Fördern Kampfkünste schlechte Haltungsgewohnheiten?

Fördern Kampfkünste schlechte Haltungsgewohnheiten?

Nach Jahren des Übens und Sparrings haben meine Frau und ich festgestellt, dass sich meine Haltung beim Gehen drastisch und negativ verändert hat. Ich lehne mich ständig zusammen, wenn ich herumlaufe, besonders wenn ich nicht aufpasse oder mich in meiner Umgebung entspannt fühle. Außerdem ist mir aufgefallen, dass meine linke Schulter etwas tiefer liegt als meine rechte. Ich schätze, das liegt daran, dass ich zum Rechtsausleger gewechselt bin, weil viele Leute Rechtshänder sind und immer eine orthodoxe Haltung einnehmen, und ich fühle mich wohl dabei, ihnen entgegenzutreten und ihnen ein unangenehmes Gefühl zu geben.

Bitte vermeiden Sie es, Fragen vom Typ "Umfrage" zu stellen, da diese eher zu subjektiven Diskussionen als zu objektiven Antworten führen. Es gibt hier jedoch eine gute Frage, wenn Sie stattdessen fragen: "Kann MA die Körperhaltung negativ beeinflussen?".
Lassen Sie Ihren Arzt auf Osteoporose testen. Oder sagen Sie ihm, dass etwas mit Ihrer Körperhaltung nicht stimmt und Sie wissen möchten, was nicht stimmt. Er weiß, welche Fragen er stellen und welche Tests er durchführen muss. Wenn überhaupt, wird Kampfsport Ihre Körperhaltung dramatisch verbessern, da Ihre Rumpfmuskulatur gestärkt und Ihre Geschmeidigkeit verbessert wird.
Ich denke, Osteoporose kommt nicht in Frage, weil ich während des Trainings einige schwere Schläge und Stürze in ungünstigen Positionen ohne Brüche abbekommen habe und mir nur die Nase eines Türrahmens und meinen Arm nach einem Dachsturz gebrochen habe , und mein Finger, als ich versuchte, einen Tritt von einem Typen abzuwehren, der ungefähr 40 kg schwerer war als ich :/
Nun, mit deinem Skelett stimmt etwas nicht. Geh zu jemandem, der weiß, was was ist.
Übung macht dauerhaft, nicht perfekt. Wenn Sie etwas geübt haben und es vielleicht ohne Ihr eigenes Verschulden falsch gemacht haben oder Ihren Körper auf eine Weise belastet haben, die Sie nicht sollten, obwohl es "ok" aussah, könnten Sie Probleme bekommen haben.

Antworten (6)

Ich bin nicht davon überzeugt, dass Kampfsport Ihre schlechte Körperhaltung verursacht hat. Es gibt andere mögliche Ursachen. Hüten Sie sich vor dem post hoc, ergo propter hoc Fehlschluss.

Aber klar, Kampfsport kann eine schlechte Körperhaltung verursachen. Kelly Starrett und Joe Rogan diskutieren dies bei leeeeength in diesem Podcast , insbesondere um 46:30 Uhr. Wenn Sie sich vor Streiks schützen und viel Zeit in dieser Position verbringen, ohne in die entgegengesetzte Richtung korrigierend einzugreifen, entwickeln Sie eine dauerhafte Ahnung. Dies geschieht mit Kampfkünstlern aller Art.

Die Lösung besteht darin, ein geeignetes Kraft- und Konditionsprogramm außerhalb des Kampfsportunterrichts zu verwenden, um die richtige Körperhaltung und Kraft zu stärken. Was bei mir funktioniert hat, sind viele Oberkörper-Zugübungen (z. B. Klimmzüge und Kurzhantelrudern), Überkopf-Mobilität (z. B. Turkish Get-ups und Überkopfdrücken) und schwere Langhantelkniebeugen und Kreuzheben.

