Bewältigung und Überwindung einer rationalen Angst

Alle Ängste sind rational, aber die Reaktionen auf diese Ängste sind mehr oder weniger extrem.

Wenn sie Angst vor dem Zebrastreifen äußert, erkennst du ihre Angst an. Höre auf sie. Wenn Sie kommentieren, akzeptieren Sie ihre Angst als real.

Sie: „Heute sind Autos durch diese Kreuzung gerauscht!“

Sie gut: "Es ist ärgerlich, nicht wahr. Sie wissen nicht, wie es für Fußgänger ist."

Sie nicht so nützlich: "Sicher, aber sie sind auf der Straße und die meisten Autofahrer sind vorsichtig, richtig".

Sobald Sie ihre Angst anerkannt haben, wird sie wahrscheinlich den Rest erledigen. „Ich brauche etwas länger, um die Straße zu überqueren. Ich wünschte, die Fahrer wären rücksichtsvoller. Ich wünschte, die Übergänge wären besser.“ Du stimmst zu und führst sie dazu, besser über Straßen nachzudenken. (d.h. sie sind gefährlich und es muss Vorsicht walten, und vielleicht könnten sie sicherer sein, aber sie sind überall, also müssen wir in der Lage sein, sie zu verwenden.)

Wenn ihre Angst so weit ansteigt, dass sie diese Straße nicht mehr überqueren kann, können Sie eine kognitive Verhaltenstherapie untersuchen. Diese Techniken können von jedem verwendet werden und diese Art von Situation sollte gut reagieren. Es gibt eine kostenlose australische Website namens Moodgym, die bei der Anwendung der Techniken hilft.

Beim Umgang mit Ängsten geht es darum, Strategien zu lernen, um ein Gefühl der Kontrolle über die Situation zu erlangen. Für Ihre Tochter ist ihre Angst, die Straße zu überqueren, angesichts ihrer bisherigen Erfahrungen angemessen; Was sie braucht, sind Strategien, um die Straße sicherer zu überqueren.

Zum Beispiel kann sie über das Offensichtliche hinaus – in beide Richtungen schauen, sich mehr Zeit zum Überqueren der Autos lassen usw. – ein paar Dinge ausprobieren, um sich für die Fahrer sichtbarer zu machen. Tragen Sie kontrastierende Kleidung (helles Orange, zu jeder Tageszeit; weiß/helle Farben in der Nacht usw.), um die Aufmerksamkeit der Fahrer auf sich zu ziehen. Gehen Sie in Gruppen (drei Personen sind leichter zu erkennen als einer).

Sie könnte auch in Betracht ziehen, sich freiwillig in einem Krankenhaus zu melden. Ihre Angst, von einem Auto angefahren zu werden, ist schließlich wirklich eine Angst, von dem Auto verletzt zu werden; Für manche Menschen kann die Arbeit in einem Krankenhaus diese Art von Angst lindern, weil es ihnen ein gewisses Gefühl der Kontrolle gibt.

In ähnlicher Weise (Gefühl der Kontrolle) könnten Sie und sie auch erwägen, einen Brief an die Stadt / den Ort / was auch immer zu schreiben, in dem Sie darum bitten, dass mehr Sicherheitseinrichtungen auf der Straße installiert werden, auf der sie angefahren wurde. Was dies bedeutet, hängt von der Art der Kreuzung / Straße ab (war dies an einer Straßenlaterne mit einem abbiegenden Auto - wenn ja, "abbiegende Fahrzeuge müssen Fußgängern weichen" oder "kein Rechtsabbiegen bei Rot" könnte helfen; oder war dies eine Art Wohngebiet Straße, in diesem Fall könnten vielleicht Bremsschwellen, zusätzliche Geschwindigkeitsüberwachung oder ein Bahnübergang helfen). Dies macht die Überfahrt nicht nur tatsächlich sicherer, sondern gibt Ihnen und ihr auch ein gewisses Gefühl der Kontrolle und das Gefühl, dass etwas Gutes aus dieser Tortur herausgekommen ist (was es weniger wahrscheinlich macht, dass in Zukunft eine ernsthaftere Verletzung auftritt).

Hat sie Angst, die Straße zu überqueren, oder ist es Panik? Tut sie es, aber tut es vorsichtig und langsam, oder fürchtet sie sich vor dem Gedanken, eine Straße zu überqueren?

