Letztes Wochenende war ich bei meinen Eltern zu Hause und meine Tante, mein Onkel und ein Freund der Familie waren auch eingeladen.
Ich habe ein Angstproblem, was bedeutet, dass ich sehr ängstlich werden kann, wenn es zu viele Leute gibt oder nur Leute, mit denen ich nicht gewohnt bin, zusammenzuleben. Normalerweise merken es die Leute nicht (weil ich es verstecke), aber dieses Mal bemerkte meine Tante, dass etwas mit mir nicht stimmte.
Sie fragte mich, ob etwas nicht stimmte, ich versuchte, es abzuschütteln, aber sie bestand darauf, also sagte ich ihr, dass ich Angst hatte. Als sie mich fragte, warum ich ängstlich sei, wusste ich nicht, was ich antworten sollte, weil ich ihre Gefühle nicht verletzen wollte, indem ich sagte: „Weil du hier bist“.
Stattdessen sagte ich nichts, und als mein Vater meinte, ich wüsste vielleicht nicht warum, tat ich so, als wäre das wahr.
Die Sache ist, dass ich es hasse zu lügen und ich bin nicht wirklich zufrieden damit, dass ich das tun musste.
Wie hätte ich meiner Tante taktvoll erklären können, dass mir die Anwesenheit von Gästen immer Angst macht und meine Angst daher auf ihre Anwesenheit zurückzuführen ist?
Meine Tante ist sehr empfindlich und hat ein geringes Selbstvertrauen. Je taktvoller die Lösung ist, desto besser.
Die Diskussion fand am Mittagstisch statt, wenn alle zuhörten.
Besonders meine Tante macht mir Angst, aber ich glaube, ich hätte mir trotzdem Sorgen gemacht, wenn sie nicht da gewesen wäre, aber die beiden anderen Gäste.
Ich habe darüber nachgedacht, einfach zu sagen: „Ich bin ängstlich, wenn viele Leute in der Nähe sind“, aber ich glaube, es wäre seltsam gewesen, da wir erst 7 Jahre alt waren (mich eingeschlossen).
Ich empfehle, die Situation anzuerkennen , das Problem zu entpersonalisieren und mit einer beobachtbaren Wirkung abzulenken, die ich als trivial darstelle .
Ich habe eine Zwangsstörung und bin gezwungen, einige bizarr anmutende Verhaltensweisen auszuführen oder mich mit schnell zunehmender Angst konfrontiert zu sehen. Wenn jemand bemerkt, dass ich angespannt oder ängstlich wirke, und das ist der Grund, warum ich oft nicht wirklich auf eine vollständige Beschreibung eingehen möchte, liegt das daran, dass ich mich nicht auf ein willkürliches Verhalten einlassen kann. Stattdessen gehe ich verschiedene der folgenden Punkte durch:
Erkenne an, dass die andere Person tatsächlich etwas Reales bemerkt hat . Sie haben meine Angst wahrgenommen, und ihnen zu sagen, dass sie sich irren, verschiebt den Fokus von meinem Affekt auf die Wahrnehmungsfähigkeit der anderen Person, während ich gleichzeitig verstohlen wirke.
Machen Sie deutlich, dass die Angst in erster Linie von mir kommt und mich betrifft, nicht sie . Ohne meine Zwangsstörung würden diese Probleme nicht auftreten. Ungeachtet des spezifischen Kontexts stammen die Ängste aus meiner Psychologie und nicht (bedeutungsvoll) aus meiner Umgebung – wenn jemand etwas tut, auf das ich aufgrund meiner Zwangsstörung in irgendeiner Weise reagieren muss, hat die andere Person nicht etwas falsch gemacht. Es ist nur so, dass ich einen nicht-rationalen Zwang habe, zu antworten.
Besonders bei Dingen, die wie persönliche Beleidigungen erscheinen können (wie jemandem Angst machen), fühlt man sich leicht von der Situation beschuldigt. Und da diese Schuldzuweisung in diesen Situationen unangemessen ist, besteht die Seele des Taktgefühls hier darin, die andere Person von jeglichem Verantwortungs- oder Schuldgefühl zu befreien . Selbst wenn andere Menschen etwas tun können, um Ihren Kummer zu lindern, und vielleicht bereit sind, dies zu tun, sind sie nicht wirklich die Ursache von irgendetwas, und deshalb gibt es nichts, worüber sie sich schlecht fühlen sollten .
Dies war bei der Anwesenheit Ihrer Tante der Fall: Auch wenn sie Sie besonders ängstlich macht, klang die Beschreibung im OP nicht so, als ob die Unruhe darauf zurückzuführen wäre, dass sie so sehr da war, sondern weil eine ausreichend große, unbekannte Gruppe da war. Vielleicht wäre es nicht genau gelogen gewesen, „weil du hier bist“, um die Frage deiner Tante zu beantworten , aber es wäre auch nicht so genau gewesen.
Wenn das Ziel darin besteht, das Gespräch in Gang zu bringen und die andere Person davon abzuhalten, viel Aufmerksamkeit auf etwas zu verwenden, das sie nicht viel beeinflussen können, gebe ich ihnen gerne etwas leicht Verständliches/Beobachtbares und dann die klare Erlaubnis, sich darüber keine Sorgen zu machen . Ich glaube, dass dies hilft, einen erkennbaren Teil meines Affekts zu markieren, ihn in der Vorstellung der anderen Person mit dem willkürlichen Problem zu verknüpfen, das von mir und mir allein kommt, und dies dann mit einem ausdrücklichen Hinweis verbindet, dass es kein Grund zur Besorgnis ist .
