Aus der Achse lehnen

Zuerst ein bisschen Hintergrund. Ich trainiere jetzt seit fast einem Jahrzehnt Kung Fu. In all den Jahren hatte ich das nagende Gefühl, dass etwas Wesentliches fehlte. Shifu sagte mir manchmal, ich solle auch an Tai-Chi-Kursen teilnehmen, da dies meine Bewegungen flüssiger machen würde. Eine Gelegenheit, Tai Chi mit einem guten, anständigen Trainer zu trainieren, ergab sich, und ich nutzte sie. Ich habe viel daraus gelernt, was ich auch in mein Haupttraining eingebaut habe, aber das nagende Gefühl, dass etwas Wesentliches fehlt, ging nie weg.

Während einer Unterrichtsstunde verlor der Tai-Chi-Lehrer die Geduld und riet den Schülern ab. Er tadelte mich, indem er sagte, dass ich seit fast einem Jahrzehnt trainiere, aber für ihn habe ich nicht einmal einen Tag trainiert, weil ich mich immer aus der Achse gelehnt habe.

Das heißt, ich bewege mich ziemlich genau wie der Turm von Pisa. Dh: Mein gesamter Oberkörper neigt sich nach vorne, während mein Kopf bis zu den Hüften (und eigentlich bis zur Fußsohle, auf dem ich stehe) in einer Linie sein sollte, gerade nach unten. Zur Veranschaulichung hier einige Beispiele: Kniebeugen kann ich ganz gut. Katzenhaltung und dergleichen sind kein Problem. Wenn ich mich von einer Haltung zur anderen bewege, wo ich diese machen muss, dann strecke ich mein Bein aus, lehne ich mich nach vorne. Dasselbe gilt für Kicks. Wenn ich einen Frontkick mache, drehen sich meine Hüften nach vorne. So soll es gehen. Mein Rücken (unterer und oberer) sollte oben bleiben, dennoch lehne ich mich nach hinten. Dies führt dazu, dass zu viel Zeit verloren geht, um wieder in Position zu kommen, wodurch der Kick am nützlichsten wird.

Das brachte mich zum Nachdenken... Shifu spielte gelegentlich auch darauf an, war aber immer sehr weich in seinen Worten. Aus diesem Grund habe ich dummerweise nicht viel darauf geachtet. Wenn Sie sich die Mechanik jeder Bewegung ansehen, ist es das, was macht oder bricht, wenn Sie Ihren Rücken in der Achse halten. Daher hatte der Tai-Chi-Lehrer recht, als er sagte, es sei, als hätte ich nicht einmal einen Tag trainiert.

Jetzt ist das Problem: Wie kann man es beheben? Ich habe so lange mit diesem Fehler trainiert, dass es zu einer echten Herausforderung geworden ist, ihn zu beseitigen.

Shifu sagte mir, ich solle vor einem Spiegel üben, und während des Unterrichts achtet er jetzt besonders darauf und schickt mich bei Bedarf in die Nähe eines Spiegels. Dies funktioniert bei statischen Bewegungen. Gehen Sie in Position A. Überprüfen Sie den Spiegel. Korrigieren Sie wo nötig. Gehen Sie in Position B. Überprüfen Sie den Spiegel. Korrigieren Sie wo nötig. Dies funktioniert gut für diese statischen Bewegungen, aber weder für andere Bewegungen noch für aktivere Bewegungen (z. B. Sparring).

Hier kommt ihr ins Spiel. Ich hoffe, ihr könnt mir mit einigen Übungen helfen, die mir bei diesem Problem während der aktiven Bewegung und jeder Bewegung im Allgemeinen helfen werden. Besonders nützlich sind Übungen, die ich im Alltag machen kann (z. B. beim Gang zum Einkaufen), da diese nicht auf eine festgelegte Trainingszeit beschränkt sind.

