Wie wahrscheinlich ist eine ernsthafte Verletzung beim Kampfsporttraining?

Alles, was körperlich anstrengend ist, birgt die Möglichkeit von Verletzungen. Komm damit klar.

Das Laufen riskiert eine Gelenkdegeneration. Radfahren kann schlecht für die sexuelle Funktion und Mobilität sein. Wanderer verirren sich und erfrieren. Tennis verursacht Ellbogenschmerzen. Fußballspieler blasen sich die Knie aus. Baseballspieler riskieren Gehirnerschütterungen von unberechenbaren Schlägen auf den Kopf. Das Heben von Gewichten kann zu Muskelzerrungen und Bänderrissen führen. Sex verursacht Schwangerschaft, sexuell übertragbare Krankheiten und Gefühle. Alles, was anstrengend ist, riskiert Herzinfarkte, Schlaganfälle, Muskelzerrungen und Gelenkverletzungen. Ich kann mir keine Übung vorstellen, die keine Risiken birgt. Aber – das Sitzen auf der Couch verursacht Diabetes, Herzkrankheiten, Immobilität, Langeweile und eine langweilige Persönlichkeit.

„Kampfsport“ ist eine zu breite Kategorie, um Risiken zu definieren. Die Risiken sind zwischen zwei Karateschulen völlig unterschiedlich, da die eine harter Kontakt und die andere kein Kontakt ist. Aikidoka- und BJJ-Praktizierende erleiden beide unfallbedingte Gelenk- und Weichteilschäden, es ist nur eine Frage, welche Gelenke häufiger verletzt werden.

Wenn Verletzungsprävention eine hohe Priorität hat, dann solltest du keine Sparringskünste trainieren, ebenso wenig wie Gelenksperren oder Bohren mit Kontakt. Sie sind besser bedient, wenn Sie in ein Fitnessstudio gehen und ein Lauf- und Hebeprogramm mit maximaler Sicherheit entwickeln. Aber wenn du eine Kampfkunst lernen willst, dann erkenne, dass alle Aktivitäten Risiken bergen, überwinde sie, finde einen Ort zum Üben, wo die Leute keine Fleischfresser sind und sie regelmäßig die Matten putzen, und beginne mit dem Training, anstatt darüber nachzudenken.

Besuchen Sie ein paar Dojos, die Sie interessieren, und fragen Sie nach ihrer Verletzungsbilanz.

Suchen Sie nach älteren Schülern; Sobald Sie 50 überschritten haben, zählen Verletzungen mehr und heilen langsamer. Außerdem ist es wahrscheinlicher, dass Sie andere Verletzungen haben, die Ihre Praxis erschweren.

Fragen Sie nach dem Training mit Verletzungen und lehnen Sie ab. Ich kann keine kniende Arbeit mehr machen, und wenn ich ein neues Dojo besuche, zeige ich dies und frage, ob es in Ordnung ist, wenn ich zur Seite der Matte gehe, wenn sie kniend arbeiten. Hören Sie sich die Begründung der Antwort an und sehen Sie, ob Sie mit dieser Argumentation leben können. Fühlen Sie sich dadurch sicherer? Geht es auf Ihre Bedenken ein?

Sehen Sie sich ein paar Kurse an und sehen Sie, ob Sie sich bei dem, was Sie sehen, sicher fühlen würden. (Diese spezielle Frage wird sich im Laufe der Zeit entwickeln).

Jede körperliche Aktivität birgt ein Verletzungsrisiko. Kampfsport birgt ein höheres Verletzungsrisiko. Sie müssen dieses Risiko akzeptieren, um auf den Boden zu kommen. Es gibt Möglichkeiten, das Risiko zu minimieren (Taiji, Aikido, Bagua-qualifizierte Ausbilder, vertrauenswürdige Klassenkameraden, starke körperliche Kondition, Umsicht). Sie müssen sich auch entscheiden, was Sie lernen möchten. Wenn dich Kickboxen oder Krav Maga faszinieren, dann musst du ein deutlich höheres Verletzungsrisiko in Kauf nehmen, als wenn dich innere Kampfkünste faszinieren.

