Kurze Problembeschreibung: Manchmal befinde ich mich beim Boxen (nach einigen Runden) in einer breiten Haltung – mit Beinen, die breiter als Schultern sind. Natürlich bringt es mir einige Vorteile, aber ich finde Strafen definitiv zu schade.
Beim Arbeiten mit einem schweren Beutel oder Pads ist alles in Ordnung. Auch im Kickbox-Sparring ist im Allgemeinen alles gut. Aber beim Boxen – nein.
Hatte jemand das gleiche Problem? Wie hast du es gelöst? Alle Ideen sind willkommen.
Die Frage ist, was zu tun ist (egal wie schmerzhaft/hart es wäre), um die weite Haltung von den Beinreflexen zu entfernen; möglichst vollständig entfernen.
Und laut Kommentaren:
Lange Problembeschreibung: Warum halte ich Breitstellung überhaupt für schlecht? Wegen mangelnder Mobilität ( es ist nur meine Meinung, die mich zu dieser Frage veranlasst hat ).
Stellen Sie sich eine Situation vor: Sie haben lange Arme und sitzen in einem breiten Stand, bereit, mit dem Oberkörper auszuweichen und sofort zu kontern. Was würde Ihr Gegner tun (nur ein paar Optionen):
Sie fragen sich vielleicht: "Wofür ist es dann überhaupt nötig, diese weite Haltung?"
Und es ist offensichtlich: wenn Ihr Gegner nicht vorwärts gehen oder kreisen kann oder wenn er in einer Ecke steht. Dann – JA, Sie können es sich leisten, in eine weite Haltung zu gehen, und dann könnten Sie etwas mehr Kraft aufbringen, während Sie aus der weiten Haltung schlagen, was auch profitabel ist.
PS :
Meine mögliche Entscheidung: Ich werde versuchen, es zu reparieren, indem ich meine Beine mit einem Gummiband zusammenbinde, aber ich bin mir nicht sicher, ob es helfen würde.
Was auch immer Sie tun, ich schlage vor, Sie verwenden keine Bänder. Wenn Ihre Körpermechanik auf eine bestimmte Weise funktioniert, müssen Sie bewusst daran arbeiten, wenn Sie sie ändern möchten. Wenn Sie Ihre Beine künstlich einschränken, um sich auf eine bestimmte Weise zu bewegen, kann dies zu Verletzungen und unnötiger Belastung der Gelenke führen. Gehe beim Schattenboxen hart und schnell, damit du müde wirst, und mach dann weiter mit dem Schattenboxen, während du dich nur auf deine Haltung und deine Beine konzentrierst.
Manchmal finde ich mich beim Boxen nach einem Teil der Rundpässe in einer breiten Haltung wieder – mit Beinen, die breiter als Schultern sind.
Du stellst die falsche Frage. Bevor Sie fragen: „Wie kann ich das Problem beheben?“, müssen Sie fragen: „Warum mache ich das die ganze Zeit beim Box-Sparring und nicht, wenn ich Bag- oder Pad-Work mache?“
Um eine Krankheit zu heilen, müssen Sie ihre Quelle finden; Sie müssen verstehen, was es verursacht, oder?
Es gibt mindestens zwei Gründe, warum Sie während Ihres Box-Sparrings möglicherweise eine breitere Haltung einnehmen.
Nach ein paar Runden ist man müde . Ihre Technik liefert Ihnen nicht mehr die gewünschten Ergebnisse. Ihre Hände sind erschöpft, Ihre Beine auch. Ihre Schläge haben nicht mehr den „Schnappschuss“. Sie halten Ihre Schläge fest und sauber, aber Sie haben das Gefühl, dass sie keinen Schaden mehr anrichten. Sie haben nicht die Geschwindigkeit, um diesen Schaden anzurichten.
So. Was tun Sie, um die gleiche Stärke oder Kraft hinter Ihre Schläge zu bekommen, die Sie in den ersten beiden Runden hatten (als Ihre Schläge bissig und sauber waren)?
