Bekommt meine Tochter genug Schlaf?

Was die empfohlene Menge an Schlaf betrifft, variieren die Quellen – die meisten geben zwischen sieben und neun Stunden für Teenager an, wobei eine ziemlich neue Studie darauf hindeutet, dass die geringere Menge mit besseren schulischen Leistungen verbunden sein könnte .

Wenn Sie sie sorgfältig lesen, werden Sie schnell feststellen, dass die individuellen Bedürfnisse variieren können, und aktuelle Empfehlungen fügen normalerweise den Vorbehalt hinzu, dass jedes Kind als individuell betrachtet werden muss. Nicht anders als bei Erwachsenen: Einige sind nach fünf oder sechs Stunden glücklich und wach, andere neigen dazu, in "Zombie-Trance" zu geraten, wenn sie nicht neun oder mehr Stunden bekommen.

Theoretisch könnte Ihre Tochter also mit sieben Stunden in Ordnung sein, aber nach dem, was Sie schreiben, scheint dies nicht der Fall zu sein:

sie scheint immer sehr müde zu sein und das beeinflusst ihre Stimmung

Beachten Sie, dass sie in einem Alter ist, in dem sie sowohl körperlich als auch geistig viel "wächst". Vor allem ihr Gehirn befindet sich mitten in einem großen Umstrukturierungsprozess vom Kind zum jungen Erwachsenen. Ausreichend Ruhe und vor allem Schlaf sind wichtig. In ihrem Gehirn passieren viele wilde Dinge, während sie scheinbar "nichts tut, nur schläft".

Du scheinst einen anstrengenden Zeitplan zu haben und ich bin nicht überzeugt, dass es nur der Schlafmangel ist, der sie erschöpft. Wir haben hier auf Parenting SE eine Richtlinie "nicht mit den Prämissen streiten", aber erlauben Sie mir, hier den Advokaten des Teufels zu spielen. Nehmen wir einfach alle "sie muss"-Punkte:

• muss um 6:30 Uhr aufstehen Kannst du ein bisschen von ihrer morgendlichen Routine
  abrasieren ? Ich weiß, sie ist fünfzehn, aber wie wäre es mit weniger/schnellerem Make-up und Frisur? Kannst du ihr das Mittagessen einpacken, anstatt dass sie es selbst macht? Vielleicht (und ich mag den Vorschlag nicht wirklich) Frühstück im Zug statt zu Hause?

• muss mit dem Zug fahren
  Ok, das steht wahrscheinlich fest, aber wie wäre es, wenn du die Zeit für Hausaufgaben nutzt? Leseübungen, Vokabeln und Lernen für Klausuren brauchen keinen Schreibtisch und sind vielleicht um 17 Uhr effektiver als um 23 Uhr.
  Oder dies kann eine spezielle Zeit zum Entspannen und Sozialisieren sein, besonders wenn sie zusammen mit Freunden fährt.

• hat jeden zweiten Tag Tanzübungen
  Das macht drei Nachmittage, wenn ich richtig rechne. Wäre ihre Leistung so viel schlechter, wenn sie nur zwei macht ? Sie können natürlich keine Kraft aufbauen, ohne tatsächlich zu üben, aber das mentale Üben oder Durchlaufen der Bewegungen ist eine bewährte Technik zum Üben, ohne die Bewegungen tatsächlich auszuführen. Viele Profisportler nutzen es und ich kann bestätigen, dass es funktioniert. Nochmals: Denken Sie an diese zwei Stunden im Zug. Beachten Sie, dass übermäßiges Training das Verletzungsrisiko erhöhen kann und all die Arbeit zunichte macht, die bereits in ihr Tanzen gesteckt wurde.

• muss Klavier üben
  Nochmal: Kannst du die Frequenz reduzieren? Der Wechsel zwischen Tanzen und Klavier klingt vernünftig. Der Punkt der übermäßigen Belastung ihrer Finger ist derselbe wie oben.

• muss Hausaufgaben machen
  Ja. Und nein. Hast du darüber nachgedacht, den Aufwand zu reduzieren, den sie in die Schule steckt? Manchmal ist es eine Frage der Effizienz, nicht der schieren Anzahl der geschriebenen Seiten usw. Haben Sie mit ihren Lehrern gesprochen, ob sie das Arbeitspensum reduzieren kann, wenn Tanzen und Klavier eine ernsthafte Karriereoption sind ? Vielleicht kannst du ein Arrangement erarbeiten oder herausfinden, dass dir die Schule wichtiger ist als Tanzen und Klavier.

• muss tanzen und Klavier spielen, während sie für die Sommerschule für darstellende Künste vorspricht
  . Was würde passieren, wenn sie entweder nicht vorsingen würde oder durchfallen würde? Wie „gut“ ist sie bereits im Hinblick auf das Erwartete? Fragen Sie sich: Wie wichtig ist diese Sommerschule für ihr zukünftiges Leben? Ich glaube nicht, dass sie in Zukunft eine professionelle Pianistin und Tänzerin sein wird.

Ihre Tochter ist fünfzehn. In diesem Alter sollten Sie die oben genannten Punkte gemeinsam als Familie besprechen und entscheiden, welchen Weg Sie einschlagen möchten. Aus meiner Sicht wird ein Weitermachen wahrscheinlich zu viel Stress für Ihre ganze Familie bedeuten (wenn zum Beispiel ein Mitglied ständig mürrisch ist). Wenn sie sich dafür entscheidet, ihren Zeitplan einzuhalten, wird dies ihre "Entspannungszeit" am Abend einschränken, weil sie anscheinend mehr Schlaf braucht, als sie im Moment bekommt. Denken Sie daran, dass Fernsehen auch keinen guten Schlaf unterstützt, es wäre besser, andere Wege zum "Abschalten" zu finden.

Mein 17,5-Jähriger bekommt ungefähr so ​​viel Schlaf wie Alexa, aber er ist ein Senior mit 5 AP-Kursen, 2 Uni-Sportarten und einer Million außerschulischen Aktivitäten. Ich habe das Gefühl, dass Schlafmangel auch seine Leistung beeinträchtigt. Aber in seinem Alter kann ich seine Entscheidungen nicht wirklich kontrollieren: Er wählte seine Kurse, seinen Sport und seine außerschulischen Aktivitäten, obwohl ich wollte, dass er weniger davon auswählt.

Auf dieser Grundlage würde ich das Gefühl haben, dass Alexa, die zwei Jahre jünger ist, ziemlich überlastet ist, wenn sie meinen Kindern ähnlich ist. Ich würde mir auch Sorgen um ihren Schlafmangel machen. Wenn sie kein ungewöhnliches Kind ist, würde ich erwarten, dass es wahrscheinlich nicht genug Schlaf für sie ist. Das Schlafbedürfnis ist so individuell - aber in ihrem Alter würde ich erwarten, dass sie eine solide zusätzliche Stunde Schlaf braucht, als sie bekommt. Ich würde Ihnen gerne eine Lösung anbieten, um den Mangel an Zeit zu kompensieren (das könnte ich auch gebrauchen ...), aber ich denke, die einzige Lösung wäre, einige ihrer Aktivitäten auszulagern :(

Basierend auf meinen Kindern sieht Stephanies Schlafmuster für mich gut aus.

Meine Antworten basieren auf meiner begrenzten Erfahrung als Eltern:-)