Dies kann viel dazu beitragen, jegliche anhaltende Anspannung oder ein schlechtes Gefühl in der anderen Person zu entschärfen. Es erkennt ihre Aufmerksamkeit Ihnen gegenüber an (so bemerkte sie, dass etwas nicht stimmte), bestätigt ihre Beobachtung erneut und zeigt, dass Sie diese Aufmerksamkeit schätzen und dass sie sich genug darum kümmert, um zu verstehen, warum Sie verzweifelt sind, und Ihnen zu helfen, sich besser zu fühlen.
Zusammenfassend ist hier ein Musteraustausch, der zeigt, wie ich versuchen könnte, dies in einer Situation wie der im OP beschriebenen zu erreichen:
Tante: Du wirkst angespannt. Ist etwas falsch?
Ich: Oh nein, nichts ist falsch. Aber du hast recht, ich bin etwas angespannt [ Bestätigung ]. Ich weiß nicht wirklich warum, aber manchmal macht es mich irgendwie ängstlich, mit einer Gruppe von Menschen in einem sozialen Umfeld zusammen zu sein [ Depersonalisierung ]. Es kann auffallen, wenn meine Angst so aufflammt (eindeutig, da Sie es bemerkt haben!), Aber es ist keine große Sache [ heben Sie die Angst hervor und minimieren Sie dann ihre Bedeutung, um bei der Ablenkung zu helfen ]. Danke, dass Sie es bemerkt und nach mir gefragt haben, aber es lohnt sich nicht, unser Gespräch zu entgleisen oder unsere begrenzte gemeinsame Zeit zu verschwenden [ danke der anderen Person ].
Und dann, wenn du dazu in der Lage bist, kann das Umlenken des Gesprächs auf ein anderes Thema helfen, dich nicht mehr auf deine Angst zu konzentrieren.
Es scheint mir, dass das zugrunde liegende Problem, das dies zu einem Problem macht, darin besteht, dass Sie, wie Sie sagen, Lügen hassen . Zu deiner Tante zu sagen, dass du „nicht weißt“, warum du ängstlich bist, fühlt sich für dich wie eine Lüge an, und deshalb macht es dich wahrscheinlich noch ängstlicher, als du ohnehin schon in ihrer Nähe bist.
Tatsache ist jedoch, dass bei der Suche nach Wahrheit eine Frage zur anderen führt . Sie haben vielleicht herausgefunden , warum Sie an diesem Tag ängstlich waren – wegen der Anwesenheit Ihrer Tante, aber es führt zu der Frage, warum Sie sich in der Nähe Ihrer Tante nicht wohl fühlen? Die Antwort kann nicht einfach lauten „weil ich Angstprobleme habe“, denn das ist nur ein Zirkelschluss. Sie können antworten, dass, obwohl sie eine Verwandte ist, es daran liegt, dass Sie mit Ihrer Tante nicht so vertraut sind wie mit Ihren eigenen Eltern – aber dies führt auch zu einer weiteren Frage, warum Ihre Angst diese Unterscheidung gegenüber der anderer Leute getroffen hat Angst kann woanders die Grenze ziehen.
Mein Punkt ist, dass es letztendlich eine Frage zu Ihrer Angst gibt , die Sie wahrscheinlich nicht beantworten können, und wenn Sie das anerkennen, dann ist es nicht wirklich gelogen, wenn Sie sagen: "Ich weiß es nicht". Angststörungen bei Erwachsenen sind nicht vollständig geklärt , aber es wird angenommen, dass neben externen Faktoren, die dazu beitragen können , ein Ungleichgewicht der Gehirnchemikalien Serotonin und Noradrenalin eine Rolle spielt, und dies etwas außerhalb Ihrer Kontrolle und wirklich unerklärlich ist .
Das ist also so etwas wie eine Frame-Herausforderung - ich denke, wenn Sie über das Obige nachdenken, fühlen Sie sich vielleicht wohler, wenn Sie Ihrer Tante sagen, dass Sie einfach nicht wissen, warum Sie ängstlich sind, und dass dies tatsächlich eine einfache - und wahrheitsgemäße - sein könnte - antworten. Auf der anderen Seite kann jede Art von Erklärung, egal wie gut formuliert, die letztendlich besagt, dass Sie in der Nähe Ihrer Tante besorgt sind, sie verärgern und es Ihnen erschweren, Ihr Unbehagen in ihrer Nähe zu überwinden. Auch wenn sie nicht beleidigt ist, fangen Sie vielleicht an, sich Sorgen zu machen, dass Sie sie beleidigt haben, und das wiederum könnte Ihre Angst um sie herum noch verstärken. Ihr anzuvertrauen, dass Sie ein Problem haben, das Sie nicht vollständig ausrotten können, kann Sie tatsächlich näher zusammenbringen, da sie möglicherweise in der Lage ist, Ihr Verhalten in ihrer Nähe zu kompensieren.
Tinkerbell
Ael