Wenn sie in der Lage ist, die Straße alleine zu überqueren, würde ich vorschlagen, einfach mit ihr darüber zu sprechen, dass Vorsicht eine gute Sache ist und dass sie mehr auf ihre Umgebung achtet, auch wenn sie die Straße bei Grün überquert oder hat Vorrang beim Fahren usw. In solchen Situationen besonders vorsichtig zu sein, ist immer gut. Vielleicht wird dieser Unfall ihr eines Tages das Leben retten.

Wenn sie in Panik gerät und die Straße nicht überquert – oder Sie sich ernsthaft Sorgen um sie machen – suchen Sie professionelle Hilfe auf. Sie haben eine Chance, die Dinge für sie noch schlimmer zu machen. Und Logik ("werdest du nie eine Straße überqueren?") auf deiner Seite wird dir nicht viel helfen. Ein Besuch bei einem Fachmann wird Sie wahrscheinlich auch beruhigen.

Ungefähr in diesem Alter stürzte ich von einem Pferd, das vor einem Auto Angst hatte. Es gibt ein Sprichwort, dass man "wieder aufs Pferd steigen muss" und zu diesem Zweck haben mich meine Eltern sofort wieder reiten lassen, während ich noch voller Adrenalin und Muskelkater war (und das Pferd auch nicht die beste Laune hatte). Ich hatte große Angst, wieder aufzusteigen, aber da ich nicht sofort herunterfiel, verließ mich die Angst und ich fuhr danach noch einige Jahre glücklich weiter. Im gleichen Sinne kenne ich eine Frau, die am Tag nach der Beerdigung ihrer Mutter ein komplettes Truthahnessen mit gutem Porzellan usw. veranstaltete - es war überhaupt kein Truthahnfeiertag -, damit sie nicht alle "das ist das erste Mal habe ich diese Sauciere benutzt, seit Mama gestorben ist", als der nächste Urlaub bevorstand.

Wenn eine Person ins Krankenhaus gebracht werden muss, kann man natürlich nicht auf dem Weg anhalten, um einige Straßen zu überqueren, aber ich möchte damit sagen, dass sie die Straßen früh und oft überqueren muss. Überqueren Sie die gleiche Straße notfalls zehnmal. Mit dir, dann mit dir, wenn sie zuschaut, dann allein, wenn es das ist, was sie braucht. Du kannst dir von nun an nicht jeden Tag freinehmen, um einen 14-Jährigen zur Schule zu bringen, aber du kannst es morgens für ein oder zwei Stunden tun, ja? Oder nach der Arbeit. Wenn sie sehr verängstigt ist, solltest du vielleicht mit einer neutralen Straße beginnen und dich bis zu der Straße vorarbeiten, wo sie getroffen wurde. Die einzige wirkliche Heilung für die Angst besteht darin, es zu tun und nicht getroffen zu werden. Und je länger sie wartet, bevor sie irgendeine Straße überquert, je länger sie wartet, bevor sie diese Straße überquert, desto beängstigender wird es sein, wenn sie es endlich tut.

Während alle Ängste eine rationale Grundlage haben, ist unsere Reaktion darauf sehr emotional, wie DanBeale betonte. Ich weiß, dass meine Angst vor der Dunkelheit lächerlich ist und ich weiß, warum ich Angst vor der Dunkelheit habe, aber das hält mein Herz nicht davon ab, zu rasen, wenn ich an einem dunklen Ort bin.

Bei einem heranwachsenden Mädchen würde ich mich darauf konzentrieren, sie über ihre Ängste sprechen zu lassen und ihr einfach zuzuhören. Es ist nichts Falsches daran, sie zu ermutigen, ihre Angst rational zu durchdenken, aber wenn sie das Gefühl hat, dass Sie ihren Bedenken und Sorgen nicht zuhören, könnte dies ihre Genesung von der Erfahrung verzögern. Es ist kein großer Sprung in den Gedanken eines Teenagers von „Mein Vater möchte, dass ich meine Ängste rational durchdenke“ zu „Mein Vater hat es satt, mich darüber reden zu hören und möchte, dass ich die Klappe halte, weil es ihm egal ist.“ . Ich weiß, es klingt extrem, aber ich habe an genug Meetings mit Teenagern und ihren Eltern teilgenommen, um zu wissen, wie schnell sie die Dinge so weit bringen können. Ich meine, heranwachsende Mädchen, die das nicht habenMenschen, die solch eine traumatische Erfahrung gemacht haben, haben oft das Gefühl, dass ihre Eltern ihnen nicht zuhören. Ihre Ängste zu äußern ist keine Entschuldigung dafür, das Problem nicht zu lösen, aber im Moment muss sie sich sicher und beschützt fühlen.