Genialer Beitrag und Hinweis. Es sieht aus wie eine Kombination aus vielen Dingen, einschließlich MA. Ich habe durch diesen Podcast herausgefunden, dass ich falsch laufe, falsch gehe, falsch hebe und viele Bewegungen falsch mache. Kein Wunder, dass ich Rückenschmerzen bekomme!!!
Ich wollte nur hinzufügen, dass ich heute mit einem "New School"-Kickbox-Champion in Irland gesprochen habe (wir arbeiten zusammen). Er sagte, dass jeder, der vor mehr als 10 Jahren mit dem Training begonnen habe, MA der „alten Schule“ praktiziere, wo der Schwerpunkt immer auf Technik und Sparring liege und sehr wenig Wert auf die Fitness selbst gelegt werde. Er beschrieb/sagte meine Aufwärm- und Übungsroutine in Keyokushin voraus, als ob er sein ganzes Leben in meinem Club gewesen wäre, und wies darauf hin, wie viel fehlte. Er riet zu etwas Yoga, das nicht nur die Haltung korrigiert, sondern auch die Reichweite und Flexibilität erhöht.
Zurück zum Update. Ich begann mit der Physiotherapie zu Hause und spürte die Ergebnisse etwa einen Monat später. Letzter Indikator dafür, dass es funktioniert, war ein Freund, den ich eine ganze Weile nicht gesehen habe und der dachte, dass ich wegen breiterer Schultern und Rücken ins Fitnessstudio gehen würde. Mein Rücken und meine Schultern waren immer gebaut und stark, aber man konnte es aufgrund meiner krummen Haltung nicht sehen. Als ich mit der Physiotherapie anfing, stellte ich fest, dass ich Schulter-, Nacken-, Rücken-, Hüft-, Knie-, Handgelenk- und Fersenverletzungen hatte. Mein Körper, so wie es aussieht, vermied es einfach, diese Bereiche nach Verletzungen anzuspannen, was mich zu Quasimodo machte. Nochmals vielen Dank Dave L

Was David gesagt hat.

Ich melde mich nur, um zu sagen, dass ich das gleiche Problem hatte. Nach Jahren des Boxens/Thaiboxens habe ich auch eine Art "Monkey Slouch" entwickelt. Boxkurse beinhalten normalerweise viele Liegestütze und Crunches und die Haltung ist ein wenig gebeugt.

Was mir geholfen hat, war a) aktiv zu versuchen, nicht zu hängen, b) mein Training zu diversifizieren und c) mehr Übungen für den Rücken hinzuzufügen, wie Rückwärtsfliegen

Nein, gut gelehrte Kampfkünste nicht. Verletzung kann.

Der folgende Vorschlag wird ungesehen gemacht und stellt keine medizinische Beratung oder Diagnose dar. Ich sage es, weil Sie eine Haltungsänderung beschreiben, die ich in der Vergangenheit viele Male beobachtet habe, mit einer gemeinsamen Ursache; andere/andere Ursachen sind durchaus möglich.

Die von Ihnen beschriebene Haltung entspricht einer Haltungskompensation für eine verletzte Rippe auf Ihrer rechten Seite nach hinten (ich schätze 8 oder 9, ohne Sicht). Diese Verletzung ist wahrscheinlich schon vor einiger Zeit aufgetreten, fragen Sie Ihre Frau, wann sie es bemerkt hat. Andere frühere Verletzungen können ebenfalls beteiligt sein; Wenn wir, anstatt uns auszuruhen und zu erholen, nach einer Verletzung weiter trainieren (oder anderweitig hart arbeiten), passen wir unsere Körperhaltung an, um die verletzten Bereiche zu begünstigen, und lernen, auf diese Weise zu funktionieren. Wenn wir uns nicht bewusst bemühen, solche kompensatorischen Haltungsänderungen nach Heilung der Verletzung zu korrigieren, können wir mit der verzerrten Haltung fortfahren.

Unglücklicherweise wird zeitgenössischen Kämpfern nicht beigebracht, Haltung zu lesen, aber eine kurze Bewertung von Haltung und Bewegung kann viel über die Schwächen eines Gegners aussagen. "Erkenne dich selbst, kenne deinen Gegner"; man sollte auch seine eigene Körperhaltung (und alle anderen Indikatoren) ablesen, um seine eigene Gesundheit und Fähigkeiten zu überwachen. Ein solches Selbstlesen gibt uns auch Einblicke in die Bedingungen anderer.

das ist möglich, wenn ich darüber nachdenke. Könnte mit Knieverletzungen und Schulterverletzungen durch schwere Stürze während Demonstrationen zusammenhängen. Ich hatte eine schwere Rücken- und Nackenverletzung von einer der Demos, die wir für ein Community-Event gemacht haben. Mein Mädchen zeigte Selbstverteidigung, und ich war der „Bösewicht im Hoodie“. Ich habe ihren Wurf falsch verstanden und konnte mich in der Luft nicht schnell genug erholen, also landete ich mit meinem Hals auf hartem, flachem Beton.

