Boxen, richtiger Schlag – wie kann man die volle Drehung der Schultern verbessern?

Ich denke, dieses Problem mit dem rechten Schlag kann weit verbreitet sein. Wenn Sie versuchen, sehr, sehr schnell einen richtigen Schlag auszuführen, um einem möglichen Konter auszuweichen (selbst über eine lange Distanz), besteht eine große Versuchung, ihn nicht auf volle Länge zu werfen.

Es ist in der Tat ein weit verbreitetes Problem – insbesondere im Muay Thai (MT) oder Kickboxen (KB). Beim Boxen kannst du die Distanz ausgleichen, indem du dich senkst, deine Haltung verbreiterst oder dich nach vorne beugst. Dies ist normalerweise keine gute Idee in MT/KB, da ein solcher Versuch mit einem verheerenden Knie ins Gesicht/Kopf beantwortet werden kann. Ich stand vor dem gleichen Problem – ich konnte meine Kreuz/Gerade aus sicherer Entfernung nicht richtig landen.

Aber das ist vielleicht nicht das einzige Problem. Wenn Sie nicht genügend Rotation erhalten, um Ihre Kreuz/Gerade rechts zu landen , dann sind Sie möglicherweise nicht in der Lage, den folgenden linken Haken zu landen .

Gibt es andere, bessere Möglichkeiten, meinen Schlag ohne Bag zu verbessern?

Ich denke, Sean Duggan und Amorphous Blob haben Ihnen großartige Hinweise gegeben – das sind Dinge, die für mich funktioniert haben, als ich daran gearbeitet habe, das Problem zu lösen. Ich stellte mich einfach vor meinen Schrank und warf 50 Rechte direkt auf die bereits hängenden Hemden und Jacken.

Es gibt noch eine Sache, die mir sehr geholfen hat – dank Youtube. Die meisten Anfänger (ohne zu sagen, dass Sie einer sind) denken, dass sie ihre rechte Schulter nach vorne rollen müssen, wenn sie die Kreuz/Gerade nach rechts werfen . Das stimmt zwar, aber es ist nur die halbe Wahrheit.

Wenn Sie das Kreuz/die Gerade nach rechts werfen , müssen drei Dinge passieren.

1. Du drehst oder rollst deine rechte Schulter nach vorne.
2. Sie müssen sicherstellen, dass Sie Ihre rechte Hüfte in Richtung der Pointe drehen (das ist der wichtigste Teil).
3. Du musst deinen rechten Latissimus in Richtung der Pointe drehen oder rollen.

Ich fing an, mich darauf zu konzentrieren, die Kreuz/Gerade nach rechts zu befeuern , indem ich meine Hüfte und den rechten Lat-Muskel drehte. Ich hörte auf, mir bewusst zu sein, meine rechte Schulter zu rollen oder zu drehen. Es passierte automatisch, als ich übte, mich darauf zu konzentrieren, meine Hüfte und meinen Lat in Richtung der Pointe zu drehen (aber übertreibe es nicht).

Ich arbeitete an meiner "Hüftdrehung" für das Kreuz (sowie für den linken Haken) mit einem Widerstandsband (wie Amorphous Blob erwähnt). Siehe Bild unten (ignorieren Sie die schlechte Zeichnung). Aber anstatt es an meinem Arm zu befestigen, band ich es an meine Taille. Ich stellte sicher, dass ich korrekt in meiner orthodoxen Haltung stand und dass sich der Knoten auf meiner rechten Hüfte befand (und nicht in der Mitte meines unteren Rückens). Ich machte eine Reihe von Sätzen und Wiederholungen, wobei ich das Kreuz warf , wobei ich mich auf die Drehung meiner rechten Hüfte und meines rechten Latmuskels konzentrierte.

Die Idee ist im Wesentlichen die gleiche wie beim Schlagtraining mit einem Band oder einer Hantel. Es bringt Ihren Hüften bei, sich immer mit dem Kreuz/Geraden nach rechts zu drehen oder zu drehen – auch bei Ermüdung. So treffen Sie auch bei Müdigkeit ins Schwarze und kommen nicht zu kurz.

Andere technische Dinge, die helfen können, die Distanz für die Kreuz/Gerade rechts zu verringern , sind, sich niedrig zu halten und mit dem Jab einen kleinen Schritt zu machen und das hintere Bein ein wenig nach vorne zu bringen, wenn Sie die Kreuz/Gerade rechts werfen .

Unter der Überschrift, eher eine brauchbare Antwort als einen Kommentar zu geben, besteht die Hauptlösung darin, sich selbst ein Ziel zu geben, bei dem Sie Ihre Schulter vollständig drehen müssen, um die vollständige Erweiterung zu erstellen. Sie stellen fest, dass Sie keine Tasche aufhängen können, aber um ein Ziel bereitzustellen, brauchen Sie nichts so Umfangreiches. Alles, was Sie brauchen, ist ein Punkt, um zuzuschlagen. Ich persönlich empfehle, ein Handtuch aufzuhängen.

Es muss nicht unbedingt ein Handtuch sein, aber was Sie bereitstellen, ist ein flexibles Ziel, das nicht viel Stress auf das ausübt, woran Sie es festmachen, und Handtücher sind sehr zugänglich. Das Konzept ist, dass es sich um ein leichtes Objekt handelt, das an einer Vielzahl von Vorrichtungen wie einer Reißzwecke oder einer Wäscheleine aufgehängt werden kann. Der aufgehängte Gegenstand bietet einen Zielbereich, der eine ziemlich feste Entfernung von Ihrem Standort entfernt ist. Das geringe Gewicht und die Nachgiebigkeit bedeuten, dass es sich von Ihrem Schlag wegbewegt und gleichzeitig ein taktiles Feedback gibt, dass Sie Kontakt hergestellt haben. Es gibt mehrere Möglichkeiten, aber ich hänge gerne ein Handtuch auf, weil es etwas mehr Oberfläche hat, was bedeutet, dass es sich weniger wahrscheinlich im auffälligen Glied verheddert, und es hat eine ziemlich gleichmäßige Masse, was bedeutet, dass es '

Im Gegensatz zu einem Ziel an der Wand müssen Sie sich keine Sorgen machen, sich zu verletzen oder die Trockenbauwand zu beschädigen, wenn Sie zu weit projizieren. Es besteht ein geringes Schadensrisiko, wenn Sie das schwebende Material mit ausreichender Kraft fangen, um es von der Stelle zu ziehen, an der Sie es aufhängen, aber auch hier bietet das Handtuch einen guten Mittelweg, sodass wahrscheinlich nicht genügend Kraft vorhanden ist, um viel zu tun Schaden, außer dass Sie Ihr Ziel möglicherweise losmachen und es erneut aufhängen müssen.

Manche Leute trainieren mit Gummibändern – die geballte Hand hält sich an einem Ende davon fest, ich weiß nicht, woran es verankert ist – aber am Ende des Schlags braucht man tatsächlich mehr Kraft, um den Schlag vollständig auszudehnen. Der Vorteil ist, dass es Ihnen beibringt, am Ende des Schlags Kraft zu haben, wo sie benötigt wird, aber Sie sollten sich auch daran gewöhnen, weiter zu schlagen.