Ihre Achse ist eine imaginäre Linie von der Oberseite Ihres Kopfes nach unten. Es ist vergleichbar mit der Achse eines Rades, aber vertikal. "Außerhalb der Achse" zu sein bedeutet, dass Sie sich nach vorne, hinten oder seitwärts lehnen.
Ein bestimmter Teil der schlechten Körperhaltung, aber darauf läuft es ungefähr hinaus, ja
Bei manchen Bewegungen schon. Für einige ist es nicht. Ich arbeite immer daran, mich zu dehnen, um sicherzugehen, und habe ein anständiges "Gong Lì", wie es genannt wird (im Grunde eine Kombination aus Muskelkraft, Flexibilität und Gleichgewicht). Ich weiß, dass es passiert, wenn ich hoch trete, außerhalb meiner Reichweite, aber das ist zu erwarten. Wenn ich in Reichweite trete, tue ich das manchmal auch, ohne es zu merken. Der Spiegel ist eine gute Möglichkeit, sich dessen bewusst zu werden, wird es aber nicht in fließenden Bewegungen fixieren. Ich frage hier nach einer Möglichkeit, sich darum zu kümmern.
☹ Ich habe versucht, Ihre Frage besser zu stellen, und wurde entmutigt, als ich mich darum kümmerte.
Wenn es Teile gibt, die verbessert werden können, bin ich dafür. Letztendlich ist das der ganze Sinn der Kampfkunst, das Streben nach Verbesserung. Das treibt auch diese Frage an. Wenn Sie nichts dagegen haben, wie können wir diese Frage verbessern?
Sie können die Übersichtlichkeit verbessern, indem Sie angeben, welche(r) Körperteil(e) von welcher Achse abweichen. Ich denke, die Achse, an die Sie denken, ist eine vertikale Achse durch Kopf und Wirbelsäule senkrecht zum Boden, aber Sie geben dies nirgendwo explizit an, und ich denke nicht, dass dies abgeleitet werden sollte. Vielleicht kann man dies auch anders formulieren, indem man angibt, auf welches Gelenk (welche Gelenke) man sich stützt, zum Beispiel die Knöchel oder Hüften oder die Wirbel.
Es macht Sinn, dass, obwohl für mich klar ist, was ich meine, andere Leute verwirrt sein können, welche Achse und wie sich die Neigung dazu verhält. Ich werde die Frage entsprechend anpassen. Danke fürs klarstellen!

Antworten (4)

"Aus der Achse lehnen" ist meiner Meinung nach eine Kombination aus drei verschiedenen Ideen. Mir ist nicht klar, wie sich Ihre Idee auf meine bezieht, also hier sind alle Elemente, wie ich sie verstehe:

  1. Gleichgewicht Ihr Massenmittelpunkt wird von Ihrer Basis gestützt.
  2. Ausrichtung Die relativen Positionen Ihrer Körperteile sind förderlich für das Aufbringen/Widerstehen von Kraft.
  3. Vertikalität Ihr Rücken steht senkrecht zur Grundebene.

Das einfachste Beispiel dafür, sowohl ausgeglichen als auch ausgerichtet zu sein, ist mit geradem Rücken zu stehen, was bedeutet, dass Sie auch vertikal sind.

Stile stimmen nicht über Ausrichtung und Vertikalität überein. Sie können ausgeglichen und vertikal sein, aber nicht ausgerichtet, wenn Sie eine gebeugte Haltung haben. Einige Stile denken, dass es notwendig ist, dies zu beheben, während andere dies nicht tun. Einige Stile denken, dass sich die Schultern relativ zu den Hüften drehen sollten, während andere darauf bestehen, dass sich diese zusammen bewegen sollten. Einige Stile erfordern Vertikalität. Bei anderen Stilen kann der Rücken zum Boden geneigt werden, solange er ausgeglichen (aufgrund der Platzierung der Füße) und ausgerichtet bleibt. Einige dieser Meinungsverschiedenheiten können nicht beigelegt werden.