Es ist möglich, dass das Verharren in einer ständigen Kampfhaltung Ihre Körperhaltung negativ beeinflusst, aber ich vermute, dass es andere Faktoren erster Ordnung gibt, wie sie in der Ergonomie und bei Erkrankungen des Bewegungsapparates untersucht wurden . Zum Beispiel:

  1. Sitzen – Der moderne Information Worker verbringt den größten Teil der wachen Zeit im Sitzen und verwendet dabei normalerweise keine gute Körperhaltung.
  2. Smartphones - Die meisten Menschen halten ihr Handy vor der Brust und neigen Kopf und Rücken nach vorne. Und die Leute verbringen viel Zeit damit, auf ihr Handy zu schauen.

All dies summiert sich. Wenn die Haltungen, die Sie häufig verwenden, schlecht sind, trainieren Sie im Grunde Ihren Körper, um eine schlechte Haltung einzunehmen. Sie verbringen wahrscheinlich viel mehr Zeit damit, diese Dinge zu tun, als Kampfsport zu trainieren. Wenn der Körper altert, verliert er an Flexibilität und Mobilität, wenn er nicht richtig trainiert wird.

Allgemeine Bewegung hilft, aber es gibt spezialisierte Übungen wie die daoistische Wirbelsäulendehnung/-welle oder andere im Yoga, die das explizite Ziel haben, die Flexibilität und Beweglichkeit der Wirbelsäule zu erhöhen. Diese entwickeln sowohl die Fähigkeit, Wirbel zu fühlen als auch zu manipulieren. Es sollte nicht überraschen, dass die Fähigkeit, aufrecht zu stehen, verbessert wird. Diese Art des Trainings ist in Kampfkünsten wie Bagua vorhanden.

Vor diesem Hintergrund ist die Wirkung der Kampfkünste auf die Körperhaltung sehr stilabhängig.

Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Kampfkunst zu einer schlechten Körperhaltung beiträgt, sollten Sie sie mit Übungen für die Wirbelsäule ergänzen, die die Kontrolle, Flexibilität und Mobilität erhöhen. Zu diesem Zweck ist es wahrscheinlich am einfachsten, einen seriösen Yogalehrer zu finden.

Wie bei den obigen Postern sehe ich eine Möglichkeit, dass Sparring in Kampfkünsten zu einer schlechten Körperhaltung führen könnte, weil Sie sich automatisch krümmen, um Ihre lebenswichtigen Organe zu schützen. Auf der anderen Seite beinhalten viele Kampfsportarten, die Flexibilität des Rückens erfordern, wie Capoeira, eine Menge Kräftigung der Rumpfmuskulatur und erlernte Bewegungen in mehrere Richtungen, und die meisten Leute, die ich dort kenne, neigen dazu, ohne eine gute Körperhaltung zu haben wirklich darüber nachdenken.

Obwohl es viele Gründe gibt, McDojos zu verunglimpfen, hat ihre allgemeine Betonung von Dingen wie das Aufstehen vor Katas und immer das Sitzen mit geradem Rücken nach meiner anekdotischen Erfahrung zu einer guten Körperhaltung bei den Menschen geführt, die sie praktiziert haben. Ich vermute, dass Sie wahrscheinlich ähnliche Ergebnisse in Praktiken wie Blaskapellen und beim Militär sehen würden, wo ein gerader Rücken Teil der Ästhetik ist.

Ich habe nur Erfahrung mit ein paar Stilen, aber diese Stile, wenn sie gut gelehrt werden, fördern eher eine gute Körperhaltung.

In den Stilen, die ich trainiert habe (hauptsächlich Karate und Kung Fu), wird der Rücken fast immer gerade gehalten, mit erhobenem Kopf und entspannten Schultern. Auch im Sparring. Die Einstellung ist, dass man nicht gut kämpfen kann, wenn man nicht sehen kann, und dass man nicht gut sehen kann, wenn man nach unten schaut. Wenn Sie auch entspannt sind, aber Ihre Wirbelsäule gerade halten, können Sie sich mit weniger Energie schneller bewegen.

Ich kann sehen, wie es beim Sparring gegen den Instinkt verstoßen kann, sich nicht defensiv zusammenzuziehen. Aber sicherlich ist der ganze Sinn des Kampfkunsttrainings, den Instinkt zu modifizieren, um die Wissenschaft anzuwenden.

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