Das von Emil Zátopek entwickelte Hypoventilationstraining ist eine Trainingsmethode, bei der man zuerst einatmet, dann normal ausatmet und dann den Atem anhält.
Wikipedia stellt fest, dass Hypoventilationstraining die Azidose und damit den Beginn der Ermüdung verzögert, was es einem ermöglicht, die Leistung bei anstrengenden Anstrengungen von kurzer bis mittlerer Dauer zu verbessern.
Doch was sind die Nachteile bzw. Nebenwirkungen des Hypoventilationstrainings (neben der körperlichen Belastung)?
Ist die Teilnahme an einem langfristigen Hypoventilationstraining gesundheitsschädlich?
Kein Hypoventilationstraining ist gesundheitlich unbedenklich, wenn Sie nicht versuchen, möglichst lange die Luft anzuhalten. Diese Methode darf nicht mit einem Apnoe-Wettkampf verwechselt werden! Beim Laufen, Radfahren oder Schwimmen müssen die Ausatmung und das Atemanhalten gut dosiert sein. Tatsächlich sind die Hauptnebenwirkungen, die bei manchen Personen auftreten können, Kopfschmerzen.
Bei einigen Risikopersonen wird jedoch ein Hypoventilationstraining nicht empfohlen. Insbesondere Personen mit mittelschwerer bis schwerer arterieller Hypertonie oder Personen, die koronare Probleme haben oder hatten.
Die Methode ist auch langfristig nicht riskant, wenn Sie nicht mehr als zwei- bis maximal dreimal pro Woche mit Hypoventilation trainieren.
Sie sollten das Buch „Hypoventilationstraining, gehen Sie an Ihre Grenzen“ (Autor: Xavier Woorons) lesen. Hier finden Sie interessante Informationen zu dieser Trainingsmethode. Sie finden es (und weitere Einzelheiten) auf dieser Website: http://www.hypoventilation-training.com