Es sieht so aus, als ob Sie versuchen, einen runden Stift in ein quadratisches Loch zu stecken. Einige systemübergreifende Schulungen sind einfach nicht kompatibel. Hoch zu treten, während man eine Taiji-Haltung beibehält, ist SEHR SCHWER; Nur eine kleine Minderheit von Praktizierenden kann erwarten, dies in ihrem Leben zu erreichen. Hoch treten ist kein Ziel im Taiji und der Kampf hängt nicht davon ab.

Es gibt Gründe, warum die Taiji-Praxis langsam durchgeführt wird. Wenn Sie sich langsam bewegen, ist es viel einfacher zu erkennen, ob Sie im Gleichgewicht sind, denn wenn Sie sich schnell bewegen müssen, um Ihr Gleichgewicht wiederzufinden, dann sind Sie nicht im Gleichgewicht. Es ist auch einfacher zu erkennen, wenn Sie Ausrichtungen verlieren. Ein einfacher Trainingsansatz besteht darin, einfach das erlernte Taiji zu üben.

Das bewegliche Gleichgewicht unterscheidet sich ein wenig vom statischen Gleichgewicht, da Sie vor und nach dem Treten ausgeglichen sein können, aber nicht während des Tretens. Der langsame Gleitschritt ist eine Möglichkeit, Bewegungen mit besserer Balance zu trainieren, ohne sich zu lehnen. Wenn Sie zum ersten Mal lernen, können Sie eine schwere Buchstütze mit dem Fuß schieben, um zu lernen, Kraft anzuwenden, anstatt bei jedem Schritt zu fallen. Sobald Sie diese Idee haben, sollten Sie in der Lage sein, das Buch zu entfernen.

Ich dachte, meine anfängliche Frage wäre klar genug, dass ich in zwei Stilen trainiere, von denen einer Sparring beinhaltet. Ich bemerke, dass das Problem auch da ist, da es die Reaktionsgeschwindigkeit einschränkt. Wenn Sie sich nach vorne lehnen, müssen Sie sich wieder gerade aufrichten, bevor Sie die nächste Bewegung ausführen können. Dies ist ein erheblicher Zeitaufwand. Deshalb sehe ich es als allgemeines Problem, nicht als Tai-Chi-spezifisches. Die Buchidee ist super für die Schritte, btw. Das werde ich heute Abend üben!
Ich verstehe nicht genau, was du mit lehnen meinst. Nicht-Vertikalität an sich wird nicht von allen Systemen als Problem erkannt. Mein Verständnis von Taiji im Wu-Stil ist, dass es gertenschlank ist und von der vertikalen Normalität abweicht. Beim Bagua, das ich studiert habe, ist die Standard-Kampfhaltung, bei der der Oberkörper leicht von den Hüften nach vorne geneigt ist, und wird im Grunde für alle Kämpfe verwendet, sodass es nicht möglich ist, wieder gerade zu werden. Mein persönliches Out-of-axis-Problem ist das Krümmen meines oberen Rückens, was anscheinend nicht Ihre Sorge ist.
Das Buckeln war früher ein Problem, als ich anfing. Das Leben am Schreibtisch und auf Fahrrädern führt dazu. Eines der ersten Dinge, die Shifu mir sagte, war, meine Schultern nach hinten und unten zu drücken, und erklärte, warum. Das tat ich, drei Tage und drei Nächte lang. Es tat höllisch weh, aber es bewirkte eine dauerhafte Besserung.

Ich kenne den Achsenteil Ihrer Frage nicht, aber eine gute Möglichkeit zur Selbstkontrolle besteht darin, Ihr Smartphone oder Tablet mit der Videokamera zu verwenden. Ich mache das oft.

Der Tai-Chi-Lehrer hat das tatsächlich einmal gemacht. Er ließ jeden von uns nacheinander aufstehen und es mit seinem Handy aufnehmen und zeigte es uns danach. So habe ich das zum ersten Mal gesehen, ja, ich beuge mich vor, obwohl es sich so anfühlte, als ob ich es nicht wäre. Es ist eine großartige Möglichkeit, sich der Probleme bewusst zu werden, da es eine Grenze von Spiegeln entfernt. Wenn Sie sich bei Spiegeln vom Spiegel entfernen oder sich mit ihm bewegen, können Sie sich nicht selbst überprüfen, ohne die Form zu beeinträchtigen, da Sie Ihren Kopf drehen müssen, um den Spiegel zu überprüfen. Mit der Videokamera sieht man hinterher, dass man es tatsächlich vermasselt hat.
Ich schlage eine Möglichkeit vor, das Problem zu untersuchen, damit es behoben werden kann.