Ich denke, die Frage sollte lauten: "In diesem Dojo, mit diesen Leuten, die die Kunst machen, die ich sehe, fühle ich mich wohl in Bezug auf das Gleichgewicht zwischen dem, was ich lerne, und dem Verletzungsrisiko?"

Obwohl ich nicht genug darüber weiß, möchten Sie vielleicht Capoeira untersuchen, was meiner Meinung nach Harmonie über Konflikte auf eine etwas andere Weise betont.

Das Wichtigste, was Sie verstehen müssen, ist, dass Sie dafür verantwortlich sind, wie Sie trainieren. Wenn Sie also leichten Kontakt oder gar keinen Kontakt trainieren möchten, sollten Sie dazu in der Lage sein. Wenn Ihr Verein das nicht respektiert, sind sie es nicht wert: Kampfsport ist heutzutage nicht mehr so ​​​​wie früher, was die Notwendigkeit betrifft. Wir brauchen es weniger für die Kriegsführung und mehr für die Selbstverteidigung . Da verschiedene Menschen unterschiedliche Bedürfnisse haben, wird Ihre Kampfschule, wenn sie dieses Bewusstsein nicht hat, wahrscheinlich nicht sehr hilfreich für Sie sein.

Ich werde ein paar häufige Verletzungen aufzählen, die mehr oder weniger mit verschiedenen Stilen verbunden sind.

Grappling - BJJ (von den Grappling-Stilen, mit denen ich mehr Erfahrung habe):

1. Gebrochene Zehen – das liegt daran, dass man auf dem Boden liegt und gefegt wird.
2. Blumenkohlohren, genau wie Rugbyspieler, aufgrund der Reibung der Ohren gegen Gi
3. schmerzende Hüftbeuger (sorry, nicht ganz sicher bei der Schreibweise) - das liegt daran, dass Sie als BJJ-Anfänger viel Zeit auf dem Rücken verbringen werden, während der Partner auf der Hut ist. Dies übt viel Druck auf diesen Bereich aus, da Sie angespannt sind und dazu neigen, Ihre Beine um die Taille des Partners zu drücken.
4. Schultern, manchmal aufgrund von Locks, die schnell angewendet werden, bevor Sie die Möglichkeit haben, abzuklopfen.

Judo - Knie für schwere Stürze; gebrochene Finger, weil sie im Gi Ihres Partners stecken bleiben, und Blasen an Ihren Fingern aufgrund von Reibung beim Greifen.

Interessanterweise hatte ich weniger Verletzungen mit Stand-up-Kampfstilen wie Muay Thai und Kickboxen , aber das Training ist wunder wegen der Schläge auf Gesicht und Körper. Obwohl die Leute denken, dass BJJ sehr sicher ist, habe ich mir von dieser Kunst die meisten Verletzungen zugezogen.

Finden Sie gleichgesinnte Trainingspartner, Menschen, die Wert auf Sicherheit legen und Spaß am Training haben. Das Spektrum der Kampfkünste ist so groß, dass Sie jedes Training an Ihre Bedürfnisse anpassen können.

Zusammenfassend würde ich folgende Vorgehensweise wählen:

Recherchieren Sie die Stile, die Ihnen am besten gefallen. Finden Sie dann heraus, wie die Vereine in Ihrer Nähe trainieren. Wenn Sie mit dem Ausbilder sprechen, äußern Sie Ihre Bedenken klar und beurteilen Sie, ob er Ihren Bedürfnissen gegenüber aufgeschlossen ist. Versuchen Sie, Ihre eigenen Recherchen auf Youtube und Google darüber anzustellen, worum es bei Ihrer Kampfkunst geht. Dann gib irgendwo ein Inserat auf und suche nach Partnern oder Privatlehrern: Solange die Sicherheit deine Priorität ist, wird der Rest fließen. Denken Sie daran, Sie brauchen keinen Kontakt, keine Kraft oder Kondition, um Kampfsport einfach nur als Hobby zu trainieren und zu genießen. Tatsächlich sage ich immer: Je langsamer Sie trainieren (daher sicherer), desto mehr Kontrolle gewinnen Sie (auf langem Lauf). Bei Kampfkünsten geht es nicht hauptsächlich darum, Tritte zu fliegen oder hart zu schlagen; Bei Kampfkünsten geht es darum, schlau zu sein; SoEs geht nicht darum, hart zu trainieren, es geht darum, intelligent zu trainieren.