Warum sehen Sie diese schlechte Angewohnheit nicht, wenn Sie Ihre Pad- oder Taschenarbeit erledigen?
In den ersten beiden Runden bewegst du dich wie ein Schmetterling mit deiner großartigen Beinarbeit! Aber in den späteren Runden sind Ihre Beine abgenutzt. So schnell kann man sich nicht mehr fortbewegen. Und sobald Ihr Gegner beginnt, Schläge in Bündeln zu werfen, und Sie aus diesem Schlagabtausch nicht mehr herauskommen, reagiert Ihr Körper auf natürliche Weise, indem er Ihre Haltung erweitert. Wenn Sie von einer Flut von Schlägen (oder sogar ein paar starken) getroffen werden, besteht Ihre natürliche Tendenz darin, Ihre Haltung zu erweitern, um sich gegen diese Treffer zu wappnen. Dein Körper tut das, damit du nicht umfällst.
Eine andere Sache, die passiert, wenn wir von Combos getroffen werden, ist, dass wir dazu neigen, unsere Augen zu schließen, und wenn das passiert, erweitern wir oft unsere Haltung und stellen unsere Füße fest auf den Boden. Was wir tun sollten, ist zu parieren und mit den Schlägen zu rollen, und nicht „zu schälen“.
Denken Sie daran, dass Sie sich zu diesem Zeitpunkt nicht so schnell bewegen können wie in den ersten beiden Runden. Möglicherweise sind (1) Ihre Beine nicht ausreichend konditioniert, (2) Sie haben Gase, (3) Ihre Muskeln sind zu angespannt und angespannt, (4) Sie atmen nicht, (5) Sie fühlen sich schwindelig und haben Schwierigkeiten, das Gleichgewicht zu halten , usw.
Warum sehen Sie diese schlechte Angewohnheit nicht, wenn Sie Ihre Pad- oder Taschenarbeit erledigen?
Ich nehme an, dass eine Kombination dieser Faktoren (sowohl Offensive als auch Defensive) und andere, die ich nicht berücksichtigt habe und die ich nicht kenne, dazu führt, dass Sie nach ein paar Runden in der Sitzung diese weite Haltung einnehmen.
Warum mache ich diese weite Haltung in meinen Kickbox-Sessions nicht?
Ich weiß nicht. Ich bin kein Experte oder Coach. Das passiert mir auch. Wenn ich in der 3. Runde bin, bin ich ein Krieger und ich möchte meinen Gegner hart treffen. In den ersten beiden Runden macht es mir Spaß, mich auf Beinarbeit und Bewegung zu konzentrieren. Alles, was ich erwähnt habe, trifft auch auf mich zu. Überstunden konnte ich an dem Problem arbeiten.
Hier ist, was für mich funktioniert hat. Beugen Sie Ihre Knie mehr , anstatt Ihre Haltung zu sehr zu erweitern. Die extra gebeugten Knie ermöglichen es Ihnen , mit dem Gazellenschlag oder dem langen Vorderhaken schnell in die Tasche zu springen (dh die Distanz zu verringern und in Reichweite zu kommen, um Chaos am Körper zu entfesseln). Es hilft Ihnen, herauszuspringen und zu entkommen, wenn Ihr Gegner eine Combo startet. Grundsätzlich hilft es bei schnellen Stößen, die Knie ab und zu etwas mehr zu beugen. Und Sie können sich schneller bewegen, wenn Ihr Gegner eine Flut von Schlägen austeilt (im Gegensatz dazu, wie wir mit einer breiteren Haltung einfrieren, wenn wir von Schlägen getroffen werden). Beugen Sie also Ihre Knie, um niedrig zu bleiben, anstatt Ihre Haltung zu erweitern, um niedrig zu bleiben.