Ich würde empfehlen, Chi Kung auszuprobieren – in dem Buch von Lam Kam Chuen wird die einfache stehende „Pose“ von Wu Chi vorgestellt. Nichts könnte einfacher zu lernen sein, aber im Laufe der Monate und Jahre lehrt Sie diese einfache Haltung alles. Es hat meine Kampfkunstpraxis über alle Maßen verbessert. Es kann Ihr Abkippen von der Achse korrigieren oder auch nicht, aber es wird Ihnen helfen, Propriozeption und ein Gefühl für Ihre Position durch Ihre eigenen Sinne zu entwickeln. Mit Hilfe eines Spiegels und/oder eines Partners können Sie lernen, Ihre „tatsächliche“ Position mit dem, was Sie wahrnehmen, in Einklang zu bringen. Es braucht Zeit, und die Einfachheit dieser einfachen Stehübung wird die meisten Leute dazu bringen, sie schnell zu beschönigen und sie zu verwerfen. Aber ÜBEN Sie es und sein Wert wird große Belohnungen bringen.

Interessant. Ich habe es nachgeschlagen, und es sind alle Leute, die da stehen, wie ganz am Anfang einer Tai-Chi-Form (bevor Sie Ihre Arme nach vorne bewegen), und viele Bilder über gute und schlechte Körperhaltung. Ist das die Wu-Chi-Pose?
Ja - das ist alles. Es scheint nichts zu sein, es anzusehen - es ist sehr einfach - das ist das Geheimnis. Wenn du so viel mit inneren Künsten arbeitest wie ich, lernst du immer mehr, deine eigene Energie zu spüren – diese einfache Stehhaltung ist kraftvoll, weil sie dich erdet, dich stoppt – aber ein Bild von anderen, die es tun, wird nicht helfen – haha - Sie müssen es selbst TUN - Es braucht Geduld, um zu stehen und nichts zu tun! Es ist Ihnen vielleicht nicht möglich – aber Ihr Körper gewöhnt sich daran – Sie nehmen Ihre Atmung wahr, Ihre Körperhaltung – Ihr Bewusstsein steigt.

Beantwortung meiner eigenen Frage ... Oh meine Güte ...

In den letzten Tagen sind mir im Büroalltag einige Dinge aufgefallen, die hilfreich sein können und sehr, sehr einfach sind. Beim Gehen tendiere ich dazu, schnell zu gehen. Wenn ich Treppen steige, nehme ich meistens zwei Stufen auf einmal. Wenn ich einen Kaffee oder ein Glas Wasser trage, schwappt die Flüssigkeit in der Tasse / im Glas herum.

Was ich jetzt tue, ist zu versuchen, die Flüssigkeit ruhig zu halten, ohne mein Tempo zu verlangsamen. Wenn die Flüssigkeit ruhig bleibt, sollte meine Körperhaltung gut sein.

Ruhige Flüssigkeit bedeutet, dass Sie den Becher keiner plötzlichen Beschleunigung aussetzen. Es ist ziemlich einfach, eine schreckliche Körperhaltung zu haben und keine Flüssigkeit in eine Tasse zu schwappen.
Oh verdammt. Ich dachte, wenn ich mich nach vorne lehne, wird die Flüssigkeit auch nach vorne kippen. Wenn ich mich zur Seite lehne, neigt sich die Flüssigkeit auch zur Seite. Wenn ich schnell gehe, schwappt die Flüssigkeit, wenn ich überall bin. Zurück zum Reißbrett, denke ich
Aus der Achse lehnen
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