Sie müssen sich eine Frage stellen: Was will ich im Kampfsport erreichen?

• Wenn Sie einen sportlichen ersten Platz wollen - Verletzungsgarantie
• Wenn Sie das kulturelle Erlebnis wollen - keine Verletzung
• Wenn Sie Selbstverteidigung wünschen, kann es je nach System zu Verletzungen kommen

Normalerweise sind Kampfkünste kontaktlos, oder noch häufiger sorgen die Ausbilder für die Sicherheit aller, sodass während des Trainings nicht wirklich etwas passiert. Ich selbst betreibe seit 1990 Kampfsport und hatte bei einem Turnier einen schweren Vorfall, der mich mit Gedächtnisverlust ins Krankenhaus brachte.

Ich habe auch persönlich schwere Knie-, Hüft-, Schulter- und Verletzungen erlebt, die eine Folge von Football und Rugby waren.

Ich bin seit 1993 Ausbilder und hatte während meiner Ausbildung nie ernsthafte Verletzungen. Ich zähle nicht einen gebrochenen Finger, zwei Nasen (eine Mine) und eine gebrochene Rippe.

Menschen, die MA ausbilden, sind normalerweise vernünftig und missbrauchen Menschen nicht. Um Ihre Frage zu beantworten, wenn Sie alle Probleme vermeiden möchten

Nicht tun: Alles, was mit Sport zu tun hat

Do : Kampfkünste basierend auf kulturellen Aspekten (z. B. Kendo, Aikido, Yaido, Kyudo)

Wenn Sie der Meinung sind, dass ein gewisses Risiko bestehen könnte, ist es am wichtigsten, den Ausbilder sorgfältig auszuwählen.

Ich habe im Laufe von über 30 Jahren in 5 oder 6 Kampfkünsten trainiert, hauptsächlich körperlich kräftige mit einem mäßigen bis hohen Kontaktniveau. Ich habe mit Hunderten von Menschen unterrichtet und trainiert und wahrscheinlich gesehen, wie Tausende an Turnieren teilgenommen haben.

Ich habe noch nie von jemandem mit "geschwollenen/beschädigten Organen" aus dem MA-Training gehört und weiß nicht einmal, ob das physikalisch möglich ist (außer bei einer Art ungewöhnlichen Unfall). Ich kenne niemanden, der einen „Hirnschaden“ hat – obwohl das sicherlich ein plausibles Risiko ist, wenn Sie ein professioneller Vollkontaktkämpfer in einer Kunst sind, die Schläge auf den Kopf betont (z. B. Boxen und MMA).

Ich bin mir nicht sicher, ob ich jemals jemanden gesehen habe, der eine „Karriereende“-Verletzung erlitten hat (eine, die jegliches zukünftiges Kampfkunsttraining ausschließen würde).

Ich habe Verletzungen gesehen und erlebt, die Leute für ein paar Monate vom Training abgehalten haben. Ich hatte zwei akute Verletzungen: Ich habe mir einmal einen Kreuzbandriss im Knie zugezogen und mir letztes Jahr eine Schulter ausgerenkt. Beide sind jetzt in Ordnung, obwohl ich mit ihnen (und im Allgemeinen) etwas vorsichtiger bin. Als ich jünger und dümmer war, habe ich bis zu dem Punkt übertrainiert, an dem ich einige chronische Knie- und Hüftprobleme hatte, aber diese wurden auch besser, als ich auf ein moderateres/gesundes Trainingsniveau zurückging. Ich hatte unzählige kleine Schürfwunden, Prellungen, Gelenksverstauchungen, ab und zu eine schlimm zerschmetterte Hand oder einen Fuß, aber das sind alles Dinge, die in ein paar Tagen wieder in Ordnung sind.

