Wie läuft man mit Hämorrhoiden?

Im letzten Herbst hatte ich Schmerzen, die durch Hämorrhoiden verursacht wurden.

Ich bekam Medikamente von einem Arzt und änderte meinen Lebensstil ein wenig. Ich stellte meine Ernährung um und fing an zu laufen. Ich fand das Laufen eigentlich einen tollen Sport, da ich es sowohl alleine als auch mit anderen Leuten machen kann, sowohl in Parks in der Nähe als auch an neuen Orten. Ich verlor 10 kg, fühlte mich glücklicher (endorfines!) und weniger schläfrig.

Ich hatte ein halbes Jahr überhaupt keine Schmerzen und plötzlich kamen sie wieder. Es passierte mir nach einem intensiveren Training (eine Strecke mit vielen Anstiegen), gefolgt von einem ziemlich intensiven Spaziergang in den Bergen. Ich habe während des Spaziergangs auch viel Kaffee getrunken, was vermutlich den Blutdruck erhöht hat.

Ich folge derzeit meinem ärztlichen Rat, mich vom intensiven Sport zu erholen, um meine Hämorrhoiden ab dem 3. Grad zurückdrehen zu lassen. Ich nehme Medikamente.

Aber dann würde ich gerne zurück zum Laufen kommen und mich fragen, wie ich ähnliche Probleme in Zukunft vermeiden kann. Ich habe gelesen, dass Hämorrhoiden ein recht häufiges Problem für Läufer sind, aber trotz dieses Problems laufen sie immer noch aktiv.

Was würden Sie mir raten? Gibt es Übungen, um mich widerstandsfähiger gegen solche Probleme zu machen? Helfen Übungen für die Kernstabilität?

Bisher habe ich folgendes gemacht:

  • Kaffee und Tee komplett aus meiner Ernährung gestrichen, um Bluthochdruck zu vermeiden
  • begrenzt scharfes Zeug aus meiner Ernährung wie Pfeffer oder Zwiebel
  • Bier und anderen Alkohol fast vollständig entfernt
  • aufgehört, Bücher in einer Toilette zu lesen :-)
  • ballaststoffreiche Ernährung (Pflaumen, Pfirsiche usw.) und Nahrungsergänzungsmittel mit Ballaststoffen
  • trinken Sie mehr Wasser und Leinsamen
  • Sitzbäder mit Kamille und Eichenrinde nehmen

Antworten (1)

Ein paar Gedanken...

  1. Dehydration ist ein häufiger Auslöser, und das kann leicht passieren, wenn Sie über einen längeren Zeitraum trainieren.
  2. Magnesiamilch ist dein Freund. Es wirkt, indem es das osmotische Gleichgewicht Ihres Darms verändert und mehr Wasser im Darmtrakt hält, wodurch die Dinge weicher werden. Großartig, wenn Sie Probleme haben.
  3. Ich radelte regelmäßig mit Hämorhoiden und nicht vielen Problemen. Ich denke, es wäre aufgrund der Auswirkungen schwieriger, sie beim Laufen zu reduzieren. Wenn Radfahren eine Option ist, empfehle ich es. Ich habe es sogar mit der 3. Klasse gemacht. Bewegung ist gut, um die Durchblutung in Gang zu bringen, und das hilft. Wenn Sie nicht laufen oder Fahrrad fahren können, ist Gehen auch ziemlich gut.
  4. Banding ist meistens schmerzlos, wenn es richtig gemacht wird, und hat eine ziemlich gute Erfolgsbilanz. Ich glaube nicht, dass sie gut mit der 3. Klasse funktionieren, aber wenn sie auf die 2. zurückgehen, sind Sie ein guter Kandidat. Sie können dies zusammen mit direktem Druck und dem Versuch, sie (sanft) wieder nach innen zu drücken, unterstützen.
  5. Wenn Sie Zugang zu einem Whirlpool haben, hilft das wirklich.
+1 Großartig. Magnesiamilch scheint in meinem Land nicht erhältlich zu sein, also suche ich nach einer Alternative. Ich verstehe, dass dies kein Nahrungsergänzungsmittel ist, sondern ein Medikament, das man nur bei Verstopfung einnehmen kann, richtig?
Mit Banding meinen Sie "Gummibandligatur", ein kurzer Eingriff, der von einem Arzt durchgeführt wird?
Wie läuft man mit Hämorrhoiden?
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