Ich habe in KB auf die harte Tour gelernt. Ich testete für einen Gürtel der dritten Klasse und musste in meinem Fitnessstudio mit einem der schwarzen Gürtel (das sind die Gürtel der 8. Klasse) kämpfen. Dies war nach einer anstrengenden Sitzung von 2,5 Stunden Combos und Partnerdrills, Padarbeit, Trittschutz und 7 Runden ernsthaften Sparrings mit anderen Testteilnehmern. Die Schwarzgurte sind Richter und sie kommen frisch ins Rennen, um sich mit denen zu messen, die für die dritte Klasse und höher testen. Ich war todmüde und versuchte, meine Haltung zu erweitern, als er eine Wut von Schlägen entfesselte, die ich kaum sehen konnte. Mir war schwindelig und mir schwirrte der Kopf. Ich wurde vergast. Als ich zurück ins Fitnessstudio ging, fragte ich meinen Mentor, was ich hätte tun können, um nicht in dieser kompromittierten Position in der Ecke stecken zu bleiben. Er sagte, versuche niemals, dich mit einer breiteren Haltung gegen Schläge zu stemmen – du denkst vielleicht, dass die Combo enden wird und du bald in der Lage sein wirst, deine zu werfen und herauszukommen – aber das wirst du nicht. Sobald Sie diese breitere Haltung einnehmen, während Sie von Combo nach Combo getroffen werden, wird ein großartiger Kämpfer Sie erledigen. Also, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie stecken bleiben, erhöhen Sie Ihre Wache und bewegen Sie sich zum Teufel.
Ich nahm Boxunterricht in Peter Welchs Fitnessstudio in South Boston. Schien wie in jeder Klasse, sagte er, "kluge Füße, kluger Kämpfer" . Eigentlich klang es nach „kluge Füße, kluger Kämpfer“.
Beinarbeit
Er hat uns eingebläut, dass die Fußstellung entscheidend ist, um mit der richtigen Anstrengung die meiste Kraft aus einem Schlag herauszuholen.
Um den ständig breiten Stand zu ändern, habe ich geübt, die Füße im richtigen Abstand zu halten. Dann ließ ich den Boxer im Fitnessstudio herumhüpfen und stellte sicher, dass meine Füße bei jedem Hüpfen auf der gleichen, gut ausbalancierten Stelle landeten. Ich bohrte es jedes Mal, wenn ich ins Fitnessstudio ging.
Boxing Footwork Drills zum Erstellen von Winkeln – YouTube
Weite Haltung
Erweitern Sie Ihre Haltung, um defensiver zu sein ... Mit dieser breiten Haltung wird Ihr Oberkörper ein kleines Ziel sein ... Diese Haltung ist nicht falsch. Diese Haltung wäre eher für die Jabbing-Reichweite, lange Reichweite.
WikiHow, Wie man eine richtige Boxhaltung einnimmt
Ich denke, die weite Haltung funktioniert für mich, da ich eine große Reichweite habe und ein defensiver Kämpfer, ein Konterkämpfer bin. Aber beim Sparring ist es wichtig, es zu verwechseln, um zu verhindern, dass Ihr Gegner Ihre Muster taktet.
Ich würde mich davor hüten, anzunehmen, dass Ihre Haltung zu weit ist. Sehen Sie sich einige der besten Amateur- und Profiboxer der Welt an. Ihre Haltung ist häufig viel breiter als die, die als klassisch richtig angesehen wird.
Idealerweise sind Sie in der Lage, sich Ihrer Standbreite bewusst zu sein und wissen, wie Sie verschiedene Breiten während eines Kampfes zu Ihrem Vorteil nutzen können.
Wann immer Sie einen Rat erhalten, respektieren Sie ihn und probieren Sie ihn aus, aber denken Sie kritisch darüber nach, ob er unbedingt auf Sie zutrifft. Das Beobachten der großen Kämpfer, die einen ähnlichen Stil wie Sie verwenden, ist eine großartige Möglichkeit, Ihnen zu helfen, „allgemeine Ratschläge“ von „guten Ratschlägen“ zu unterscheiden.
Rundhaus
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