen kaufen.
• Da Sie Ihre Ausrüstung leicht vervollständigen können, wenn Sie sich fragen, ob Sie etwas mitnehmen sollten: Tun Sie es nicht und kaufen Sie es oder lassen Sie es sich von jemandem unterwegs schicken. So lässt sich leichter einschätzen, was man wirklich braucht.
• Der GR5 ist größtenteils einfach und Sie müssen sich nicht zu viele Gedanken über die Logistik machen. Sie müssen keine teuren Reiseführer oder Karten kaufen: ein GPX-Track auf Ihrem Telefon und eine Tabelle mit allen Versorgungspunkten mit Entfernung und Höhe und schon kann es losgehen.

Wie lange dauert es dann? Diese Frage ist wirklich schwer zu beantworten, da es davon abhängt, wie man die Route angehen möchte. Wenn Sie den offiziellen Etappen folgen, können es 3,5 Monate sein. Wenn Sie sich für eine Herausforderung entscheiden, können Sie versuchen, schneller zu werden. Da es ein langer Weg ist, ist es ziemlich einfach, schneller zu werden, wenn Sie Fortschritte machen. Sie sollten am Anfang kürzere Tage einplanen (ca. 20 km) und dann versuchen, mehr zurückzulegen. Wenn Sie etwas über Durchgangswanderungen in den USA lesen, werden Sie sehen, dass sie im Durchschnitt oft mehr als 35 km/Tag zurücklegen.

Ich bin den GR5 in den Alpen gefahren und hatte durchschnittlich 30 km und 2000 Höhenmeter pro Tag. Dann entdeckte ich die Thru-Hiker-Mentalität (im Grunde: den ganzen Tag wandern), und jetzt fahre ich durchschnittlich 40+km/Tag. Wandern ist großartig, weil es nicht technisch ist: schneller oder weiter zu gehen, ist meistens eine Frage der Motivation.