Ich habe andere Verletzungen von Menschen gesehen – eine Handvoll gebrochener Knochen (häufiger durch einen wahnsinnigen Sturz, anstatt getroffen zu werden), ein paar Menschen, die erkältet waren oder eine leichte Gehirnerschütterung hatten (aber immer alleine weggingen). Kraft, nachdem ein Röntgenbild keine ernsthaften Verletzungen zeigte, die mehr als Ruhe brauchten), ein paar Schnitte, die genäht werden mussten. Aber denken Sie daran, dies ist über Jahrzehnte und das Anschauen von Tausenden von Spielen.

OK, also hier ist das Fazit zum Mitnehmen:

• Leichte Verletzungen sind in Kampfsportarten üblich, aber nicht schwerwiegender oder wahrscheinlicher als in anderen Kontaktsportarten. Ihr Verletzungsrisiko ist wahrscheinlich nicht größer, als wenn Sie Fußball, Hockey, Basketball oder andere Kontaktsportarten spielen. Es ist SEHR SEHR unwahrscheinlich, dass Sie etwas tun, das zu dauerhaften Gehirn- oder Organschäden führt, wie Sie sich Sorgen machen.

• Es gibt viele Kampfkünste zur Auswahl, die eine breite Palette von Techniken und Kontaktstufen anbieten; Sie haben viel Spielraum, um das Richtige für Sie auszuwählen. Es muss nicht eines sein, das viele Vollkontaktschläge auf den Kopf enthält.

Ich trainiere seit 11 Jahren Karate.

Manchmal wird man verletzt, Unfälle oder Zusammenstöße passieren. Du kommst darüber hinweg. Ich hatte im Laufe der Jahre ein paar Verletzungen, gebrochene Füße, Hände, Rippen, alles von Unfällen. Es passiert. Man versucht daraus zu lernen (Blockieren mit geschlossener Hand!) und macht weiter.

Unser Dojo ist sehr streng darauf, Kontrolle zu haben, was ein Faktor bei der Wahl eines Dojos oder einer Kunst sein sollte. Schauen Sie sich den Ausbilder und die Schüler an, demonstrieren sie eine gute Technik mit Kontrolle oder wenden sie eine Technik gerne ohne Kontrolle an.

Ich studierte und trainierte durch High School und Universität. Viele der Leute in meinem Dojo sind Profis (mehrere Ärzte, ein Anwalt) oder studieren auf hohem Niveau (Arbeiten an Master-Abschlüssen oder PHDs.

Ich liebe was ich tue und würde es um nichts in der Welt ändern. Finden Sie etwas, das Ihnen Spaß macht, und tun Sie es!

Die Antwort auf Ihre Frage ist ... es kommt darauf an! Was trainierst du und wie trainierst du?

Wenn Sie hauptsächlich in etwas trainieren, bei dem Sie Formen oder sehr leichte Stoßhände oder geringe Kraft und einfache Berührungen ausführen müssen? Ihre Verletzungsgefahr ist wirklich gering. Wenn Sie etwas tun, das schwere Schläge, Würfe usw. beinhaltet, erhöht sich die Verletzungsgefahr. Wenn der Lehrer Sie auf eine Weise trainieren lässt, die Ihren Körper in schlechte Positionen bringt, Sie nicht die notwendigen Stabilisatormuskeln aufbauen lassen oder Sie mit Leuten trainieren, denen es an Kontrolle mangelt und die hart arbeiten wollen? Die Chancen werden viel höher.

Im Moment erhole ich mich von der Chemotherapie und der Krebsbehandlung – ich mache Übungen mit geringer Intensität und stehende Grappling-Moves – das Schlimmste, was ich habe, ist ein kleiner Bluterguss an meinem Arm. Am anderen Ende der Skala können Sie Leute sehen, die in eine MMA-Schule gesprungen sind, Leute dazu gebracht haben, ohne Kontrolle Fersenhaken zu machen und die Kniebänder der Leute dauerhaft zu zerstören.

