Normalerweise trinke ich jeden Morgen nach dem Aufwachen etwa einen Liter Wasser und gehe kurz danach (15-20 Minuten) laufen (2x/Woche 5k und 1x/Woche 10k+). Ich habe nie ein unangenehmes Gefühl wegen des vollen Magens. Aber kürzlich wurde ich gewarnt, dass dies "schlecht" ist; Gibt es dafür physiologische Gründe oder nur eine Frage der Konvention?
Edit (nach Antworten): Wie ich kürzlich herausgefunden habe, wird so etwas (mit vollem Magen laufen, zB kurz nach dem Mittagessen) oft genug in verschiedenen Militärakademien / Bootcamps durchgeführt. Es ist also wirklich unwahrscheinlich, dass es körperlich schädlich ist.
Es gibt keine bekannten physiologischen Gründe dafür, dass das Trinken von Wasser vor dem Laufen schlecht ist.
Manche Menschen vertragen es nicht, wenn beim Laufen Wasser im Bauch herumjongelt. Es kann viele Beschwerden oder sogar Muskelkrämpfe verursachen. Einige Leute können davon sogar ein bisschen krank werden. Sie können auch hören und fühlen, wie das Wasser herumschwappt, wenn Sie genug davon trinken, was ziemlich verrückt sein kann. In diesem Sinne empfinden manche Leute es als schlecht, weil es vielleicht etwas für sie ist. Dies ist jedoch eine Frage der schwachen Toleranz gegenüber dem Laufen mit vollem Magen. Es bedeutet nicht, dass irgendwelche nachteiligen Auswirkungen auftreten.
Es ist nicht schlecht für dich, aber es ist auch nicht optimal.
Es ist nicht schlecht für Sie, so viel zu trinken und sofort danach zu trainieren, aber es dauert einige Zeit, bis Ihr Körper tatsächlich das gesamte Wasser absorbiert und Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgt.
Trinken Sie diese Wassermenge besser bis zu 30 Minuten vor dem Training. Trinken Sie während des Trainings kleine Schlucke Wasser, um Sie während des Trainings mit Flüssigkeit zu versorgen.
Erich
dakini
Erich