Die Kontrolle über seinen Körper zu haben und kontrollierte Bewegungen auszuführen, ist eine Fähigkeit, die ich anscheinend nicht herunterkriegen kann. Gibt es gute Möglichkeiten, dies zu üben, oder irgendwelche Workouts, die dazu beitragen können, meine Fähigkeit aufzubauen, beim Klettern statischer zu sein?
Ich bin ein sehr statischer Kletterer, aber früher war ich einer dieser kletternden Höhlenratten, die sich auf dem Campus aufhielten und sich durch so viele Probleme wie möglich dynoisierten. Der Schlüssel, um ein statischerer Kletterer zu werden, liegt darin , mehr Technik und Balance zu lernen . Static Climber habe ich beim Bouldern gelernt .
Sie können viel lernen, indem Sie ein Buch lesen oder sich ein paar Videos ansehen, aber der beste Weg, um zu lernen, ist, sich von einem erfahrenen Kletterer Beinarbeit und verschiedene Handgriffe beibringen zu lassen und dann viel in Ihrer örtlichen Kletterhalle zu üben.
Ich habe meine ganze Technik gelernt, indem ich an der Wand rumhing und Boulderprobleme mit Kletterern projizierte, die weg warenaußerhalb meiner Liga. Was ich an der Kletter-Community am meisten liebe, ist, dass alle immer sehr ermutigend und daran interessiert sind, ihr Wissen zu teilen und Ratschläge zu geben. Bouldern ist eine großartige Möglichkeit, Technik zu lernen und Kraft zu entwickeln, da Sie kurze anstrengende Klettertouren machen, die sich normalerweise um ein oder zwei sehr spezifische Bewegungen drehen. Als Anfänger lernen Sie fast jedes Mal eine neue Bewegung, wenn Sie ein neues Problem klettern, besonders wenn Sie sind mit einer Gruppe von Menschen zusammen, die alle versuchen, dasselbe Problem zu projizieren, denn im Gegensatz zum Sportklettern, bei dem Sie normalerweise alleine an der Wand stehen, ist Bouldern ein sehr sozialer Sport, bei dem eine Gruppe von Menschen alle am Boden hängt während jeweils eine Person das Problem ausprobiert.
Ein paar Übungen, die Sie alleine machen können, um mehr Balance zu lernen und statischer zu klettern, sind zunächst, das Crimpen zu lernen und mehr Routen zu klettern, die viele kleine Crimps und schräge Sloper verwendenhält. Crimps und Sloper sind schrecklich zum Festhalten, da Sie leicht abspringen oder abrutschen können, indem Sie einfach Ihre Körperposition ändern. Sie erfordern auch viel Finger- und Kernkraft, was sie perfekt zum Erlernen des statischen Kletterns macht, weil Sie es sind gezwungen, das Gleichgewicht zu lernen, um sie zu nutzen. Winzig kleine Crimps sind einer meiner Favoriten, weil Sie sie nicht einfach wie einen großen Krug greifen können, sondern Ihre Fingerspitzen darauf legen müssen, sich in eine gute Crimp setzen und dann Ihren Daumen verriegeln müssen, bevor Sie Ihr Gewicht verlagern. Sloper sind aus mehreren Gründen ein weiterer Favorit, erstens ist es so gut wie unmöglich, sich daran zu verletzen – sie sind sehr sehnenfreundlich (im Gegensatz zu Crimps) – zweitens geben sie dir großartigAbs. Sloper sind die Griffe, die viele Leute im Fitnessstudio schreien sehen, um sich an ihnen festzuhalten, das liegt daran, dass Sie Ihren Kern stark anspannen müssen, um sie zu halten.
Früher habe ich Crimps und Gleichgewicht geübt, indem ich meine lokale Wand (die texturiert war) ohne Griffe durchquerte . Es hat sehr lange gedauert, bis ich endlich herausgefunden hatte, wie die Beta vollständig rübergekommen war, und es gab einige Stellen, an denen ich jeden Teil meines Körpers anspannte, nur damit ich meine linke Hand mit einer Hand kreuzen konnte Breite über meiner rechten.
Beinarbeit ist beim statischen Klettern enorm wichtig. Eine Übung, die du dir selbst beibringen kannst, ist, deine Füße zwei- oder dreimal bewusst zu bewegen, wenn du eine Hand bewegst. Beinarbeit ist der Schlüssel für eine gute Balance. Eine andere Möglichkeit, Beinarbeit zu lernen, ist das Klettern mit einer Hand. mit nur einer hand an der wand muss man sich natürlich viel mehr auf die füße verlassen.
Zu guter Letzt ist das Klettern mit verbundenen Augen eine weitere unterhaltsame Übung, die Sie ausprobieren sollten, damit Sie statischer klettern . Sie werden nichts tun, was Sie nicht sehen können, und blind zu sein macht Sie natürlich sehr vorsichtig, also verlangsamen Sie und verbringen mehr Zeit damit, Ihr Gleichgewicht zu spüren und zu versuchen, Halt an Stellen zu finden, die für Ihren Körper sinnvoll sind ausgeglichen vs. zu versuchen, hochzuspringen und den großen verlockenden Krug zu greifen, den Sie weiter oben an der Wand sehen können.
Statisches Klettern ist „intelligenteres“ Klettern, je mehr du dir deinen Weg durch eine Klettertour vorstellst, desto statischer wirst du sein.
Dies ist wahrscheinlicher als nicht und hängt mit zwei Dingen zusammen:
Diese beiden Dinge hängen zusammen. Ich kann die Referenz nicht finden, aber Sonnie Trotter sagte einmal:
Klettern ist dreierlei: Starke Finger, starker Geist, starker Kern.
Ich würde empfehlen, Ihre Kernkraft zu verbessern, da dies sicherlich Ihr Gleichgewicht verbessern wird. Dies trägt auch dazu bei, Ihr Gewicht näher an der Wand (über Ihren Füßen) zu halten und ein "Durchhängen" zu verhindern. Kernstärke wird dabei auch helfen.
Du hast auch nach Übungen gefragt. Persönliche Meinung: Fast jedes Video in dieser YouTube-Suche wird Ihnen weiterhelfen. Für mich hat es mir sehr geholfen, nur meine Beine an einer Klimmzugstange über meinen Kopf zu heben. Auch der einfache Versuch, leichte Anstiege ohne meine Hände zu erklimmen, hat geholfen.
Benutzer2766