Das Schöne ist, dass Sie wählen können, auf welchem ​​​​Level Sie sich engagieren möchten, soweit es um Kampfkunst geht, und es so skalieren können, wie Sie sich sicher fühlen. Gehirnerschütterungen sind definitiv nicht gut für irgendjemanden, einschließlich Nicht-Akademikern, also ist das eine faire Sorge. Das Üben mit Formen oder Bohrern neigt dazu, die Verletzungsrate zu senken. Komischerweise haben waffenorientierte Künste im Allgemeinen auch niedrigere Verletzungsraten.

Es kommt darauf an, dass Sie einen Muskel ziehen könnten, wenn Sie sich nicht richtig dehnen, wenn Sie Sparring machen, könnten Sie versehentlich getroffen werden. Aber alles, was ich sagen kann, ist, dass es keine Möglichkeit gibt, eine Verletzung zu vermeiden, wenn Sie eine Art Kampfkunst ausüben, es ist einfach das, was mit der Ausübung von Kampfkunst einhergeht.

Nun, das Leben ist überhaupt nicht sicher. Ich glaube, dass es viel höher ist, sich bei einem Kartenunfall zu verletzen, als sich während eines Trainings oder sogar eines Wettkampfs ernsthaft zu verletzen. Du kannst deinen Partner jederzeit bitten, „weniger hart“ zu dir zu sein, wenn du dich unwohl fühlst. Und denken Sie daran, dass keine Kampfkunst sicher genug ist. Zum Beispiel gibt es im Aikido keine Sparrings, aber die Leute verdrehen und brechen sich sogar die Arme und Finger.

Sparring ist nicht als Vollangriff, Kill-or-be-killed oder gar Angriff im MMA-Stil gedacht. Es soll auf Ihr Niveau abgestimmt werden, sodass Sie näher an einer realen Situation üben können. Es ermöglicht Ihnen, am Timing zu arbeiten, die erlernten Techniken zu bewerten und zu sehen, wie sie zu Ihrer Persönlichkeit passen, sowie alles zu einem Ganzen zu integrieren. Es hilft Ihnen auch, Schwächen zu finden und zu lernen, wie Sie sich selbst beibringen, was Sie lernen müssen. In den 3 Jahren, in denen ich studiert habe, wurde mir einmal aus Versehen ins Gesicht getaktet. Ich habe eine fortgeschrittene Technik an jemandem ausprobiert, der meinem Niveau zu nahe kommt. Insbesondere habe ich versucht, den Schlag zu umgehen, anstatt ihn zu blockieren. Davon habe ich mich eine Zeit lang zurückgehalten. :-) Aber ich habe an diesem Abend für solide 2 Stunden Eis darauf gelegt, und am nächsten Tag, als ich zu einem Vorstellungsgespräch ging, taten sie es nicht nicht einmal eine Markierung sehen. Und Hirnschäden sind einfach komplett vom Tisch. Wenn das Dojo, das Sie in Betracht ziehen, sein Sparring nicht kontrolliert, so dass dies kein Problem darstellt, dann werden sie nicht nur einen riesigen Rückstand an Klagen haben, sondern sie verfolgen dies auch nicht als Grund, warum mein Großmeister „spirituelles Training“ nennt. "

Genauso wie beim Laufen zu stolpern oder sich beim Kochen zu schneiden. Je weiter du voranschreitest, desto stärker und weiser wirst du.

Das Wichtigste beim Training ist, auf seinen Körper und den seines Partners zu achten.

Seien Sie niemals zu zuversichtlich, da dies zu einer höheren Wahrscheinlichkeit führen würde, sich selbst zu verletzen. Wenn Sie es nicht können, sagen Sie es einfach Ihrem Lehrer.

Je länger du trainierst, desto widerstandsfähiger wird dein Körper und desto weniger verletzungsgefährdet ist er.