Das Marathontraining hat mir sehr dabei geholfen, mein Herz-Kreislauf-System so aufzubauen, dass meine seltene Radtour länger als je zuvor war – und schneller. Dies und der drückende Teil des Pedalhubs scheinen vom Laufen viel stärker zu sein.
Als ich mit einem begeisterten Biker sprach, fand ich heraus, dass es bekannt ist, dass man in Bike-Form laufen kann, aber nicht umgekehrt.
Da sich das Fahrrad auf andere Muskeln als das Laufen konzentriert, werden diese Muskeln dann zu Stärken beim Laufen?
Ich denke, vielleicht kann es Ihrem Sprint, Ihrer Trittfrequenz und Ihrer Geschwindigkeit helfen. Kann das sein?
Welchen Nutzen für die Verbesserung Ihres Laufens, wenn überhaupt, ergibt sich aus dem Radfahren?
Vielen Dank :)
Radfahren und Laufen beanspruchen beide die Beinmuskulatur. Sie konzentrieren sich nicht auf "unterschiedliche" Muskeln, es sind dieselben Muskeln, die dieselbe Art von Bewegung erzeugen, mit einem anderen Schwerpunkt darauf, wo die Kraft platziert wird.
Kann man das eine verbessern, indem man das andere tut? Es hängt davon ab, ob. Wenn Sie sich am unteren Ende der Skala befinden (gerade erst anfangen, wieder in Form kommen usw.), dann ja, Laufen kann Radfahren helfen und umgekehrt. Denn alles ist besser als nichts.
Aufgrund sportspezifischer Anpassungen ist der beste Weg, um beim Laufen besser zu werden, mehr zu laufen (mit einem intelligenten Trainingsplan). Ebenso ist der beste Weg, um beim Radfahren besser zu werden, mehr Rad zu fahren (wieder mit einem Plan).
Es gibt viele Triathleten und Multisportler, die Ihnen etwas anderes sagen werden, und es gibt einen gewissen Crossover-Effekt, da dieselben Muskeln verwendet und das Herz-Kreislauf-System entwickelt werden, aber insgesamt ist die Auswirkung nicht so groß, wie Sie vielleicht denken.
Dein Körper passt sich an alles an, was du tust. Wenn Ihre Arbeit das Schneiden von Gemüse beinhaltet, lernt Ihr Verstand die erforderlichen Bewegungen und verbessert im Laufe der Zeit die Geschwindigkeit und Effizienz, mit der Sie die Aufgabe erledigen können, bis sie zu einer unbewussten Reaktionsebene wird. Dies wird in angemessener Ausführlichkeit in „What is Reality“ und in diesem Interview mit einem Becherstapler besprochen.
Ein Teil dieses Lernprozesses bei der Erledigung einer Aufgabe besteht darin, dass sich auch Ihre Muskeln anpassen, um die Aufgabe gut zu bewältigen. Schnelles Zuckenwachstum wird gefördert, wenn Sie viele „explosive“ Übungen machen, und langsames Zucken, wenn Sie mehr Aerobic-Übungen wie Langstreckenlauf machen.
Das Ergebnis von all dem ist: Ihr Körper wird sich anpassen, um bei allem, was Sie am meisten tun, besser zu sein . Wenn du die ganze Zeit läufst, wird dein Körper beim Laufen effizienter, das Gleiche gilt für Radfahren, Angeln, Gewichtheben, Schwimmen usw.
Ich würde vorsichtig sein, Fitness-Fakten von jemandem zu nehmen, der ein "Experte" ist, stellen Sie sicher, dass Sie seine Kommentare überprüfen, bevor Sie sie als vollständige Wahrheit ansehen.
Zu Ihrer Hauptfrage: Was bringt Rennradfahren, um Ihr Laufen zu verbessern? Rennradfahren trainiert vor allem Ihre Beinmuskelgruppen durch den konstanten Widerstand beim Treten und verbessert Ihre allgemeine Fitness (Senkung der Ruheherzfrequenz, Verbesserung der Muskelausdauer usw.). Beides kann beim Laufen helfen. Rennradfahren kann Ihr Verständnis dafür verbessern, wie Sie Ihren Körper anstrengen und wie Sie mit Ihrer Ermüdung umgehen, die beide für das Laufen wichtig sind.