Gibt es einen Grund, warum Sie ihre Therapeutin nicht anrufen und ihren Termin lieber früher als später verschieben konnten? Dies scheint eine Situation zu sein, die professionelle Hilfe erfordert (ich weiß nicht ... vielleicht hat sie schon einen Termin für nächste Woche, aber wenn ihr Termin erst in einem Monat oder so ist, könnte es sich lohnen, vorbeizuschauen ). Vor allem, wenn sie bereit ist, wegen Zwangsstörungen behandelt zu werden. Einige OCD-Patienten kreieren Rituale, wenn sie traumatische Situationen erleben, und das könnte ihre Behandlung dramatisch zurückwerfen.

Andernfalls sind hier einige andere Gedanken, die etwas hilfreich sein könnten, da es nicht praktikabel ist, von Ihnen zu erwarten, dass Sie sie für den Rest des Schuljahres jeden Tag zur Schule bringen:

1. Hat sie einen Freund, der mit ihr zur Schule gehen könnte? Jemand in der Nachbarschaft, der mit dir zur Arbeit fahren und morgens den Rest des Weges zur Schule mit ihr zu Fuß gehen könnte? Es ist nicht perfekt (wenn ihre Freundin krank von der Schule ist, hat sie niemanden zum Gehen), aber es könnte ihr die Sicherheit geben, die sie braucht, um wieder alleine die Straße überqueren zu können.
2. Wie Chrys erwähnte, ist es die halbe Miete, wieder auf das sprichwörtliche Pferd zu steigen. Vielleicht würde sie sich wohler fühlen, wenn sie die bestimmte Ecke, vor der sie Angst hat, zu einer weniger geschäftigen Tageszeit besucht. Es könnte mehrere Besuche erfordern, aber es könnte ihr helfen, ihre Gefühle über den Vorfall zu verarbeiten, die wahrscheinlich über bloße Angst hinausgehen. Oder sie weiß vielleicht nur, dass sie Angst hat, kann aber nicht genau sagen, wovor sie Angst hat (Hat sie Angst, wieder verletzt zu werden? Hat sie Angst, die Situation außer Kontrolle zu bringen? Hat sie Angst, einfach die Straße zu überqueren?).
3. Gibt es einen alternativen Weg zur Schule, der es ihr ermöglichen würde, diese bestimmte Ecke für eine Weile zu vermeiden? Es könnte etwas länger dauern, bis sie zur Schule kommt, aber es könnte für eine Weile eine Option sein, bis sie sich wohler fühlt.

Ich möchte nur etwas wiederholen, woran ich meinen Mann von Zeit zu Zeit erinnern muss: Manchmal wollen Frauen einfach nur reden, ohne dass du versuchst, irgendetwas zu reparieren. Manchmal ist es das Beste, was man für eine Weile tun kann, da zu sein und zu unterstützen. Wenn ich über solche Dinge spreche, dann oft, weil ich versuche, etwas darüber herauszufinden. Wenn es ihr nach ein paar Wochen nicht besser geht, nur weil du zuhörst, kannst du ihr ganz sanft sagen: „Süße, ich liebe dich und ich werde immer da sein, um dir zuzuhören, wenn du reden musst. Ich möchte dir helfen, das durchzustehen damit Sie sich wieder wohlfühlen beim Überqueren von Straßen und Parkplätzen. Was kann ich tun, um Ihnen zu helfen?“ Sie müssen nicht einmal erwähnen, dass Sie nicht für immer ihre Hand halten werden, weil sie die Lücke selbst ausfüllen kann.

Segne all eure Herzen! Ich kann mir nicht vorstellen, einen solchen Anruf wegen eines meiner Kinder zu bekommen. Ich bin froh, dass es ihr körperlich gut geht und hoffe, dass sie das (relativ) psychisch unbeschadet übersteht!